【自律哥家书】第556篇：不抱怨的世界

2022.12.20    星期二    贵港    阴天

今天是2022年12月20日，壬寅年十一月二十七，星期二，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第556天。

这天气变化得还真是快，昨天都还是大晴天，今天直接就变成了阴天，干冷为主，幸亏没有刮大风，要不然都不知道会冷成什么样。

 

据说，那股寒潮现正在北方活跃着，北方很多省市都已经飘雪，尤其是黑龙江，还有新疆，内蒙古等等，早就已经是鹅毛大雪了。

 

看来某些专家说得还真是一点都没有错啊，今年是一个极为寒冷的冬天，上半场炎热得要命，下半场就冷得不要不要的。

 

不说那么多了，接下来我就分享一下今天的晨跑数据和感受。

 

6点13分开始晨跑，最慢6分56秒，最快6分04秒，总里程10.61公里。

 

运动时间1小时08分12秒，平均配速6分26秒，平均速度9.33公里/小时，平均步频170步/分钟，平均步幅91厘米，步数11621步，消耗了583千卡热量。

 

10公里下来，感觉比昨天好了很多，脚没那么痛了，但是我也不敢跑那么快，基本上就是每公里6分30秒这样。

 

说实话，今早的天气还是挺冷的，很冻人，但是不管怎么样，我依然还是继续在跑，很喜欢从黑夜跑到黎明的那种感觉，这会让人感到很自豪。

 

因为当我跑完了10公里以后，很多人都还在睡梦中。

 

心中有梦，所以暗里有光。

 

电视剧《天道》我已经看完了，这一下子竟然不知道该看哪个比较好，因为我手机备忘录里面记载了很多电视剧、电影和纪录片，全都是一些有关于修行的，还有一些关于灵性的，还有很多是历史剧。

 

所以说，我今天的空闲时间大部分都是在666书友会上面听书，总共听了4本书，分别是：《如何控制自己的情绪》、《另一种选择》、《底层逻辑》和《不抱怨的世界》。

 

可以这样讲， 这4本书全部都是绝世好书，我很想把这四本书全部都分享出来给大家。

 

但是，时间太紧了，我今天也只能给你们分享其中的一本——《不抱怨的世界》。

 

我学到了什么？

 

“如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你的态度，不要抱怨。”美国著名非洲裔女诗人、传奇作家、导演、演员、编剧、黑人民权运动家马娅·安杰卢 如是说道。

 

令人感到惊讶的是，“不抱怨的世界”运动发起人、《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温为她颁发了第六百万只“不抱怨”紫色手环。

 

“不抱怨的世界” 与全世界6000万人分享“不抱怨”手环，想要通过一场“21天”的运动改变世界百分之一人口的生活态度，使他们变得积极快乐，并在周围人中产生反应，最终提升世界上所有人的意识，让世界成为一个没有抱怨、更加幸福快乐的世界。

 

那么，《不抱怨的世界》这本书的作者究竟是怎么样的一个人呢？

 

威尔·鲍温(Will Bowen)，美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。

 

密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。

 

她发起的“不抱怨”运动，有80多个国家600多万人参与，改变了无数人的命运。

 

闲话少说，下面我就给大家分享《不抱怨的世界》这本书当中的精彩看点：

 

养成不抱怨能力的四个阶段：

 

1. 无意识的无能

 

2. 有意识的无能

 

3. 有意识的有能

 

4. 无意识的有能

 

抱怨就是：表达哀伤、痛苦或不满。

 

对大部分人来说，抱怨就是一种在一次又一次的重复过程中逐渐根深蒂固的习惯。

 

然而，鲜少有人明白，自己抱怨的频率有多高。

 

话从我们的嘴里说出来，我们的耳朵也听得见，但不知什么缘故，我们不会将这些话语当做是抱怨。

 

想要意识到自己在抱怨，并接受自己如此爱抱怨并不容易，但是当你套上紫色“不抱怨手环”坚持二十一天不抱怨后，你会觉得这一切都值得。

 

抱怨与健康：

 

健康不良是一般人最常发出的抱怨之一，人们抱怨自己不健康，扮演病人角色，以获取同情心和注意力，并回避那些让自己“反感的事件”，例如：采取更健康的生活方式。

 

那些真正不健康的人抱怨身体状况，往往就会将其注意力集中于痛苦之上，让自己的生活更痛苦。

 

抱怨自己的病痛，不仅让全世界都知道你所遭受的痛苦，同时也会让你自己的身体不自觉地寻找、体验病痛。

 

抱怨不仅不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性，相反，往往会起到相反的效果。

 

对生命充满感恩，而非抱怨，才是能够确保健康的力量。

 

有意识的无能：

 

当你清醒地意识到自己的无能，同时急切地想要抑制抱怨。

 

但是，做不到时——请放松下来。

 

记住，过一段时间，你就能够控制自己了。

 

耐心点，改变自己，不再抱怨，以后有的是好事等着你呢。

 

抱怨与关系：

 

1938年，心理学家路易斯·特曼采访多位精神病专家及心理咨询师，研究不幸婚姻的共同结症发现：不幸福的夫妻更爱抱怨。

 

各项研究表明，消极的状态和够沟通方式，常会导致不和谐的关系。

 

抱怨能够扭曲、减弱，甚至摧毁一段本应给我们带来幸福快乐的关系。

 

你对别人（包括自己）从来都无法带来积极的改变，更好的方法是：说出你的期望；当对方朝着你说的方向努力时，给与真诚的表扬。

 

我们为何抱怨？

 

罗宾·科瓦斯基博士指出人们抱怨有五个原因：

 

1、寻求关注

 

2、推卸责任

 

3、引起艳羡

 

4、操纵力

 

5、为欠佳的表现找借口

 

让别人不再抱怨的最好方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。

 

清醒地觉醒：

 

想要变得不再抱怨，不是晒跑，也不是仙丹，而是一种转变的过程。

 

你是在学习、接受一种全新的生活方式，放弃一种根深蒂固的积习，这是需要一段时间的。

 

所以，即使你发现自己有多么经常抱怨、为此觉得吃惊或发窘，你也一样要坚持到底。

 

即使你觉得自己有正当的理由可以抱怨，你也一定要坚持到底。

 

抱怨可能在许多方面都能为我们带来益处，为我们赢得关注和同情；它甚至会为我们带来收音机听众，但是收音机所能带来的益处中不包括快乐。

 

沉默与抱怨：

 

在“有意识地有能”阶段，长时间的沉默是非常典型的现象。

 

在这个阶段，你超级敏感，说话十分谨慎，语言也积极正面了很多，因为你会在还没开口说话之前就逮住那些抱怨的话。

 

“不抱怨”手环雕印着“spirit”一词，拉丁语中标意指气息。

 

在“有意识地有能”阶段，在想要抱怨的时候，能做的就是一个深呼吸，暂停一下，给自己一次好好说话的机会。

 

批评与讽刺：

 

批评与讽刺都是抱怨！

 

批评是一种攻击，人喜欢批评，我们的批评往往只会扩大却不会消弭被我们批评的事端，讽刺是一种挑衅性的抱怨。

 

幸福指数很高的非洲人民认为：抱怨就是把你自己的负担卸下来，放到别人的肩上；抱怨之后，你自己依旧是不快乐的，并且你的不快乐还回传给别人。

 

传递快乐：

 

作者在多年前卖保险的时候在路上发现了一个告示牌，上面写着：“如果你快乐，就按喇叭！”

 

关于这个告示牌，还有一段堪称传奇的故事。

 

你不知道，你的快乐会给他人带来什么样的影响。

 

快乐和幸福都有欺骗性，不快乐和不幸福也有。一个人若觉得自己不快乐，那他就不可能真正感到快乐。

 

臻入化境：

 

当你花了几个月的时间努力成为不抱怨的人之后，你会发现自己已经改变了。

 

在“无意识的有能” 阶段，你已经丧失了抱怨的能力。

 

在这个改变完成后，你会发现你变得更快乐了，你开始为微不足道的小事二感恩，当周遭有人开始抱怨时，你会觉得不舒服，但同时会觉得不必要指正对方。

 

作者用一个砸针头实验说明，发泄怒气释放怨气并不能使人变快乐，对人的身心健康也并没有好处。

 

成为不抱怨的人，你的财物状况可能会改善，更重要的是，你会影响到你的家人，特别是孩子。

 

本书第十章就选取了一些由做到连续二十一天不抱怨的优胜者的故事，看完你会知道，这场看起来有些幼稚的活动有多么了不起。

 

结语：

 

每个人都是人性大洋里的一道涟漪，会在世界各地引发回响。

 

那么，当世界上百分之一的人不再抱怨时，世界将会变成什么样子呢？

 

如果你开始不再抱怨了，你周围的小世界将会变成什么样子呢？

 

不妨试试看！

 

好了，《不抱怨的世界》这本书已经分享完毕。

 

我的感悟是什么？

 

学习完了《不抱怨的世界》这本书以后，我感悟到了，我们在生活和工作中，不管遇到了多么糟糕的事情，我们都不能抱怨，因为抱怨是负能量，抱怨只会吸引更多抱怨的人和事进入生命当中，然后组成一种境遇。

 

付出什么就会得到什么，你付出抱怨，就会得到更多的抱怨，因为这个地球是圆的，都会回流到你身上！

 

说到这里，我就不得不想起了今天下午的一件事情。

 

今天下午2点左右，我从家里出发，骑着心爱的小摩托去覃塘街，打算坐公交车去位于贵港凤凰西街的培训学校，领取电商直播毕业证。

 

刚开始挺顺利的，但是当我行驶到我们谷罗村路口时，距离路口都还有200米左右，我就提前打开的右转向灯，而且车速也比较快，大概有40码这样。

 

令人想不到的是，我突然发现前面有三辆电动车向我这边驶来，其中两辆电动车并排着走在了前面。

 

然后，在这两辆电动车的后面还有一辆电动车，是一个五六十岁的糟老头子骑着的，他也是骑得挺快，因为我能看得到他想要超过在他前面的那两辆电动车，然后他直接就占用了我这边的行车道。

 

也就是说，他逆向行驶了，把我给逼得连连往右边靠，再往右边就是墙壁了，根本没办法躲避。

 

交通法都有规定：左转转大弯，右转转小弯。

 

可是，现在的人就是那么的懒惰，转个大弯都不想转了，甚至有些人行驶到路口了，连转向灯都懒得打，喇叭也懒得按。

 

我当时还以为他会就此刹车的，可是令人想不到的是，他竟然毫无刹车的意思，直接就撞上我摩托车右侧这边来了。

 

就这样，我们两个的车全倒了下来。

 

我刚站起身，就对着这个五六十岁的糟老头子说：你怎么骑车的？

 

为什么你要逆向行驶占用我的车道？

 

结果，你知道他怎么说的吗？

 

他竟然说我骑车太快了，把怨气都撒我身上了！

 

我也没跟他再多讲什么，帮他把车扶起来，然后我自己也扶起自己的车，打着火直接就走了。

 

幸亏我这个人没多大事，我右小腿靠近膝盖这个位置只是摩擦上了点皮，出了点血而已，还有右侧小腿内侧肌肉这里肿了起来，也不是很疼。

 

至于这个五六十岁的糟老头子，他也没什么伤情，也只是碰到脚而已，根本没有流血。

 

但是，我的摩托车却伤得不轻，前面的那个挡水板直接报废了，去修理店换了一个要125元。

 

还有摩托车右把手的那个刹车杆断了一小节，脚刹踏板有点歪了，还有右后视镜也歪了，还稍微有点损毁，油箱漏了点油出来，其他的就没什么。

 

所以，按照目前的这个情况来看，我估计得休息十天半个月。

 

说到这儿以后，你们觉得这件事情够糟糕了吧？

 

但是，我一点都没有抱怨，就当做什么事情都没有发生一样。

 

甚至我还差点就笑了出来，因为我知道这件事情是来修我的，这一定是老天爷要告诉我些什么，我必须要用正能量去处理这件事情。

 

我相信，凡事发生必有其目的，而且一定有助于我！

 

所以，我应该感到庆幸，我应该高兴，有啥好抱怨的，对不对？

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

现在我回想起来，他这个五六十岁的糟老头子把我给撞的不偏不倚，正好就撞到了我一直以来就很疼痛的右脚，把我给搞得没办法继续天天晨跑。

 

这也就是说，老天爷也许是要让我好好地休息一下。

 

还有就是，我车速确实是稍微快了一点，我这个人啊，啥都好，就是性子急了点。

 

所以，我决定，不管在我生命中发生任何坏事，我都不会抱怨，不会有任何怨言，我一定会用正能量去解决这些事情。

 

另外还有就是，我决定，从现在开始，我必须要不断地再去修炼一下自己的性子，不断地去磨炼自己的性子，不管做什么事情，我一定要慢！

 

好了，就先这样吧，晚安。

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作者：刘连康

首发：刘连康博客