【自律哥觉察报告】第1756篇：在黑暗中积蓄力量，在孤独中提升自我

2026.4.3   星期五   贵港   阴转多云

今天是2026年4月3日，丙午年农历二月十六，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1756天。

最好的风景，一定在未知的地方。

 

最好的生活，就在你前行的脚下！

 

当爱不能完美，我宁愿选择无悔。

 

不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆。

 

我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回有你！

 

过去的事，交给岁月去处理。

 

将来的事，留给时间去证明。

 

我们真正要做的，就是牢牢地抓住今天，让今天的自己胜过昨天的自己。

 

天气预报说今天会有雨，而且还是雷雨大风。

 

所以，我昨晚在睡觉之前看到这个天气预报时，我心里都已经冒出了想要取消今天晨跑的计划，都想把凌晨5点整的闹钟给关掉，让自己好好地睡个觉。

 

但让我感到奇怪的是，凌晨5点起床时，我发现外面一滴雨都没下，只不过时不时地刮一阵风而已，天空中黑麻麻的一大片，可不知道怎么回事，整了老半天，这雨就是下不来。

 

慢慢地，到了早上8点多，太阳出来上班了，直接就变成了一个多云的好天气。

 

特别是中午12点最为明显，最高气温都飚到了28℃，基本上都不刮风了，风早就停了。

 

幸亏我没有取消今天的晨跑计划，要不然这么好的一个天气，不晨跑的话，那就太浪费了，那真的就是暴殄天物！

 

昨晚七八点钟，我刚洗完澡，洗完衣服，然后就听到外面刮的风更大，呼呼作响，把电线给吹得像是鬼哭狼嚎一样。

 

我睡得很早，即将要到晚上10点时，我就已经躺床上睡觉了，那会儿的气温特别棒，盖上棉被刚好合适，不冷不热，不用开空调，也不用开电风扇，也没有蚊子嗡嗡嗡地来打扰我。

 

所以说，我很快就睡着了，才睡了几分钟就成功地进入梦乡。

 

并且，我还连续做了两三个美梦，就像是播放电视连续剧一样，精彩得很，在梦里都是香甜的。

 

凌晨5点半出门时，我发现外面还在刮着挺大的风，所以为了不让自己受凉，我就给自己穿了一件蓝色的薄款运动外套。

 

才六七天没回来，我发现我们村里的乡间小道发生了很大的变化。

 

刚到杨屋屯路口，我就发现路口转弯处安装了两三个减速带，也不知道是什么时候安装的，也不知道是谁干的好事。

 

虽然说这减速带给我们留有二轮摩托车和二轮电动车专门走过去的两条裂缝，但即便如此，我觉得还是很不方便，每次到达减速带，都需要把车速降到最低，然后再将车轮慢慢地瞄准这些裂缝，紧接着再慢慢地骑过去。

 

要知道，我那心爱的小摩托，后轮很宽很大。

 

说句不好听点的，过这个减速带，稍有不慎，车轮都会被卡住。

 

像这种减速带在别的地方也有，昨天我们坐滴滴回来时就发现了，小学路口，八队路口，还有庞屋屯路口，全都被安装上了减速带，特别无语！

 

这些安装减速带的人，真的就是典型的闲着没事找事干。

 

刚到覃塘区人民政府西侧的建设银行停车场，把车停好了以后，还是跟之前一样，马上就走路去旁边的荷花池进行今天的晨跑。

 

我才刚开口朗读《安东尼罗宾能量咒语》，朗读了不到两句，接着就看到前面不远处有人在池塘里捞东西，也不知道是捞鱼，还是捞什么鬼。

 

基本上都没什么动静，当时的天气还很黑，路灯也没开，刚开始看到他冒出来时，都把我吓一跳，还以为是有什么野兽冒出来了。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上6点03分开始晨跑，最慢7分08秒/公里，最快6分23秒/公里，总里程10.17公里。

 

运动时间1小时09分22秒，平均配速6分49秒/公里，平均速度8.79公里/小时，平均步频167步/分钟，平均步幅88斤，消耗了571千卡热量，步数11570步。

 

今天晨跑的感觉非常好，春天就是好啊，不冷不热，跑得特别舒服，我都特意放慢速度，慢慢地去享受这绝美时刻。

 

即便是晨跑十公里结束了以后，也出不了多少汗，那种微微出汗的感觉特别微妙，比夏天的暴汗爽无数倍！

 

快要晨跑到第5公里时，我发现天亮了，然后就在抖音开直播，继续在直播间跟网友们讲讲如何疗愈抑郁症。

 

今天出来活动的人也没几个，来来去去就那几个人，男多女少，大部分都是中老年人。

 

不知道怎么回事，之前经常在覃塘区人民政府大草坪散步的那位大爷都不见他出来活动，很长一段时间都没见过他了。

 

还想着晨跑十公里结束后，顺路在荷美新区东侧的便民菜市场买点青菜回家，因为家里这几天在抛秧插田，菜地里的蔬菜全都被弄掉了。

 

结果却发现，都早上7点了，也没看到有任何人来摆摊，只看到一位阿姨在铺子里打扫卫生。

 

吃完了早餐，我就开始今天的工作，开始今天的学习。

 

工作上的事情很简单，半个多小时就做好了，所以我今天最主要的时间都是在学习，听一下喜马拉雅音频，看一下纸质书。

 

我们今天的早餐吃的是小米粥，味道非常棒，吃起来口感很好！

 

工作之余，我还帮我妈裁剪腐竹，清洗木耳，择菜，淘洗糯米等等。

 

然后，我妈就开始做腐竹卷，因为再过两天就是清明节了，就要去拜山了，一直忙到下午5点多，腐竹卷才刚刚蒸熟。

 

做的也不是很多，就做够我们一两个人就行，尝尝味道而已，然后再拿几个去拜山。

 

我尝了几个，发现味道好极了，简直就是人间美味！

 

由于吃得太快，太着急了，然后上颚这个位置都被搞得轻微烫伤。

 

所以，我现在必须要给自己下一个决定才行。

 

我决定，从现在开始，不管吃什么，都要先给它晾一会儿，等变得有些温热再吃，而且还要一口一口细细品尝。

 

也没什么事要做，享受完美食，我就在笔记本电脑上打开喜马拉雅，听了一个多小时的书籍后，紧接着我就开始打八段锦了，重新听一下那本——《富爸爸穷爸爸》。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

人老两个坎，熬过就长寿。

 

这两个坎，有多种不同说法。

 

一种观点是，这两个坎分别指的是73岁和84岁。

 

这与孔孟二人的寿命相关，据传孔子享年73岁，孟子享年84岁。

 

从现代医学研究角度看，真正的两个关键年龄段是60岁和78岁。

 

第一个坎：60岁。

 

根据《中国死因监测数据集2021》显示，在60-64岁年龄段，死亡率明显加快，呈现翻倍增长，达到793.49/10万。

 

第二个坎：78岁。

 

根据中国国家统计局数据，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。在75-79岁年龄段，死亡率高达3996.98/10万。

 

如何在60岁后保持身体健康？

 

1、锻炼然而，从现代医学研究角度来看，人生真正的两个关键年龄段是60岁和78岁。

 

第一个坎：60岁。

 

根据《中国死因监测数据集2021》显示，在60-64岁年龄段，死亡率明显加快，呈现翻倍增长，达到793.49/10万。

 

第二个坎：78岁。

 

根据中国国家统计局数据，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。

 

在75-79岁年龄段，死亡率高达3996.98/10万。

 

如何在60岁后保持身体健康？

 

1、锻炼肌肉

 

60岁之后，为保护肌肉不流失，应坚持均衡饮食，确保蛋白质和维生素D等营养素的充足摄入，同时进行适度的有氧运动和力量训练，如散步、太极和轻量级举重等，以刺激肌肉生长并保持身体活力。

 

保证充足的睡眠和避免长时间静坐也很关键。

 

2、增强肺部功能

 

坚持进行深呼吸练习、慢跑、快走或者太极等有氧运动。

 

同时，保持正确的呼吸姿势，避免吸烟和长时间处于空气不流通的环境中。

 

3、重视口腔健康

 

坚持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，定期更换牙刷。

 

养成饭后漱口，减少食物残渣残留。

 

定期口腔检查，及时处理牙齿问题。

 

4、预防骨质疏松

 

60岁之后，预防骨质疏松需从均衡饮食、适度运动、充足日照、避免不良习惯、定期检查等多方面入手。

 

均衡饮食应确保钙、蛋白质和维生素D的摄入，适度运动如散步、慢跑、举重等可增强骨骼强度，充足日照能促进维生素D合成。

 

避免烟酒、浓茶和咖啡等不良习惯，同时定期进行骨密度检查。

 

78岁老人居家养护要点：

 

一、吃得好

 

注重饮食均衡营养，多吃新鲜蔬菜、低糖水果、全谷物、优质蛋白（鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品）。

 

严格控盐、控油、控糖，少吃腌菜、油炸、甜点、深加工零食。

 

牙口差：主食炖软烂、肉类剁碎、果蔬蒸软，拒绝干硬难嚼食。

 

消化弱：少食多餐，每餐七分饱，三餐外可加2次清淡加餐（酸奶、蒸蛋、藕粉），不暴饮暴食，睡前2小时不进食。

 

二、睡得稳（午睡+夜间睡眠双保障）

 

1、坚持午间小憩：午睡20~30分钟即可，别久睡，避免影响夜间入睡。

 

2、夜间规律作息：固定早睡早起，每晚睡6-7小时，睡前不喝茶、不看刺眼手机屏幕，睡前可温脚泡脚、喝小口温牛奶。

 

3、忌久坐躺卧：白天多轻微活动，减少白天昏睡，防止昼夜颠倒。

 

三、动得轻（温和运动，不伤筋骨）

 

不做剧烈运动，主打舒缓养护。

 

日常慢走、室内踱步、拉伸手脚、揉肩揉腰。

 

天气好多晒太阳（上午9-10点最佳），补钙促吸收，护骨骼。

 

避免爬高楼、搬重物、快速弯腰下蹲，防止摔倒、扭伤、骨折。

 

四、心情畅（情绪养护，少生病）

 

78岁心态比吃药重要！

 

多陪伴聊天、听戏曲、看老节目、养点花草，找点轻松乐趣。

 

少生气、少操心琐事，不纠结过往，避免焦虑、闷气。

 

家人多耐心包容，老人心情愉悦，免疫力会明显变好。

 

五、防跌倒（重中之重，高龄第一风险）

 

家里地面保持干燥，卫生间装扶手、铺防滑垫，过道不堆杂物。

 

穿合脚防滑软底鞋，不穿拖鞋乱跑。

 

起身慢三步：躺着先坐起、坐会儿再站、站稳再走路，预防头晕摔跤。

 

六、身体监测+定期体检

 

日常常备血压、血糖仪，早晚简单监测，三高老人按时吃药，不擅自停药、减药。

 

每年做基础体检，心脑血管、骨密度、肠胃、视力听力重点查。

 

小毛病不硬扛：头晕、胸闷、腿疼、食欲骤降，及时就医，不拖延。

 

七、卫生与养护

 

口腔清洁：饭后漱口，假牙每天清洗，防止口腔病菌。

 

皮肤护理：秋冬保湿，勤换贴身衣物，避免干痒脱皮。

 

适度饮水：少量多次喝温水，不暴饮，预防血液黏稠、便秘。

 

中国摩托逆袭： 从追梦少年到世界冠军。

 

张雪机车以领先4秒，碾压日本品牌！

 

揭秘19岁追车少年如何逆袭成功！

 

这是我们国家第一次出现中国人自己造的摩托车，登顶世界第一。

 

你们都看新闻了吗？

 

昨天发生了一件大事，全中国第一辆国产摩托车，实力碾压了雅马哈，碾压了日本本田，也碾压了日本川崎。

 

要知道，摩托车赛事领域，在国外，尤其是日本的摩托车，长期稳居全球领先地位。

 

过往，从来没有一台国产摩托车能拿下世界冠军。

 

而这款张雪机车，一举拿下两个冠军，还是碾压式的绝对领先。

 

造出这款机车的人叫张雪，只有初中学历。

 

他从小就有一个梦想：要造出中国人自己的摩托车，还要骑着它拿下世界冠军。

 

为了这个梦想，他跑去修车店当学徒、学修车。

 

他对摩托车痴迷到极致：一台整车的所有零件、部件，他都能清清楚楚说出明细；把发动机拆下来，蒙上眼睛，就能完整拆解所有配件；拆解完毕后，依旧蒙眼，也能把成百上千个零件精准组装复原。

 

他19岁那年，听说有节目组前来当地采访，原本节目组的拍摄对象并不是他。

 

那时的他，满心渴望能被节目组采访，想把自己造国产摩托车、冲击世界冠军的梦想说出来。

 

可节目组根本不在意这个毛头小子，直言：“你是哪里来的？我们又不是采访你，凭什么拍你？拍摄录制都需要成本，没必要为你浪费资源。”

 

说完，便直接离开。

 

没想到，当时骑着破旧摩托车的张雪，一路追着节目组的车，足足追了一百多公里。

 

直到摩托车燃油耗尽，节目组终于被这个19岁少年的执着打动，决定给他一个机会。

 

张雪恳求道：“我想展示一下车技，麻烦你们帮我拍下来，传到网上或者在电视台播放就好。”

 

节目组应允了。

 

结果，他刚拧下油门，车辆失控，整个人飞出去三米多远，险些重伤。

 

他踉踉跄跄爬起来，连忙解释是失误，恳请再拍一次，可第二次依旧操作失败。

 

节目组十分无奈，索性放弃拍摄，直接离开。

 

这件事，发生在20年前。

 

如今，当年19岁的少年，已经39岁。

 

20年后，他亲手打造的张雪机车，在赛场上碾压雅马哈、本田、川崎等一众日系顶级赛车，最终以领先四秒的成绩夺冠。

 

要知道，摩托车赛事竞争极致激烈，哪怕领先0.3秒、0.5秒，都是极具含金量的优势，而他直接领先整整4秒，震惊了全世界。

 

过往各类国际顶级摩托车赛事，冠亚季军常年被国外品牌包揽，这是中国自主品牌摩托车第一次拿下世界第一。

 

从19岁痴迷机车开始，他从来没想过靠这件事赚钱，心中只有热爱，只想潜心研发属于中国人自己的摩托车。

 

他钻研每一个零件，深耕每一项技术，连做梦都在琢磨造车。

 

如今，他的摩托车月销售额能达到一个亿，售价仅为国外大牌机车的三分之一、五分之一，性价比极高。

 

虽是平价，性能却顶尖强悍。

 

因为车辆性能太强，购买还设置了门槛：必须持有一年以上驾龄，才有资格购车，新手一概不卖。

 

这就是初心，是使命，是价值，是热爱的意义。

 

什么是真正的成功？

 

成功，就是坚持做自己！

 

一位医生的台词：“得恶性肿瘤的人，都有一个人在身边折磨你。

 

这个人可能是你的父母，可能是你的孩子，可能是你的伴侣，可能是你至亲至爱之人。

 

他总是给你一种不舒服的感觉，给你带来情绪内耗，给你心浮气躁，给你负能量，给你坏脾气，给你心堵心慌。”

 

这些话听起来有些残酷，却让很多人陷入沉思。

 

因为细想之后会发现它并不是在渲染恐惧，而是在揭露一个残忍却真实的事实：情绪的长期压抑，真的可以一点一点地吞噬一个人的健康。

 

在医院的肿瘤科，经常能看到这样的一幕：一个人明明生活规律，也不抽烟不喝酒，却突然查出了癌症。

 

家属和朋友都不理解，觉得天降横祸。

 

但医生看着病历，往往会问一句：“是不是长期压力比较大？身边是不是有让你特别耗心的人？”

 

答案几乎都一样：是的。

 

有人长期被伴侣的冷漠折磨，有人被父母的情绪控制绑架，有人被孩子的抱怨压得喘不过气，还有人被同事或亲戚的言语刺激得夜夜失眠。

 

人是情绪的动物，身体从不会对情绪无动于衷。

 

长期的焦虑、委屈、压抑、愤怒，都会在身体里慢慢积累。

 

表面看是忍耐，其实是在透支健康。

 

一个笑得少、睡得浅、吃得急的人，身体会开始发出小信号，比如胃口变差、免疫力下降、常常心慌。

 

可惜，大多数人不当回事，直到那一天查出病来，才明白身体早就在喊“救命”。

 

医生说，那些癌症患者的身体，其实是被“情绪”慢慢腐蚀的。

 

不是一两天的坏情绪，而是那种日复一日的消耗。

 

比如有的人，家里一言不合就争吵，常年处在紧张状态。

 

有的人，永远活在别人的评价里，凡事压在心底不敢说。

 

还有的人，总想取悦别人，却从没被善待过。

 

在心理学上，有一种叫“慢性情绪折磨”的现象。

 

不是突然的暴怒或伤心，而是那种无休止的“心累”。

 

它不会让人立刻崩溃，但会让人一点点耗光能量。

 

而长期情绪压抑的人，免疫系统会受损，细胞修复能力下降，而这恰恰是癌症发生的温床。

 

很多人以为“恶性肿瘤”是命不好，其实很大程度上，是被情绪一点点“喂”出来的病。

 

人如果总被别人牵着情绪走，心里不舒展，身体也不会好。

 

很多人表面上在努力生活，实际上在被情绪困住，有人在沉默里消耗，有人在笑容背后崩溃。

 

而医生的那句话，其实是在提醒每一个人：要远离那些让你情绪崩溃的人。

 

哪怕那个人是最亲近的家人，也要学会保护自己。

 

人生短短几十年，最该珍惜的不是金钱和地位，而是内心的平静。

 

能让人心安的环境，是最好的养生。

 

能让人放松的陪伴，是最好的治疗。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：绝境悟道!

 

继续分享天涯神帖系列：绝境悟道。

 

为什么一个人只有在绝境中才能够大彻大悟？

 

因为杀死了过去的自己，杀死了自己的善良，杀死了自己的软弱，杀死了自己的依赖。

 

老子说：“心不死，则道不生。”

 

一个人只有在绝境中，才能看到这个世界的真相。

 

绝境可能是爱人的离去，可能是朋友的背叛，可能是家人的冷眼旁观。

 

只有经历绝境，才能粉碎过去的自己，然后涅槃重生。

 

你才能意识到，很多人的父母都是势利眼。

 

如果你混得不好，他们就会欺负你、伤害你、指责你、埋怨你。

 

如果你混得好，他们就对你好，甚至会害怕你。

 

你才会明白，没有永远的朋友，只有永远的利益。

 

你才会知道，感情都虚无缥缈，利益交换才是这个世界的残酷法则。

 

一个人只有被南墙撞得头破血流，被现实捶打得遍体鳞伤，才会真正开始思考。

 

他就会撕开伪善的面具，看到人性的真相。

 

他会把道德踩在脚下，打破固有的认知枷锁。

 

他不再关注别人，而是在黑暗中积蓄力量，在孤独中提升自我。

 

看了一个小视频，有一只蚂蚁在一个干燥的地面上，然后在它的四周倒上水。

 

这个蚂蚁沾到水就会害怕，就会退缩，就会焦虑，就不知道下一步该怎么走。

 

然后，不断地缩小这个圈子，这个蚂蚁越来越焦虑，它到处乱窜，始终都不敢进入水中。

 

直到你把这个圈子缩小到零，这个蚂蚁再也找不到干燥的地面，它就会直面现实，从这个困境中逃出来了，这就是我们说的绝处逢生。

 

人就是很奇怪的，在一帆风顺的时候是不可能大彻大悟的。

 

因为他的身边全是笑脸，全是恭维，每一个人都像是自己的真心朋友。

 

所以，他怎么能看得出来，这一份热闹中有几分的真心，又有几分的假意呢？

 

当你经历了绝境，狠狠地摔了一个跟头，那些伪善的面具才会被你狠狠地撕下。

 

那些曾经跟你称兄道弟的朋友，可能找一个借口到处躲着你，甚至不会给你一个简单的问候。

 

那些曾经对你满脸堆笑的亲戚，转眼之间就可能对你冷嘲热讽，跟你划清界限。

 

那些曾经看起来坚不可摧的关系，就像是大海中的一叶孤舟，随时都有可能支离破碎。

 

所以，你真的只能心死一次，才能够浴火重生。

 

人在顺境的时候会长毛病，在逆境的时候才会长本事。

 

只有经历一些挫折，才能明白人性的复杂。

 

正如一句老话所说：患难见真情。

 

你只有在绝境的时候才知道，哪些甜言蜜语是泡沫，又有谁为你真心地递来绳索。

 

有的人在绝境中一蹶不振，也有的人在绝境中孕育出新的希望。

 

所以，最重要的是，你如何面对绝境。

 

天涯神贴：平庸之恶！

 

继续分享天涯神帖系列：平庸之恶。

 

平庸之恶的三大特征：跟风从众、顺从体制、不愿思考。

 

托克维尔说：“权力无论如何产生，归多少人掌控，只要不受制约，就必然作恶。”

 

更重要的问题是，集权之恶之所以横行，是因为有一种不容易被觉察、也不容易被追责的恶为它提供了沃土，它就是“平庸之恶”——对自己思想的消除，对命令的无条件服从，对个人价值判断权利的选择放弃。

 

无思考的平庸之恶，往往会造成惨重的人道灾难。

 

平庸之恶是如何产生的呢？

 

陀思妥耶夫斯基说：“没有上帝，一切都被允许。”

 

在西方，当科学理性取代了人对上帝的信仰后，人的意义感、道德判断便只能寄生于现实，因而极易被丑恶的现实俘获，成为体制的顺从者、制定游戏规则者的帮凶。

 

比如，二战时期纳粹德国对犹太人的疯狂迫害，就是平庸之恶的最好注脚。

 

当战争结束后，面对屠杀了几百万犹太人的罪行，在审判席上，纳粹士兵们竟然丝毫意识不到自己的罪恶。

 

他们认为自己很好地服从了长官的命令，而这是军人的天职。

 

高级军官甚至因为高效地执行了希特勒的命令，而感到荣耀。

 

纳粹分子既遵守了军人的“职业伦理”，也重视道德与荣誉，但却在大规模屠杀犹太人时毫无罪恶感可言，这究竟是怎么发生的呢？

 

集权之所以能够产生，并造成大屠杀这样的人道灾难，是因为它营造了一种新的社会规范，并重新定义了道德：只要为了种族利益，杀人也可能成为一种“道德义务”。

 

如此一来，邪恶的行为便被包装在了平凡寻常、平庸无奇、司空见惯的动机之下，而绝大多数遵纪守法、安分守己的“好公民”（这个好公民是带引号的），很容易地就接受和适应了这个新法则，结果导致了前所未有的道德灾难。

 

跟风从众、顺从体制、不愿思考，这是导致平庸之恶的三大特征。

 

然而，“平庸之恶”却并非专属于某个时代、某个区域。

 

近来的俄乌战争等等事件，结果它只能让人更胆寒，让人失去对正道的信心。

 

因此，劣币驱逐良币的现象一再上演。

 

无思考者不单是纵容权力的帮凶，更是群体冷漠的始作俑者。

 

当社会的丑恶之事大行其道时，如果我们仅把责任归咎为权力的作恶者，而不是为我们的漠视买单，这样是否还合适？

 

毫无疑问，无知者缺乏理智、无独立思考以及无寻找真相的意愿，都只能加剧愚蠢在社会的蔓延，一些无知者甚至为愚蠢高唱赞歌，最后承担代价的，其实是自己。

 

内心的道德立法：需要求知、说理与独立判断。

 

平庸之恶揭示了一个巨大的悖论：一味地遵守旧的习俗、习惯和规则，可能会出现依法、依规作恶的情形。

 

所以，道德的真正含义不是循规蹈矩，而是自己独立做出关于是非对错的判断：抛弃对既定规则的服从，自己确立标准，自己给自己立法。

 

但是，心中之法的确立，却是一个异常艰辛且漫长的过程。

 

自上个世纪初以来，我们一直处在现代性与启蒙的挣扎当中，民主与科学的理念尚未真正地融入人的血液。

 

天涯神贴：痛心疾首！

 

继续分享天涯神帖系列：痛心疾首。

 

为什么越来越多的人对当今社会感到不满？

 

今天我给大家揭示5个让人痛心疾首的原因。

 

大家记得20年前的生活吗？

 

我觉得那个时候节奏慢、压力小，但幸福指数高。

 

而现在，我们似乎陷入了一个无休止的循环当中。

 

我们一天都是在为了车贷、房贷、教育孩子和养老发愁。

 

但这些压力就像大山一样压在我们肩上的时候，我们还有时间去感受快乐吗？

 

更可怕的是，有些人最后还选择了一些极端的手段来结束自己无望的生活。

 

那到底是什么原因导致了这种情况呢？

 

第一，社会分配的不公。

 

我们都知道，体制内的退休人员每个月能拿到五六千、七八千甚至上万的退休金。

 

而企业退休人员一个月可能就只有一点钱，三千不到。

 

更别说那些农村的老人，每个月仅仅只有100块钱的养老补贴。

 

你说同样都是老百姓，同样都是为国家奋斗的，同样奋斗了40年，最后体制内的是人，体制外的就不是人了吗？

 

这个社会的公平不言而喻。

 

第二，贫富差距的扩大。

 

当经济持续低迷的时候，首当其冲受影响的永远都是我们这些普通人。

 

而那些富人，他们依然过着衣食无忧的生活，住着豪宅、开着豪车、穿着名牌。

 

他们每天都在想怎么去割韭菜、赚更多的钱。

 

而穷人却在累死累活，拼命地想怎么凑够还房贷。

 

富人一件衣服、一顿饭可能是我们一年的收入，这样的贫富差距你不心酸都不成。

 

第三，教育成本太高。

 

虽然我们国家实行九年义务教育，但实际上从幼儿园开始就得花钱了。

 

服装费、托管费、兴趣班、补课费……

 

有人算过，从一个孩子出生到大学毕业，至少需要100多万。

 

这么高的教育成本，别说生三胎，到哪儿赚到这些钱都成了最大的问题。

 

普通人不是不想生，而是真的生不起。

 

第四，养老问题。

 

养老的待遇差距真的是令人心痛。

 

农村老人，每个月只有100多块钱的养老金。

 

100多块钱现在可能只够吃上一个月的馒头，生病吃药就更别想了。

 

生一场大病，普通人能掏空一二十年的所有积蓄，甚至还背上巨额的负债。

 

而城市体制内的老人，每个月都有几千甚至上万的退休金，看病还能报销95%。

 

大家都是在为国家做贡献，待遇的差距真的是没有对比就没有伤害。

 

第五，房价过高。

 

房子本应该是温暖的港湾，但现在却变成了普通人压在身上的一座大山。

 

为了买房子，两个家庭几代人的积蓄，还要背上30年的房贷。

 

而那些富人有着几十套甚至上百套的房产，国内国外的随便住，有的甚至还一直闲置着。

 

穷人是为买不起房而发愁，而富人是为房子太多而烦恼，这是何等的讽刺啊！

 

面对这些问题，我们应该怎么办呢？

 

我们要认清现实，因为埋怨是解决不了任何问题的。

 

你只有积极地去寻求突破，才能看到黎明的曙光。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在豆包APP里面学习到的知识点。

 

小米粥养胃，主要是温和、好消化、对胃刺激小，不是什么神奇功效，原理很实在。

 

一、为什么小米粥养胃？

 

1、质地软烂、好消化。

 

煮得黏稠的小米粥，淀粉已经糊化，不用胃费很大劲就能消化，减轻胃的负担，适合胃不舒服、没胃口时吃。

 

2、温和不刺激

 

清淡、少油少盐、不辣不酸，对胃炎、胃酸多、胃黏膜脆弱的人很友好，不会加重反酸、烧心。

 

3、能保护胃黏膜

 

粥上面那层米油（米油、粥油），比较黏稠，能在胃里形成一层薄薄的保护膜，减少刺激。

 

4、补充水分和能量

 

胃口差、吃不下饭时，小米粥能快速补能量、补水，还不容易吐、不容易胀。

 

二、哪些情况适合喝小米粥？

 

1、胃不舒服、反酸、烧心

 

2、胃炎、胃溃疡恢复期

 

3、生病、术后、胃口很差

 

4、消化弱、老人、小孩

 

三、喝不对反而伤胃（很多人踩坑）

 

别喝太烫：会烫伤食管和胃黏膜。

 

别只喝稀米汤：太稀饿得快，容易刺激胃酸分泌更多，反而反酸。

 

别空腹大量喝甜小米粥：加糖会让胃酸变多，反酸更严重。

 

不能当唯一主食长期吃：营养单一，胃功能会用进废退，反而变弱。

 

四、简单养胃喝法

 

1、煮稠一点，带米油。

 

2、少糖、少油、不加辣。

 

3、搭配一点馒头、面包、鸡蛋，更稳胃、更顶饱。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午在小步运动微信公众号里面学习到的知识点。

 

1、一位心理学家说：“人间最大的悲剧，就是你有这三种行为：

 

第一，人穷而情深。

 

就是一个人没钱，却又把感情看得太重。

 

第二，家贫而志高。

 

有些人，家里很贫困，自尊心又特别强，还自视甚高。

 

第三，势单而心善。

 

一个人经济实力不强，还同情心泛滥。

 

想帮这个，又帮那个，到头来，发现没有人帮得了自己。”

 

2、当你穷到连100块都拿不出，吃泡面都要分成两顿省时，才会真正懂“一分钱难倒英雄汉”的滋味。

 

以前那些称兄道弟的朋友，现在发微信都懒得回。

 

亲戚见了你，更是躲着走，生怕你开口借钱。

 

最扎心的是，从前总觉得“谈钱伤感情”，如今才明白：人要是没了钱，连谈感情的资格都没有。

 

记住，风光时攒下的不只是存款，更是做人的底气。

 

3、一件事，坚持三天是一时兴起，坚持三个月是刚入门道，坚持三年才算得上事业。

 

三年入行，五年懂行，十年成标杆，没有哪个行业是轻易能立足的。

 

与其一年贪多涉十事，不如十年深耕一件事。

 

心慌则乱，欲速则不达。

 

越是压力重重时，越要沉得住气。

 

熬得住，就能崭露头角。

 

熬不住，便只能黯然出局。

 

成功从不是靠豪言壮语堆砌，而是靠脚踏实地的不懈耕耘。

 

4、很喜欢的一句话：种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。

 

该努力的时候别选择安逸，不要什么都不想做，还什么都想要。

 

世上没有不劳而获的东西，不尝试，不努力，不争取，你永远不知道什么是拥有。

 

先努力优秀，再大方拥有。

 

眼界不够，看到的都是问题。

 

格局不够，纠结的都是鸡毛蒜皮。

 

愿你熬过万丈孤苦，藏下星辰大海。

 

半山腰总是最拥挤的，你得去山顶看看。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在富爸爸图书馆看的纸质书——《富爸爸社会企业家》。

 

这本书已经被我全部看完了，从明天开始，我要看的下一本书是——《富爸爸成功创业的10堂必修课》。

 

无论你以什么方式学习，研讨班、书本、专业的网络课堂还是志愿者服务，重点在于永远不要停止学习。

 

个人或具有公益性质的非营利组织与社会企业家之间的差异体现在商业教育上。

 

为自己寻找合适的导师，接纳新的理念，跟与你处在同一领域的或与你角色类似的其他人公开交流，寻找新体验和学习新东西的机会，甚至消极的体验也是不错的学习机会。

 

永远不要依赖公共机构或政府解决任何问题，所有社会运动的创立、指导、激励和坚持完成皆出自个人的热情。

 

——玛格丽特·米德

 

求知若饥，虚心若愚。

 

——《全球目录》(The Whole Earth Catalog ),1974 年 5 月

 

信心要来个飞跃，学习所有需要学习的东西，并且知道你是很棒的。

 

愈是在艰难的时候，愈能考验人们的毅力。

 

坚信风雨之后一定能见到彩虹。

 

相信在你历经众多艰难困苦之后发现事物之间的某些联系时，它将会彰显出全部意义，每个"节点"都会引导你走向你应该去的地方。

 

现在就行动起来，去改变世界吧！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第596集﹣《失败篇2》你失败的原因在哪里？

 

正视失败，找准普通人一事无成的核心原因。

 

人人都渴望获得成功，可绝大多数人，从来不愿意静下心去研究失败。

 

殊不知，失败才是走向成功的根本。

 

世间通往成功的办法有成千上万种，但导致失败的核心问题，其实就那么几类。

 

只要能避开所有会让人跌倒的误区，踏踏实实走好每一步，其实就已经握住了成功的钥匙。

 

现实里，很多人一辈子埋头打拼，到最后依旧一事无成、穷困潦倒，背后都有实实在在的原因。

 

这些问题，也是我辅导身边很多人时，发现最普遍的短板。

 

第一个核心原因：内心自卑，习惯性自我否定。

 

不少人总觉得自己这也不行、那也做不好，打从心底里不认可自己。

 

深入沟通后我发现，很多纠结自卑的人，学历比我高、身体比我健壮、家庭条件也比我优越，可偏偏就是抬不起头，没有底气。

 

自信是成功的基石！

 

把时间都用来贬低自己、怀疑自己，毫无用处。

 

与其陷在自我否定里内耗，不如多学一门知识、多看一本书、多动手去做一件事。

 

就拿直播来说，很多人跟着我尝试开播，总抱怨直播间只有几个观众，觉得自己做得太差。

 

我告诉你，没有人一开始开播就人气爆棚，所有大主播，都是从个位数观众慢慢积累，一步步做到百人、千人、万人在线。

 

真正想成事的人，不会自我贬低，只会时刻反思不足、持续学习精进、不断地优化自己。

 

永远别抱怨、别随意指责周遭，消极的心态只会吸引更多糟糕的事。

 

要明白，每个人都是独一无二的存在，上天从来不会创造无用之人，天生我材必有用，一味否定自己，终究只会困住自己。

 

第二个核心原因：心思敏感，习惯性无病呻吟。

 

生活里总有一部分人，格外在意别人的眼光。

 

别人一个不经意的眼神、一句随口的话语、家人一个平常的动作，都能让自己觉得受了委屈、被针对。

 

其实，这个世界上，没有人能真正伤害你，能影响你的，从来只有你自己。

 

别人的举动，大多没有多余的深意，只是自己内心敏感，主观解读成了轻视与指责。

 

心态变了，看待世界的眼光就会改变。

 

就像戴着墨镜看万物，满眼都是灰暗。

 

摘下墨镜，才能看见多彩的生活。

 

学会放宽心态，少纠结旁人的看法，烦恼自然会少很多。

 

第三个核心原因：眼高手低，放不下身段踏实做事。

 

经常有人跟我说自己负债累累、信用卡逾期、没有收入。

 

我询问情况才知道，很多人失业好几年，总觉得普通工作配不上自己，嫌弃基层岗位辛苦、没面子。

 

我15岁就辍学踏入社会，做过修车工、电焊工、补胎师傅，当过饭店后厨帮工，也进过工厂操作车床、锯床、磨床、铣床，还去过工地干钢筋工、参与建房修桥、架设高压线。

 

前前后后我做过26份工作，每份工作之间，休息的时间从来不会超过七天。

 

我始终逼着自己快速找到下一份工作，先踏实干起来，绝不放任自己闲着虚度光阴。

 

曾经有出版社为我出书，采访我的主编，用马不停蹄四个字形容我的人生。

 

直到现在，我依旧保持这份状态，只要在家休息超过一天，心里就会充满负罪感，总觉得在浪费宝贵的时间。

 

那些觉得找不到工作的人要明白，没有哪个成功人士一开始就风光体面，坐在高档写字楼里办公。

 

如果已经身无分文、背负债务，就该放下执念，能去足浴店打工、能去工地搬砖，先靠双手活下去，才是最实在的选择。

 

看不起基础工作，又赚不到大钱，最终只会困在困境里走不出来。

 

第四个核心原因：依赖借贷，总想拆东补西度日。

 

很多人没钱之后，第一想法不是靠努力赚钱，而是到处借钱。

 

先找朋友、再找亲戚家人，甚至向陌生人求助。

 

同时，疯狂刷信用卡、借网贷、用各类消费借贷产品。

 

靠借钱过日子、以卡养卡、拆东墙补西墙，根本不是长久之计。

 

只会让债务越积越多，彻底失去翻身的机会。

 

人终究要靠自己站稳脚跟，脚踏实地赚钱，才能真正摆脱贫困。

 

第五个核心原因：光想不做，只懂躺平，不愿行动。

 

还有一部分人，道理全都懂、干货学了一大堆，可从来不肯落地执行。

 

学了赚钱方法不去实操、听了成长课程不去践行，到头来只会觉得学到的东西没用。

 

要记住，行动才是改变现状的唯一办法，大量持续的行动，是普通人翻身致富的关键。

 

做销售没结果，就坚持拜访一百个、一千个、一万个客户。

 

直播没人气，就坚持多开播几十场、几百场，拉长直播时长，慢慢积累经验与人气。

 

当下缺钱、陷入困境的人，别再抱怨纠结，别再眼高手低。

 

一定要记住，先活下去，先生存，再谋求发展。

 

你可以先找一份有底薪的稳定工作，保障日常温饱。

 

然后，利用下班和休息的时间，学习线上创作、尝试着做直播，慢慢给自己增加副业收入。

 

希望这番话能点醒每一个陷入迷茫的人。

 

从现在开始，改掉自卑内耗、敏感矫情、眼高手低、依赖借贷、光想不做的毛病，踏踏实实做事，认认真真行动，才能一步步走出低谷，收获想要的生活。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“不再关注别人，而是在黑暗中积蓄力量，在孤独中提升自我。”

 

从这句话里，我感悟到了，我自己才是宇宙中心，其他人什么都不是，都是老天爷安插到我身边给我用的，都是给我提升自己的，用完后直接就一脚踢开！

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我只管想尽一切办法学习，不停地提升自己，默默地积蓄力量，待到大运降临时，我就加足马力去干，赚他个盆满钵满！

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客