【自律哥觉察报告】第1803篇：寇可往，我亦可往

2026.5.20   星期三   深圳   小雨转暴雨

今天是2026年5月20日，丙午年农历四月初四，星期三，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1803天。

新的一天，愿你被温柔唤醒，步履轻盈，心情如晨光般明亮，今天也要好好爱自己。

 

早上起床后，请你先把自我沉睡的心打开，然后再把窗户打开。

 

这样，户外的风才能吹进你的心扉。

 

因此，每一天，你要做的第一件事就是开心！

 

如果无法看每一朵花开，那就每天清晨对着镜子看自己的笑容。

 

风景是一种心情，而好心情常常是自己的创造。

 

已经两天没有出门晨跑了，跑休两天的日子里，真是舒坦啊。

 

但时间一旦久了，就特别容易变懒。

 

所以，晨跑还是多多少少来一些。

 

为了给今天的晨跑做好充足的准备，我昨晚睡得特别早，9点40分左右就已经睡下了。

 

当时气温并不是很热，不需要开电风扇也行。

 

没想到，睡得还真舒服，真香啊！

 

有没有做梦我就不知道了，做噩梦还是美梦，那就更不清楚，因为我醒来的那一刻，就已经没有了任何印象。

 

总的来说，那就是一觉到天明。

 

然后，我就听着凌晨5点整的闹钟醒来。

 

这次我打算从我们城市的这个区跑到另一个区，从北边一路杀到南边，用脚步丈量我们这座城市两个区之间的距离。

 

跑过去时，我跑的是这座大桥。

 

回来时，我又跑的是另一座大桥。

 

特别有意思，好玩得很！

 

之所以会跑到另一座大桥，那是因为我没去过这个地方，不是很熟悉，往回跑的路上，我一看到有楼梯可以上桥。

 

我也不管三七二十一，直接就往桥上跑去。

 

结果，跑到了桥面上才发现，这座桥跟我跑过去时的那座桥根本就不一样，不管是桥上的建筑还是地板，全都不一样。

 

我是跑出去了一段路程后，我才突然发现的。

 

然后，我就将错就错，直接就不管那么多了，也没开导航，就凭着直觉，往家里跑。

 

没想到，最后还真让我跑到家里去了。

 

可是，刚跑到家门口，我就发现今天的晨跑总里程是14.97公里，还差那么一点点就可以达到15公里，不多不少，就那么一点点而已。

 

因此，为了凑够15公里，我又跑下楼，在小区附近慢慢地转悠了一圈才回家。

 

那会儿，天空中都还在下着小雨。

 

也就是说，我这是在雨中漫步。

 

所以，我不管是跑后拉伸，还是吃早餐，还是开始今天的晨读，还是开始今天的工作和学习，全都是在家里搞定。

 

还差两三百米就到家时，天空中就开始淅淅沥沥地下起了小雨。

 

没过多久，雨就越下越大，很快就演变成了中雨，然后就演变成了大雨，最后就发展成了暴雨。

 

其实，离我家还有两三公里时，老天就在酝酿着一场雨了，我能看到天空中的乌云越来越多，并且还时不时地伴随着雷鸣声。

 

好不容易才有点时间坐下来休息时，我就开始剪辑并发布今天的晨跑短视频了。

 

除了这个晨跑短视频，我在晨跑的路上还拍了其他的美景，不管是在大桥上晨跑，还是下桥后的那座公园，我都给拍了下来。

 

让我感到惊喜的是，我还在公园里看到了一座大秦风格的建筑物，里面不仅仅有房子，还有一座驷马并驾齐驱的马车，旁边还站着八名大秦锐士。

 

一边剪辑视频，我就一边看手机，接着没过几分钟，就让我在一个微信公众号里面看到了今天的天气预警。

 

气象台2026年5月20日08时30分发布暴雨四级预警，今天（5月20日）凌晨至发稿前气象部门已相继发布多个预警信号。

 

预计未来6小时内，将可能发生雷电活动，并伴有短时强降雨、大风等强对流天气，请做好防范。

 

幸亏我回家回得早，要不然又要被老天搓澡了。

 

我是从家里的东侧出发，回来时就从西侧回来。

 

把今天晨跑路上拍摄的视频发布到微信朋友圈和各大短视频平台时，我还配上了这样一条文案。

 

下面紧急插播一条快讯：江湖人称慢跑战神的自律哥，于今日清晨6点对南江发动猛烈攻势，大军全面挺进南江流域。

 

一场震撼全场的渡江征战正式打响，全程高能！

 

接下来，让我们一起欣赏他的渡江作战！

 

寇可往，我亦可往！

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

凌晨5点59分开始晨跑，最慢9分10秒/公里，最快6分02秒/公里，总里程15.58公里。

 

运动时间1小时52分27秒，平均配速7分13秒/公里，平均速度8.31公里/小时，平均步频156步/分钟，平均步幅89厘米，步数17581步，消耗了874千卡热量。

 

今天的晨跑感觉非常好，没有任何的疲惫感，舒服得很，因为这次我去的是新地方。

 

每当到了新的地方，我都会特别兴奋，精神无比的饱满，动力源源不断，同时也都会特别地兴奋，特别地喜悦。

 

把视频剪辑完，发布完，晨读结束，那都已经是上午10点多了。

 

然后，我还要洗澡洗衣服洗鞋子。

 

总之就是，今天上午要做的事特别多，而且这些事都很重要，根本就闲不下来。

 

根本就没时间工作，只能是学习一下，在喜马拉雅听——《天涯神贴》，听周文强老师的喜马拉雅音频。

 

所以，我只能把工作推到下午再去做。

 

在洗澡的过程中，雨还买下。

 

不过，当我全部都搞定好，正准备晾衣服时，雨已经停了，并且还出了会儿太阳，很短暂，也就几分钟而已。

 

就在这时，已经是快要到上午11点半了，都已经到了吃午饭的时间。

 

在下楼吃午饭之前，我还用手机看了下天气预报，然后发现这天气预报给我们说的是，20分钟过后，会有雨。

 

所以，我下楼之前就带了一把雨伞，又去了之前经常光顾的那家养生蒸菜馆。

 

来早了，我是第一个进入餐馆的人。

 

吃得很简单，就是很经典的家常菜，一份蒸土豆，一份蒸红薯面，还有一份蒸南瓜和一碗米饭，花了11块钱。

 

刚走进养生蒸菜馆，点完了菜，正一边喝着玉米粥，一边等餐，一边就用手机在华为天气APP上面看天气预报。

 

然后，气象部门就给出了这样的提示。

 

气象台2026年5月20日11时11分继续发布暴雨橙色预警信号。

 

目前，仍有降雨云团靠近市区，强度维持，并向东北移动。

 

预计，未来3小时市区仍有20到40毫米，局地50毫米以上的强降雨，并伴有雷暴大风等强对流天气，城乡积涝、山洪地质灾害气象风险大，请注意防范。

 

说明：3小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。

 

有意思的是，这天气预警才刚看到一半，外面突然就噼里啪啦地下起一阵大雨来了。

 

来得太突然了，搞得路上行人，还有那些骑二轮电动车的人，都没有任何准备，搞得他们四处躲雨，甚至还能听到有好几个女性在大声尖叫。

 

持续时间也不是很久，也就几分钟而已。

 

好在我出门时带了雨伞，要不然都不知道吃完了饭该怎么回家。

 

由于午餐吃得太饱了，搞得我这个午觉都睡不着，只能是躺床上眯着眼，浅浅地睡了20多分钟。

 

所以，从今往后，为了能够让自己的午觉睡得香，睡得舒服，睡得踏实，从现在开始，我的午餐不再让自己吃得吃饱。

 

最重要的是，我要减少餐食，不能够点太多，尤其是那个蒸南瓜特别容易吃得饱，那个饱腹感非常明显。

 

也就是说，我根本就不需要点三个菜，只需要点一个菜再加一碗米饭就行，或者是最多点两个菜加一碗米饭就行，而且人家这个餐馆里还免费提供了玉米粥。

 

当我优哉游哉地吃完了午饭时，外面还下着雨，而且还下得挺大。

 

所以，我就独自一人打着伞，慢慢地走回家。

 

想走快也走不了，不是因为下雨，而是因为吃得太饱了。

 

就像那个大蟒蛇一样，我们看过新闻都知道，一条大蟒蛇吞下一个比它肚子还大的食物时，它就爬不动了，就只能是一直趴在那里。

 

所以说，吃得太饱也不是什么好事，不好消化吸收不说，走路还费劲。

 

刚从床上爬起来，洗了把脸，我就想要下楼提货，外面的雨早就停了。

 

但是，我当时就觉得还有些疲惫，根本就不想动。

 

主要就是昨晚在多多买菜小程序采购的8包洁姿品尚抽取式可湿水面巾纸，一盒绿豆饼，一箱银鹭桂圆莲子八宝粥，一包每日坚果和一袋老街口紫衣带皮腰果仁。

 

所以，我就想着先在家里做一套眼保健操，等自己精神抖擞一点了，再下楼提货，我的时间还很充足，也不着急。

 

在此期间，外面还出了会儿太阳，也是几分钟而已。

 

可让我想不到的是，正当我准备下楼时，瞬间就变成了阴天，并且我才刚刚走到一楼，外面就开始下起点小雨来了。

 

下得不是很大，就是那种几滴几滴地下，连头发丝都淋不湿。

 

不得不说，这天气真是瞬息万变啊！

 

这时候我都没带雨伞，也照样出去提货。

 

到家几分钟后，雨势就开始变得越来越大了，一会儿变成了中雨，一会儿又变成了大雨，一会儿又变成了小雨，就在这几个角色之间不停地来回切换，根本就没有要停下来的意思，就一直下了整个下午。

 

晚上7点多，眼看着就要停了，可过了十几分钟，这雨又继续下。

 

我今天下午大部分时间都是在工作，在抖音开直播，继续在直播间发呆，把我自创的发呆直播间继续做好做大做强。

 

同时呢，我还用备用机继续做视频自媒体，赚广告费。

 

把手头上的工作全部都做完了之后，我就开始打八段锦了，做一下古法养生健身操，还做了36个仰卧起坐，36个深蹲和36个俯卧撑，把晚上的健身活动给它做好。

 

那会儿也只不过是下午5点半而已，还早着呢。

 

我这人就是这样，早晚都要健身，都要锻炼身体。

 

讲到这儿，就让我想起了小时候看过的一部释小龙主演的电影。

 

在这部电影里，释小龙扮演的是一个小和尚。

 

他们经常说的台词就是：“和尚不吃肉，早晚要练功。”

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

不管活成什么样子，都不要把责任推给别人。

 

走错路，看错人，做错事，一切苦乐都是自己造成的。

 

任何一次选择都有对应的结果，愿赌服输是一个成年人应该有的品质。

 

到了一定年纪，允许真情和假意并存，不要为难别人，也不要为难自己。

 

偏印之人，本是天上不肯入世的仙。

 

偏印又称枭神，载于《三命通会》命理体系，是道家隐逸风骨与佛家禅心智慧在命数中的具象投射。

 

偏印之人，前世多在云深处打坐，听风读经，观星悟禅，不沾人间烟火，不问红尘俗缘，带着一身清逸与慧根坠落凡间，注定行走于世俗与修行之间，以孤独为道场，以悟性为根基，活出独属于自己的生命境界。

 

偏印为同性相生之力，不同于正印的温润包容，它自带清冷疏离，暗合《易经》艮卦“止定静安”的哲思。

 

这一世的你，敏感通透、爱独处，总觉得世间喧嚣与自己隔着一层薄烟，身处人群却心向山林，看似不合群，只因灵魂本就习惯清欢。

 

你不喜虚与委蛇的社交，不屑随波逐流的平庸，在旁人眼中的孤僻，实则是道家“独与天地精神往来”的坚守，是不被世俗同化的纯粹。

 

偏印藏超凡悟性，是洞察世事的天眼，也是深耕内心的密钥。

 

你总能窥见常人忽略的本质，读懂人情背后的冷暖，这份慧根，是前世修行的馈赠，亦是中华文化“静思悟道”的传承。

 

正如先贤所言“学问之道，在于独思”，偏印之人的智慧，从不在喧哗中习得，而在独处时沉淀。

 

你心有山海，眼藏星辰，看似冷漠疏离，实则心怀柔软，只是不愿将真心耗费在无效社交与虚情假意里，守着内心的一方净土，修自己的道，悟自己的禅。

 

命带偏印，注定六亲缘浅、知己难寻，身边之人多为索取而来，鲜少有人真心奔赴。

 

无人懂你的欲言又止，无人伴你的深夜独行，所有委屈只能自己咽下，所有难关只能自己硬扛。

 

这份孤寂从不是命运的缺憾，而是偏印赋予的修行底色，是佛家“以戒定慧”的必经之路。

 

在无人同行的岁月里，你学会向内求索，在独处中观照本心，在沉默中打磨心性，把孤独化作成长的沃土，把疏离活成清贵的风骨。

 

偏印之道，是出世的通透，亦是入世的坚守。

 

它教你不攀附、不依赖、不将就，在人情冷暖中守本心，在聚散离合中懂释怀。

 

不必强求融入世俗，不必羡慕他人的热闹簇拥，你前世修来的灵性与通透，本就是人间难得的宝藏。

 

偏印之人的价值，从不在旁人的追捧与认可中，而在内心的丰盈与安宁里，在坚守自我、不逐流俗的格局中。

 

这一生，你带着仙骨入世，揣着慧根修行，在孤独中修心，在沉静中开悟，在坚守中成长。

 

不困于儿女情长，不惑于身外之物，不悔于过往，不忧于未来，以偏印为翼，挣脱世俗枷锁。

 

以悟性为灯，照亮独行长路。

 

这便是偏印之人的宿命：做不肯入世的仙，守不染尘的心，于孤寂中修得自在圆满，于独行中绽放独属于自己的光芒。

 

从你出生的那一刻，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚，都是定数。

 

不用太难为自己，顺其自然就好。

 

人生的剧本你早在天堂看了，你之所以选择这个剧本，是因为这一生中有你认为值得的地方。

 

活到30岁才不得不承认，这个世界上就是有人命好，好到一辈子顺顺利利，钱和爱一样都不缺，一点苦都不用吃。

 

而所谓的先苦后甜，都是命一般的，还有命更差的，就是会没完没了地吃苦……

 

所谓情绪价值，就是有一个充满耐心的爱人。

 

两个人相处久了，你就会发现，一个男人最大的魅力，不是他多有钱，也不是他长得帅，而是他拥有解决问题的能力。

 

和他在一起之后，哪怕因为自己的原因做了错事，也从来不会被埋怨和指责，他的第一反应，就是安抚你的情绪，以及想办法解决问题。

 

他有担当，会在乎我的感受，会让我越来越有底气。

 

因为我知道，不管怎样，有个人会无条件地站在我身边，听我说话，为我撑腰。

 

如果你见过真正从深渊里爬出来的人，会发现他们身上有种让人本能敬畏的东西，一种近乎死寂的平静。

 

这种平静不是装出来的深沉，而是烈火焚尽后的灰烬感。

 

他看向你的眼神里没有任何欲求，也没有任何攻击性。

 

你无法激怒他，也无法诱惑他，因为他已经见识过狱。

 

选择吃素，不是苛刻自己，是让每一餐都带着温柔与善意。

 

命中有大财的人，他的前半生往往是一贫如洗，甚至是负债累累的。

 

老天从不会轻易把富贵交给浮躁之人，它会先磨你的性子，炼你的心智，役你的低谷。

 

熬过人生低谷，褪去年少轻狂，积攒阅历与城府。

 

待到时运来临，方能逆风翻盘，接住天降大财，后半生富贵安稳。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：情绪过敏！

 

一个人说话的方式，最能看出他内在够不够成熟。

 

有些人不管你说什么，他都觉得你在攻击他，然后立刻反驳、否定你。

 

继续分享天涯神贴系列：情绪过敏。

 

这种人其实心智还没长大，因为他们总在用防御的态度听别人说话。

 

在这种状态下，不管你多真诚，哪怕哭得稀里哗啦，或者只是陈述客观事实，对方只在乎自己有没有被批评、有没有吃亏，还有怎么反驳你。

 

他们为什么这样呢？

 

不是你不好，而是因为他们小时候缺乏安全感，内在脆弱，总被打压批评，为了保护自己才养成了这种以回避和反驳为主的条件反射。

 

要是你遇到这种人，很可能会从一个成熟理智的人变得压抑、内耗，甚至怀疑自己。

 

但你得记住，别人怎么说话，其实是他们内心的反应。

 

这是他们不成熟、世界观有局限，不是你的问题。

 

他们主要有三个特点：

 

一、对违逆的应激反应

 

对任何负面情绪都过度敏感。

 

比如你说“今天拖地好累”，他立刻反驳“难道我没干活吗”；甚至听到中性问题也会防御，比如被问“看见我手机了吗”，就回“我又没动你东西”。

 

本质是大脑的威胁检测系统太敏感，情绪冲动比理性思考更快，导致身体先做出攻击姿态。

 

二、不对不舒服的沟通错位

 

经常没听完就打断对方，急着否定，把沟通目的从“解决问题”变成“一定要赢”。

 

这是因为长期自我否定的心理投射，他们无法接受自己的不足，就把别人正常的表达当成指责“我没用”，只能通过反驳来转移焦虑。

 

三、歪理狡辩的逻辑跑偏

 

会故意回避核心问题，用无关的理由证明自己没错。

 

比如，你说他对感情不够上心，他却大谈“我给你买了多少礼物”。

 

深层原因是无法接受自己有错的事实，只能通过强行自证来维持脆弱的自我形象。

 

这种防御性倾听的状态，根源有三。

 

1、童年创伤形成的固定反应模式

 

在长期被苛责的环境里长大，为了保护自己，养成了攻击性防御习惯。

 

童年形成的“必须永远正确”的自我保护模式，本质是用强势掩饰脆弱。

 

大脑中的情绪开关长期处于高戒备状态，把任何负面表达都当成攻击信号。

 

2、自我价值感的脆弱平衡

 

持有非黑即白的思维，觉得被批评等于彻底否定自己。

 

因为缺乏健康的冲突处理示范，只能通过拒绝承认来维持摇摇欲坠的自信心，本质是不敢面对真实的自己。

 

3、沟通频道的错位

 

你在表达感受或摆事实，他却在忙着防御攻击或维护面子。

 

长期这样互动会让你感到“怎么说都没用”的无力感，而他自己也会越抬杠越孤立。

 

和防御式倾听的人打交道，有四个方法很重要。

 

一、别说容易让人炸毛的话（语言优化技巧）

 

用“我”开头代替“你”开头：比如不说“你从不做家务”，而是“我今天累坏了，需要搭把手”。

 

先肯定再提需求：比如“我知道你工作忙（铺垫），但家里活也得一起分担”。

 

重点把抱怨情绪变成商量办法：比如不说“拖地累死了”，而是“今天拖地时想到我们可以试试分工表，你觉得呢”。

 

二、划清沟通边界，别被拖入吵架

 

明确沟通目的：“我们现在只说怎么解决问题，不互相指责。”

 

遇到攻击时暂停对话：“你现在情绪不太好，半小时后再聊吧。”

 

记住，他的暴躁是他内心的投射，与你无关，别把他的坏情绪往自己身上揽。

 

三、用提问引导对方冷静思考

 

聚焦事实：“你说我没干活，具体指哪些家务呀？”

 

降低对抗感：“你觉得我们怎么分工更公平呢？”

 

用证据代替吵架：比如对方反驳时问“你觉得哪里不符合事实，我们可以看聊天记录”。

 

四、保护自己的情绪隔离法

 

提前做好心理建设：“他可能会怼我，这是他的防御习惯，不是针对我。”

 

把自己当旁观者：把对话当成观察心理学案例，别觉得是在针对你。

 

如果对方一直不讲理，就有限接触。

 

重要的是写下来沟通，平时保持距离。

 

还要注意3个千万别：

 

1、千万别指责： 不说“你该改改这毛病”，而是用“我们一起想想解决方案”。

 

2、千万别打感情牌： 不说“你这样让我好难过”，而是讲客观影响“会议效率降低了40%”。

 

3、千万别想拯救对方： 目标放低一点，减少伤害就好，别指望改变他的性格。

 

为什么他们总在防御？

 

其实，这类人核心的问题是用强硬掩盖脆弱。

 

看起来咄咄逼人，内心可能像缺爱的小孩。

 

真正的成熟是学会卸下防备，露出真实的自己。

 

和他们相处时，要明白：你叫不醒一个故意装睡的人，但可以选择不陪他演戏。

 

保持温和又坚定的态度，既是尊重他们的保护壳，也是守护自己的精力。

 

当你能在冲突中保持冷静，其实就是在告诉他们：真正的安全感不是把自己武装到牙齿，而是敢卸下防备，知道自己不会被伤害。

 

天涯神贴：睡赢所有！

 

请务必实践这句四字箴言，因为它真的能改变你的命运。

 

这四个字就是：早睡早起！

 

我之前的文章就说过，深度睡眠是最好的补品。

 

继续分享天涯神贴系列：睡赢所有。

 

也许很多人对此不以为然，觉得这太简单了，毕竟是小学就学过的道理，似乎没什么高深之处。

 

但真理往往就蕴藏在看似简单却枯燥的事物中，而那些充满诱惑的捷径，往往隐藏着陷阱。

 

越是简单易行的方法，人们越容易轻视，甚至觉得尝试它会降低自己的格调。

 

然而，让他们熬夜久坐、透支身体或是胡吃海喝，他们反而乐此不疲，还引以为傲。

 

在我看来，真正的强者不是靠透支身体来换取世俗的成功，也不是不眠不休地拼命完成一件事。

 

这种行为或许令人钦佩，但绝非长远发展的明智之举。

 

真正有智慧的人，绝不会为了无关紧要的事情打破生活的规律。

 

那么，什么是生活的规律呢？

 

就是你是否总能在正确的时间做正确的事情，并享受自律带来的益处。

 

人生是一场漫长的马拉松，而不是短跑冲刺。

 

即使你跑得再快，如果身体无法支撑，年纪轻轻就频繁出入医院，那就是本末倒置了。

 

真正厉害的人，是沉稳而不急躁的。

 

他们内心平静，从容不迫，却能保持高度的专注和执行力。

 

他们都有一个共同点：建立了一套可持续的生活和工作模式。

 

该睡觉时就睡觉，该吃饭时就吃饭，该运动时就运动，该工作时就工作。

 

他们敢于停下脚步享受生活，没有休息羞耻症。

 

这才是顶级的活法，最高级的成就是守护好生活的秩序。

 

世上最好的五大补品是睡眠、阳光、运动、饮食和热爱，而睡眠是重中之重。

 

睡得饱，精力才会充沛。

 

为什么生活的秩序如此重要？

 

因为它代表着效率。

 

坚守生活的秩序，我们才能拥有长时间保持清醒的条件，才能拥有随时进入心流状态的体力保障。

 

常言道：“身弱不胜财！”

 

很多时候，如果你想赚钱，不必盲目追逐风口或者寻找暴富的途径，先反思一下自己的精力是否足够，而精力的源泉就来自于优质的睡眠。

 

睡得好，你才能在做事时高度专注，充满创造力，不三心二意，从而更容易成功。

 

反观那些思虑过度、表面上对赚钱很上心的人，往往还没开始行动，就已经在各种臆想中失败了。

 

他们不关注事情本身，也不爱惜自己的身体，而是不断地担心别人如何看待自己，害怕失败会丢脸等等。

 

这样的人其实是在挥霍自己的精力，所谓的努力不过是为了感动自己，与真正的成功毫无关联。

 

前段时间我的创作状态很糟糕，经常为了一篇文章的更新拖延到半夜。

 

好不容易写完文案，制作好文章并发布出去，大脑又因为过度兴奋而毫无睡意。

 

结果可想而知，睡眠时间被推迟，起床时间也随之顺延，生活的秩序完全被打乱，白天总是昏昏沉沉，工作效率也变得极低。

 

这其实就是忽视睡眠所引发的一系列连锁反应。

 

现代人生活的失衡往往始于睡眠不足。

 

因此，上周我独自在家给自己做了一个睡眠实验。

 

强制自己在晚上10点前上床睡觉，不看手机，不刷短视频，只是打开播客放在一边随便听听。

 

虽然有几次入睡并不顺利，但早早地停止身体和大脑的活动，仅仅是躺着，身体也开始体验到难得的放松。

 

这个习惯我已经坚持了半个月，现在几乎每天早上8点就能起床，三餐也能按时吃。

 

更让我惊喜的是，困扰我多年的胃病，尝试过无数种方法都无法缓解，竟然在这半个多月睡眠充足的情况下，无意中得到了缓解。

 

仔细想想，好像生活中并没有什么能真正阻止我们早睡，只不过是睡前我们内心的欲望还未得到满足，总想着通过延长夜晚清醒的时间来弥补白天无聊生活带来的压抑感。

 

但是，身体经年累月积累的疲劳，以及每年体检报告上那些异常的数值，都在提醒着我们：精神愉悦的源泉来自于白天精力充沛、头脑清醒，有足够的心力去征服现实世界的自己，而不是夜晚那块发着光的电子屏幕。

 

不对身体进行过度消耗，就是善待自己。

 

事实上，我们的身体非常具有包容性。

 

当你熬夜时，全身的免疫细胞会全力加班为你收拾残局。

 

当你长期精神压抑时，身体的代谢系统也会如临大敌，时刻坚守底线，与你共度难关。

 

然而，正是因为伤害身体所带来的后果具有滞后性，所以很多人才不把糟蹋身体当回事。

 

年轻时抽烟喝酒、熬夜追剧，所有的隐形伤害都潜藏在不易察觉的深处，等待着在某一天爆发。

 

越到中年，你就会越发觉得，真正的富有不仅是银行卡上的余额，更在于拥有一个能随时听候自己调遣的身体，以及源源不断可以进行自我生产的能量。

 

人到中年，什么债都可以偿还，唯独身体债无法偿还。

 

不要总是想着在现实世界里开疆拓土，在出发之前，先评估一下自己的基本盘，看看自己的心力是否足够支撑自己远征商业战场。

 

赚钱这件事，短期看拼的是经验和能力，长期看拼的是体力。

 

真正的大佬通常都是精力充沛的，上午能连续几个小时开会，下午能顶着烈日在高尔夫球场挥杆。

 

要知道，人的精气神也会影响财运，拥有吸金体质的前提是你能够承受财富的重量。

 

所以，请想方设法善待自己的身体。

 

虽然短期来看，这似乎只是为了保持健康，但长期来看，你会发现这是你未来几十年最坚固的资产，甚至比你当下能赚多少钱更重要。

 

睡眠是一种免费但极其有效的药物。

 

世上没有一种失眠症是靠服用安眠药治愈的，没有一例高血压患者是靠服用降压药恢复健康的，也没有一例糖尿病患者是依赖胰岛素恢复健康的。

 

现代所有先进的医疗资源本质上都不是为了帮你治病，而只是为了缓解你的痛苦，或者说唤醒你身体的自愈能力。

 

打赢一场关于健康的战争，很多时候，预防胜于治疗。

 

就像个人财务危机可以通过存款来缓解一样，健康也需要提前储蓄，才能在身体需要的时候派上用场。

 

每天多睡一两个小时，每次不与不重要的人争执，保持内心平静清爽的状态，都是你善待自己的证明。

 

那些与你无关的人和事，尽量少关注，多待在能滋养你的环境中。

 

赚钱，也可以优雅地进行。

 

不要陷入那种自我虐待的病态生存模式，不要总觉得只有头悬梁、锥刺股才能完成逆袭。

 

真正有价值的东西都来源于长期主义。

 

如果你想在竞争中胜过别人，不需要关注对手的策略，而是要看你自己是否有耐心，是否能坚守住那些看似无聊和重复的事情，以及你是否愿意花时间好好睡觉，照顾好自己，这才是你改变命运的关键。

 

所以，人没有必要总是被外界牵着鼻子走，人生的容错率其实很高，按照自己的节奏走自己的路就好。

 

太过拥挤的地方不值得去，即使是狭窄的门，只要走通了，也能变成宽阔的大道。

 

在你征服世界之前，先征服你的身体和你的睡眠。

 

能够好好睡觉的人，往往都是人生赢家。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在今日头条上面学习到的知识点。

 

人生最好的结果是大器免成，32岁之前是走完年柱月柱四个字，这四个字有祖宗业力的各种牵扰，也有前世的牵扰。

 

大部分的人在32岁之前都是压抑的，混沌的，痛苦的。

 

如果在32岁之前有所成就，这不是你的本事，那是你祖上的福德。

 

人生只有32岁之后才是你的，才开始掌握在你手上。

 

所以，对32岁之前的失败不要太焦虑，世间皆苦，知命顺道！

 

先穷不算穷，先富不算富！

 

人只有在中晚年过得好才叫好，少年得志不一定好，但中年起运一定好！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今晚在读书人俱乐部微信公众号里面学习到的知识点。

 

35岁被公开处刑，42岁逆袭成全民偶像。

 

人生撑不下去时，一定要看看他！

 

知乎上，有个浏览量超5000万的话题：为什么懂得那么多道理，依然过不好这一生？

 

高赞答案两句话，简直醍醐灌顶！

 

这个问题，王阳明先生在五百年前就已回答过。

 

知道很多道理，却过不好这一生，那只说明一件事——你并不是真的懂得这些道理。

 

你所谓的“懂得”，不过是听说过、记得住，在脑海里存了个概念，但它从未内化成你身体的一部分，被你真正践行。

 

什么是真正的懂得？

 

不是把早睡早起有利健康挂在嘴边的人，而是那个一年365天都在早睡早起的人。

 

用李健的话说：知识是可以传递的，但是智慧不能。

 

真正能改变一个人的，从来不是知识的数量，而是智慧觉醒的深度。

 

所以，如果你想从认知的源头，真正重塑自己的行为与人生，诚恳劝你：深入读一次王阳明。

 

作为影响了整个东亚世界，让曾国藩、孙中山、稻盛和夫一生反复钻研的完人，王阳明的一生，堪称逆天改命的范本。

 

5岁还不会说话，被怀疑是哑巴、痴儿。

 

12岁丧母，幼年失怙，在继母的冷眼下长大。

 

22岁考进士落榜，25岁再次落榜。

 

35岁，人生彻底跌入深渊——因上书弹劾权倾朝野的宦官刘瑾，触怒天威，当众廷杖四十，血肉横飞，筋骨欲裂。

 

打完，不仅没人给他治伤，更狠的是，趁他重伤未愈、连站都站不稳的时候，一纸贬书砸下来：发配贵州龙场。

 

那是什么地方？

 

蛇虫遍地，瘴气横行，十人去了九个回不来。

 

这还不算完。

 

刘瑾派人一路追杀，他拖着残躯狂奔至钱塘江边，把鞋子脱在岸上，假装投江自尽，才侥幸骗过追兵，捡回一条命。

 

你以为这就够惨了？

 

等他到了龙场，才发现什么是真正的人间地狱——没有房子，没有粮食，更没有药材。

 

随从一个接一个病倒、死去。

 

绝望中，他也给自己找了一口石棺，随时准备迎接死亡。

 

然而，史书记载，就是在这样九死一生的绝境中，一个深夜，他忽然仰天长啸：“圣人之道，吾性自足，不假外求！”

 

这就是中国思想史上惊天动地的龙场悟道！

 

这一句话威力有多大？

 

直接炸碎了中国人数千年的认知框架。

 

从前我们认为，道理在万物之中，我们是渺小的求学者，必须去适应、去学习。

 

但王阳明说：错了！

 

心外无物，你不需要向任何外界标准低头，你就是自己的尺度。

 

从此，一个手无缚鸡之力的书生，凭借心学的力量，35天平定宁王叛乱，以虚击实、以少胜多，被后世誉为大明军神。

 

一生立德、立功、立言，三不朽全占，千古唯一人。

 

阳明心学也从此破茧而出，如狂风吹遍大明山河——上至内阁首辅，下至贩夫走卒，人人争读《传习录》。

 

东传日本、朝鲜，西启欧洲启蒙思想，直接影响了明治维新的思想根基。

 

日本名将东乡平八郎，随身佩戴一印章，上刻七个字：“一生伏首拜阳明。”

 

稻盛和夫更是直言：“我一生最崇拜的中国人，就是王阳明。”

 

500年后的今天，仍然有无数人在王阳明的心学金句中寻找力量：“心即理”“致良知”“知行合一”“事上磨，心上炼”“破山中贼易，破心中贼难”……

 

然而，讽刺的是，99%的人都只把它们当鸡汤、当道德口号，看过就忘。

 

极少有人真正读懂这三言两语背后的、足以颠覆整个人生观的思想核弹。

 

甚至还有人质疑：王阳明是不是被神化了？是不是后人吹过了？

 

今天，作为一个被阳明心学深深拯救和影响过的普通人，我只想说——“你永远都斗不过一个读过王阳明的人。”

 

因为阳明心学，根本不是什么心灵鸡汤，而是真正让人脱胎换骨的认知系统！

 

只不过市面上解读阳明心学的作品，多如过江之鲫。

 

要么是晦涩的学术论文，读三页就犯困。

 

要么是励志成功学，把心学讲成了心想事成的玄学。

 

直到读到这套，罗永浩、罗振宇、樊登争相推荐，豆瓣评分9.2的熊逸版《王阳明：一切心学》，一切关于焦虑、内耗的困惑，迎刃而解，彻底颠覆你对心学的认知。

 

熊逸是谁？

 

他是中国当代最“神秘”、最硬核的学者之一。

 

著作等身，却极其低调，鲜少公开露面。

 

他所著的中国思想史系列，豆瓣均分9.0以上，是无数知识分子的案头书。

 

罗振宇曾评价：熊逸有一种天赋，就是把最艰深的思想，用最通透、最过瘾的方式讲给你听。

 

豆瓣上，更是一片激动赞叹——这套《王阳明：一切心学》，不是盲目吹捧，不是跪着读圣人——而是结合王阳明一生跌宕起伏的经历，掰开揉碎，用现代人的思维重新审视心学。

 

毫不夸张，我边吃饭边读的样书，本想随意翻翻，结果不知不觉就陷进去了，越读越发现，这也太写得太深刻了，如同当头棒喝。

 

原来，我们99%的人都读错了王阳明！

 

关于“心即理”：别人可能会解读成简单的，凡事向内求，切记向外索取。

 

熊逸则一语道破：你向外求了半生的认可、财富、安全感，其实都在你心里。

 

因此，你不需要全世界认可你，而是自己认可自己。

 

关于知行合一：其他书大多会说“知道就要做到”这种正确的废话。

 

熊逸则直接点破：你之所以做不到，是因为你根本没有“真知”。

 

你说你知道熬夜不好，可还在熬，说明你并不真正知道熬夜的代价。

 

你说你知道该行动，可还在拖延，说明你并不真正明白不行动的后果。

 

仅仅读懂知行合一四个字，就能解决人生90%以上的烦恼！

 

关于致良知，稍微浅薄些，就会理解成，当个有良知的烂好人。

 

熊逸则讲：这三个字意思是，让你在每一个选择的关口，不听外界噪音，只听从内心那个最真实、最朴素的声音。

 

那个声音，就是你的良知！

 

而不是任何人硬塞给你的道德教条。

 

天啊，我第一次读到这样的解读，整个人都麻了。

 

原来以前的我，大大低估了阳明心学！

 

熊逸真正做到了把王阳明从神坛上请下来，还原成一个有血有肉、会犯错、会迷茫、但最终靠心法逆天改命的普通人。

 

相信我，当你真正读进去了就会理解，哪有什么人生开挂，什么主角光环。

 

王阳明之所以能够40岁一战封神，从一个文弱书生，摇身一变成为大明战神，完全就是因为他真正参透了，如何用内心的力量改变现实。

 

完全就是因为他真正做到了“知行合一”“事上磨炼”。

 

如果你也跟我一样常常陷入焦虑、内耗、迷茫，书中每个字都像是一刀刀帮你劈开心中乱麻，让你真正明白，这一生最重要的，值得追求的东西究竟是什么！

 

如果说，中国人一生必读王阳明。

 

那么，读王阳明，必选熊逸解读版。

 

早一天觉醒心学，便是早一天活得通透。

 

强烈推荐大家，都来感受这挣脱灵魂牢笼的阅读体验！

 

为什么今天这个时代，我们比任何时候都更需要王阳明？

 

因为越是不确定的时代，我们越需要内心的定力。

 

碎片化的信息、过载的社交、永不停歇的比较——让我们的心被撕扯得七零八落。

 

明知道应该勇敢，行为却在退缩。

 

明知道应该勤奋，欲望总拖后腿。

 

明知道该真正追求什么，但在巨大诱惑面前难免摇摆不定。

 

内心的“心”和“理”天天打架，怎么会能不陷入内耗呢。

 

而500年来，能把这颗困顿的心重新收拢、给你定力的人——只有王阳明。

 

因为他从不是坐在书斋里空想，而是真正从地狱里爬出来的人。

 

纵观五千年思想史，多少圣贤讲道理、谈修养，可谁像他一样——被贬蛮荒、九死一生，不靠外援、没有运气，硬生生凭自我觉醒从绝境中杀出一条血路？

 

真正从泥泞里爬起来的人，才最懂如何拉别人一把。

 

如果你总忍不住焦虑未来——王阳明说：“过去未来事，思之何益？徒放心耳。”

 

你焦虑的99%的事情，根本就不会发生。

 

把心安在当下，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，这就是修行。

 

如果你总在意别人的看法，王阳明说：“身外之物，何足为喜？何足为怒？”

 

别人怎么看你，那是别人的“心”的问题，不是你的。

 

你无法控制别人的心，但你可以控制自己不在意。

 

如果你感觉生活没有意义，王阳明说：“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。”

 

意义不是现成的，是你赋予的。

 

你怎样对待你的工作、你的关系、你的一天，意义就在其中。

 

读心学的过程，就像给大脑重装一次系统。

 

这话真不假。

 

你会发现，那些折磨你多年的“心魔”——在意他人、害怕失败、反复纠结、迟迟不动……

 

在王阳明面前，不过是一句话就能点破的窗户纸。

 

破山中贼易，破心中贼难！

 

但当你开始读王阳明，破局之刃，便已握在手中！

 

很早就想读读真正能看懂的解读王阳明的书，可惜市面上十本有九本读不下去。

 

熊逸这套，真正做到了深入浅出、旁征博引、读到过瘾。

 

圣人也曾有迷茫，心学从不是空谈。

 

关于“吾性自足，不假外求”——常被解读成“闭门造车”，凡事向内求，自洽就好，不必努力了。

 

听着治愈，一遇挫折照样崩溃。

 

熊逸则一针见血指出，“吾性自足，不是让你闭目塞听，而是让你在喧嚣中守住自己的判断标尺”。

 

关于“事上磨，事上练”——别人讲“吃苦就是修行”，让你硬扛。

 

熊逸直接颠覆：“事上磨，磨的不是脾气，而是判断力和行动力”。

 

这也是为什么悟道后的王阳明，变得极其可怕。

 

一个文弱书生，成了战场无败绩的战神，官场难撼动的巨石。

 

这股力量，不是多读了兵书，而是彻底消除了内心的所有摩擦。

 

打个比方，你真看见一只老虎扑过来，跑不跑？

 

你肯定跑，不需要思考，腿比脑子快。

 

这才是知行合一，念头一动，行动即达。

 

面对宁王数倍强敌，王阳明镇定得像在讲学。

 

为什么？

 

因为他看宁王，不再是看作强大对手，而是看一个被贪婪和恐惧控制的可怜虫。

 

一个觉醒者，去打一个梦游者，本身就是一场降维打击。

 

这也是王阳明留给我们的启示——绝大多数人，终其一生活在匮乏感里。

 

觉得自己不够聪明、不够有钱、不够有地位……

 

于是，拼命向外抓取，用外界认可填充内心空洞。

 

但王阳明告诉你，永远不必迷信任何权威。

 

你的心，就是宇宙的最高法庭，不需要接受任何外界的审判。

 

“心即理”：你的心，就是最终的道理。

 

无论你是想提升认知、打破思维局限的创业者，被焦虑、内耗折磨到睡不着的职场人、宝妈，还是渴望找到人生方向的普通人，都能从中获得力量。

 

最后，我想分享我每次读，都热泪盈眶的一句话，就是王阳明临终前说的：“此心光明，亦复何言。”

 

一个人活到生命的尽头，能坦坦荡荡说出这八个字，你这一生就没有白活。

 

愿你读完这套书，也能心中有光，脚下有路。

 

不惧不忧，知行合一。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“不对身体进行过度消耗，就是善待自己。

 

事实上，我们的身体非常具有包容性。

 

当你熬夜时，全身的免疫细胞会全力加班为你收拾残局。”

 

从这句话里，我感悟到了，我们的身体很爱我们，它默默地包容承受所有透支，默默自愈扛下伤害，别肆意挥霍健康。

 

最可怕的就是熬夜，会让身体逐渐变得七零八落，溃烂得不像样。

 

身体并不是张嘴说话，它遭受到了巨大的痛苦，没法给我们倾诉，只会给我们一些信号。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我绝对不熬夜，再大的事，天大的事，我也要在晚上10点之前躺床上睡觉，再早一点，我9点多就要睡觉了，我才不管你那么多，有什么事第二天早上再说。

 

总之就是，作息规律，劳逸结合，不再过度消耗身心，好好爱惜身体。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客