【自律哥家书】第568篇：分享两种自控的方法

2023.1.1    星期日    贵港    晴天

今天是2023年1月1日，壬寅年腊月初十，星期日，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第568天。

新年才刚刚到，我这喉咙又出毛病了，不知道是昨晚睡觉着凉了，还是怎么搞的。

反正，我今早7点多醒来的那一刻，立刻就能感觉到喉咙不舒服，里面有痰，但是又很难咳得出来。

前几天也有这种状况，后来我多喝开水就好了。

但是，我觉得奇怪的是，今天的状况跟前几天的不太一样，今天的要比前几天的略微轻了一些。

因为我发现今天的喉咙只是不舒服，里面有痰而已，一点也不觉得疼，而且也没有流鼻涕，也没有打喷嚏。

算了，不管那么多了，看来应该是轻微感冒，还是多喝开水，早些睡觉吧。

因为我最近这半个月以来都是呆在家，不可能感染阳性的。

今天的怪事也是不少，大概是早上8点左右吧，我打开笔记本电脑，正想要开始今天的工作。

结果，我发现经常使用的那个搜狗浏览器图标竟然变样儿了，变成了类似于一张白纸一样的东西。

当我双击点进去时，系统提示快捷方式失效了，还提示我是否要删除这个无效的图标。

还真的是奇怪啊，昨天我也没做什么，就是看动漫《七龙珠第一部》而已。

况且，我昨晚睡觉之前也是正常关机的。

还是第一次遇到这样的情况，后来我在电脑左下角看了下，发现已经没有搜狗浏览器这个软件了。

没有办法，我只能重新在百度下载一个安装。

好不容易安装好了以后吧，搜狗账号也登录上去了，却发现以前收藏的那些常用网址都找不到了。

尤其是那个我经常用来下载mp3音乐的网址，怎么找都找不着。

最后，我只能是在百度搜素引擎和搜狗搜索引擎上面查询了。

幸亏是找到了，要不然这么好用的一个mp3下载网站都不知道要去哪里寻，现在的酷狗和QQ音乐都是收费，恶心得要命。

天气还是跟昨天一样，又是一个大晴天。

就不啰嗦那么多了，接下来就分享两种自控的方法，这是我在666书友会听到的内容。

今天总共听了3本书，这几本书分别是：《犹太致富金律》、《自控力》和《黑匣子思维》。

我学到了什么？

第一个自控方法：回忆你的决定

请至少选一天，把你做的决定都记下来。

一天结束后，分析你的决定：

比方说，哪些是有利于实现你的目标，哪些会消磨你的决定。

坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。

第二个自控方法：5分钟训练大脑冥想

专心呼吸是简单有效的冥想技巧！

怎么做呢？

1、原地不动，安静坐好。

2、注意呼吸，闭上眼或盯着某处看，随着呼吸脑海默念“呼”、“吸”，走神时，重新将注意力集中在呼吸上。

3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的,不再默念，用身体感受呼吸。

坚持冥想,不但能训练大脑，增强意志力，还能减轻压力，指导大脑处理内在干扰和外在诱惑。

自控是一种本能，这是与生俱来的。

好了，今天的分享到此结束。

我的感悟是什么？

学习完《自控力》这本书以后，我感悟到了，当一个人掌握了自控力以后，将会得到很多意想不到的好处，非常有利于我们的成长。

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

我的决定是什么？

我决定，从现在开始，我要把《自控力》这本书里面讲到的自控方法用到我的实际生活和工作中，不需要太多方法，我只需要用其中的一两招，用到极致就行。

好了，今天的自律哥家书已经书写完毕，晚安。

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作者：刘连康

首发：刘连康博客