【自律哥觉察报告】第1892篇：积善者胜，积德者赢

2026.8.17   星期一   深圳   阴转多云

今天是2026年8月17日，丙午年农历七月初五，星期一，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1892天。

每天都是限量版，认认真真地过好当下，就是对人生最大的敬意。

 

没事就想想如何致富吧，别总在感情的世界里伤春悲秋，捏在手心的钱永远要比那抓不住的心踏实。

 

别怕路远，你走的每一步都算数。

 

就算慢一点，只要方向对，早晚能抵达梦想的彼岸。

 

你比自己想象的更强大，别怕跌倒，每一次爬起来，都是在为未来铺路。

 

相信自己，光芒就在前方等你！

 

真没想到自己竟然这么能睡！

 

昨晚10点整开始睡觉，很快就进入了梦乡，还睡得特别舒服。

 

然后，就这样一直睡啊睡，睡到了早上6点12分才起来。

 

你看看这都睡了几个小时了？

 

都有8个小时了吧？

 

有一种睡得一脸懵逼的感觉，完全不知道昨晚的睡梦中到底发生了什么，也不知道究竟有没有做过梦。

 

其实，我凌晨四五点就醒过一次了。

 

那时候我还特意往窗户那里瞄了一眼，发现外面的天色还很黑，根本就不想起这么早，于是就又继续睡。

 

让我想不到的是，再睡个回笼觉也能睡得如此舒坦，真是棒得很！

 

周文强老师的喜马拉雅音频又再次被我从头到尾全听完了一遍，昨晚听完的，也不知道是几点听完，反正就是在睡梦中听完了他更新的最新的那一集。

 

这是第44遍了，也是收获非常大，我是经常听着他的音频睡觉，听着他的音频醒来，不管是睡午觉还是晚上睡觉，都是这样。

 

后来，到了今天早上7点半，我又继续从第1集开始听，从——《穿越富人的针眼——销售改变人生》这1集开始听。

 

从现在开始，我听的就是第45遍。

 

还是跟昨天一样，今天继续一整天都呆在家工作和学习，哪都不去。

 

天气主要就是阴转多云，早上阴天两三个小时，后面的时间基本上都是阳光在线。

 

挺热的，最高气温都飚到了34℃。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

做人做事，要对得起自己的良心。

 

人可以缺钱，但不能缺德。

 

可以一无所有，但不能没有良心。

 

良心这东西有就是有，没有就是没有，不存在着唤醒。

 

我选择善良，不是为了得到多少赞扬，而是为了让自己过的问心无愧，活得心安理得。

 

丑陋的嘴脸，扭曲的内心。

 

你有没有发现，有一种人特别有魅力。

 

在重压之下，依旧淡定从容。

 

压力越大，反而越平稳，仿佛一切都在掌握之中。

 

这种人格魅力，是让人无法抵抗的。

 

积善者胜，积德者赢。

 

心干净活得舒服，人实在过得踏实。

 

做人不管别人善不善，自己要心善。

 

处事，不管别人对不对，自己要做对。

 

与人为善，踏实坦荡，福报自来。

 

彼岸花，它的花语是：无尽的思念和绝望的爱，花开叶未生，叶生花已落，花叶两不见，犹如相遇，永远相识相知却不能相恋。

 

彼岸花开心已碎，奈何桥上相思泪。

 

一饮而尽孟婆汤，三生石上永沉睡。

 

要习惯任何人的忽冷忽热，也要习惯任何人的渐行渐远。

 

时间让我们学会了独自承受，慢慢变得笑而不言，痛而不语。

想象一下，你出生到死亡每天都在人挤人，连转身都不能的地方生活。

 

你会是什么感觉？！

 

七杀加偏印，命理中叫孤臣。

 

不是被孤立，是自己选择站在人群之外。

 

七杀催着你去争、去赢、去拿下全世界。

 

偏印又让你看透了，问自己一句拿下了又怎样。

 

一辈子都在跟自己打架：冲上去时比谁都狠，咬碎牙往肚子里咽。

 

事成之后不庆祝，转身找个没人的地方呆着，像一匹打完仗的狼，不需要掌声，只要安静。

 

这种孤独是天赋，也是代价。

 

天赋让你在自己认定的领域里钻到别人无法想象的深度。

 

代价是没人能理解你，而你也懒得解释，你不必改变。

 

你的格格不入不是缺陷，是出厂设置。

 

你的孤独不是惩罚，是你的选择。

 

在这个世界上，大多数人活在人群里，而你活在自己的世界。

 

那里有你的刀，有你的书，有你不肯弯下去的骨头。

 

收好了，那里才是你真正的领地。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在视频号上面学习到的知识点。

 

凡事磨你，皆为渡你。

 

不因一事，不长一智。

 

不必抱怨生活的刁难，不必畏惧前路的坎坷。

 

所有经历，皆是岁月馈赠。

 

一切磨砺，皆为成长养分。

 

少期待，少依赖，多自爱，多自在。

 

能治愈自己的，从来不是别人，而是慢慢想通的自己。

 

一段年龄，一种心情。

 

人到一定年龄，就开始本能排斥所有的虚情假意。

 

那些言不由衷的寒暄，表里不一的敷衍，光是想想就觉得疲惫。

 

很多时候，选择沉默，并非没有情绪。

 

只是突然明白，有些话，说了也是徒劳。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第1140集﹣《健康篇2》每天一个养生小妙招，快用起来。

 

一、 晨起喝姜汤：点燃身体的肾阳之火

 

从爷爷辈到我，再到我的孩子，我们家一直保留着一个传统习惯，那就是每天早上隔水炖生姜水喝。

 

大家注意，这里一定要用隔水炖，不能直接放锅里煮。

 

拿个炖盅隔水炖出来的效果，和直接煮完全是两个概念。

 

每天早上喝这杯姜汤有什么好处呢？

 

中医认为，人体主要有三把火。

 

第一把叫肾阳，第二把叫脾阳，第三把叫心阳。

 

这三把火里，最核心的就是肾阳。

 

我们可以把肾阳想象成锅底下的柴火，只有把锅底的这把火点燃了，火苗才会向上升腾，温暖脾阳和心阳。

 

心阳一旦舒展开，人就会觉得心情舒畅，精力充沛，才能去创造更多的事情。

 

如果锅底的这把火灭了，锅里的水自然就烧不开，人也会变得懒散、没精神。

 

这套最传统、最古朴的养生逻辑，其实就像我们农村生火做饭一样简单。

 

我希望把这种方法分享给大家，男性朋友们早上喝杯姜汤，就能把肾气和肾火给烧起来，助力阳气升发。

 

二、 提肛叩齿吞津：坚持二十年的生津妙招

 

除了喝姜汤、穿棉裤保暖，我再分享一个我坚持了二十多年的小妙招，叫做提肛叩齿，生津吞咽。

 

这个方法能让大家保持健康，看起来比实际年龄年轻。

 

具体怎么做呢？

 

1、提肛

 

每天早上起来，先做收紧肛门的动作。

 

2、叩齿

 

闭上嘴唇，上下牙齿轻轻咬合叩击，想叩几下就叩几下。

 

3、搅舌

 

叩完齿后，用舌头在牙齿外侧和内侧分别打转搅动。

 

4、吞津

 

舌头抵住上颚继续搅动，这时候嘴里自然会分泌出很多口水（中医称之为津液）。

 

把这些津液顺着腋下（经筋）吞咽下去。

 

我们的口水其实就是人体的津液，对身体特别好。

 

只要每天坚持做这套动作，身体自然会越来越健康。

 

三、 掐左手中指：晕厥中暑的急救小绝招

 

如果在街上或者动车上遇到有人中暑、低血糖晕厥，教大家一个急救方法。

 

找到晕厥者左手的中指（左手离心脏最近），用你的大拇指和食指，捏住对方左手中指指甲的两侧，用力掐三下。

 

只要掐得准，晕厥的人很快就能苏醒过来。

 

这个方法非常实用，希望大家都能记住。

 

四、 坚持泡脚：疏通全身气血的药库

 

我开医院已经28年了，我婆婆活到96岁，她有一个非常好的习惯，就是每天晚上泡脚10到20分钟，泡到微微出汗就行。

 

为什么要泡脚呢？

 

首先，脚底有一个涌泉穴，是肾经的起始穴，泡脚可以疏通全身脏腑的穴位。

 

其次，脚离心脏最远，血液循环最难到达。

 

泡脚不仅能促进末梢神经的血液循环，还能通过微微出汗，把体内的寒湿排出去。

 

中医讲很多病都是因为寒和堵，泡脚就是给身体这个大药库进行激发。

 

泡脚贵在坚持，泡一次肯定没效，但天天泡绝对有好处。

 

用白开水泡就行，加点艾草等泡脚包也可以。

 

五、 热敷盐包：驱寒除湿，告别妇科困扰

 

我生完女儿后曾得过盆腔炎，当时用西医消炎治疗。

 

但后来我发现，很多疾病的根源其实是寒。

 

寒气郁结才会产生炎症和积液，大部分女性朋友都有宫寒。

 

后来，我改用热敷的方法。

 

一开始，用粗盐炒热了敷肚子。

 

后来，觉得麻烦，就直接在网上买现成的盐包，用热水袋加热后敷。

 

我特别注重夏天敷，因为冬病夏治，夏天虽然外面热，但出汗后摸肚子其实是冰凉的，说明体内有寒气。

 

我坚持敷了二十多年，半年后盆腔炎就再也没犯过，至今没有妇科问题。

 

我们医馆也经常把这个免费方法教给有宫寒、附件炎的女性顾客，只要坚持热敷，效果都非常好。

 

其实，男性也可以敷，因为现代人普遍体内寒湿重。

 

六、 青皮陈皮水：疏肝解郁，轻松戒烟戒酒

 

最后分享一个用四花青皮和新会陈皮泡水喝的妙招。

 

如果你或者家人想戒烟戒酒，但一下子戒不掉，可以各取一片四花青皮和新会陈皮，用开水冲泡当茶喝。

 

喝了这个水，对烟酒的渴望就会大大降低。

 

青皮和陈皮搭配，不仅能戒烟戒酒，还能疏肝解郁、理气化湿。

 

现代人往往寒湿重、情绪郁结，喝这个茶对身体非常好。

 

第1141集﹣《健康篇3》最伤身的几件事，你可能天天在做。

 

一、减脂与疏肝的中药小妙招

 

在减重和疏肝方面，有一个特别好的搭配方法。

 

我们可以用到青皮和苍术这两味中药，它们搭配在一起，对于减体重、减脂肪的效果特别好。

 

尤其是针对身体过重，或者有严重脂肪肝的人群，用这个方法很对症。

 

具体怎么用呢？

 

每天用青皮和苍术煮水喝，就能起到很好的减脂、疏肝行气的作用。

 

因为苍术需要煮一下才能出药效，我们可以用养生壶煮上十分钟左右。

 

青皮和陈皮比较方便，直接用开水冲泡就可以了。

 

这些都是大家在家里就能放心使用的小妙招。

 

二、泡脚的正确方法与注意事项

 

除了喝中药水，经常泡脚也是一个非常好的养生方式。

 

但是，泡脚一定要注意方法，泡的时间不能太长。

 

我们平时用热水泡脚，热水会让毛孔打开。

 

如果泡的时间太长，水温慢慢变凉，这时候寒气和湿气反而容易顺着打开的毛孔钻进身体里。

 

俗话说：“湿寒从脚底起！”

 

如果长期用这种不正确的方法泡脚，以后很容易导致体内湿气加重，甚至引发肠道湿气重、肠炎等问题。

 

所以，泡脚时水位尽量要没过脚腕以上。

 

而且，泡到身体微微发汗就要立刻停止，千万不要泡太久。

 

三、补气血的生姜红枣水

 

如果平时湿气比较重，气血也不太好，可以在日常饮食中加点生姜和大枣。

 

推荐一个非常实用的方法：每天早上用七片生姜、七颗红枣煮水喝。

 

煮的时候有个细节要注意：一定要把红枣剁开，并且去掉枣核，然后连核带肉一起煮。

 

用量上，一个人就是一份（七片姜、七颗枣），两个人就是两份。

 

每天把它当水一样长期喝，对补充气血非常好。

 

四、身体健康的四大底层逻辑

 

接下来，我给大家讲讲身体健康的底层逻辑。

 

除了基因突变，我们绝大多数人的身体问题，核心都归结为四个因素：气血（营养）、循环（道路）、毒素（垃圾）和寒湿。

 

1、气血（营养）不足

 

气血的来源，一是靠脾胃消化，二是靠肾气转化。

 

中医讲：“脾胃是气血生化之源。肾主骨，骨生髓，髓造血。”

 

现在很多人爱吃冰的、喝冷饮，夏天更是离不开冰镇食物，这些寒气全都进了肠胃和脾胃。

 

打个比方，我们发面蒸馒头或者做甜酒，都需要酵母发酵，如果放进冰箱里，酵母还能发得起来吗？

 

肯定不行。

 

我们的身体也一样，消化食物需要消化酶这种酵母。

 

如果肠胃太凉，消化酶的活性就会变差，吃进去的东西不能被很好地发酵和吸收，气血的原材料自然就不足了。

 

肾阳就像是家里做饭的火，脾胃就像是锅。

 

如果火太小，锅里的饭就煮不熟，永远是夹生饭。

 

营养跟不上，就像树上结的果子得不到养分，慢慢就会出问题。

 

前期表现为各种症状，时间长了就会变成疾病。

 

很多人去医院检查指标正常，并不代表身体真的健康。

 

2、循环（道路）堵塞

 

循环是我们身体输送营养和排出垃圾的管道。

 

现在很多人因为熬夜、久坐、饮食习惯不好，体内垃圾毒素多，很容易把管道堵住。

 

所有的心脑血管问题，核心其实就是血管堵了，只是堵的程度和位置不同，叫法不同而已。

 

吃很多控制指标的药，并不能帮你把管子里的垃圾清理掉，也不能把路修通，它只是在强行控制。

 

长期下来，药物对肝肾的损伤会越来越大。

 

肝和肾是我们身体的排毒脏器，脏器受损了，排毒能力下降，垃圾毒素就会越来越多，路就越堵，进而引发各种并发症。

 

所以，很多病不是疾病本身引起的，而是因为身体堵的地方越来越多导致的。

 

3、毒素（垃圾）堆积

 

身体的毒素分为可见和不可见两种。

 

可见的毒素是可以量化指标化的，比如肌酐、尿酸、转氨酶、高低密度脂蛋白等。

 

不可见的毒素则是风、寒、湿以及情绪等，比如湿疹、荨麻疹，很多都是风寒湿引起的。

 

把这些不可见的因素改善了，可见的指标自然也会好转。

 

而排出这些毒素，需要靠提升血液流动和恢复脏腑自身的排毒能力。

 

4. 寒湿（万病之源）

 

寒湿虽然不是具体的病，但它是万病之源。

 

为什么现在的人寒湿这么重？

 

因为生活环境变了。

 

三四十年前没有空调和冰箱，而现在寒湿已经入骨、入脏腑了。

 

排寒湿的方向是对的，但要分清是内热还是外热，是浅表还是深层。

 

像艾灸这种外热，能很好地改善浅表的寒湿。

 

但如果是脏腑深层的寒湿，就必须用内热的方法。

 

内热能让脏腑和骨头里面真正热起来，把深层的寒湿逼出来。

 

同时，身体内部热了，血管就会扩张，血流速度加快，自身的排毒能力和代谢能力也就随之提升了。

 

第1142集﹣《健康篇4》改善身体寒湿的4个因素。

 

一、 核心观念：没有治百病的药，只有调百病的方法

 

经常有人问我，有没有什么产品能治百病？

 

其实，世界上根本没有能治百病的药，却有调理百病的方法。

 

这其中的核心点，并不在于你用了什么神奇的产品，而在于你是否改善了自己身体健康的四个关键因素。

 

当你把这四个因素调理好了，你身体的内环境就会发生改变，自身的自愈力和修复力就会随之增强。

 

这也就是我们常说的抵抗力和免疫力提升了，身体的一些问题自然就能得到改善。

 

二、 警惕身体受寒：从喝冰水到肠胃脆弱

 

关于身体内环境的改变，我深有感触。

 

就拿我自己来说，小时候，我从来不喝热水，根本喝不下去，必须喝冰水。

 

但现在，稍微吃点冰的、喝点冰的就会拉肚子，甚至连吃个西瓜都不敢了。

 

雪糕、冰淇淋我已经快八年没碰过一口了，一吃就拉肚子，这就是因为肠胃太凉、寒气太重了。

 

所以，大家千万不要像以前的我一样，天天吃冰喝凉，一定要好好保护脾胃。

 

三、 调理身体的两大抓手：排寒湿与补营养

 

针对身体内在寒湿重、偏凉的情况，我们应该怎么应对呢？

 

其实，有两个非常实用的小妙招。

 

1、排寒湿：把姜枣茶当水喝

 

对付寒湿，姜枣茶是非常好的选择，我们可以把它当成日常的水来长期饮用。

 

它有三个好处：

 

第一，能够祛除体内的湿气。

 

第二，能促进身体排寒。

 

第三，有助于提升气血。

 

当我们的气血足了，身体内在的能量和温度提升了，血液循环就会加快，代谢和排毒的能力也会随之增强。

 

2、补营养：饮食种类要杂

 

在营养补充方面，建议我们吃的食物种类尽量丰富、杂一点。

 

只有营养均衡了，细胞才能健康。

 

细胞健康了，脏腑功能才能提升，自身的恢复力才会增强。

 

现在的人饮食往往太单一，摄入的精米、精面等碳水化合物太多，大鱼大肉导致脂肪和蛋白质也过量，但却严重缺乏微量元素、矿物质和膳食纤维。

 

所以，我们要多吃蔬菜，搭配粗粮。

 

如果身体有具体的问题需要针对性调理，那就根据不同的方向去精准干预。

 

四、 关注食物不耐受：你的肠胃可能罢工了

 

在补充营养时，我特别想补充一点：大家一定要去做一个食物不耐受检测。

 

因为有些食物，你的肠胃可能根本消化不了。

 

比如糖尿病，很多时候就是因为肠胃代谢出了问题，身体无法代谢食物中的糖分。

 

如果不去解决这个因（肠胃代谢功能受损、消化酶出问题），只去治果（降血糖），是治标不治本的。

 

你吃大米也有糖分，消化不了，照样会变成糖尿病。

 

再比如荨麻疹等很多疾病，其实就是因为吃了不耐受的食物。

 

很多人觉得：“我是河南人，从小吃小麦长大，怎么可能对小麦不耐受？”

 

但是，你去医院做一下基因检测，可能会大跌眼镜。

 

我之前就是这样，一回家吃饭就拉肚子，因为家里全是包子、面条、粥等小麦制品。

 

后来，我停吃了一个月面食，肠胃好了。

 

过段时间再去做基因检测，结果发现，身体调理好后，竟然又耐受了。

 

所以，精准了解自己的身体非常重要。

 

五、 观念升级：从临床治病到功能医学预防

 

我们中国人对病的理解往往太滞后了。

 

很多人认为，疼得受不了去医院查出来才叫有病。

 

但在西方，现在流行预防医学或功能医学。

 

在现有的临床医疗体系里，你没达到住院或者开药的标准，医生就会告诉你没病。

 

但在功能医学看来，这已经是疾病的前兆了。

 

比如，你的某些酶指标异常、甲状腺指标不正常、淋巴或前列腺出现隐患。

 

如果不提前干预，就会向更坏的方向发展。

 

临床医学往往是等病重了（比如开刀阶段）才去治，但我们要学会提前预防。

 

我有个做房地产的朋友，45岁查出肝癌晚期。

 

肝脏是哑巴器官，没有痛觉神经，等病菌把肝吃完、开始侵蚀胃引起疼痛时，已经晚了。

 

从住院到去世，仅仅两个月。

 

如果他懂功能医学，提前关注指标异常，结局可能完全不同。

 

六、 运动要适量：温度与循环的平衡

 

前面提到，解决寒湿就能解决循环和代谢问题，让身体热起来，把堵塞的地方慢慢打通。

 

那么，运动是不是也能增加身体温度呢？

 

是的，运动可以增加温度，但必须分人群、讲适量。

 

比如，肥胖人群，就不建议大量运动。

 

因为体重基数大，运动过量极易导致骨关节受损。

 

更重要的是，千万不要在身体极度疲惫或者熬夜后强行剧烈运动。

 

有些人在健身房被教练逼着练，明明已经恶心想吐、心慌心跳加速，还在咬牙坚持，这极易引发心源性猝死。

 

我之前肠胃弱，有一次被带着每天在健身房高强度运动几个小时，练到最后都想吐了。

 

后来，我一有那种难受的感觉就立刻停止，停下来反而就好了。

 

所以，倾听身体的信号，适度运动才是真理。

 

第1143集﹣《健康篇5》坚持这些微运动，你的身体会比同龄。

 

关于健康运动与养生的几点建议：

 

后来，我才了解到，如果不停止过度运动，可能会引发心源性猝死，这真的非常吓人！

 

所以，运动一定要适量。

 

我们身边有很多运动专家，天天锻炼，身材练得非常好。

 

但是，普通人该怎么健康运动呢？

 

一、 运动要顺应天时，避免夜间剧烈运动

 

很多人喜欢晚上跳广场舞或者夜跑，其实这并不好。

 

从道家的角度讲，晚上阴气较重，此时出去跑步反而容易把阴气吸进体内。

 

从医学的角度讲，晚上运动会让体内细胞过于活跃，导致晚上难以入睡。

 

因此，早上运动才是最好的选择。

 

二、 运动不能本末倒置，健康的基础是气血平衡

 

我们常说动则生阳，为了减肥或者好身材去拼命运动，但身材好不代表百分之百健康。

 

中医《黄帝内经》里讲得很通俗：“决定你外在身体状态的，是阳气的充足和气血的平衡（比如脾主肌肉，肝主筋，肾主骨）。”

 

如果你连饭都没吃好，觉都没睡好，还要强行去运动，这其实是在透支身体。

 

这时候，你虽然能调动肾上腺素和激素，让自己看起来精神，但这和中医讲的虚不受补是一个道理。

 

身体已经很虚弱了，还在不断地强逼着自己去练爆发力，这是不可取的。

 

三、 结合现代科技与东方智慧，了解自己的身体

 

现在的科技越发达，人的身体其实越脆弱。

 

我们早就告别了古人那种面朝黄土背朝天的体力劳动时代，取而代之的是长时间吹空调、熬夜等慢节奏的消耗。

 

所以，运动只是一种代谢性的活动。

 

我以前开过瑜伽馆和健身房，练过各种课程，但直到我学了道家功法和中医，搞懂了底层逻辑，我才明白身材好就等于健康这个观念是不对的。

 

想要健康，首先要具备健康管理的能力。

 

1、摸清身体底子

 

不要盲目跟风，首先要通过体检、基因检测或者功能医学，了解自己的身体耐受度以及缺乏哪些微量元素。

 

缺什么就补什么，比如缺硒就可以适当补充。

 

2、顺应自然规律

 

要懂古人说的子午流注，知道什么时间该干什么事。

 

3、学会自我觉察

 

对每天的饮食、运动、睡眠、情绪、晒太阳、呼吸和人际关系，都要有一种觉察和管理的能力。

 

四、 真正的健康在于精气神的平衡

 

我后来发现，慢呼吸才是身体的灵魂。

 

运动不是为了把肌肉练得多强壮，而是让身体达到一个标准和平衡，让精气神充足。

 

健康的底层逻辑，其实就是身体吸收营养、排除毒素的过程。

 

五、 日常养生的几个实用小妙招

 

1、每天测体温

 

疫情期间，我们发现，很多女性的体温普遍偏低（只有35度多）。

 

中医讲：“百病皆由寒湿起！”

 

道家功法也认为，身体发凉一定是有问题的。

 

建议家里备个体温计，每天早上测一下腋下体温，做一周的记录。

 

如果发现温度偏低，就要针对性地去调理。

 

2、早起晒太阳

 

早上六七点是生发阳气最好的时候，起床后运动半小时，晒晒太阳。

 

3、规律三餐

 

早餐必须在9点前吃完，否则伤胃。

 

午餐不要太晚，中午12点之前就要吃完。

 

晚餐可以少吃，或者不吃。

 

绝对不要吃夜宵，吃夜宵如同吃砒霜，会影响肝胆排毒。

 

4、远离蓝光，早睡早起

 

尽量在晚上9点放下手机，躺床上睡觉。

 

手机蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你很难入睡。

 

不熬夜，保证睡眠，你的身体自然会好很多。

 

六、 运动后的绝对禁忌：千万不要立刻洗澡

 

很多人（包括专业运动员）身体出问题，就是因为运动后立刻洗澡这个坏习惯。

 

运动后身体发热，血液循环加快，毛孔全部打开，正在帮你排毒代谢。

 

这时候，如果马上冲冷水澡或热水澡，寒湿之气会瞬间进入体内，这就好比吃人参加砒霜一样伤身。

 

所以，运动完千万不要马上洗澡！

 

可以先用毛巾擦干身上的汗，等身体的血液循环和毛孔闭合恢复正常以后，再洗澡。

 

一般来说，建议在运动4个小时以后再洗澡。

 

第1144集﹣《健康篇6》每天做对这几件小事，身体会悄悄给。

 

运动后，洗澡的隐患与中医养生智慧。

 

今天，我想和大家聊聊运动后的注意事项以及日常养生的小妙招。

 

一、运动后为什么不能立刻洗澡？

 

高强度运动完以后，如果你突然去洗澡，就好比往一个烧得滚烫的油锅或热锅里突然加了一瓢水，是非常危险的。

 

你会发现，很多人就是因为头部顺着血管破裂而突发疾病。

 

如果你运动后身体特别热，千万不要去洗冷水澡。

 

因为身体会产生应激反应，导致血管瞬间收缩，这种剧烈的冷热交替会让身体出大问题。

 

这时候很多人可能会问：“我运动完浑身都是汗，黏糊糊的还发臭，不洗怎么办？”

 

这里我教大家一个小妙招：你可以先换上干爽的棉质衣服，等汗落一落再去洗。

 

二、寒凉对身体的伤害

 

我从2017年开始，给很多部队、武警和消防的战士们讲课。

 

我发现，很多战士兄弟都患有肩周炎、腰肌劳损等疾病。

 

其实，这背后有一个核心因素，就是跟洗澡冲凉的习惯有关。

 

身体长期处于温热与寒凉不平衡的状态，寒凉之气就会一直侵袭我们的身体。

 

三、让身体变得柔软与放慢节奏

 

古人说：“当你的身体变得柔软时，就没有压迫感了。”

 

在生活中，我们要搞懂三个原则，就像中医里讲的上焦、中焦、下焦一样。

 

第一是头顶和脖子，第二是腰椎，第三是跟腱的位置。

 

我在学道家功法时，有个很简单的方法。

 

每天早上五点半起床，垫着脚跟走路，拉长身体后侧的督脉，让身体的气血更好。

 

就这样，以很慢很慢的节奏走15分钟。

 

另外，在做叩齿等慢节奏运动时，你要感受五脏六腑的存在。

 

抬手臂、放手臂，把动作放慢十倍，你会发现，身体产生气感的能力越来越强。

 

把整个人的节奏都放慢一点，就像平时感觉劳累时，把生活和工作节奏放慢一样。

 

四、关于保健品的理性看待

 

如果你发现一个人身体不好，比如老年人睡不着觉，这确实和褪黑素缺失有关。

 

保健品有一定的作用，但在此之前，你得先让身体缓下来，先放松、轻松下来。

 

五、日常锻炼与养脑小妙招

 

在锻炼层面，方法有很多，但核心重点是平衡饮食和运动，把人看作天地的整体。

 

我的运动理解是这样的：

 

1、晨间有氧

 

早上起来运动半小时，跑跑步微微出汗，锻炼心肺功能。

 

2、拍打操

 

跑累了心跳加速怎么办？

 

停下来，做做拍打操。

 

膝关节、腋窝、腿窝这些地方最容易淤堵，全身拍一拍，心肺功能也能恢复。

 

然后，再做做深蹲、俯卧撑等基础锻炼。

 

3、道家起床法

 

早上起床，不要着急。

 

睁开眼睛后，像伸懒腰一样在床上抖动、翻滚5-8分钟，让身体有个释放和平衡的过程。

 

不要直接坐起来，要像翻转身体一样，让肝血回流，不压迫心脏，用手撑着床慢慢坐起。

 

这就像电脑刚开机，需要缓冲一样。

 

4、晒太阳

 

每天一定要晒背，这非常重要。

 

吃再多保健品，如果不晒太阳，也无法吸收和转化。

 

5、多发呆（临在）

 

多临在、多发呆，就是在吸收宇宙能量。

 

我奶奶之所以长寿，就是因为她太临在了。

 

她从不看电视和手机，搬个凳子往门口一坐，发呆三小时。

 

经常放空头脑很重要，因为人体衰老是从大脑开始的。

 

高端医疗养生首先就是养脑，脑子是指挥官，指挥官老了，部队（身体）就会跟着衰老。

 

6、锻炼左右脑

 

右脑负责创造力，可以通过想象梦想已实现的画面来锻炼。

 

左脑负责逻辑和记忆，可以通过背诵东西来锻炼。

 

比如，我每天背课件，学医的背《黄帝内经》，多背金句，能增强记忆力，防止衰退。

 

六、夏季急救与养生总结

 

我们医馆每年夏天都会接诊七八例面瘫患者，很多就是因为天气热突然进空调房导致的。

 

还有大量运动后，猛灌冰水，这种病很难治。

 

一热一凉的应激反应对身体的伤害极大。

 

就像电影里演的那样，大量失血或冻僵的人，不能猛一下用热水烫，也不能猛一下喝冰水，要循序渐进。

 

最后，我给大家总结几个养生要点。

 

1、保暖

 

全家老小一年四季都要穿棉裤护住关键部位。

 

2、晨起姜茶

 

早上起来先喝姜茶，觉得不好喝可以加点红糖或者红枣一起煮。

 

3、急救穴位

 

遇到有人晕倒，可以掐他左手中指两侧的指甲角。

 

或者用大拇指用力按压后腰的肾俞穴（肾脏位置），有急救作用。

 

4、注重饮食

 

多吃五谷杂粮，别天天吃白米细粮。

 

有条件的，可以查查功能医学，看看身体缺哪些微量元素。

 

5、睡前泡脚

 

每天睡觉前，坚持泡脚。

 

希望今天的分享能帮助大家拥有健康的生活，祝所有的朋友们都能健康长寿，无疾而终！

 

第1145集﹣《自责篇》要想拥有好生活，先做到这件事。

 

为什么很多人赚不到钱？

 

其实，答案就藏在你的能量里。

 

我终于明白，为什么很多人拼死拼活却赚不到钱了。

 

今天，我想用最通俗易懂的大白话，和大家好好聊聊这背后的真相。

 

首先，我们要明白一个道理。

 

现在的量子物理学告诉我们，这个世界上的万事万物，本质上都是能量的显化。

 

不管是财富、健康，还是疾病、好运，全都是能量变现的结果。

 

简单来说，当你个人的能量很高时，你就会吸引并显化出高能量的好东西，比如财富、健康和贵人。

 

相反，如果你长期处于低能量、负能量的状态，那显化出来的自然就是疾病、痛苦、负债和小人。

 

人的能量是有方向的，它只会往上走或者往下走。

 

很多赚不到钱的人，就是因为长期陷在纠结、痛苦，甚至是深深的自责里，导致能量越来越低。

 

我最近辅导了一位福布斯学员，他的经历特别让人唏嘘。

 

十年前，他也是个亿万富翁，但现在却沦为了穷光蛋。

 

不仅生意垮了，妻子还得了癌症，两人最后也离了婚。

 

他无比痛苦，却不知道自己为什么会落到这步田地。

 

当我成为他的导师后，我问他：“为什么十年前你能赚大钱，十年后却赚不到了？”

 

我们要想改变结果，就必须先找到原因。

 

古人说：“物有本末，事有终始！”

 

知道病是怎么来的，才能把病送走。

 

回想他最赚钱的那十几年，他的能量是非常高的。

 

那时候的他阳光、自信、上进，爱学习，和爱人、父母、孩子以及朋友的关系都特别好。

 

他还经常做慈善、做公益，浑身上下没有一丝内耗，充满了生机勃勃的少年气，一聊起当年也是眉飞色舞。

 

那转折点是从什么时候开始的呢？

 

就在他生意越做越大、钱越赚越多的时候，他开始做了一些连他自己都看不起的事情。

 

比如，为了降低成本、多赚点利润，他开始以次充好。

 

就像有些不良工厂生产伪劣的外卖餐盒，明知热汤热菜倒进去会有害物质渗入，但为了赚钱还是照做。

 

再比如当年的三聚氰胺事件，那些老板难道不知道那是给小孩喝的吗？

 

他们心里清楚得很，但为了多赚钱，还是昧着良心干了。

 

我们常说财富分两种：一种叫阴财，另外一种叫阳财。

 

什么是阴财？

 

阴财，就是赚缺德钱、昧良心钱，赚的全是业障。

 

什么是阳财？

 

阳财，就是阳光下的财富，是真真正正能帮助到别人的钱。

 

我这个学生，不仅开始赚阴财，还把赚来的钱花在了阴处。

 

他迷上了赌博，吃喝嫖赌样样沾。

 

钱如果花在救死扶伤、做慈善，或者研发好产品、为国纳税上，那就是在积攒福报。

 

但如果花在赌博和吃喝嫖赌上，那就是在造业障。

 

他其实也知道赌博不好，每次赌完都后悔，但就是忍不住。

 

于是，他陷入了深深的自责和内疚中。

 

赚钱手法不干净，花钱方式又造业，所有的业障最终都反噬到了他自己身上。

 

亲人出事、生意失败、官司缠身……各种打击接踵而至。

 

而这十年来，他一直活在负能量里，能量根本就起不来，自然也就再也赚不到钱了。

 

所以，我常跟大家说：既然有些事连你自己都看不起，那就千万别干。

 

如果一件事你不想让任何人知道，那就别做。

 

如果一件事你想让全天下人都知道，那就大胆去做。

 

君子要养浩然正气！

 

从今天起，做任何事之前，请先问问自己：这件事是福报还是业障？

 

做这件事，会让我的能量往上走还是往下走？

 

将来回想起来，我是会感到骄傲自豪，还是会觉得龌龊不堪？

 

当你升起的每一个念头都是善念，说的每一句话都是真话、劝人向善的话，做的每一个行为都充满正能量，你的人生就一定会螺旋式上升。

 

我曾经被网暴过，深知网络暴力的可怕。

 

我曾看到一位好医生，为了救人不得不切除患者的子宫，家属当时也同意了。

 

结果，患者事后不感恩，反而在网上发帖造谣，说医生剥夺了她做女人的权利。

 

不明真相的网友疯狂攻击，最后这位医生为了证明清白，从医院楼顶一跃而下，以死明志。

 

你敲下的一行字，可能就是压死别人的最后一根稻草。

 

别人都被你逼死了，你还指望自己能有好运气、五福临门、财源广进？

 

这怎么可能呢？

 

有时候，那些不好的事情就会应验在你和你家人身上。

 

所以，给自己积点德吧！

 

美国有个演过《本能》的女明星，当年火遍全球。

 

汶川地震那年，她在戛纳红毯上被问及此事，不仅不捐款，反而冷血地说了一句：“这是报应！”

 

结果是什么？

 

虽然她当时看似没事，但报应接踵而来。

 

所有大牌代言全部解约，损失数亿美金，所有导演停掉她的戏。

 

到了疫情期间，她的家人接连感染，全家死绝。

 

冥冥之中，宇宙在疯狂地回应着你。

 

你说的每一句话、做的每一件事、升起的每一个念头，都在决定你是福报还是业障。

 

是福报，你的人生和家人就会越来越好。

 

是业障，你就一定会倒霉。

 

最后，真心希望今天的分享能唤醒你。

 

既然不想活在自责里，那就永远不要去做那些让自己都看不起自己的事。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午用备用机在快手上学习到的知识点。

 

你敢相信吗？

 

一架重达575吨的A380居然能飞上万米高空！

 

575吨是什么概念？

 

相当于把几百辆汽车的重量全部塞进一架飞机里！

 

可就是这么一个庞然大物，不仅能飞，还能一次塞进850多人，上下两层客舱贯穿整个机身。

 

说它是一座会飞的城市，真的一点儿都不夸张。

 

但问题来了，这么重的钢铁巨兽到底是怎么离开地面的？

 

五百多吨的钢铁巨兽，究竟靠什么飞上天空？

 

答案就藏在它那双巨大的翅膀里。

 

当A380冲上跑道，四台发动机同时咆哮，飞机开始疯狂加速。

 

随着速度越来越快，空气高速流过机翼。

 

机翼上方是弧形，下方相对平直。

 

这种设计，会让机翼上下形成压力差。

 

简单来说，就是下面的高压空气不断把机翼往上拖，这就是升力。

 

但是，光靠翅膀还不够，它还得跑得足够快。

 

在特定起飞条件下，A380的速度可以达到每小时315公里左右。

 

就在这时，四台巨型发动机同时发力，单台推力大约31吨力。

 

四台加起来，超过120吨。

 

当向上的升力终于能够抵抗500多吨的重力，这座空中大楼就这么离开跑道，冲上天空。

 

而真正夸张的还在后面！

 

A380造出来，可不只是为了装更多人。

 

它的机舱里还配置有私人套房、床、酒吧、休息室、部分航班甚至还能洗澡。

 

别人坐飞机是从一个城市赶往另一个城市，坐A380更像是把一座小型城市直接搬到了万米高空。

 

所以，它真正震撼的地方从来不只是大，而是人类真的用空气动力学和发动机，把一头500多吨的钢铁巨兽送上了天空。

 

从575吨到万米高空，这不是魔法，这是人类把物理规律用到极致后创造出的飞行奇迹。

 

山海自有归期，风雨自有相逢。

 

意难平终将和解，万事终将如意。

 

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。

 

所有失去的，会以另外一种方式归来。

 

那些我们在意的事情，纠结的地方，放不下的人，可能多年以后，回头再看，根本不算什么。

 

曾经一度不理解老人晒太阳，一坐就是半天。

 

长大了才明白，目之所及皆是过往，心之所想皆是回忆，眼之所看皆是遗憾。

 

回头看，轻舟已过万重山。

 

向前看，前路漫漫亦灿灿。

 

抬头看，满天星光甚浪漫。

 

低头看，满路荆棘已过半。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：命运齿轮！

 

有一个规律是，很少有一辈子倒霉的人。

 

继续分享天涯神贴系列：命运齿轮。

 

如果你喜欢聊天，坐车的时候、吃饭的时候，你去跟那些50岁以上的大叔聊天，你会发现他们都曾经赚到过大钱。

 

只不过由于没文化，或者好赌好色，最后又都返贫了。

 

不管商场还是官场，一个正常用力的人，3至5年一次小运，10年8年一次大运是平均数。

 

至于抓不抓得住，全看个人本事。

 

这个红利能持续多久，更看个人素质。

 

牛逼的人能连赢几次庄，事业就做大了。

 

对于每个人来说，有四次大的命运机会。

 

第一次大的命运是原生家庭。

 

家庭最大的作用，不是有矿没矿，是对一个人性格意识的塑造，也就是你在同样的情况下会做出什么样的判断和选择。

 

比如，你的家庭内耗不内耗，有没有一个安静的学习环境，直接就决定了你能不能好好地读书。

 

读书好的人并不都是父母很有文化的，我们的大学同学里，父母是农民的也很多。

 

关键在于这个家庭结构是不是简单，有没有一个安定的学习氛围。

 

有些家庭你一接触，日常交流基本像吵架的，父母三天两头干架的，家里一群人打麻将的，基本不可能出学霸。

 

不是说读书就不用当牛做马的意思，而是读了书以后选择面会更宽，发展的上限会更高。

 

就像张雪峰说的，世界500强不会去齐齐哈尔大学招聘。

 

第二次大的命运选择是婚姻。

 

对于很多人来说，婚姻是讲究缘分的事。

 

但是对于有野心的人来说，婚姻是阶级爬升的工具。

 

人家是有意识的，甚至是处心积虑的，要找一个有背景的人结婚。

 

你可能会说，上层阶级的人见多识广，怎么会上他们的当？

 

理论上是不会，但凡是怕就怕在你再见多识广，也抵不过人家的专业套路。

 

就比如天王嫂们的骚操作，人家是专业的，人家可以把男人当客户一样伺候。

 

人家谈恋爱是上班，是做大客户关系。

 

你谈恋爱是享受，是作天作地，你怎么可能比得过她们？

 

就像你家挺有钱的，你也根本没办法阻止你家闺女喜欢上班里的黄毛一样。

 

第三次是行业。

 

选行业，就是选赛道。

 

我们就说销售吧，穷人做销售是最快的致富路径。

 

但是，同样是销售，有些行业的销冠拿400万的年薪，有些行业的销冠只拿40万的年薪。

 

不同的行业、不同的产品，是线下还是线上，是传统行业还是电商行业，是内销还是外贸，是欧美客户还是亚非拉客户，赚钱的速度是不一样的。

 

行业和平台决定了你捞钱或者升官的上限。

 

第四个就是靠自我的觉醒。

 

迟早有一天，你会发现，自己什么也不是，没有什么比穷更可怕时，你就什么也不怕了。

 

学会了挖空心思地舔人，学会了不择手段地搞钱，你就是另一个脱胎换骨的你了。

 

命运的齿轮总是转动一次少一次，越年轻的人机会越多。

 

天涯神贴：人性天规！

 

在你进入社会之前，请把这些人性潜规则牢牢记在心里，能保你一生顺遂。

 

继续分享天涯神贴系列：人性天规。

 

一、富者重情，以柔切入

 

最笨的男人就是喜欢跟女人讲道理。

 

你得明白，女人的道理就是她的情绪。

 

只要让她难过，你做什么都是错的。

 

但只要让她开心，你哪怕错了也是对的，这就是女人的逻辑。

 

女人生气时说的话不要当真，大概率是相反的。

 

就比如，她生气的时候说：“我们分手吧！”

 

其实，就是让你赶紧来跟她和好。

 

她生气的时候说：“我们这几天冷静冷静！”

 

意思就是说，不要冷落她。

 

二、弱者众尊，以谦切入

 

如果有事情需要让地位低下的人帮你，那你就要对他表示足够的尊重。

 

因为他从来没有得到过尊重，所以他最缺的就是尊重。

 

三、强者重果，以事切入

 

强者从来都不喜欢跟弱者打交道，他们也不喜欢听别人讲废话。

 

所以，跟他们交往不需要太谦虚，直接说就行了。

 

他们只跟有成绩的人玩，所以你就直截了当，自己想要什么，自己能奉献出什么，直接说出他们想要的，彼此的共同利益就会实现。

 

四、老者重捧，以礼切入

 

跟年长的人打交道时，要保持礼貌，认真听他们讲过去的事，多捧着他们，多迁就他们。

 

在他们的观念里，认为自己年纪大就一定是有大智慧。

 

所以，只要在嘴上顺着他们就行了，但在心里一定要有自己的小九九。

 

五、穷者重利，以利切入

 

跟穷人就不要去讨论理想蓝天了，这些东西在人家眼里就是个屁。

 

直接就告诉他能赚多少钱就足够了。

 

会选人很重要，跟操心柴米油盐的人谈论琴棋书画有什么意义呢？

 

六、智者重修，以真切入

 

真正的强者都是每天注重修饰自己、反省自己、提升自己的人，简单来说就是活得通透的人。

 

在他们面前你就是完全透明的，你所谓的小套路、小技巧、小算计，人家一眼就能看出来。

 

所以，你需要做的就是保持绝对的真实，跟强者过招最大的套路就是真诚。

 

七、人性的本质就是你做事越是果断，我行我素，不服就干，就越是有人欣赏你。

 

反而你越是老实善良、心慈手软，就越是有人欺负你。

 

八、当一个人理智到了极致，便可以承受任何代价，默不作声地及时止损，甚至可以亲手毁掉自己曾经在乎的一切。

 

九、穷算命，富烧香。

 

拜佛拜神拜天地，归根结底都是在拜自己的欲望。

 

十、想要磨练自己的心性，就去经历那些让自己害怕的事。

 

人家说一句两句就吃不好睡不好的，一点承受能力都没有，这种心态的结局就是只能被其他人控制。

 

过度敏感，是弱者的表现。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“积善者胜，积德者赢。”

 

从这句话里，我感悟到了，行善修德，长久才会得胜。

 

也就是说，长期主义者才是赢家。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，待人处事多存善意，坚守德行。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客