2026.10.15 星期四 深圳 多云
今天是2026年10月15日，丙午年农历九月初六，星期四，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1951天。
朝飞暮卷，云霞翠轩。
清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义，接受祝福的信息，祝你早安温馨无比！
没有谁的生活会一直完美，但无论何时都要眼看前方，满怀希望就会所向披靡！
如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落。
因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。
天天都是高温天，都已经是一两个月了，上次冷空气下来，也就降温那么一两天而已，可以说是转瞬即逝。
说句不好听点的，那次的冷空气来了就跟没来一样，因为那时候只是稍微降点温而已，并没有下过一滴雨。
最近这几天，天气预报又说会有冷空气南下。
但是，都期待这么久了，一点冷空气的踪影都见不到。
我们中国最北边的地方都已经开始下雪了，而我们大广西这里却还是在过着大夏天。
南方和北方的天气那真是冰火两重天，各过各的。
昨晚睡得还算是挺早的，10点左右就睡下了，感觉睡得特别香。
你知道香到什么程度吗？
都睡得脚丫子被蚊子给叮咬得密密麻麻的都是红色的小包，我竟然一点感觉都没有。
快要到早上8点，我在家里打扫卫生，拖地那会儿，低头看了下才发现，两只脚丫子全都是那种被蚊子叮咬过的红色小包。
今天继续跑休，就一直呆在家工作和学习，哪都不去。
天气多云为主，33℃的高温天炙烤着大地，一点风都没有。
在工作之余，我看了下微信。
结果，我就发现，一个跑步群里有人在讨论韩国某个25岁女网红跑马拉松猝死的事情。
倒下时，距离终点仅剩497米。
这就只能说明，这种人就是不懂得敬畏身体健康。
然后，我也发表了自己的看法。
九紫离火大运，主心，一大堆心脑血管疾病的病人就会如同雨后春笋般拼命地冒出来。
所以，未来成功地将自己战死在跑马路上的人只会越来越多，有增无减。
垃圾西方鬼佬发明的马拉松对我们亚洲人的这种体质来说究竟能有什么好处？
适合别人的不一定就适合我们！
一个人过了25岁，体力就开始走下坡路，这是自然规律。
如果你非要逆着规律硬撑，非要表现，最后一定会垮掉。
你看，很多运动员的寿命都不长，就是因为他们太拼命了。
打篮球打到一定程度，就该退下来当观众。
而且，当观众也不能太痴迷，不然也会把自己拖垮。
某些行业的有效职业寿命其实非常短。
你很会游泳，能游到几岁呢？
所以，奥运会每两届就会换一批人。
一个人一生最多参加两届，有效运动生涯就结束了，就是因为他们太拼命了。
坦白说，奥林匹克不应该叫运动会，因为它不是运动，而是竞技大会，充满了竞争和忌讳。
真正的运动不应该有伤害，但所有奥林匹克项目都会对身体造成损伤。
打棒球、踢足球，到最后身体都会落下毛病。
不管搞什么，只要过度用力，都会对身体造成伤害。
好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。
首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。
我学到了什么？
人生三把钥匙，说到底，是三次对自己的成全。
接受，是能和解的，就别再较劲。
改变，是还想要、还能争的，就别急着认命。
离开，是改不了、等不到、耗不起的，就体面退场。
没有绝对的好事，也没有绝对的坏事。
当阅尽世事，看遍人心，便真正开始理解每个人。
没有好坏，没有对错，只是身处不同的能量层级，呈现不同的模样，做出不同的抉择而已。
人最终还是会被底色好的人吸引。
比如，真心，真诚、善良、热忱、纯粹，这些虽然老派，但让人无法拒绝。
我们怀念的，从来不只是这个地方，更是脑海深处，那段再也回不去的童年，和那些陪着自己走过童年的人。
地方还在，人却散了。
所谓乡愁，大抵就是，你回来了，却发现，自己想念的那个故乡，只留在了记忆里。
每次回老家，心里头都不是滋味。
以前村口常见的那些长辈，一个接一个都不在了。
和父母差不多年纪的邻居再见面，也都老得认不出了。
路上碰见一群孩子，嘻嘻哈哈地跑过，你一个都不认得。
他们看你的眼神像在看一个外地来串亲戚的人，他们不知道，你也是在这儿光着脚长大的，儿时的伙伴早已各奔东西。
你站在自己日思夜想的老地方，却找不到几个想看见的人，一种说不出的冷清慢慢漫上心头。
明明这是故乡，怎么倒觉得自己成了客人？
后来，我才慢慢明白，我们怀念的从来不只是这个地方，更是脑海深处那段再也回不去的童年，和那些陪着自己走过童年的人。
地方还在，人却散了。
所谓乡愁，大抵就是，你回来了，却发现，自己想念的那个故乡，只留在了记忆里。
不管活成什么样子，都不要把责任推给任何人。
走错路，看错人，做错事，一切苦乐都是自己造成的。
任何一次选择，都有它对应的结果。
愿赌服输，是一个成年人该有的品质。
知人不必言尽！
到了一定年纪，允许真情和假意并存。
不要为难别人，更不要去为难自己。
人到中年，终于明白，我不需要用力走向任何人。
小猫从不会评判你的成败、情绪、容貌。
不管你失意沉默，还是泪流满面，它只是安静依偎在你的身旁。
人世间很难得到这种不求回报的包容。
告诉大家一个真相，判断一个人是不是好人，就看一个标准。
他是不是安安静静的，离你远远的，甚至懒得搭理你。
这样的人，就已经是顶好的人了。
以前觉得好人就该热情，应该主动围着你转。
后来才知道，这种人大多是虚伪的。
反倒是那些和你保持距离，从不主动凑近客套、见了面点个头就走的人，这种人分寸感和边界感都是很强。
他不想从你身上捞任何东西，也不想被你从他身上捞任何东西。
一定要少买不必要的东西。
因为钱变成东西太容易了，要想东西再变成钱，那就太难了。
古人讲：“减衣增福，减食增寿。”
等家里没有什么杂物了，自然就干净整洁了，你看着也舒服。
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迷茫是渴望的另一种样子，我们每个人都有属于自己的路。
在这条路上，我们也都会经历迷茫、遇见低谷，这很正常。
如果我们能换个角度看问题，也许还会发现，迷茫并不是件坏事。
因为这说明我们心里还有渴望，还在不断地探索各种可能，虽然它暂时还没找到方向。
是的，迷茫并不可怕，怕的是你在迷茫中停滞不前，怀疑努力的意义，甚至因此而放弃努力。
我们要提醒自己的是，人生的际遇，不是等出来的，是拼出来的。
人生的奇妙之处在于，每一个阶段都是环环相扣，每一个选择都会一一作数。
等付出了足够的努力、积攒了足够的实力，自会拨开人生的迷雾、收获属于未来的精彩。
愿你相信，你努力的每一天都很重要。
也愿最终，我们都能不负自己的努力，活成自己喜欢的样子。
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当下是最珍贵的时刻！
往事已成过往，未来尚未抵达，人真正能够攥在手里的，只有眼前的此时此刻。
很多人沉溺于过去的遗憾，又焦灼于还未发生的明天，却白白虚度眼前的日子。
其实，生活从来不在别处，就在此时此刻。
不必反复纠缠已经落幕的过往，也不必过度担忧未知的风雨。
用心感受眼前的一粥一饭，善待身边相伴的人，踏踏实实过好当下的每一天，就是对生活最好的回应。
放大格局，你就赢了。
做人，把将要骂出的话忍住，是一种本事。
把不愿意做的事做好，是一种能力。
把看不顺的人看顺，是一种修为。
把咽不下的气咽下，是一种胸怀。
把看不起的人看起，是一种修养。
做事，一旦从别人身上找原因，一想就疯。
若能从自己身上找问题，一想就通。
高度不一样，胸怀和格局就不一样。
人若没有高度，看到的都是问题。
人若没有格局，心中便都是鸡毛蒜皮。
永远记住，位置不同，少言为贵。
认知不同，不争不辨。
三观不合，浪费口舌。
能咽下委屈，才能撑起自己的格局。
人这一生，多多少少都会遇到糟心事，会碰到合不来的人。
很多时候，困住我们的，不是事情有多难，而是我们放不下的情绪，和不肯放宽的心。
成年人的修行，往往就藏在日常的点滴当中。
火气上来，那句想要脱口而出的伤人话，能硬生生忍住，这是本事。
有些事自己并不情愿，但是责任所在，依旧沉下心把它做好，这是能力。
遇到看不惯的人和事，不急于否定排斥，试着去理解差异，这是修为。
受了委屈，心里憋着一口气，不立刻争执反击，懂得沉淀情绪，这是胸怀。
就算面对自己不认可的人，也保留最基本的尊重，不随意轻视贬低，这是修养。
生活里有一个很真实的现象：一旦出了问题，习惯把原因推到别人身上，越想越憋屈，越想越钻牛角尖。
可如果静下心，回头向内审视，找找自身存在的问题，很多心结瞬间就能想通。
人与人之间的高度不同，看待事物的眼界、胸怀自然天差地别。
一个人若是眼界不够，眼里看到的全是别人的问题。
若是格局狭小，心里装的尽是鸡毛蒜皮的小事，一点矛盾就能搅乱一整天的心情。
我们也要明白，每个人的处境不一样，所处的位置不同，想法自然不一样。
认知不在同一个层次，没必要费力争辩。
三观合不到一起，再多解释也是白费口舌，只会白白消耗自己。
不必强求所有人都认同你，也不用凡事非要分出对错输赢。
生活不是一场辩论赛，不是争赢了道理，就能过得舒心。
放大自己的格局，不是一味忍让妥协，而是不再把精力浪费在不值得的人和琐事上。
把时间留给提升自己，把情绪留给值得的人。
修炼格局这件事，你觉得最难做到的是管住自己的脾气，还是面对不同观点时，做到不争不辩？
守一份善良，求一世心安。
选择善良，不是为了得到回报，而是为了在未来的日子里，活得心安理得。
人活着，对得起自己的良心，比什么都重要。
一个善良的人如果输了，一定不是输在智商不高上，而是输在了信任、心软、善良、重感情、讲义气上。
目中有人才有路，心中有爱才有度。
学会换位思考，知道感恩，以诚相待，才能让自己的人生之路越走越宽，越走越平坦。
风有归途，人有漫路，不必追赶世间匆忙。
春生草木，秋落寒霜，且守心头一寸温良。
一程一步，皆是风景。
半醒半安，不负寻常。
聚散随缘，悲喜轻放。
心无纷扰，岁岁安康。
如何激活自己身上的运气？
经常微笑，眼里充满善意。
耳朵不听是非，嘴里不说是非。
心存感激，懂得感恩。
行为端正，举止大方。
一定要答应你自己，开开心心地享受生活。
今天过去了，就没有第二个今天了！
心宽一寸，路宽一寸。
不要计较太多，一切都是最好的安排，人生没什么不可放下！
事实上，我们永远生活在过去里。
现在和将来只是过去耍弄的两个小花招。
我们以为自己奔赴当下与未来，可判断事物、看待世界的底色，全部来自过往的经历。
现在转瞬即成过往，未来也终将被过去定义。
很多时候，我们总拼命追逐当下，期盼遥远的将来，却忽略塑造我们的，全是已经发生的往事。
每一份抉择，每一种情绪，都带着过去的印记。
但活在过去，不是沉溺回忆。
回忆不是牢笼，过去也不必挣脱。
真正成熟，不是和过往切割，而是接纳所有经历，把沉淀下来的认知，用来好好面对眼前的生活。
不必困在旧事，但也别否定来时的路。
读懂过往，再带着阅历往前走。
放下执念，活出自己。
当你什么都不在乎了，你的人生才是真正的开始。
无能为力叫顺其自然，心无所谓才叫随遇而安。
在别人眼里，你很温柔。
其实，哪有什么天生温柔，是自己学会了控制情绪而已。
一半是为了尊重别人，一半是为了保护自己。
生活，适合自己的就是最好的。
不嫉妒、不攀比、不羡慕、不强求。
在阳光下微笑，在风雨中奔跑。
人活到通透，不是冷漠无情，而是不再被外界的评价裹挟。
不再为不值得的人和事反复内耗，接纳世事的无能为力，守住内心的一份清醒。
不必追逐别人的光芒，守好自己的节奏，向阳而生，从容度日，便是最好的状态。
人生最珍贵的，从来不是远方的奢望，而是眼前的每一个当下。
焦虑改不了结局，生气伤的是自己。
很多事，放下比执着轻松，释怀比纠结通透。
不跟往事较劲，不跟未来焦虑。
好好吃饭，好好睡觉，好好善待自己。
心宽一寸，病退一丈。
心安一处，福来一生。
愿你往后，眼里无是非，心中无烦忧，珍惜当下，自在欢喜，平安顺遂。
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从道家来讲，一个人有没有福报，看三点。
当你缺钱时，钱来了。
当你觉得做事扛不住时，无关紧要的人出现拉你一把。
当你走投无路时，路自己开了。
你以为这是运气好？
这是你过去一点一滴存下的人品。
所以，不用算计，不用焦虑，把当下过好，把德积好，剩下的交给时间。
你尽管善良，福报在路上。
盖临命，本是向道之根。
身弱清敛，恰为静心之资。
世人多误读身弱，只知形体亏虚，却不知，此辈心神内敛，感知精微，善察人间疾苦，常怀敬畏慈心。
熬过尘中孤苦，洗尽一身浮燥，便生静定风骨。
习得道法，不恃才矜夸，不妄用所学。
看淡俗世浮华，甘愿沉心研学古道，先修己身，再济旁人。
凡命带华盖者，天生与大道古法相契。
不喜市井喧嚣，不为名利牵绊，心性清宁。
对天地运化、身心气机感知敏锐，耐得住清寂。
可潜心参悟道学真义，不随俗世洪流浮沉。
以道修身，以德立身。
不负此番相逢，不负一脉传承。
真正打败我们的不是事与愿违，而是我们面对事情的心绪。
事情的走向未必总能如愿，但结局也不一定很糟糕，真正起作用的往往是我们在风暴中如何稳住自己。
不必为了没有发生或者无法掌控的事而焦虑，就让它随着自己的本意慢慢发展吧！
时间不是一条直线，而是一个循环。
我们在其中不断重复着相似的故事，直到我们学会从中解脱。
如果你怕生病，怕得癌症，就要知道癌症是营养大于气。
就是你吃得太多，消化得少，剩余未被气化、消化的残食就是最有毒的物质。
所以，人要根据自身的气化能力进食。
人应该多补气，少进食。
这样，你吃进去的食物就都能被完全气化干净。
饿不出癌症，补得出肿瘤。
从古至今，没有比现在更好的生活了，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、各种饮品、美味佳肴，人们过早就吃光了一生的食物。
所以，你能不生病吗？
六七十年代以前，大多数人都营养不良，却都活得活蹦乱跳。
很多家庭粗粮都吃不饱，可人们折腾得更欢。
为什么？
因为身体里干净，运行通畅。
营养过剩比营养不良更易患病！
小儿补钙过多易患低血压，并使孩子长大后有患心脏病的危险，最科学的补钙就是低盐。
锌补过量会造成锌中毒，表现为食欲减退、上腹疼痛、精神不振，甚至造成急性肾衰竭。
所以，小孩不宜吃太多大鱼大肉，正常的粗茶淡饭饮食、足够的睡眠、运动才能让小孩正常发育。
过于补充不但不会带来健康，反而给孩子的成长造成干扰！
大人也是一样，少大鱼大肉，多睡觉，多运动。
你之所以认为钱难赚，那是因为你还没开窍！
人要是开窍了，是一顺百顺，一懂百懂。
什么是开窍？
开窍就是你懂得这个世界，所有的人和事是有规律可循的。
人性都是有规律的，只要你能看清规律，你将无往不胜。
事业有成的人，都是开窍的人。
他们深知自己是一粒种子，光靠自己的努力很难有结果，还需要经过自己的认知和人脉。
不开窍的人，根本就不懂这个规律。
他们比谁都努力，但还是一无所获。
为什么有些人搞钱很快？
因为他拥有牛逼的思维。
为什么有些人赚不到钱？
不是他们不吃苦，而是脑子没有开窍，这就是原因。
想突破口袋，必须先突破脑袋！
这种话我都说烂了：财散人聚、财聚人散、舍得、利他，练就大格局、大思维。
人性的规律：男人好色，女人爱美，老人怕死，小孩怕笨，穷人怕穷，人爱面子。
赚钱的规律：你所擅长的东西，正好是市场所需要的。
而这个需要你正好又能够提供，并且别人还复制不了，那你就赚钱了。
商业的规律：人都是攀比的，会为装逼买单；人都是懒惰的，会为省事买单；人都是贪婪的，会为便宜买单。
感情的规律：没有永恒的朋友，也没有永恒的敌人，只有永恒的利益。
搞钱与认知：
开窍的人对搞钱有强烈欲望，把搞钱这件事情当作兴趣，热爱搞钱。
吸引力玄学也是要先想要才能得到。
喜欢钱不是一件丢人的事，坦坦荡荡的爱财，取之有道，比遮遮掩掩更让人觉得真实。
首先，你要学会利用信息差赚钱。
信息差是最快的赚钱方式，你以为全天下都知道的事情，至少还有几亿人不知道。
很多人不赚钱，要习惯用自己的大脑概括周边的一切。
如果你的执行力，跟不上你的认知，就是一种精神内耗。
勤劳不一定能致富，努力和回报根本没有必然关系。
认知、资源、方法、选择，比努力更重要。
盲目地努力，是在消耗生命。
钱不是赚来的，而是认知的变现。
认知越高，格局越大，越富有。
劳心者治人，劳力者受治于人。
财富的本质就是认知的变现，亏钱的本质就是认知的缺陷。
真正的赚钱，就是路子走对了，思维对了，然后钱就来了。
布局前端，发力后端，活用杠杆，借鸡生蛋，借力共赢，以道御术、道法自然。
赚钱的四个境界：
1、靠劳动，站着赚钱。
2、靠经营，坐着赚钱。
3、靠资本，躺着赚钱。
4、靠系统，睡着赚钱。
你在哪个层次？
思维与成长：
少点消费思维，多点投资思维，把自己消费者的身份，变成创造者和商家身份。
消费的快乐很短暂，在给你带去短暂快乐和刺激之后，并不会让你有任何收获。
而真正能让你有所成长、有收获的事情，都是需要用极大的行动和精力付出的。
无法忍受痛和煎熬，得不到可贵的东西。
不要在与赚钱无关、无法提升智慧和能力的人事上浪费精力和感情，到头来你会发现，除了让自己陷入到虚幻不切实际的幻想，自己没有任何收获和成长。
这个世界上唯一不会重来的就是时间。
人生如棋，贫穷和富裕只在一念之差。
年轻时，不要顾虑太多，不要被你当下拥有的东西所牵绊，比如工资、房子、车子等。
一个人年轻时就是要用时间换能力、换成长！
年轻时，有的是机会犯错和失败。
年轻时，只做让自己的思维和能力每天都有成长的事情，而不是重复。
你现在不出去冲锋陷阵、历练自己、积累资本，将来老了，干不动了，怎么办？
年轻时，不要想太多，只要干就行！
90％的人希望你流落街头，你是自己生命的唯一负责人，父母也不会为你的人生兜底。
人生容易犯的三大错误：
1、第一，事业没有根基，能力没有提升，太早就结婚生子。
这里的能力，是指从无到有的创造能力，是核心竞争力。
2、第二，太早回到小城市，没有见识过更大的世界、更优秀的人。
3、第三，放弃了学习成长。
切记，一个人千万不要同时犯这三大错误，把自己未来的发展全部卡死了。
年龄越大，越难翻身。
1、还会恨你，会怨你。
很多最后撕破脸的人，曾经都是关系很好的人。
关系越密切，越容易越界，越容易不遵循规则。
2、人永远不要想着去渡谁，你谁都渡不了。
每个人都有自己的命运，当你想去渡人的时候，就是试图打破别人命运的运行规律，这是一种越界。
能量与社交：
1、保护好自己的能量
好运需要一定时间的积累，然后等到那么一个时间突然爆发。
坏运是不需要积累的，它就像烂苹果一样，开始只是烂了指甲那么大的范围。
这个时候，你会发现，离它最近的苹果也会烂。
2、人和人也是一样的，多和命好的人交际交流，不和运气太差、命不太好的人打交道，更不能过多互动和产生近距离关系。
因为他们就像烂苹果一样，会悄无声息、潜移默化地影响你，谁靠近他，谁就会被传染。
3、人的身体受能量和情绪的影响，听到他们那些悲催又闹心的事，本质上是需要用自己的能量去抵抗的，这无疑是一种消耗。
当你不具备和别人等同的能量，又没有任何付出的，去向别人传达负能量，或者想从别人那里索取积极向上的能量，就是一种索取和传递负能量。
长久交往的秘诀：
1、激烈地赞同彼此
2、愉快地各抒己见
3、得意时互相关照
4、失望时互相原谅
5、志同道合时齐头并进
强者的顶级思维
1、改命：靠选妻
2、上位：靠贵人
3、成事：靠借势
4、立威：靠沉默
5、守业：靠制衡
6、服众：靠果断
7、破局：靠舍弃
8、避祸：靠低调
9、谈判：靠底牌
10、止损：靠狠心
强者的心态：强者懒得反击。
喜欢反击别人批评的人，也是弱者，因为强者根本懒得反击。
狗咬你，请问你还会咬回去吗？
走在家乡的小路上，我常常思索，我们这一代人，或许是热爱故土的最后一代人。
往后的子孙，大多奔赴各地，很少有人再下地耕田。
地方方言慢慢被普通话同化，七大姑八大姨这些称呼渐渐淡出。
人情、年味、传统美食，一代比一代淡薄。
他们忙于自己的生活，不再懂得乡愁。
代代相传的风土乡情，终将随时代变迁慢慢消散。
想到这里，你是否和我一样心生感慨？
如果你觉得压力大，就回老家，回你成长的地方去看一看。
回老家看看有什么作用呢？
一般来说，成长的环境会让人平静，平静是焦虑的对立面。
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近年来，年轻人心源性猝死病例，在临床上并不少见。
很多年轻人仗着年纪轻、身体好，便随意透支自己的身体健康，却不知心脏的求救信号早已发出。
年轻人发生心跳骤停主要有两类原因：
一是肥厚型心肌病、冠状动脉畸形等先天性心脏基础疾病。
二是熬夜、过度劳累、持续精神亢奋等后天诱发因素。
在这种状态下，交感神经过度兴奋，儿茶酚胺大量释放，形成交感风暴，直接诱发恶性心律失常，引发心跳骤停，同时也会促进冠状动脉痉挛和斑块破裂。
老年人心脏问题大多是动脉粥样硬化长期缓慢发展形成，往往会建立侧支循环，发病前多有明显预警症状，出现胸闷等不适可及时就医。
而年轻人心脏血管大多基础良好，一旦发生冠脉痉挛，几乎没有缓冲机制。
并且，年轻人常常把胸闷乏力等不适简单归为疲劳，不予重视，短短数分钟内就可能进展为室颤，直接引发心跳骤停，几乎没有缓冲时间。
不少年轻人习惯依靠咖啡、能量饮料提神，咖啡因、能量饮料会加重心脏不适。
对于已有潜在心脏问题的年轻人，熬夜、情绪激动、摄入咖啡因或者能量饮料，都可以成为强烈应激源，加重心脏负担。
肥胖人群对此会更加敏感，器官耐受能力差，轻微刺激就可能诱发严重后果。
针对社会上普遍存在的我年轻，扛得住的想法。
我想要说的是，年轻不是心脏的免死金牌，别用一时透支赌一辈子性命。
很多年轻人误以为身体好就能硬扛，忽视早期预警信号。
结果，在多重因素叠加下突然猝死，教训极其深刻。
猝死从来不是毫无征兆的突发意外，身体的胸闷、乏力、头晕等不适，都是发出的求救信号。
一半以上心源性猝死的年轻人都曾出现过非典型症状，莫名其妙觉得胸闷心慌、极度乏力、出冷汗、头晕、黑蒙等等。
因为现在年轻人确实节奏也非常快，那么他可能就觉得是自己太累了，没当回事。
没有心脏不适预警症状的年轻人，不必频繁做心脏专项检查，核心是保持规律作息，规避熬夜、过度劳累、剧烈运动、暴饮暴食、饮酒、情绪剧烈波动等风险行为。
有高血压、高血糖、高血脂家族史的人群，建议30岁起定期筛查。
肥胖人群在二十多岁就要留意血压、血糖、血脂指标。
45岁以上男性、55岁以上女性，如果合并吸烟、肥胖、熬夜、高压等危险因素，出现胸闷不适，或是平板运动试验结果阳性，需要进一步完善冠脉CT血管成像，必要时做冠脉造影。
心源性猝死不存在单一危害最大的因素，猝死大多是多重因素叠加导致。
熬夜本身不一定致命，但叠加过度劳累、剧烈运动、情绪激动、饮酒、暴饮暴食，就会显著加重心脏负荷。
例如，上完夜班之后，不要再进行剧烈活动或者饮酒，对身体伤害极大。
此外，感冒之后切忌开展剧烈运动。
感冒期间免疫系统处于应激状态，病毒可能已经侵袭心肌，这时剧烈运动极易诱发心肌炎、加重心脏负担，严重时会引发猝死。
就像儿童感冒后要暂停体育课，成年人感冒期间也应充分静养，避免高强度活动。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。
天涯神贴：贵人辨心！
贵人喜欢什么样的年轻人？
继续分享天涯神贴系列：贵人辨心。
一、不卑不亢
我今天教大家一个识人术。
比如说，你看一群人，要找他们之中比较自信的。
当然，自信不是自负，而是那种不卑不亢、落落大方气质的人，估计十有八九都是家境不错的。
另外，如果说有这种气质、但是家境却一般的，那恭喜你了，遇到潜力股了，可以直接投资。
正常来说，都不会让你失望。
穷人家的孩子，那种局促感、拘束感、不自然的情绪是很好判断出来的。
其实，这一点在小孩子身上更能体现，衍生出来就是害怕的感觉，觉得会出错、害怕会出错。
这种相对的自卑感会影响一个人的成就，包括失去很多机会。
出生在家境普通家庭的孩子，能不卑不亢的，可以说，这样的孩子就是来报恩的，一个人改变一个家的命运轻轻松松。
最明显的例子就是清华的庞众望。
他在采访的时候说过一句话：“我没有觉得我的家庭有哪一点拿不出去，我的每一个亲人都很好。”
其实，深层次的含义就是：我觉得自己的家庭不会让我落后别人什么，其他的那些我自己就可以去拿到，不用靠祖辈父辈的底蕴。
生活中遇到这样的人，倘若能慧眼识才，这就是你人生真正的贵人。
人在艰苦的条件下却能恪守原则，是很难的事情，甚至可以说是最难的事情。
贫贱不能移，更是分辨一个人有没有大成就的关键。
大家都是普通人，外貌你兼顾着看，只看这个人的气质。
不卑不亢这个词真的很难做到，也是真的很可贵。
一个人身处低位却有节操，不卑微又不亢傲，这样的人一定要好好结交，因为他只缺一个机会。
而且，这样的人也是上天最钟爱的人，注定能够成功，这样的人也是最有本事的。
二、贵人不图回报
有人说，贵人是需要你，所以才会给你帮助。
其实，并不是这样。
举个不太恰当的例子，你在路上看见流浪猫流浪狗，随手丢点面包，你图它的回报吗？
对于猫狗来说，你就是它的贵人。
同样，有些人资助贫困大学生上学，单纯是因为想做点善事、想改变一些人的命运，不一定是图回报，顺手的事情。
但是，对于受帮助的人来说，可能就会彻底改变人生。
三、定期汇报
再多说点，如果一个段位比你高很多的贵人帮你一个忙，他什么都不缺，他缺的也不是你这个层次的人能给得了的。
但是，你千万别以为这个事就翻篇了。
教你一招，每隔半年给他汇报一下自己现在进步的情况。
一方面表达了你的感谢，另一方面你让他在你身上获得了成就感。
这个成就感的享受比一般娱乐项目更能让他舒服，他会觉得这个年轻人是因为我的提携才改变了他的命运，他才能有今天。
下一次如果万一你再找他帮忙，而且是为了上进往上爬、走的是正道，他答应你的概率会更大。
四、怎样夸人效果最好
你知道怎样夸人效果最好吗？
不是直接夸对方本身，这样显得又假又浮夸。
而是夸他对你的正面影响，夸因为他说了某句话或者做了某件事，对你产生了什么样的影响。
你正是因为无意间听到他说了某句话，或者看到他做了某件事，觉得很受用。
于是，也跟着去做、去实践，并且真的取得了一些成果。
有理论、有实践、有总结，就这么一套流程下来，对方极大概率会喜欢上你。
因为这套连招里面就包含了你对他的用心重视，也展示了你的真诚、执行能力、总结思考能力等条件。
除非修为极高的人，否则换谁都接不住这套连招。
因为谁都喜欢能够扩展自己意志的人，甚至有时候这种意志延续的关系比血缘关系还牢固。
这样夸人还有一个好处，那就是对方大概率会继续维持自己在你口中那个好的形象，继续对你好。
你予人美名，那么他就会继续保全这个美名。
五、用行动肯定他
所以，当遇到贵人或者本身价值比你高的人，先放弃“哪里对他有用、哪里能帮助到他”的这些想法。
人要具备功能性是很难的一件事，专程跑去献殷勤、跑去提供帮助是换不来好感的。
要做的就是去肯定他。
这个肯定不是嘴上说那么简单，而是用行动去把他的意志延伸：去和他遵守同一种规则，践行差不多同样的人生，厌恶同一件事，骂同一个人。
做好这些角色并把情绪价值拉满，远比做个稳定的工具人更重要。
天涯神贴：教局迷局！
为什么大部分老师都不会挽救坏学生？
继续分享天涯神贴系列：教育迷局。
说点很多普通教师不愿意承认的事实，就是你们的工作不在于教育和培养人才。
你们的工作是在塔提供的就业岗位下接受纳税人供养，所以你们必须严格按照塔的意志去传播它所要求你传播的内容。
你不用、不需要、也不可以有自己的想法，这一点你和你的学生是一样的。
你们最重要的任务之一，就是配合整台考试机器，按照智力大小和考试能力把人进行一次排列，最后推送到不同的目的地，筛选才是目的，而你们并没有真正教育人才的能力。
另一个重要任务，就是把这些精力旺盛、思想活跃的年轻人，统一按照塔要求的规范和行为准则管起来。
最好设置一些繁复的流程、环节、目标，让他们疲于奔命，免得惹是生非。
这一点在高职、中职学校里更为明显。
还有个重要任务，就是配合家长一起管理，把压力传导下去。
在拥有合法伤害权的默许下，可以进行相当大限度的规训。
少数刺头可以利用其他家长和舆论来进行攻击。
所以，管教挽救坏学生，远远不如把刺头处理掉、别让学生寻短见、别让家长找麻烦重要。
他们也没什么动力去挽留，当然也谈不上什么有效手段。
毕竟孩子的父母是很重要的家庭教师，仅凭公立学校的老师，断然不能做到极致的改造。
随着大城市对其他地区的人口虹吸、出生率锐减、对教培的周期性管理和反弹，很多普通学校、小城市的老师未来在哪里、收入在哪里、以后的生存在哪里，这其实是更为严峻的挑战。
当然，资源富集效应下，有些有资源渠道、背书认可和实际能力的老师，教培收入将迎来相当夸张的飞跃，他们也不需要考虑挽留坏学生这回事。
氪金玩家不存在什么好坏，只取决于他们选哪条路去玩。
至于不走高考路线的那帮自定义玩家而言，好坏也压根不是你一个两个老师说了算的。
他们需要选择的是最舒服和效率最高的提升学历、搞圈子方式。
这中间给培训机构缴费，目的也就是筛选适合自己的人，然后解决问题，而不是真的硬着头皮去听什么道德文章。
所以，与其说是个教育问题，不如说这是个社会问题、人口问题和人的认知问题。
坏学生到底坏在哪里？
为什么坏？
从同学、教师和学校的角度出发，判定标准是不同的。
光是已经爆出的对于霸凌事件的和稀泥态度，你就知道这帮人目的是什么了。
稳定压倒一切，而不是维护所谓的正义。
至于什么不好好学习、不做作业、注意力差、成绩不好，相比于现在铺天盖地的绝望情绪、精神压力、自我认同感的缺失和每况愈下的身体素质，简直不值一提。
精神状态出问题不是一个两个人的问题，是系统性的创伤后应激障碍（简称PTSD），是整体性的迷茫。
这种大面积的情绪瘟疫，只有把这些孩子送出自己管理的年级才算平安落地。
这种随机性的问题爆发，就是击鼓传花游戏了。
他们能做的，也恐怕只有压舆论、撤热搜、封号等等操作了。
别把自己想得太伟大。
也许有些人不需要你拯救，也许你需要先拯救你自己。
天涯神贴：母诉识伤！
为什么一些母亲总喜欢向女儿诉苦？
继续分享天涯神贴系列：母诉识伤。
其实，有一个很隐蔽但是会毁掉女儿的方法，就是一位母亲频繁向她的女儿诉苦。
比如，不断和女儿抱怨婆家对自己的不公、老公对自己的冷漠、自己的生活有多么辛苦等。
这些就会迫使女儿牺牲自我发展，承担本不属于她的成人责任。
她可能会在潜意识中认为自己不再是需要被照顾的孩子，而是会把自己当成是一个小大人，不断压抑自己的童年需求，优先承接和解决母亲无法处理的痛苦。
这种扭曲的亲子关系模式，就会对女儿未来的亲密关系产生以下三种毁灭性的影响。
第一种：强迫性重复
她会很容易陷入一段被消耗、被利用的关系中，极易爱上那些情感上脆弱、逃避责任、需要被拯救或照顾的男人。
因为她已经在过去和妈妈相处的经验中，将爱内化成了无条件的照顾和付出。
所以，哪怕这个男人对自己不好、一直在消耗她，她也还是难以离开。
因为切断这种情感连接，在心理感受上等同于背叛或抛弃妈妈，会引发她强烈的内疚和存在性焦虑。
这其实就是一种强迫性重复，将自己和妈妈的相处方式无意识带入到亲密关系中，不断去讨好另一半，以此来向妈妈证明自己的忠诚。
正如弗洛伊德所说：人不仅在重复快乐，更在顽固地重复痛苦，仿佛有一种命运的力量在驱使。
第二种：代际传递
她会变成自己妈妈的翻版，要求另一半成为自己情绪上的容器。
就像我们常见的焦虑型依恋，有一部分就是从小习惯了承接妈妈的痛苦，她自己已经内化并习得了这种以诉苦和倾倒情绪为主要沟通和索取爱的方式。
所以，成年后，她可能就会在亲密关系中无意识地复刻妈妈的行为，要求伴侣时刻关注、理解、承接并解决自己所有的负面情绪和痛苦。
一旦伴侣无法满足，她就会产生强烈焦虑、愤怒或者被抛弃感。
这种认知其实就是源于早期未被自己重要养育者所满足的需求，于是她将这种需求投注到新的关系中。
本质上，这是一种创伤的代际传递，将自身承受过的角色倒置压力施加给伴侣，形成新的不健康互动循环。
第三种：亲密恐惧
一个人如果在早期关系中和自己最亲密的人的关系充满痛苦、负担和剥削，那就会让他在潜意识中认为亲密等于伤害，从而导致他对真正的亲密关系产生根深蒂固的恐惧和不信任。
他可能会发展出两种模式来防御亲密关系。
一种是爱上不可能的对象，比如追星、沉迷、虚拟恋爱。
因为这些关系能提供给他情感寄托，并且绝对安全。
另一种是他在关系中呈现出一定的情感隔离，在关系中保持高度的情感独立和距离，无法对任何人敞开心扉。
甚至当现实中有人对他表白并试图靠近时，他会突然感到厌恶、恐慌并疏离。
因为他的潜意识会本能地告诉他，亲密是不可信的，连妈妈尚且都对自己如此，更何况是一个陌生的男人。
所以，如果你发现自己频繁陷入消耗性的关系，或者恋爱不顺、总是跟人相爱相杀，那有可能就是命运在给你反复发同一张烂牌，在等你做出新的回应。
这个回应就是，你要意识到，你真正要治愈和拯救的不是你的妈妈，而是你自己。
你要坚决地和妈妈划清界限，避免承担她的人生课题。
妈妈的人生是她自己的选择，所以她的情绪也该由她自己负责。
你要做的就是，好好吃饭，认真生活，把精力放回自己身上，切断病态的熟悉感，去疗愈自己。
天涯神洁，孝辩破执！
你的父母不会害你，这句话其实是非常阴险的，让很多人都穷了一辈子。
年轻人怪罪原生家庭，并不是因为父母没有钱、没本事、没有社会资源。
大家真正厌恶的是父母的虚荣自私、自以为是、狭隘封建。
人在30岁之前，他的事业、感情顺不顺，大概率是由父母造成的。
要知道，如何经营感情、如何混社会，很大一部分都要归结于我们跟父母的耳濡目染，以及他们给我们提供的物质条件和思维方式。
有那么一帮父母，在经济最好的时候没赚到钱，没有什么本事，还特别喜欢用自己那一套思想来教育子女。
我就真的想问一句，如果你的想法是对的，那为什么你的子女不是富二代？
在这中间本来就隔了二三十年，我们所接触到的东西、信息差、认知思维都严重脱节。
如果说你还在用之前那套老的思维来看待这个世界，那这个时代肯定会出现很多问题。
说句不好听的，父母在工厂里打了十几年的螺丝，他只能教你打螺丝的智慧。
如果回到过去，几百年前，所有人都在种地，还是农业社会。
这个时候，子女听父母的是正确的。
因为当时社会整体的经济体制，包括平时的生产方式，没太大变化。
父母那一辈他们更加熟练地掌握各种经验，对于二十四节气的把握，他们见多识广，比我们更有经验。
但是，现在是什么社会？
现在是一个信息快速扩张的时代。
老一辈的人他会用智能手机吗？
他会上网查阅各类资料吗？
可能打个电话、联个网，他上网都弄不明白。
你这个时候再听他们的，这不扯淡吗？
所以说，人要想成长，一定要摆脱这种道德枷锁。
父母做得好的地方你就学，父母做得不好的你就一概不听。
对于我们自己职业的选择、人生的规划、婚姻的选择，你不要听他们的，你就是你自己。
但是，如果你身边有成功人士，比方说在某个领域、某一个行业取得过成绩的前辈老大哥，听他们的一些建设性的意见，这个没有错。
当然了，如果说父母没有做过很差劲的事，你们可以在很多事上不听取他们的意见。
但是，该尽的孝道一定要尽。
比方说，父母生病了，那我们就得带他们去医院治疗。
父母年纪大该赡养了，我们要去尽到一个做子女的义务。
尊重父母，但是不代表所有的东西都要听他们的，孝而不顺。
能够杀出原生家庭的人，都是非常厉害的人。
没有父母的帮衬和家庭的托举，一个人的人格形成阶段在幼年时期面对的是谩骂、否定、扭曲、内耗，他的整个认知思维都是混乱的。
能够闯出来的人都会明白一个道理，有钱人的想法，有钱人永远会相信人性是丑陋的，人性是恶的，所以他们不害怕人性的险恶。
这篇文章有些话可能不那么顺耳，毕竟大多数人已经被毒鸡汤洗脑了，甚至成为自己根深蒂固的思维。
兼听则明，多角度思考，有些事可能会更清晰一些。
天涯神贴：打工赎身！
进入社会时间越久，你就越会觉得公司就像青楼，打工就是卖身！
继续分享天涯神贴系列：打工赎身。
在这个青楼里，灯光是别人的，舞台是别人的，客人是别人的。
你只是在里面卖力表演：你唱得好能当红牌，你卖力点能多拿点赏钱。
可再怎么风光，终究还是寄人篱下。
你以为的成功，不过是在牢笼里争宠。
很多人最深的幻觉，就是以为只要熬成头牌就能改变命运。
其实不然，头牌依旧是妓子，只是价格高一点，待遇好一点，镀了层金而已。
真正的转折点，不是你能不能做头牌，而是你能不能赎身。
头牌的尽头依旧是打工人。
职场里有个规律：你越优秀，越容易被捧；你越卖力，越容易被利用。
很多人都被职场的幻象骗了。
你以为项目离不开你，但其实换个人接手，顶多磨合两个月。
你以为老板离不开你，真到了关键时刻，老板第一个抛弃的就是你。
你以为自己是公司核心骨干，抱歉，老板眼里你是人力资源，也是人力成本。
头牌再红依旧是青楼里的商品，明星员工再耀眼，依旧是公司账面上的支出项。
这就是打工人的宿命：你在出卖时间和精力，真正获利的却是别人。
哪怕你做到部门一把手，本质上还是在别人手下卖命。
为什么头牌幻觉很致命？
因为它让人误以为内部竞争的胜利就是人生的胜利。
在青楼里，所有女子都相信，只要争成头牌，就能翻身掌控命运。
可真相是，头牌也不能决定自己的人生去向，他只是换来更高的身价，但他的身家性命依旧在老鸨手里。
公司也是一样，无论你职位多高、薪水多厚，你的权利来自哪里？
来自合同，来自制度，来自别人制定的规则。
最终身家性命还是在老板手里，一旦规则改了，你的价值立刻归零。
最讽刺的是，很多人拼死拼活就为了在楼里多亮一盏灯。
到最后才发现，这盏灯从来不是为你点的，而是为客人点的。
赎身才是真正的出路。
所谓赎身，不是冲动辞职，而是逐渐把命运掌控权拿回来。
一、从技能开始。
你要有能离开公司独立变现的手艺，不是职位，不是头衔，而是能自己卖钱的能力。
比如，销售能力、写作能力、编程能力、运营能力。
即便公司倒闭了，你还能靠它立刻活下去，这才叫赎身技能。
二、把资源私有化。
公司客户、供应商、合作伙伴全是公司账上的。
赎身的过程就是把这些逐渐转化为自己的私人关系、个人资源。
否则，你离开公司，资源一夜清零，你还是两手空空。
三、自己搭建舞台。
别只在别人舞台上拼命卖力，要在外面搭建属于自己的平台。
哪怕是一张个人公众号、一家小店、一个副业项目，都是你自己点燃的灯光。
赎身不是一蹴而就的，而是一个缓慢、隐秘、有计划的过程。
在青楼里存钱，练技艺，结人脉，等时机成熟，安静地走出去。
赎身是打工人阶层跃迁的起点。
赎身不只是个人命运的改变，更是阶层跃迁的关键一步。
为什么很多人一辈子困在底层？
因为他们只有劳动力，没有生产资料。
在公司里，生产资料是什么？
是流量、客户、渠道、规则，这些全在老板手里。
所以，你再努力，本质上只是高级劳动力。
一旦你赎身，把技能、人脉、资金、平台握在自己手里，那一刻，你就完成了从卖身到自控的跨越。
这就是阶层跃迁的根本逻辑：从出卖劳动力到拥有能自主生钱的资源。
头牌再红依旧是劳动力，只有赎身才是往上走的起点。
为什么大多数人走不出去？
因为他们害怕，他们舍不得。
害怕外面的风险，害怕未知的人生。
舍不得那点虚荣，舍不得台上掌声，舍不得老板偶尔的一句夸奖。
可这些东西本质上是什么？
是幻想。
你走的时候，这些全都会消失。
核心问题在于，只要你的一切都系在公司身上，你就不可能真正跃迁。
你看似拿着高薪，实际不过是个打工的头牌。
你最大的风险就是当青楼灯灭时，你连落脚的地方都没有。
说到底，人生的分水岭不是你能不能做头牌，而是你能不能赎身。
头牌的终点是被替换，赎身的终点才是你能自由选择去留。
赎身不是逃跑，而是带着资本和筹码，换一个舞台，换一套规则。
那一刻，你才真正从打工人阶层跨向掌握自己命运的人。
公司像青楼，争做头牌是幻觉，赎身才是出路。
头牌的尽头还是打工人，赎身的那一刻才是阶层跃迁的起点。
所以，别在青楼里争宠，别在公司里做梦。
把技能练好，把资源装进口袋，把舞台慢慢搭起来。
等你能真正走出去，不再依赖别人的灯光，你才终于活成了自己。
天涯神贴：婚苦识衡！
为什么好像进入婚姻的女性都在受委屈？
继续分享天涯神贴系列：婚苦识衡。
其实，一位女性，她无论上嫁、下嫁、平嫁，好像无论是哪种婚姻模式，都是各有各的苦，各有各的罪要受。
但是，我想说的是，人生本来就是一个苦多娱乐的过程。
如果你觉得是婚姻给你带来了痛苦，大概率是你一直活在一种幻想里，觉得人生就应该是能够享乐的。
恰巧婚姻给了你当头一击，让你没办法再做梦了。
上嫁之苦，在于你要主动去适应对方的逻辑思维和价值观，多为精神的苦痛。
因为对方家庭能够积累比你和你的原生家庭更多的财富和资源，那么你在认知上是确确实实低于对方的。
你要学的就是对方的思维，这其实本质里是把你丢到一个比你认知更高的环境里，让你强行去适应并成长。
一旦你适应了，并且能够把新的认知运用到生活里，那么你就等于可以用到婆家的资源。
下嫁之苦，在于你需要主动去接纳对方的低认知，并且还需要投入大量的物质付出和人力资源，还要做好准备：短期内是拿不到伴侣太多的现实价值的。
好处是在家庭事务的决策上，你可以拥有一个绝对主导权。
在资源这块，你可以拥有优先享用权和大部分所有权，因为多半是自己赚来的，或者自己父母提供的。
平嫁之苦，在于需要共同奋斗，一起努力。
大家资源差不多，彼此是没有更多的优先权的，重点在于互相买账，凡事好商量，大家一起决策，一起共担风险，是比较考验双方磨合程度的。
磨合得好，大家就是和平民主的典范，典型的力往一处使。
人心齐，泰山移。
但是，不存在绝对的优势选择，全看个人的博弈能力。
因为人性是相通的，女性上嫁就意味着男性下娶。
上嫁看似能享用高于自己原先层次的资源，但是这个过程并不是直接就能拥有的，是要靠你展现能力，并且愿意展现对家庭的忠诚度的。
某种意义上来说，甚至忠诚度会更重要。
当然，与其说是忠诚度，不如说是主动适应性，愿意做主动调停的角色，有能力扮演好沟通协调的主力者，那么这才是关键要素。
女性下嫁就意味着男性上娶。
下嫁看似能拥有优先决策权和更多所有权，但是女性天生需要付出的生育代价，不会因为女性拥有资源多就能避免。
相反，只会因为拥有资源更多，仍需要付出生育代价，这一块非常容易在产后对男性产生不满情绪。
如何维持男方在现实付出里的平衡性是最关键因素。
女性平嫁看似是最稳定、最民主的，但是女性天生的慕强本能，会让女性天然觉得同等条件下，自己仍然需要付出生育代价这个事情觉得不公平。
如何调整内心的不平衡心理是关键因素。
无论哪种选择，终究是事在人为。
把握好每一种婚姻模式的平衡点，那么才能在婚姻里获得稳定收益，婚姻双方才能让彼此合作共赢。
没有一种婚姻模式是可以让你躺平的，因为婚姻本身就是集双方家庭之力为社会输送劳动力，这注定是一个付出大于回报的事情。
生育本身并不能让女性就免于苦难和痛苦。
很多女性被社会规训和洗脑，真的以为生育是伟大的，但其实这只是一个精神牌坊，不当吃也不当穿。
完成生育的那一刻起，你的生育牌坊就已经没有丝毫作用了。
所以，请各位姐妹守好自己的子宫，认清自己的基本盘，择人生育，为自己和后代负责。
好的，我们今天的分享到此结束。
我的感悟是什么？
刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“守一份善良，求一世心安。
选择善良，不是为了得到回报，而是为了在未来的日子里，活得心安理得。
人活着，对得起自己的良心，比什么都重要。”
从这句话里，我感悟到了，行善不是为了求回报，而是生而为人该做的事情。
善良是为了对得起本心，求得内心安宁。
决定决定命运，新的决定决定新的命运。
我的决定是什么？
我决定，从现在开始，坚守本心，保持善良，凡事无愧于心。
当然了，如果遇到的是恶人，那就还是老办法，直接无视处理，直接断舍离。
我一辈子就只与善人相处，必须确保每一个朋友都是善良之人，也就是知心朋友。
朋友宁可少，宁可一个都没有，我也绝不会与恶人打交道。
好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！
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作者：刘连康
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