【自律哥觉察报告】第1518篇：全民健身日

2025.8.8   星期五   贵港   阵雨

今天是2025年8月8日，乙巳年农历闰六月十五，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1518天。

​今天是全民健身日，健身一小步，健康一大步。

 

从今天开始，一起动起来吧！

 

为了给今早的晨跑做好准备，我昨晚很早就睡下了，9点半左右就已经躺床上睡觉。

 

开着电风扇，调成静音模式，吹着徐徐微风，然后再盖上一个薄薄的被单，刚好合适，不冷不热，感觉凉爽又舒适。

 

刚闭上眼睛睡觉的那一会儿，我就听到耳边有两三只蚊子在嗡嗡嗡地叫个不停，老是想吸我的血，搞得我都有点难进入梦乡。

 

当时我就一直在心里跟这些蚊子默默地进行沟通，我跟它们说，我知道你们肚子饿了，想喝我的血，也不是不行，但能不能等我睡着了以后再来喝？

 

就这样，它们似乎能听懂我说的话。

 

然后，没过几分钟就睡着了。

 

那这些蚊子后来喝我的血没有呢？

 

还真的喝了，就在凌晨5点整，我起床了以后，然后就发现左手手背上有两三个被蚊子叮咬过的红色小包，还有右手手臂上也有两三个红色小包。

 

昨晚睡着了以后，我就做了一个梦，我梦见自己似乎又回到了十几年前在一家酒楼上班，做传菜员的日子。

 

那时候我正在给别人上菜，每次都是端那个小型火锅，就是用酒精点火的那种。

 

不知道为什么，每端一次就洒一次……

 

然后，我大概是在凌晨2点多醒过来一次，因为内急了，就特别想要上厕所，小便一下。

 

可我睡得很香，真的是睡得特别舒服，那个梦境真的是太让人怀念了，根本就不想让自己起床。

 

所以，我就又强硬地逼着自己继续睡下去，一直就睡到凌晨5点整的闹钟响起。

 

为什么我会知道是在凌晨2点多醒来呢？

 

因为我醒来后，就一直在尝试着继续睡，睡了好一会儿才睡着的，就在自己还没睡着的这个时间段，我很快就听到了楼下摆钟传来铛铛铛三声响。

 

这时候我就知道了当时的时间点，那就是凌晨3点。

 

也就是说，我就是在凌晨2点-凌晨3点这个时间段醒来又继续睡的。

 

听到凌晨5点整的闹钟响，我内心是特别平静的，特别的平和，觉得那个闹铃并不是闹钟，更不是噪音，而是觉得就像是在听一首美妙而又动听的音乐一样。

 

我是特意听完了闹铃响完了以后，唤醒了体内的所有细胞，也唤醒了五脏六腑以后，我才慢慢地从床上爬起来。

 

刷牙洗脸，喝了杯开水，吃了一粒维生素B族片，又吃了几粒花生米，然后就骑着心爱的小摩托出门晨跑了。

 

还是跟以前一样，出门之前，我下意识地抬起头，看了下天空。

 

发现天空中有不少的乌云，不过都是分散式的那种，这边有些乌云，然后那边也有些乌云。

 

所以，从这儿就可以判断得出，今天不会有雨。

 

还真是这样的哈，凌晨五六点一直都是阴天，然后到了早上七八点，我跑完了10公里那会儿，正在做跑后拉伸时，太阳就出来了。

 

在路上，车辆疾驰在村庄的乡间小道时，依然还是有无数的蚊子到处飞，满天飞，所以只能降低速度，慢慢骑。

 

到了汉唐世家小区那边，才彻底没有了蚊子的干扰，才能彻底放飞自我！

 

嚯嚯哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上6点05分开始晨跑，最慢6分38秒/公里，最快6分04秒/公里，总里程10.52公里。

 

运动时间1小时07分42秒，平均配速6分26秒/公里，平均速度9.33公里/小时，平均步频171步/分钟，平均步幅91厘米，步数11581步，消耗了594千卡热量。

 

感觉今天的晨跑很不错，跑得很舒服，很爽，因为天气好，清清凉凉的，一点也不觉得热。

 

就算是跑出汗了也不觉得热，其实这种情况就是最适合晨跑的，真是越跑越得劲儿，越跑越有精神，怎么跑都不觉得累，动力源源不断地输出。

 

之所以今天能跑得这么棒，跑得这么悠然自得，还有个重要的原因，那就是空腹，就是早上排得干干净净的，肚子空空如也，什么也没有，这才让我今天的晨跑发挥得淋漓尽致。

 

今天出来活动的人很少，刚开始起跑时，我就发现覃塘区人民政府那里只有一个人在慢跑，好像是一个男的吧，也没怎么仔细去看。

 

然后，布山古郡那边也是很少人在活动，只有那么七八个人，两三个人在晨跑，其他的都是在散步，中老年人比较多。

 

另外还有就是，前几天在布山足球场看到的那名跳舞的女子，今天她又出现了，也是在布山足球场，跑道那里还有两三个男子在散步。

 

有个男的还很缺德，他就故意走到我前面来，妨碍我晨跑，真想一脚给他踢死在跑道上。

 

还有个人更缺德，是一个老头儿，看起来大概有六七十岁的样子。

 

就是在我晨跑十公里结束后，骑着心爱的小摩托回家的路上，经过一个路口，也不知道那里到底是什么地方。

 

刚转弯过去，然后就看到了这个老头儿停着一辆两轮电动车在路中央！

 

你没有听错，也没有看错，他就是把电动车停在了路中央。

 

这条路是村里的乡间小道，特别窄小，勉强能通过一辆小型汽车通过。

 

所以，会车都要很小心才行。

 

并且呢，他的电动车上面还坐着两个人，两个女的，年纪很小，看起来像是这老头儿的孙女还是什么的。

 

还有就是，这老头儿的旁边还站着一个女的，他们这几个人就在路中央谈天说地，还聊得特别开心。

 

我刚完成车辆转弯就看到了他们这几个垃圾废物，于是我马上就按喇叭，示意他们让行。

 

结果，他们就像是没听到喇叭声一样，一动不动，继续在那里车大炮。

 

真想加大油门直接撞过去，把他们这些垃圾废物全撞死，然后直接就送到殡仪馆，一把火全烧成灰。

 

没办法了，我后来只能放慢速度，慢慢地从旁边过去。

 

真不知道哪来的老头儿，没家教，缺德缺到家了，居然把路中央都给霸占了，还带着自己的孩子做缺德事。

 

像这种人，我们就亲切地称之为狗杂种！

 

这真的就应了孔子的那句话：“老而不死者谓之贼！”

 

简称，老贼！

 

真是太有意思了，嚯嚯哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……

 

下午1点左右，我睡了20多分钟的午觉，气温依然还是特别凉爽，开着电风扇，吹着徐徐微风，用枕头盖着肚脐，一边听着周文强老师的喜马拉雅音频，一边就慢慢入睡。

 

感觉睡得非常不错，睡得特别香，直到闹钟响了第二次，我才慢慢地从床上爬起来。

 

去二楼卫生间洗了把脸后，就开始学习了，看纸质书——《马云内部讲话》，继续听周文强老师的喜马拉雅音频，在喜马拉雅里面听书——《玄学之论》。

 

然后，那就是坐在笔记本电脑前，做今天的工作了。

 

也不是很忙，半个多小时就可以搞定。

 

午觉睡醒后，我感觉到有一个特别明显的变化，那就是气温开始逐渐地上升了，仿佛又回到了前段时间的那个高温天。

 

忙完了工作，我就在笔记本电脑上看了一部电影——《彗星来的那一夜》，这部电影也是周文强老师在他的喜马拉雅音频里面给我们推荐的。

 

电影《彗星来的那一夜》是一部低成本科幻悬疑片，主要讲述了一群朋友在彗星划过夜空的夜晚，经历的一系列诡异且颠覆认知的事件。

 

故事围绕一场朋友间的聚餐展开：八人原本只是寻常聚会，闲聊中提到了“彗星经过时可能引发异常现象”的传闻。

 

起初大家并未在意，但随着停电、通讯中断，以及外出查看情况的人带回“附近房子亮着灯且有另一群‘他们’”的消息，平静被彻底打破。

 

原来，彗星的出现导致了“平行宇宙”的重叠，每个微小的选择都可能分裂出不同的现实。

 

这群人发现，周围存在无数个“平行空间”，每个空间里都有几乎一模一样的“自己”，但彼此的经历和选择存在细微差异。

 

为了确认“自己的空间”，他们用物品做标记，却在一次次外出探查、猜忌、争夺中，陷入了身份混淆和信任崩塌的困境。

 

有人试图维持秩序，有人为了更优的“人生”选择替换空间，最终在混乱中，主角艾米发现自己可能永远困在了不属于自己的平行世界里。

 

影片以封闭空间和低成本制作，聚焦于“平行宇宙”设定下人性的脆弱与选择的不确定性，用悬疑氛围探讨了“自我”与“他者”的边界，结局留下了开放式的想象空间。

 

根本就不知道老天爷到底在想些什么，快要到下午5点时，外面原本是多云，出着大太阳的，一切看着都很正常，很平静。

 

结果，当我在打着八段锦时，突然间就变成阴天了，而且还刮了一阵风，这风刮得还挺大，然后就稀里哗啦地下了一阵雨。

 

雨来得特别突然，还想着下楼收衣服收鞋子呢，都已经晾干了。

 

但是，我根本就抽不开身，八段锦还差两三个招式才能打完。

 

好不容易等我打完了吧，雨下得正猛呢，把我好不容易晾干的衣服鞋子全都淋湿了，老天爷真是毫不留情啊，这时候再去收也没任何作用。

 

所以，就让它们一直晾着。

 

我二楼卧室的窗户开得很大，主要是为了通通风，结果放在窗户边的办公椅也是被这一阵雨给打湿了。

 

这阵雨下了有四五分钟，雨停了以后，太阳直接就出来了，又恢复了平静，像什么事都没有发生一样。

 

快要到晚上7点时，下楼掰花生米。

 

结果，刚走到一楼客厅，然后就看到客厅里有一篮子黄皮果！

 

哇，已经很久没有吃过这种水果了。

 

看到这儿，花生都不掰了，直接就拿起一串串黄皮果，大快朵颐起来。

 

后来问过我妈才知道，原来是她今天下午两三点时，上老房子那里摘回来的。

 

我们老房子以前养猪的那间屋子自己长出了两三颗黄皮果数，每年的收成都很不错。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

一段让人深思的话：衣服能少买，就尽量少买；饭能少吃，就尽量少吃。

 

老祖宗曾留下一句老话，减衣增福，减食增寿。

 

现在的人恰恰相反，都在增衣增食，欲望不停地增长，身体的负担也在不停地加重。

 

我们要学会给生活做减法，减少不必要的负担和开支，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝，大道至简。

 

修行的最高境界是，低配生活，高配灵魂。

 

懂得丰盈自己内心的人，才能活得更加通透。

 

如果你没有得罪过一个人，但他却对你有种莫名的恶意，那八成就是嫉妒！

 

人与人之间的嫉妒，常常不需要矛盾和过节！

 

你过得太好，不行;能力太强，不行;长得好看不行，长得不好看也不行;甚至你性格阳光开朗，照到他了也不行;你不跟他同流合污，那更不行！

 

当你的能量被一些不共振的人感觉到他跟你靠近，就好像看到自己的缺陷，那就会让他很不舒服，就会把这些转化成对你的诋毁了！

 

不要觉得只有美貌和财富，才能引起别人的嫉妒！

 

你活得比她坦诚，就已经够她嫉妒到疯！

 

你要记住：不必让所有的人都喜欢，不必在意他人对你的否定与非议！

 

更不必在乎别人怎么去看你，因为夸奖和赞美不一定是真的，但诋毁和嫉妒肯定是真的！

 

跟大家说一个现实，如果你身边小人很多，这说明了你是心地善良，而且是一个优秀的人。

 

你的正能量光芒四射，刺痛了小人的眼睛，让他对你不服气。

 

你的出色与优秀，就会招来小人的嫉妒。

 

有些人明明账户上并没多少钱，但他的言辞、气质，相貌、神韵等，整体给人一种很富有的感觉。

 

要么过去曾经赚过大钱，要么未来即将赚大钱。

 

他们自信且非常有底气，走在人群中，不太展示自己，但是总能引人注目。

 

或强势或有种力量感，有种生命力的彰显，果断个性鲜明，有独特见地，耳目一新的观点。

 

这就是典型的劳人富，经过长时间的历练，学习，成长，沉淀，自身的气场己经培养出来了，不明而然的贵气已经散发出来了，这就是外相的显化，富贵是迟早的事。

 

大鹏一日同风起，扶搖直上九万里。

 

真正有本事的人：能沉得住气（静），立得住脚（定），下得去手（狠），守得住心（善）。

 

真正顶级的高手：纯粹到极致，通透到极致，慈悲到极致，也果决强大到极致。

 

他们的“狠”是大智慧、大慈悲下的雷霆手段，是维护其“至善”境界的必要力量”。

​

杀生害命经曰：“诸恶业中，杀生最为第一，诸善业中，放生最为第一。”

 

杀生害命，短命多病，这是因果。

 

生命是最宝贵的，哪个众生不爱自己的生命呢？

 

在所有恶业中，杀生的罪业最重，果报最惨。

 

放生犹如忏悔，放生越多，福报越大。

 

贪图口之欲而去杀生害命，就是为自己种下恶因恶果。

 

如能护生放生，结下的都是善因善缘。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：赚钱死磕！

 

一个人从穷到富只需要四步，继续分享天涯神贴系列：赚钱就是死磕。

 

社会上传播的思想大多是错误的，都是用来害我们的。

 

这就是为什么这么多人更加努力却越不屑，方向错误，脑子不对，想法错误，不管你怎么努力也没意义，不努力也没关系，努力就会付诸东流。

 

如果你真的想了解如何赚钱，请仔细听我接下来说的四点。

 

第一点，时间真的是你每天死磕出来的，赚钱就是在重复循环，这是一个常识问题。

 

很多人每天都凭感觉做事，总是违背常识，所以他们不赚钱很正常。

 

事情虽然是干出来的，但是你得知道怎么干。

 

你必须马力全开，每天把执行力加满，工作到极限，量变才会引起质变。

 

当这种行为成为习惯，你做任何行业都能搞到钱。

 

就像那些南下做生意的岁月，你现在回想起来，只是你没有执行而已。

 

是不是这样的道理？

 

你觉得他们在哪里比你强，只是别人做了，而你没做而已，这称之为执行差异。

 

事实上，越厉害的思想，你会发现都是一层窗户纸，这是我要和你们谈的第二点。

 

穷人思维和富人思维是两个相反的世界，他们的思维能力，视角和认知完全不同。

 

可怜的人相信命运，他们竟然还相信彩票，他就是不相信，脑力和体力的锻炼才是提取社会资源的前提。

 

然而，富人思维的人做事认真，做事不依赖别人。

 

穷人的思想是相信友谊和亲情，相信兄弟姐妹，但富思维的人不相信这些，他们的想法是价值是用来交换的，

 

一切都是可交易的，是互利的，合作共赢的，互相输送利益的，而不是所谓的感情。

 

所以，你要疯狂地走出穷人思维圈子。

 

一切都与他们相反，一个穷人思维的人在做某事之前必须看到回报。

 

穷人思维的人刚开始做事，他就停下来问，为什么我还没有收获？

 

他是非常不坚定和不执着的，他会四处寻找捷径。

 

他们口中最常听到的话就是：兄弟带我，老板帮帮我，带我一起做，这都是穷人的想法。

 

我们继续第三点，贫穷就是一场灾难，不富裕的环境本身就是一场严重的灾难，没钱本身就是负能量的表现。

 

恰恰相反，富豪圈本身就是正能量，因为大家都在做生意，大家每天都在想怎么赚钱，大家吃饭也在赚钱，喝茶也是赚钱，钱，喝酒也是赚钱。

 

你在这个圈子里，你的生产力自然会被迫提高。

 

在穷人圈子里，谈论赚钱就犹如犯罪。

 

你周围的穷人会拒绝和你谈论赚钱，他们最喜欢谈论什么电视剧好看，什么游戏好玩，什么麻辣香锅好吃……

 

你看，全都是和赚钱无关的事情。

 

最后，继续听我讲第四点，赚钱就是安装一个能赚钱的思想体系。

 

思想是为人类服务的，以前的思想让你落魄，你要把它当垃圾扔掉，马上去找新思路，而不是继续持有这种垃圾且无利可图的思想。

 

学会给自己洗脑，无利可图的大脑洗了也无妨，你要在你的信仰中确定一件事，就是你这辈子不能只会打工。

 

信仰的本质是重复，重复就是在你的头脑中写下新的驱动。

 

例如，如果你有债务，那你得这样想，这笔债务是我所经历的磨难，通过这场磨难逼着我成长，赚钱，不知不觉钱还了，赚钱的能力和意识也提高了。

 

那些老实的人可能会说，这不是自作自受吗？

 

我想反问他一句，为什么你看连续剧的时候知道是演戏，但你的眼睛还会湿润，为什么还能引起共鸣？

 

人是机器，赚钱，也是为了造机器。

 

大脑里安装了什么系统决定了你做什么。

 

穷人的想法是做一个诚实的好人，做一个老实人，躲在现实的角落叹息不已。

 

我告诉大家，在网上评论区胡说八道的那些人，事实上，他们都是那些看似老实的人，网上是他们发泄的唯一去处。

 

这些人在现实中老实巴交，收入少得可怜，这种人内心的反差非常大。

 

我们必须记住，贫穷是一种病态，会传染的。

 

如果你不能管好自己，只能说明一件事，你的智力和能力都有严重问题。

 

天涯神贴： 女人智慧（一）!

 

继续分享天涯神贴系列：女人智慧。

 

对于男人来讲，恋爱是一项活动，不是全部。

 

对于女人来讲，一旦恋爱，真正地恋爱了，男人就是她的全部。

 

这是男女差异的一个根本，也是男女之间很多矛盾产生的点。

 

很多女人觉得我全身心地爱男人，男人就要全身心地爱我。

 

她们对非常优质的男人也是这个要求，这是不对的。

 

在原始社会，男人播种过后就要马上冷静下来，他们需要打猎，还需要面对其他危险。

 

他们需要寻找食物，还要同伙伴一起训练协作。

 

也就是男人的基因，天生就不能全身心的爱一个女人，他有太多的事情要做。

 

而那些心思只在女人身上的男人，可能对你并不是认真的。

 

你碰到这样的男人，大概率是要自己精准扶贫了。

 

所以，优质男人的人性就是在需要女人的时候非常需要，不需要的时候，他就会去忙其他的，而且也很专注。

 

这个时候，你别去打扰他。

 

这里有一个细节就是，当这个优质男人非常需要你的时候，你最好放下一切去配合这个男人，因为他们的时间精力非常宝贵。

 

你不配合耍性子，他们就会不满，就会权衡你这个女人值不值得。

 

所以，耍性子，吊男人胃口，这件事只能吊到普通男，他吃这一套。

 

而优质男会有利益权衡，他不吃你这一套的。

 

所谓的吊胃口，你用技巧策略对付不了优质男人，特别是上了年纪，思想成熟的优质男人，因为他们会有更大的利益权衡。

 

我非常清晰地知道优质男人的喜怒哀乐，我周围有很多这种优质男人，身价几十亿的不在少数，也有一些五六十岁的大老板经常给我讲这些道理。

 

所以，我很清晰地知道，优质男人的心理博弈和权衡并不是小女人想象的那么简单。

 

越优质的男人，越不容易动情绪，越不钻牛角尖。

 

聪明的优质男人如果不想跟你结婚，大概率都不会陷入太深，他们会直接避免这个事情发生。

 

所以，你在网络上看到的那种富二代，厉害的有钱男人跟一个女人陷入太深，这些男人都不是真正的优质男人。

 

我对聪明优质女人的建议是，你一定要衡量一个男人的财富和事业，然后你才去找他，这样你大概率会幸福。

 

因为他们没有时间浪费在不喜欢的人身上。

 

一旦喜欢浪费自己的时间在你身上，大概率对女人来讲，从智慧，金钱以及享受上都是赚的。

 

很多美女老板，经济条件好的女性都想知道男人在想什么？优质男人的刚需是什么？到底如何才能满足优质男人的需求？

 

我就专门讲一讲优质男人，刚需男人这种生物，来满足美女老板的好奇心，也是美女老板驾驭优质男人的终极指南。

 

作为美女老板女性，这本书都是人手一册，必备的，早学早享受，早学早知道，不学踩大坑。

 

最后，我想说，文字是打醒一个人代价最小的方式，而经历灾难是打醒一个人成本和代价最大的方式。

 

天涯神贴：君子不救！

 

继续分享天涯神贴系列：君子不救！

 

老奶奶摔倒了，你扶还是不服？

 

有人溺水了，救还是不救？

 

可能你不信，烂好人的下场比小人要惨100倍！

 

有四个字叫做：君子不救！

 

乱管闲事的后果，轻则倾家荡产，重则丢掉性命。

 

等我讲完一个故事，你就会知道，你的爱心，善心以及同情心很可能是把你推下深渊的罪魁祸首。

 

之前，我们一直在学做局，布局的手段，而今天我们要讲的是入局。

 

你作为一个入局者，有哪些智慧和手段是你必须掌握的？

 

那为了方便理解，我们还是从一个历史故事展开吧。

 

春秋战国时期，齐湣王得病缠身无数，神医都束手无策，用尽方法也不见好转。

 

后来，民间出现了一个神医，名叫文挚，他知道如何让齐湣王康复，怎么康复，只需要齐湣王大发雷霆，发泄掉心火便可痊愈。

 

于是，太子立马来找神医文挚，希望他能出手相救。

 

但文挚很清楚，自己不过一介草民，一旦把皇帝惹急眼了，到时候虽然病治好了，但自己小命也就没了。

 

而太子得知文挚的担忧，便给他打包票，只要能治好大王的病，不管犯了什么错，我绝对保你性命无忧，劝父王赦你罪。

 

文挚眼看太子无比诚恳，就答应了下来，让他先行回去，并且还叮嘱道，你去告诉大王，我是神医，我的人品如何谦卑，我的技艺如何了得。

 

然后，你让他来请我，太子照办了。

 

齐湣王连下三道旨意，文挚才勉为其难地前来。

 

文挚到了齐湣王的寝殿，连鞋都不脱，一脚踩在他的枕头边，就开始破口大骂。

 

不仅骂他的父王，还骂他的母后，还说你是一个荒淫无道的昏君，生了一个没出息的儿子。

 

这一番话直接把齐湣王骂得跟孙子似的，气得齐湣王就要斩了文挚。

 

但有意思的是，齐湣王发怒之后病瞬间好转。

 

太子也看到父亲的病确实好了，但这个时候齐湣王已经压制不住心中的怒火，不管太子怎么劝阻，齐湣王还是把文挚给烹杀了。

 

这便是开头我们所说的君子不救！

 

一旦动了恻隐之心，就很可能让自己身处险境。

 

好比你看到有人溺水了，自己又不会游泳，救还是不救呢？

 

一旦你跳下水，很可能会把自己的命给搭进去。

 

救人讲究的是力所能及，别人的命是命，你自己的命也是命。

 

当然，你可以站在道德的制高点说我没有人性，没有同情心。

 

但我想告诉你的是，寻找一个两全其美的方法去解救对方才是最好的选择。

 

既能保护好自己，又能帮助别人。

 

故事中的文挚明知山有虎，偏向虎山行。

 

因为动了恻隐之心，所以他即便救了皇帝，最终也难逃厄运。

 

其实，明眼人一眼就能看出来，摆在文挚眼前的是一个局，他不得不进。

 

生活中，我们同样经常会遇到类似的情况，如果不想落得一个身败名裂，倾家荡产的下场，你一定要反复琢磨下面三条利害关系。

 

第一，入局前，权衡利弊。

 

俗话说得好，艺高人胆大！

 

可即便如此，也不可轻易以身犯险。

 

明知道入局很可能被害，还不予正视，那就不是自信，而是自负。

 

聪明人在做任何抉择之前，会权衡利弊，即便是在迫不得已的情况下。

 

比如故事中的文挚，之所以丢掉了性命，就是因为他没有权衡利弊。

 

如果他成功治好了皇帝，最多也就是得到一些赏赐。

 

当然，这或许能改变他的一生，让他过上好日子。

 

但如果一个不慎，他大概率会丢掉性命，一得一失之间表现出巨大的差距，严重不对等。

 

以如此大的代价去换取金银财宝，这便是一命相搏。

 

果不其然，他最后输了。

 

所以，我们在入局前一定要汲取文挚的教训，切记要分析好以下的两点。

 

1、意思很直白，也就是在你入局之后大概率能得到什么好处。

 

这个好处你是否可以通过其他的途径来获取，这些都需要衡量。

 

如果只有这一条路可走，而且必须拿到手，那即便是龙潭虎穴也要闯一闯。

 

2、失去如果失大于得，意味着伴随巨大的隐患，本就是如他人所布之局，不确定性非常大，稍加思量都可以判断出凶多吉少，弊大于利，那就意味着要三思而后行，更加谨慎。

 

否则一旦入局，必定任人宰割，毫无还手之力。

 

第二，入局前，衡量风险。

 

文挚在入局之前其实也考虑过风险，但却没重视，原因在于他过度相信太子的承诺，小看了皇帝的怒火和杀心。

 

所以，他最终落得一个被烹杀的下场。

 

无论何时何地，在入局之前，切记一定要牢记以下这两条原则。

 

1、护己为重，优先保障自己的利益，这才是首要任务。

 

比如，一个老奶奶摔倒了，你扶还是不扶？

 

可以，但一定要拍好视频，留好证据，否则如果遇到居心叵测的坏人，那你跳进黄河都洗不清，只能认栽赔钱。

 

不管做任何决策，先考虑自己，你的爱心，同情心，恻隐之心很可能会成为你失败的诱因。

 

2、其他为此，这就好比是做选择题，命重要还是钱重要？

 

对文挚来说，可能他觉得钱更重要，所以选择以身犯险，以命相搏，最后荣华富贵没搏到，反倒丢掉了性命。

 

总而言之，一旦当风险大于收益的时候，我们要做的就是谨慎入局，且必须做好提前准备。

 

第三，入局前未雨绸缪。

 

不管是权衡利弊还是衡量风险，都是为入局做铺垫，在危险来临之前就要想好对策，这才是做局者的大局观。

 

比如，在皇帝烹杀文挚之前，文挚不管如何都应该想好对策如何变被动为主动，成功消除皇帝的杀心吧？

 

这些都是要提前演练的步骤。

 

简而言之，就是在入局之后，要时刻掌握筹码，才能把控局势，制御对方。

 

这样不仅能占据一定的主动权，也可以降低对自己的危害。

 

如果皇帝真如太子所言社稷无罪，那自然是皆大欢喜。

 

可如果皇帝没有兑现承诺，那也不能任人宰割，必须自保。

 

这种时刻，即便是带着一丝威胁的手段去得罪皇帝，也比丢了性命要强。

 

其实，放眼当下很多商业竞争，比如某家公司在入局一个项目之前，都会做好提前的规划以及各种备用的方案。

 

总之，他们把一切可能出现的情况都进行考虑，最后才得出严谨的结论。

 

只有这样，才能保证每一次投资的准确率和回报率，否则再大的公司，再大的资金也得败光。

 

所以说，当你在面临是否要入局的选择时，一定要反复琢磨我刚才讲的三条原则。

 

最后我想说，文字是打醒一个人代价最小的方式，而经历灾难则是打醒一个人成本和代价最大的方式。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《马云内部讲话》。

 

使命感可以走一百零二年的。

 

今天阿里巴巴有十年目标和二十年、三十年的目标。

 

这个公司要走一百零二年，今年才走了九年，后面会变成什么样子？

 

I don't know（我不知道）。

 

人家说马云能预测未来吗？

 

我不知道，说知道是谎言。

 

二十年前电视机厂的人，大家都羡慕得不得了，现在电视机厂的人都要下岗了。

 

电子商务是生活的一个重要组成部分。二十年以后、三十年以后、四十年以后是否进入生物科技、航空、外空探索，我不知道。

 

但是，什么东西可以走一百零二年？

 

价值观、文化、使命感可以走一百零二年，你们愿意也好、不愿意也好，都跑到这儿学习，把这些都贯彻进去。

 

把我脑子里面的东西印到你们的身上，然后生根发芽，DNA是可以传播的。

 

我在这里想，business（商业）怎样才能保持高速健康发展；还有阿里巴巴大学，一所大学是需要有传递的。

 

我们要投资阿里学院，正式建立阿里商学院；像洛克菲勒集团投资都是留给子孙后代的。

 

给大家讲一个笑话，牛根生说我们蒙古人真伟大，抢到这么大的土地，没有把财产藏起来，土地也不是他要的。

 

成思汗最有战略眼光，你要是抢一堆宝藏，人家又来和你抢了。

 

成吉思汗在每个地方往孩子屁股上印蒙古斑。

 

这是DNA，这是战略思想，全亚洲四分之一的人屁股上面是有蒙古斑的，这就是他的子孙后代。

 

这是个笑话，但这个笑话里的成吉思汗想到了原始的DNA。

 

我跟Savio（关明生）谈过这个事情，几十年以后中国企业进入世界五百强以后，如果有两百多个强的CEO是从阿里巴巴出去的，那就好了。

 

要的就是价值观体系，而且详细了解这套价值观体系。

 

我们所谓的百分之五十价值观考核，在中国是独特的。

 

我们要坚持走下去，如果有一天我们成功了，我们的这套东西，就会被很多企业学习，这个DNA传到别的机体里面，我们的灵魂才能延续下去，这可能要我们看得更遥远一点。

 

想到这一些，想到我们今天所有的组织结构，为什么阿里巴巴要设立这么七家公司？

 

为什么今天首先要抓住干部？

 

我们的组织部门要怎么做？

 

我们的财务部门怎么做？

 

现在成立了一个财务的体系，又在做投资体系。

 

这一套体系的设置，包括这七家公司，都是紧紧围绕我们的使命感、价值观的，我想告诉大家，这是我们自己的vision（梦想）、value（价值观），阿里巴巴的任何政策impossible（不可能）违背价值观、使命感。

 

如果发现政策违背价值观的、违背使命感的，我们一定拿掉。

 

如果问阿里巴巴思想从哪来？

 

就是从价值观、使命感和文化里面诞生出来。

 

只有饿死的狮子，没有饿死的蚂蚁。

 

我这么看，非洲沙漠非洲草原上只有饿死的大象，只有饿死的狮子，没有饿死的蚂蚁，蚂蚁总能找到吃的，只要我们有办法，这也是我们的使命，价值观的一个重要考核。

 

一旦股票下滑，股票跌到一块钱、一毛钱，那个时候我们都不要放弃自己的使命感、价值观和true belive（真心信任）。

 

如果阿里巴巴关门了，中国能够活下来的企业也将没有几家。

 

新的干部要明白这一点，我们经历过很多次挑战：我们经历过大的错误；经历过国外大批人进来指手划脚把我们弄得晕头转向；经历过非典。

 

未来五年十年的挑战更大，谁让我们希望成为世界顶尖公司呢。

 

你付出的代价一定得比任何人大，风已经过来了，谁让你在船上了，媒体都在看，别人都在指手划脚。

 

鲍威尔说，在机枪面前，将军心里慌不慌？慌也不能露出来，他只要在这个地方，士兵就不会乱。

 

是人都会恐慌，我现在恐慌不是很大，前几年有点紧张，现在看任何事情，so what（那又怎样）。

 

冬天不可怕，可怕的是没有准备。

 

本来三天过去了，结果来了三百天，那是活活冻死。

 

不管什么挑战，一起手拉手，大家拉一拉。

 

一个人在沙漠走路是慌的，手拉手是不可怕的，当然不能手拉手往回逃。

 

在巷子里面，进去了也就进去了，如果一个人往回逃，那么大家都会往回逃。

 

我认为有两种考验，诱惑面前挡不挡得住考验，灾难面前挡不挡得住考验，这是对价值观的考验。

 

价值观好不好？

 

好，诱惑面前干还是不干，压力面前你还来不来？

 

只有经过这个才真正叫价值观。

 

身体锻炼，天天去跑步没感觉的，就是觉得稍微出了一身汗。

 

锻炼指的是，同样在生很重的病时，两个人，一个人天天在锻炼，一个人不锻炼，但是生同样的病时，锻炼的人他发挥了很大的作用。

 

平时的锻炼就是价值观的考核，价值观不是等灾难来的时候再去练的，平时就要跑步。

 

灾难来的时候，那个人没运动，就完了，你活下来了。

 

我们不要讨厌这个process（过程），你们既然加入这个公司就believe（相信）,在这个地方唱的经和念的佛就是六大价值观、使命感，不仅念，还要考核，新进来的员工需要考核，干部更要考核。

 

这家公司最珍惜的是使命感、价值观，我们跟其他公司都一样，商业模式都一样，唯一不一样就是我们希望将来成为我们DNA的东西，就是价值观。

 

大家不要觉得这个人怎么这样，就是这样，你不爽等下一个CEO。

 

告诉你，下一个CEO上来也是这样，下面的人都是这样子，肯定也是这样子，这是我们要的DNA。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《玄学之论》。

 

人体阳气的养生方法。

 

人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币，今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就开始闹罢工了，不干了。

 

当健康不断被透支时，身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼，背疼，失眠，感冒等，都是身体在提醒你。

 

阳气不足了，货币透支了，补足阳气也像理财那样，需要开源节流。

 

80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元——阳气。

 

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上为外者也。

 

——《黄帝内经·素问》生气通天论。

 

我周围不少朋友患有脂肪肝，高血脂，高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰。

 

他们的脉象都沉细无力，有时还伴有胸闷，心慌，气短，手脚冰凉等症状。

 

在我看来，这就是典型的阳虚症状。

 

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固。”

 

也就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，在中医里又叫卫阳卫气。

 

卫就是卫兵，保卫的意思。

 

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

 

任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

 

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。

 

所以，天地的运行必须要有太阳。

 

而人身的阳气要调和，才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

 

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

 

所以，养护阳气是养生治病之本。

 

人体血液，精液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行。

 

而血液，精液需要通过阳气的气化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。

 

人体正常的体液都需要阳气来养护，推动，体液占人体70%。

 

阳气不足最明显的一个表现就是人体湿邪过重。

 

正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。

 

少了就是火，多了就是痰湿。

 

现代人大部分的慢性病或疑难病症，都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。

 

有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？

 

其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利因素，只是被我们忽略罢了。

 

那么，什么消耗我们的阳气最多呢？

 

是精神。

 

从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神，魂魄，意志与人体器官有着紧密的联系。

 

神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾。

 

精神上的不调和也会引发脏器的病变，这种无形的阳气随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。

 

就我们的形体来说，除去先天带来的疾病，24岁以前发的病一般都没有大问题。

 

因为人24岁之前，先天的元阳之气很足，人体神经，肌肉，骨骼都处于最佳状态。

 

24岁以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。

 

所以，24岁以后的成年人生病，更应该从精神情志层面去找病因。

 

大部分疾病是精神情志受到损害造成的。

 

损害人们精神最大的因素之一是现代社会的信息污染，我们现在一天内接触到的信息可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。

 

长此以往，人的精神受到的损害可想而知。

 

信息污染是伤人于无形的。

 

遗憾的是，目前没有多少人意识到这一点，还单方面的认为是科技发展的象征。

 

俗话说，病从口入。

 

阳气遭受损伤比较大的另一个根源还来自于我们的饮食。

 

别看我们现在想吃什么就买什么，其实大部分食物都受农药，化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。

 

长期食用被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱。

 

反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是这个道理。

 

久而久之，人体也呈现出阳虚状态了。

 

现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了蔬菜自身的生长规律，因为食物本身所含有的生命能量发生了变化。

 

比如，东北一年一季的大米，看起来油润光泽，吃起来口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴含的生命力也旺盛。

 

每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本是培固自身阳气。

 

养生桩，就是让你把心静下来，以形控意，以意固形，让气血通畅运行，让机体自愈力处于最佳状态。

 

养生桩是目前我发现的养阳最快捷有效的方法。

 

人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化，阳强则寿，阳衰则夭。

 

所以，阳气决定长生。

 

如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒，拉肚子，风湿等。

 

同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛，食欲不振，腹胀等。

 

古人发现，冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是一阳生，十二月二阳生，正月则是三阳开泰。

 

三阳，表示阴气渐去，阳气始生，冬去春来，万物复苏，开泰则表示吉祥，亨通，寓意好运即将降临之意。

 

人体的阳气生发也有类似的渐变过程，我称其为人体健康的三阳开泰，即动则生阳，善能生阳，喜能生阳，动则生阳。

 

三国时期的名医华佗创编的五禽戏里面有一句至理名言：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”

 

人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

 

学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。

 

动摇正是对动则生阳最好的诠释。

 

现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。

 

上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的。

 

不动则阳气不得生发，气血都瘀滞了，长此以往，身体怎能不病呢？

 

动摇精神，损耗的是我们的阳气，动摇身体则能生发阳气。

 

所以，要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

 

中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”

 

如果你体内阳气严重地不足，阴气过剩，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩，五禽戏，八段锦，太极拳等。

 

运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗，发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

 

善能生阳。

 

道家名著《太上感应篇》中，对善做了三个定义，第一是语善，第二是视善，第三是行善。

 

语善，就是要求我们说一些鼓励人，激励人，柔和的话。

 

比如说，这个孩子今年考试成绩不理想，没考好，孩子也不高兴。

 

如果是会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励，鼓励的方式让孩子的信心建立起来。

 

不聪明的小孩都是夸大的，这样孩子才会越来越聪明。

 

事实上，现实中很多有成就的人，大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的。

 

在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到生发，身心都会得到平衡的发展。

 

古人讲"良言一句三冬暖"，讲的就是语善生阳的道理。

 

视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。

 

风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。

 

亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，生发阳气的过程。

 

说到视善，德国有一位科学家做了一个实验，结果证明，男人看漂亮女人，如果每天看上五分钟，可以延长十年的寿命。

 

女人看帅哥，也可以延长寿命。

 

所以，逛街时看看过往的美女帅哥，养养眼，我想这也是一种视善吧。

 

眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵。

 

生活中，不要总看到社会人生的阴暗面，凡事要多看阳光的积极的一面。

 

如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。

 

那什么是行善呢？

 

在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。

 

向地震灾区伸出了关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的表现。

 

再比如，一个人用车拉着一车煤或者其他货物爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把。

 

过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。

 

这个时候，你心里是什么感觉呢？

 

一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气生发的表现。

 

日常生活中，帮助他人的行为，其实都是行善。

 

《礼记·礼运篇》曰："大道之行也，天下为公。"

 

不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想。

 

那种累在身，暖在心的感受，也是能延年祛病的。

 

喜则生阳。

 

古人说，喜则阳气生。

 

生活当中，应该是很好做到的。

 

多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书。

 

业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气生发。

 

喜能升阳，最典型的应用就是"冲喜"。

 

按照道家医学的观点，冲喜是很高明的生阳方法。

 

冲喜，冲掉的是身体的邪气，换回的是正气。

 

过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。

 

久病或常年身体不好的人，有意的操办些喜事，对病情是很有帮助的。

 

实际上，冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。

 

只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。

 

喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

 

命运，是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。

 

从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。

 

阳气旺盛，不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。

 

所以，生发阳气还是改变命运的最好方法。

 

在锻炼时间的选择上，按照动则生阳，静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段。

 

阳主动，动则生阳。

 

所以，阳虚的人应该在上午锻炼。

 

相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段。

 

阴主静，静则生阴。

 

那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。

 

瞬间强肾法。

 

肾者主蛰，封藏之本精之处也。

 

其华在发，其充在骨为阴中之少阴，通于冬气。

 

——《黄帝内经·素问》六节藏象论。

 

其实，古书里面都讲了，流水不腐，户枢不蠹。

 

要活就得动，关键是如何去动？

 

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

 

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

 

长期从事脑力劳动的人，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力，疲劳，健忘等症状。

 

用这个方法，三到五分钟就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

 

同时，这个方法还适合中老年人。

 

人老腿先衰，腰腿痛相连，其实是肾气衰了。

 

按摩肾腧有直接补肾的功效。

 

中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

 

双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦。

 

双拳不动，双脚随着身体抖动轻微点起，感觉到腰部轻微发热为止，就是瞬间强肾法。

 

方法很简单，就是两脚分开，与肩同宽，双膝微屈，双手虚握，拳贴在肾腧位置，随着身体的抖动而上下抖动。

 

这个方法对谁最管用？

 

恰恰是过度疲劳，精神不好，睡眠不足的人。

 

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。

 

前苏联有一位生理学家经过多年的研究发现，人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解。

 

也就是说，休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复。

 

比如说，散步，爬楼梯，慢跑，打球，练瑜伽等都可以。

 

平时，利用饭后，睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。

 

但是，单纯的运动只能缓解疲劳，并不能补充精力。

 

而我们这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

 

在过去，这种运动被誉为中医的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法，对肾虚，慢性腰肌劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

 

我之所以能够在忙碌的生活和工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。

 

从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药。

 

强肾还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突，左右各开三到四寸的凹陷处。

 

中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳，畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

 

具体做法如下，一双手对搓，发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位长强穴。

 

然后，再回头重搓，每次做50到100遍，每日早晚各一次。

 

双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次五分钟左右。

 

双手握拳，浸透腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做三到五分钟。

 

道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼，疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目，固精益肾和延年益寿的作用。

 

此法，还有助于防治遗精，早泄，痛经和月经失调等病。

 

是谁冒犯了我们的身体？

 

阳虚的年代，湿邪在作祟，寒湿之中，人也皮肤不收，肌肉，肩颈凝血，气卫气去，故曰虚。

 

——《黄帝内经·素问》调经论

 

早在一千八百多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热反欲，得衣者寒在骨髓。”

 

意思就是说，发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷，想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。

 

此时，再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

 

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代，人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。

 

如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。

 

真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。

 

湿为阴邪恶伤阳气，阻碍气机。

 

换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

 

门诊时，有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

 

可能有朋友会产生疑惑，大夫，您说反了吧？

 

冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，可夏天那么热，怎么还有寒湿啊？

 

现代人是生活在一个冬有暖气，夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

 

夏天该出汗的时候，因为用空调导致汗液挥发不出来，郁积体内冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外泄，藏不住精气。

 

人体在这种环境的状态下最容易生病！

 

皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

 

湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。

 

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外，从头到脚都透着凉快劲儿。

 

殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

 

每年七八月份较长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。

 

湿在中医里又叫阴邪，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿。

 

所以，脾气在七八月的时候最旺盛。

 

如果长夏湿气过剩，就容易损伤脾脏。

 

同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛。

 

湿邪侵犯人体后，最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

 

还有人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿。

 

如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食。

 

长期吃电饭煲煮的大米饭也容易造成体湿。

 

体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决，喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃。

 

久治脾健湿自化。

 

有句古话叫千寒易除，一湿难去。

 

湿性粘着如油，入面被湿邪侵害的人，好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受。

 

湿与寒在一起叫寒湿，湿与热在一起叫湿热，湿与风在一起叫风湿，湿与暑在一起就是暑湿。

 

湿邪，不去吃再多的补品药品，都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

 

生活中，很多人患上了脂肪肝，哮喘，高血压，心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

 

其实，这些病都跟湿邪，痰湿有关。

 

湿邪性粘腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤，前列腺肥大增生等病症。

 

湿气在体内排不出来，甚至会导致一些怪病发生，如吃土块，砖头，墙皮，生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。

 

所幸的是，我们还有祛除湿邪的根本方法。

 

既然湿邪能导致体内阳气不足，引发多种疾病，那么我们就努力守护好身体的一轮暖阳吧。

 

只要呵护好自身阳气，那么身体也就有了自愈大药，仿佛天天都与春天有个约会。

 

大多数人在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调，这种做法能让寒冷的湿邪之气直接侵入到人体。

 

所以，现代人真正受寒往往是在夏天！

 

冬天冷，人们都很注意保暖，反而没有那么多受寒的人。

 

三伏天开空调本无可厚非，但切记一定不要让空调对着人吹，更不要睡觉时开一晚上的空调，特别是盖着被子吹空调。

 

吹完空调后感觉不舒服，可服用健脾化湿的药物，如藿香正气水，保和丸等，会缓解身体不适。

 

晨起三部曲，自我诊断体内是否有湿的简易方法。

 

因于湿首。

 

如果湿热不扰，大筋短小，筋弛长短维居，弛长为痿，因于气为肿，四维相代，阳气乃竭。

 

——《黄帝内经·素问》生气通天论

 

起床时，看感觉。

 

如果每天早晨起床的时候，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样浑身不清爽，人也懒得动弹。

 

那么，可以肯定你体内有湿了，风湿，类风湿，月子风湿，老寒腿，游走性风湿，空调病等。

 

如厕时看大便，清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

 

不方便观察马桶的，也可以观察手纸。

 

正常的话，一两张纸就够了。

 

如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

 

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

 

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

 

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软，不成形，总有排不尽的感觉。

 

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

 

洗漱时，看舌苔。

 

上完厕所后，我们通常就开始洗漱了。

 

刷牙前，我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

 

舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

 

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

 

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。

 

如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热。

 

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

 

除了以上主要的三点，还有两个判别方法。

 

第一，看早上起来刷牙的时候恶不恶心。

 

很多人总是告诉我说，自己一刷牙就呕吐恶心，嗓子里边总是有丝丝啦啦的，不干不净的感觉，即使有吐痰也只是一点。

 

第二，早晨起来感觉小腿是不是发酸发沉，这些也是湿的典型特征。

 

顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

 

薏米红豆汤，彻底疏通湿邪的神秘小偏方。

 

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补精益气。

 

——《黄帝内经素问·宣明五气》

 

临床上，我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法。

 

比如说，食用三仁汤，藿香正气水胶囊等药，它们都具有芳香化湿，解表的功效，但这些药我们自己不能乱服。

 

有的人会问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？

 

或者说，我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病，怎么办？

 

薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方。

 

如果诊断出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两种药，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝，当饭吃。

 

这两种药，第一个是薏米，第二个是赤小豆。

 

红小豆一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方，因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。

 

赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它久服令人瘦。

 

也就是说，经常吃红豆还有减肥的作用。

 

薏米性偏寒凉，主要有清热利湿的作用。

 

夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血祛湿的作用。

 

正是这种不粘不稠的清清之相，才能达到清热祛湿的效果。

 

但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候加上一把红豆，一把薏米也未尝不可。

 

还有朋友问我，是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？

 

其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当的做一些加减法。

 

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆，大枣都可以。

 

有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子，百合。

 

如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片，大枣，红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。

 

关节疼痛的加一些生白芍，生甘草酸甘化阴，养血除痹。

 

平日思虑伤神，劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸贪睡，感觉头重。

 

如果心中空虚，这是体内有湿，加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。

 

桂圆甘温，能开胃，健脾，安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满，中气十足。

 

而且，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后就变甜了，淡淡的甜味。

 

它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖，我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧。

 

它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。

 

年轻人容易出现烦躁，失眠或者脸上起红疹，痘痘，这都是上焦心，肺火旺，湿热内扰所致。

 

用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

 

百合能润肺养颜，又能清心火，安心神。

 

莲子最能养心，清心火，同时又能健脾补肾。

 

当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

 

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。

 

生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。

 

注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

 

如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。

 

需要注意的是，妇女产后保养时喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中健脾养血是非常适宜的。

 

肾虚的人可在薏米红豆汤中加一些黑豆，因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

 

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注，可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

 

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核，切成1到2cm见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺，化痰止咳。

 

学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当，可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

 

薏米红豆汤的喝法。

 

薏米红豆汤每天应该喝多少呢？

 

我建议大家从五月初开始喝，一直可以喝到十月份，熬了以后可以随意喝。

 

每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米，一把红豆，放到暖壶里。

 

再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。

 

如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了。

 

如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候，用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。

 

临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢的消退了。

 

这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。

 

还有一点值得说明一下，怀孕中的孕妇，要是自我感觉没有很重的湿邪，最好慎用或忌用薏米，但可用红豆。

 

我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣，百合，枸杞等其他的品类，同样能做成既能祛湿又有其他养生功效的汤。

 

这是一个基本的思路，大家可以多了解各种食物的性味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来，这样食物才能真正成为养生的佳品。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在小步运动微信公众号里面学习到的知识点。

 

1、别人越讨厌你，你应该越爽；当他们贬低你时，你的内心更要爽，因为这是一种变相的认可。

 

他们打压你，却又在模仿你，其实是想成为你。

 

真正看不起你的人，根本没空搭理你，这才是真相。

 

2、有人带着私心要求你大度，有人装糊涂敷衍你的委屈，有人站在自己的立场指责你不肯迁就。

 

善良有尺，退让有度，任何忽视你感受和利益的关系，都应该及时止损。

 

善良如果开不出花，那就让它长出刺。

 

从此，不再做好人，也不做坏人，就做一面镜子：你对我狠，我又怎敢善？

 

3、人生中10%的事件，是由发生在你身上的事情组成，而另外90%，则是你对事情如何反应决定的。

 

生活中，你每天都会面对很多让你内耗的人或事。

 

位置不同，少言为贵；认知不等，不争不辩；三观不合，浪费口舌。

 

如果每天花大把时间、太多精力在一些让你内耗的人和事情上面，你很难有正面的产出。

 

相反，投入精力越多，消耗就越多。

 

4、做人，要有人格底线：

 

可以忍受贫穷，但不能背叛人格；

 

可以追求财富，但不能挥霍无度；

 

可以发表意见，但不能拨弄是非；

 

可以不做善人，但不能为非作歹；

 

可以不做君子，但不能去做小人；

 

可以容忍邋遢，但不能容忍颓废；

 

可以没有学位，但不能没有品位；

 

可以不说感谢，但不能不懂感恩。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“​今天是全民健身日，健身一小步，健康一大步。”

 

从这句话里，我感悟到了，健身能给我们带来健康，动能生阳，生命在于运动。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我要把晨跑运动和八段锦当做是一辈子的事业来干，每周最少要晨跑运动3次。

 

八段锦就更不用说了，在家就能做，所以我决定每天都要打一套八段锦。

 

让自己在越来越健康，越来越强壮的路上越走越远。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客