【自律哥觉察报告】第1793篇：在喧嚣中保持内心平静，才能在漫长的人生中笑到最后

2026.5.10   星期日   深圳   阴

今天是2026年5月10日，丙午年农历三月二十四，星期日，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1793天。

我们要相信，每件事最后都会是好事。

 

如果不是好事，说明还没到最后。

 

把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上！

 

其实，最棒的回忆就在当下，在眼前，而且这会是人生最美好的时光。

 

生活中有时需要放慢脚步，欣赏身边的风景，感受宁静的美好。

 

昨天早上晨练那会儿，俯卧撑做得太猛了，以至于今天凌晨5点起床时，结果就惊讶地发现，胸肌疼得厉害，稍微动一下就疼，就连呼吸都有点费劲，都有点痛苦。

 

但不管怎么样，我今天依然还是出去晨跑了。

 

让我感到奇怪的是，晨跑十公里结束以后，我发现胸肌的疼痛感竟然减少了很多！

 

天气继承了昨天的，依然还是阴天。

 

不过，我感觉今天的气温上升了很多，比昨天稍微热了点，尤其是吃完了午饭后，我从餐馆走出来时，那种感受就特别明显。

 

早上6点开始晨跑时，刚跑出去两三米，然后就看到大街上有一个四五十岁的老娘们，开着三轮电动车突然就从我前面一啸而过，差点就创到我了。

 

现在的人真的就是特别地神经病，走路也总是拼命地走到我面前，让我去踩他的脚，这是前两天事，那是一个五六十岁的老头儿。

 

而今天又来一个老娘们，骑着三轮电动车就跑到人家前面来，真是病得不轻，也不知道是不是赶着去见阎王爷。

 

前天早上晨跑也是这样，也有一个男的，30岁左右，骑着二轮电动车，神经兮兮的，突然间就在后面按喇叭，然后就从我左边擦肩而过。

 

如果我左手摇摆幅度再稍微大点，他早就摔死在大街上了。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

凌晨5点59分开始晨跑，最慢6分44秒/公里，最快6分10秒/公里，总里程10.82公里。

 

运动时间1小时10分51秒，平均配速6分33秒/公里，平均速度9.16公里/小时，平均步频168步/分钟，平均步幅91厘米，步数11872步，消耗了611千卡热量。

 

今天晨跑的感觉特别好，精神饱满，跑得特别爽，很轻松，连我都搞不明白是怎么回事，今天早上胸肌疼得很难受，没想到竟然比前天早上跑得还稍微快了一些，甚至比前天早上还更加有感觉。

 

要知道，我前天早上晨跑那可是休息了两天以后才晨跑的，而今天的晨跑只是在昨天休息了一天而已。

 

晨跑到第4公里多一点点，我就开始在抖音开直播。

 

不知道什么情况，公园里面晨跑的人没那么多了，前段时间经常在比拼晨跑，比这个比那个的那些人，早已不见踪影。

 

反倒是广场那边比较多，那会儿我刚晨跑十公里结束，正在拉伸，接着就看到有很多人在做各种活动。

 

有个小孩在骑自行车，还放开双手，还有些小孩在家长的带领下散步，还有些老头老太在打羽毛球，还有些老头老太在撸铁，还有些年轻人在晨跑，反正就是刚好遇到周末了，很热闹……

 

刚刚拉伸结束，我就在广场长了一个没人的地方，开始今天的晨读，把那几篇能量咒语全部都朗读一遍。

 

没想到，这会花很多时间，回到家吃早餐时，都已经是早上8点45分了，时间非常仓促。

 

午觉本来想睡20多分钟就行，结果让我想不到的是，居然睡了1个小时去了。

 

我记得是下午1点13分开始睡午觉，定的闹钟是下午1点46分，睡得特别香，特别舒服，都已经进入了深度睡眠。

 

闹钟连续响了三次，我愣是一点声音都没有听到。

 

等我醒来时，发现都已经是下午2点半了，都把我给搞得一脸懵逼。

 

就在我清醒的那一瞬间，我就听见外面楼下传来小孩玩闹的声音。

 

走到窗台边一看才发现，原来是一群小孩在我家附近的幼儿园玩耍，只见他们正在推轮胎，推来推去的。

 

奇怪的是，那么大的吵闹声，我竟然没有被吵醒。

 

这说明什么呢？

 

很简单，这只能说明，我已经修炼到了能在喧嚣中保持内心平静的人。

 

像我这样的人，才能在漫长的人生中笑到最后。

 

下午的时间基本上就是在学习，在听周文强老师的喜马拉雅音频，在喜马拉雅听——《天涯神贴》。

 

然后，晚上6点多就又继续在抖音直播了，继续在直播间发呆，抄写能量咒语——《我自律哥就是天生的开创者》。

 

在直播的过程中，有位微信上的朋友跟我闲聊起来了，一直在跟我聊电视剧《将夜》，还有袁了凡先生的《了凡四训》。

 

总之，那就是在聊我们都感兴趣的话题——修行。

 

其实在前天我们俩人就在聊了，一直聊到现在。

 

很有意思的一段对话，现在就分享给大家。

 

他一上来就跟我说：“看着看着越来越喜欢宁缺的性格了，难怪是周老师喜欢的小说角色。”

 

我回复他：“宁缺毋滥，做人做事有自己的原则，不攀附任何人，用我们客家话来说，那就是硬颈精神！”

 

他说：“这就下单《将夜》的全套小说。对啊，而且他头脑很清晰，很清楚自己的定位，不务虚不现实，务实主义的代表，够努力勤快，有不达目的不罢休的狠劲。

 

当机会出现的时候，不顾一切地去抓住。

 

我是觉得他难能可贵的地方，梳碧湖砍柴人，居然还能有一手好字，真就能文能武，越看越爱了。”

 

后来，我们就聊到了袁了凡先生的《了凡四训》。

 

他说：“和你分享个事，最近我在学习这位费勇老师的解读《了凡四训》成事心法的课程，然后就自然而然地对他写的《了凡四训》白话文感兴趣就听起来。

 

刚看到这里的内容：袁了凡从开始认命的态度，后面到34岁有缘遇到了云谷禅师，才开始领悟到“命由我作，福自己求。”

 

然后我看到这里，真就瞬间电流感充满全身，鸡皮疙瘩了！！！你猜我今年多少岁？

 

这真的冥冥之中自有天意，妙不可言，太神奇了！！！”

 

我说：“天意如此！所以，我们要做的是改变投影源。

 

当你踏上修行之路，老天爷就会给你单开一页，这一页就是新的剧本，这个新剧本是活的，不再是所谓的定数，它是有变数的，由你自己来书写，命运就这样牢牢地掌握在你自己的手里。”

 

他说：“哇，这话说的太好了！！

 

我记得周老师的开悟的书是《富爸爸穷爸爸》，而杨老师的是《人性的弱点》，我的直觉告诉我，我的应该是《了凡四训》，而且这感觉越来越强烈了！！！

 

《了凡四训》里面也有一段类似这样的话，只有凡夫俗子每天充满杂念，所以也就跳不出命运的安排，而只有极善之人和极恶之人的命数是不确定的。”

 

我说：“对，跟着感觉走就对了，你的感觉不会骗你。

 

本来就是嘛，再厉害的算命大师也算不出修行人的命，因为那是老天爷给你单开的，谁能摸得清老天爷的心思呢？

 

你看宁缺，刚开始就是普通人一个，后来想尽一切办法，进入书院，跟夫子修行后，命运不就改写了。

 

袁了凡先生也是一样，原本也是普通人，他的人生轨迹被孔先生完完整整地预测出来了，进入了一个死循环，就是所谓的剧本，有定数的。

 

但是，他后来有幸得到云谷禅师点化，瞬间开悟，行善积德后，命运彻底改写！

 

其实，很多人都是这样改写命运，都是踏上了修行之路以后改写的。

 

只要你敢要，宇宙（老天爷）真敢给！

 

但是，很多人都不敢迈出第一步，何其地悲哀！”

 

就这样，我们的谈话也就告一段落了。

 

直播到晚上7点41分，我才开始有时间打一套八段锦，还做了36个仰卧起坐，36个深蹲和一套古法养生健身操，同时还在视频号上面进行直播。

 

在准备开始打八段锦时，我看到一个易经奇门遁甲微信群里的老师给我们发来了一个学习通知，主要说的是易经奇门遁甲公益讲座，连续讲5天。

 

这个群是2024年3月份在一个地方学习的线下课，那时候跟我同班的有10几个人。

 

一看到这个消息，我就问了下同班的其中一位同学，同时还把学习通知发给了她。

 

我这样问她：“同学，请问你还去上课吗？”

 

她说：“小刘晚上好，现在没去，师傅教地理风水，好像是刚上完课。”

 

我说：“原来如此。”

 

她问我：“你去吗？”

 

我说：“没时间去，也不想去，一点意思都没有，来来去去就那些。”

 

她说：“算命就是这样，婚姻，事业，子女，财运，健康这些。”

 

我说：“所以，我才说这些玩意儿没任何意思，如果你相信那个命运，然后你就信了这个命，你就被捉在那个相里，被钉死在那个相里，你就会按照这个轨迹去走完这一生，会被算命算死的。”

 

她说：“命理学也是中华文化，传承了几千年，信和一味依赖是两回。”

 

如此看来，她已经沉迷进去了，不能自拔。

 

2025年3月3日，也是开课，她也邀请我去学习，我都没去。

 

其实这种课程我都懂，我也能做得到，因为我命盘里本身就有华盖，对命理、玄学、中华优秀传统文化就有着非常巨大的天赋，就算没人教，我自己都能琢磨出来。

 

2024年3月份，我之所以要去参加他的这个易经奇门遁甲线下课，主要就是当时的我提前预感到了，我自己会在事业上遇到困难，具体是什么我不知道，反正就预感到会有不好的事发生。

 

所以，我那时候就是去外面避避风头，躲躲难，然后闲着没事干，这才交学费，过去学习一下的。

 

总的来说，我这人就是闲着没事找事干。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

分享道医的一段话：很多人总觉得，大病能痊愈，全是医生和药物的功劳。

 

其实，并非如此。

 

医生只是在你最艰难的时候扶了你一程，真正把你从病痛边缘拉回来的，是你身体里那股从未真正断绝的先天生机，是生命本身的自愈力量。

 

道家讲“道法自然”，并不是让人消极躺平，而是让我们看清一个真相：天地自有其运行规律，不必强行干预；我们的身体，同样有它自己的节奏与智慧。

 

你看树木受伤，会慢慢愈合；手指划破，会自行结痂修复。

 

没有人指挥，没有人催促，一切自然而然。

 

能从一场重病中慢慢好转，也不是什么奇迹，而是自然之道在你身上重新顺畅地运行了一遍。

 

可惜大多数人一患病就慌乱，一慌乱就乱投医。

 

今天换一种疗法，明天试一种偏方，后天又听信新的说法，身体被反复折腾，原本强大的自愈之力，反而被各种焦虑和执念压制，难以发挥作用。

 

人最糊涂的，就是太看重自己的主观想法，却轻视身体与生俱来的智慧。

 

总把病痛当成必须消灭的敌人，却不知道，病更像是一个信使，在提醒你：你的生活方式、情绪状态、作息节奏，都已经违背了身心本来的秩序。

 

想要真正康复，不必一味向外寻求，更要向内回归。

 

高明的调养，从不是强硬对抗病症，而是引导散乱的心神回归本位。

 

心神安定，气机自然和顺；气血通畅，身体自然恢复。

 

我们真正需要做的，只是相信。

 

相信身体本自圆满，相信它拥有强大的修复力。

 

当你放下对抗、停止内耗、不再胡乱折腾的那一刻，便已经开始自愈，只是很多人始终不信。

 

不信的人，说得再多，也难以领悟。

 

病从来不是被强行治好的，而是你不再添乱，让身心回归自然秩序，让生命本身的道，在体内重新走通。

 

别把别人当傻子耍，谁都不瞎也不傻，只是懒得揭穿你。

 

人这辈子，缺什么别缺德，亏什么别亏心。

 

所有的心机算计，都是在给自己挖坑。

 

一时的小聪明，换来一辈子的坏口碑。

 

算计别人，终究是绕回来坑自己。

 

天道好轮回，善恶必有报。

 

有没有人一饿就手脚发抖、心慌发软的？

 

别人饿了什么事没有，就你会抖，其实这背后是有原因的。

 

从我们日常过日子的角度说，人一饿，身体就容易发虚、没劲儿、心里发慌，整个人状态不稳，表现出来就是手脚抖、腿软、心里慌慌的。

 

有的人还会耳鸣、牙松、胸闷，很多人一吃点东西就舒服了，就以为只是饿狠了。

 

其实，吃东西只是暂时缓一缓，让身体舒服点，并不代表根本问题就解决了。

 

真正的原因还是平时身体底子偏弱、状态不够稳，不是随便吃点糖、垫点东西就能彻底调好的。

 

平常还是要好好吃饭、规律作息，别老饿着自己，慢慢把身体状态养稳，比什么都强。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在视频号上面学习到的康华兰老师的课程。

 

为什么我们中国没有父亲节？

 

为什么我们中国没有母亲节？

 

因为西方文化跟我们中国文化不一样！

 

西方人只要到了18岁，儿子是儿子，爸爸是爸爸，妈妈是妈妈，吃饭可以AA制，找爸妈借钱必须要写借条，我可以不给你养老，你自己卖掉房子，你自己去敬老院，这就是西方人。

 

于是，他们必须用一年时间搞一天出来，表示表示一下父亲；再搞一天出来，表示表示一下母亲，这就是他们西方人父亲节和母亲节的由来。

 

而我们中国人就不一样了，只有无儿无女的五保户才会去敬老院。

 

真正有本事的后代子女，他们宁愿把保姆请到家里面来伺候父母，也不愿把爸妈往那个敬老院丢。

 

所以，爸爸妈妈这种恩情是搞一天的时间出来就能表达的吗？

 

身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也！

 

爸妈永远都在我身边，永远都在我心里。

 

所以，在我们中国，天天都是父亲节，天天都是母亲节！

 

怎么能只搞一天而已呢？

 

谁的母亲都是伟大的！

 

所以，当我们想到这一点时，你就应该知道，养子难报父母恩！尤其是妈妈的恩情！

 

女人喂孩子的那个奶水，你把它挤出来后，放在那里，摆放10年，它就会变得跟血一样，是红色的。

 

所以，我们吃妈妈的奶，其实就是在吃妈妈的血。

 

如果你对母亲不好，那你就是禽兽不如！

 

我们现在有很多人，只不过是赚了几个臭钱，你就开始嫌弃你妈妈了，你连你跟你妈妈的关系都处不好，你在骨子里都不懂得爱你妈妈。

 

哪怕你的妈妈是个农民，哪怕你的妈妈啥都没给你，她都时时刻刻地在守护着你，你的元神离不开你的妈妈。

 

今天你在深圳买了房，买了车，日子过得优哉游哉的，你就觉得你的爸妈好像在乡下什么都没干，是这样吗？

 

错了！

 

大错特错！

 

你怎么知道你爸妈的每一个念头不是希望你好呢？

 

你怎么知道你爸妈今天七月十五没有在给你烧香拜佛保佑你呢？

 

那个就叫无为，你不知道而已。

 

所以，妈妈不仅仅是我们人生中的第一贵人，妈妈还是我们的菩萨，妈妈还是我们的守护神，妈妈就是我们的佛。

 

所以，一个人如果连自己跟妈妈的关系都处理不好，那你就必须要反省反省，你对你妈妈怎么样？

 

你们有没有发现，教育的教字，左边那个是什么字？

 

是孝顺的孝字，而右边是一个文。

 

教者，孝之文也。

 

什么叫教育？

 

教育就是围绕孝道展开的一切文化，才能叫教育。

 

言外之意就是，教育的根本就是孝道。

 

只要偏离孝道的教育，都不叫根本教育，都不叫究竟的教育。

 

所以，不管你再怎么牛掰，只要离开了孝道，那都不叫教育。

 

对于爸爸妈妈来讲，只要有其中一个人生病了，你带他们去医院，帮他们把病治好了，那就是孝！

 

对于爸爸妈妈来讲，如果他们现在心情不好，他们希望你陪伴陪伴一下，你能陪陪他，那就是孝！

 

对于爸爸妈妈来讲，如果他们温饱问题还没解决，你赚钱了，给他们买好吃的，买好喝的，那就是孝！

 

孝没有标准答案，所以用英语无法翻译。

 

一个家庭，只要和谐，这个家就一定有孝道。

 

没有孝道，他不可能和谐。

 

如果没有孝道，我们中华民族早就亡了！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在喜马拉雅学习到的知识点。

 

事缓则圆，人缓则安，语迟则贵。

 

最近突然深刻地体会到，事缓则圆这四个字是真的。

 

我很喜欢一句话：“事缓则圆，人缓则安，语迟则贵。”

 

人生中最难的往往不是选对方向，而是学会等待。

 

时间本身就是一个巨大的变量，很多事情你不需要刻意去解决它，只需要给它一点时间。

 

对我而言，在这个需要慢下来的阶段，比起逼迫自己立刻找到答案，我更需要一个能安放等待的地方。

 

因为给予了时间足够的耐心，最终才看到了复利的力量。

 

尤其是做内容之后，我常常因为急着要数据、急着要反馈而感到焦虑。

 

后来，我才发现，生活一旦急着要结果，你就看不见过程里正在发生的好事。

 

以下是我对事缓则圆的几点深刻体会：

 

1、情绪未定，决策不立

 

以前遇到事情，我的第一反应是立刻解决、马上处理，绝不能拖。

 

后来我发现，那些在情绪上头时急着做的决定，一半以上事后都后悔了。

 

这并非能力不够，而是因为情绪没有过去的时候，头脑是不清醒的。

 

2、缓不是拖延，而是发酵

 

事缓则圆，绝不是让你拖延，而是让你给事情一个发酵的时间。

 

有些误会，放一放对方就明白了。

 

有些矛盾，冷一冷自己就想通了。

 

有些选择，睡一觉答案就出来了。

 

3、急于求成，往往难圆

 

我发现一个规律，凡是急着要结果的事，最后都不太圆满。

 

急着找对象，容易遇到错的人。

 

急着赚钱，容易被骗。

 

急着证明自己，容易用力过猛。

 

反而是那些慢慢来、不着急的人，最后什么都得到了。

 

4、时间的过滤作用

 

事缓则圆的底层逻辑是什么？

 

是时间会帮你过滤掉情绪、看清真相、等来转机。

 

你现在觉得天大的事，三个月后回头看，可能只是一件小事。

 

你现在想不通的问题，半年后自然就有了答案。

 

5、让子弹飞一会儿

 

我越来越相信一句话：“让子弹飞一会儿！”

 

工作上遇到棘手的问题，别急着给方案，先睡一觉，第二天醒来思路会清晰很多。

 

感情上遇到矛盾，别急着争对错，冷静两天，有些话就不想说了，有些架就不必吵了。

 

6、这是智慧，而非逃避

 

有人说这是逃避，但我觉得这是智慧。

 

不是所有事都需要立刻回应，不是所有人都在等你回复。

 

你不急，世界就不会催你。

 

你稳住，事情就会慢慢变顺。

 

7、欲速则不达

 

古人说：“欲速则不达！”

 

现代人说：“慢慢来比较快！”

 

其实，道理是一样的。

 

你越急，越容易出错。

 

你越催，越容易反弹。

 

你越用力，越容易变形。

 

8、试着放下

 

如果你现在正被一件事困住，不妨试试，放下它，去做别的事。

 

三天后再回来看，你会发现要么问题变小了，要么有了新思路，要么它已经不重要了。

 

不必急着要一个答案，时间会帮你筛掉噪音，留下答案。

 

事缓则圆，是真的。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第216集﹣《修行篇》进入人生的修行的四大境界。

 

修行的四个境界，从知道到活出来。

 

现在很多人都在关注心灵成长，在这个浮躁的社会，我们都渴望让心灵得到滋养，过得安心，想为自己的心找一个家。

 

但是，我们上了很多课程，看了很多书籍，为什么还是没有真正进入修行？

 

甚至连门都没摸到呢？

 

因为我把修行分为四个境界。

 

一、修行的阶梯

 

1、第一境界：知道

 

刚开始你可能不知道，后来你看了一些书，听了一些课，你知道了。

 

但是，知道并不等于做到。

 

别人告诉你的道理，那叫拾人牙慧，那仅仅是知识，不属于你。

 

2、第二境界：悟道

 

当你听课或者经历某事时，自己突然悟到了一个东西。

 

那一刻，你真的感受到了自己的内在和精神世界，这叫做悟道，这比单纯的知道要高级得多。

 

3、第三境界：做到（知行合一）

 

比悟道更高的境界是做到，也就是王阳明先生讲的知行合一。

 

很多人误以为知行合一是知道了并且去做到，其实并非如此。

 

在阳明心学最原始的注解里，知就是行，行就是知。

 

你每一个真知马上就会产生一个行为，每一个念头都会产生一个行为。

 

这里要把知分为两种：

 

假知：别人告诉你的，你没有体验过的。这只是知道而已，所以你做不到。

 

真知：你自己亲身体验到的，悟到的。

 

举个例子，有个健康课程告诉你健康很重要，不吃早餐伤胃。

 

你只是知道，但你肯定做不到早起吃早餐，因为睡懒觉已经是你的习惯了。

 

但是，假设有一天你因为长期不吃早餐导致胃出了问题，去医院住了七天。

 

医生警告你如果再不吃早餐，整个胃都会坏掉。

 

当你切身体验到那种痛苦时，不用任何人说，你第二天早上七点绝对会爬起来吃早餐。

 

这就是从假知变成了真知，你就能做到了。

 

所以，你所听到的、学到的，再好都是别人的知识；而你自己体验到、悟到的，才叫智慧。

 

智慧属于你，一旦悟道，自然能做到。

 

4、第四境界：成为（活出来）

 

比做到更高的境界，其实就是成为，也就是活出来。

 

佛家讲修行的三个阶段：正悟、证量、正果。

 

正悟：你自己体验到了，搞明白了，开悟了。但开悟只是入门，不是结束。

 

证量：开悟后，你要开始去验证，把你悟到的东西做出来，去体验，去考量。

 

正果：再往上走，完全成为那个样子，完全活出来，那就是修成正果。

 

二、你欣赏的，就是你原本的样子

 

我在台上讲课，很多人都向往过我这样的人生。

 

他们之所以渴望，是因为他们本身就是这样的人，就应该过这样的人生，只是被头脑圈禁了，被物质世界的假象迷惑了。

 

当他们看到有一个老师可以穿越金钱和物质，活得真实、洒脱、自然时，他们想成为我。

 

其实，当你看到一个人，很欣赏他的某一个特质，证明你本身就有这个特质。

 

比如，我们看到一个坦率的人很喜欢，但自己却做不到坦率。

 

为什么？

 

因为你本我就是一个坦率的人，但你的小我（假我）限制了你，觉得坦率会被骗、被欺负。

 

所以，你欣赏谁，就证明你具备和对方一样的特质。

 

记得有一次弟子班课程，我让同学写出三个最喜欢的人物。

 

有个女同学写了武则天、教员、孙中山。

 

我告诉她：“证明你身上有这样的特质，你一定非常强势，在公司是一把手。”

 

她惊叹：“哇，太准了！”

 

大家可以试一下，写下你生命中最喜欢的三个人，你会发现你身上也有那样的特质。

 

既然你想成为那样的人，为什么不去做呢？

 

所谓的修行，就是把你知道的东西，变成做到，最后活成那个样子，你的生命本该如此。

 

三、实修：带着觉知生活

 

我们每个人都应该活成一束光，照亮这个世界。

 

当你开始向内求，比如学了情绪管理课程，不是听完就结束了，而是要每天觉察。

 

当有人让你起情绪时，你马上知道，并制止它，瞬间转念，化解情绪。

 

看着情绪起，看着情绪落，这就叫证量。

 

如果你慢慢养成了习惯，完全不可能有负面情绪进入你的身体，那你就得到了正果。

 

我是大概两年前开始修情绪的。

 

以前如果有人让我生气，我会直接爆发。

 

发火其实伤害最大的是自己，或者是身边最亲的人，现在的我可以做到让身边最爱的人不受伤害。

 

前两天我和太太吵架，她莫名其妙发了一顿脾气。

 

她发现这次老公没跟她吵，而是走开了。

 

过了两天，她情绪过去了问我怎么回事。

 

我说：“因为我看到你起情绪了，那时候不是你，是魔鬼控制了你。如果我也回应，我的情绪也会起来。所以，我就走开了，等你的情绪滑过去，你就正常了。”

 

包括我自己，遇到一些忘恩负义的人，我也会起情绪，觉得怎么变成了农夫与蛇的故事。

 

但当情绪上来时，我能察觉到我带着觉知活着，我有一个老天爷视角。

 

我知道情绪来了，我就让它从我身上滑过去，不让它上身。

 

因为情绪上身时，我会伤身、伤人，变成魔。

 

我不敢保证我一直能没有情绪，如果能做到，那就成佛了。

 

但我正在从知道到悟道，再到做到的过程中，从正悟到证量，最终走向正果。

 

四、什么是真正的修行？

 

修行就是把你学到的东西用出来，用在你的身上，带着觉知过日子。

 

有些话可能难听，但在弟子班上我讲过：所有未觉醒之人都是死人。

 

什么叫未觉醒？

 

就是没有带着觉知意识活着的人。

 

你只是生活在别人灌输给你的认知当中，活在“我认为、我以为”的模式里。

 

一旦有事触发，脾气就爆了，变得不像自己。

 

经常有人打完老婆后悔，下次控制不住又打。

 

为什么？

 

因为那不是他，是魔掌控了他，情绪掌控了他。

 

只有带着觉知过生活，你才有可能真正拥有喜悦和平和。

 

每一件事发生，你能带着觉知去看，看到背后的意义，就能拿到礼物。

 

记住，发生在你身上的所有事都是有意义的，都是来成就你的。

 

没有得到想要的，即将得到更好的。

 

为什么我带弟子一起写日精进？

 

不是说今天看了一段话很厉害写下来，那还停留在知识层面。

 

真正的日精进是，通过一件事，你悟到了一个东西，把它写下来。

 

把你学到的东西用在生命和生活当中，关照自己的情绪，这叫生命成长。

 

当人不成长的时候，就像逆水行舟，不进则退。

 

为什么很多人一年不如一年？

 

因为生命没有成长，被红尘淹没了。

 

所以，希望你能跟着我一起修行，提升自己，让生命成长。

 

最后，我推荐大家看一部电视剧，这部电视剧叫《将夜》，里面讲了修行如何从一个普通人到入初境、感知、不惑、洞玄、知命。

 

虽然是小说改编，但演得特别好，值得细细品味。

 

第231集﹣《新年篇2020年》。

 

时代在变，我们该如何自处？

 

俗话说：“一年河东，一年河西。”

 

现在的社会变化太快，发展到了这样一个程度。

 

那些不断进步的人，可能短短一年就发财致富；而那些停滞不前的人，可能仅仅一年就会面临破产，这真的不是危言耸听。

 

所以，我们都需要站在一个新的起点上，给自己做好计划，然后迈上一个新的征程。

 

建议大家买一个笔记本，在上面问自己问题，学会跟自己对话。

 

就像《与神对话》那本书的作者一样，通过不断地自我问答，把自己给对开悟了。

 

其实，很多问题的答案，你自己的心里都清楚。

 

那个著名的灵魂拷问一定要写出来：我为什么没有成功？我今年为什么会这么失败？

 

你自己把这个问题写下来，然后自己问自己，自己跟自己对话。

 

投资成长：先有本事，再谈创业。

 

还有一个关键的问题要问自己：“我去年花了多少时间、花了多少金钱在我的学习和成长上？”

 

首先要给自己列一个学习计划，以学习为主。

 

当你已经具备了一定的本领时，再去考虑创业。

 

就像很多人问我：“我要创业，请问我该怎么做？”

 

我的回答永远是：“先学习！”

 

你想创什么业？

 

想清楚了没有？

 

如果你对餐饮有兴趣，想做餐饮，那就先找一家餐饮公司上班。

 

从业务员开始做起，一直做到店长，把整个餐饮的所有流程全都了解透彻了。

 

这时候，你一转身就可以开一家自己的餐饮店。

 

成功就这么快，创业就这么简单。

 

其实，创业最快的方法就是复制 + 创新。

 

如果你都不成长、不学习，你从来没有涉猎过餐饮，就直接去开餐馆，你不死谁死？

 

所以，希望大家把学习和成长放到人生当中的第一位。

 

成长是因，财富是果。

 

大家要记住，成长了，钱自然就来了。

 

钱只是一个果，只是个结果，而你自身的成长才是那个因。

 

只有种好了因，才能结出好的果。

 

在这个社会，如逆水行舟，不进则退。

 

如果说大家还像以前一样吊儿郎当，每天窝在被窝里看着无聊的电视节目，那么真的人生会老大徒伤悲。

 

那不是开玩笑，你会过得非常惨的。

 

说实话，连我现在都有危机感。

 

不要说我了，王健林有危机感，王思聪有危机感，柳传志也有危机感。

 

今天谁没有危机感呢？

 

如果没有危机感，不进步、不成长、不学习，等待你的只有一条路，那就是死路一条。

 

所以，希望今天我发自肺腑给大家的这番解答，能够让大家真的去执行、去做！

 

第255集﹣《宁缺篇》学习宁缺精神，成为修行者。

 

要想进入二层楼，就必须得先过旧书楼，旧书楼全是天下藏书。

 

为什么叫旧书楼呢？

 

因为所有的书籍都是人写出来的，人的思想是鲜活的，当变成书的时候，其实也就是旧思想了。

 

所以，名为旧书楼。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：玫瑰带刺！

 

说一个残忍的真相，大部分女孩子在结完婚、生完孩子，经历完婆媳关系、夫妻关系，大概在35岁之后，一定会明白一个道理：君子畏德不畏威，小人畏威不畏德。

 

继续分享天涯神贴系列：玫瑰带刺。

 

年轻时候，谁不是满脑子恋爱脑？

 

以为只要我够温柔懂事，婆婆就会疼我，老公就会护我，家庭就会和和美美。

 

可现实一巴掌扇过来才知道，做得再多，忍得再久，别人不一定领情，甚至连谢谢都省了。

 

不是你做得不够，而是你不够值钱，人就是这么现实。

 

看你有能力、有底气、有选择，才会收敛点脾气。

 

你要是什么都没有，脾气再好都被当成软柿子捏。

 

这年头不是你脾气越好就越受欢迎，而是你越不好惹，别人越尊重你。

 

你温柔体贴，别人说你软弱。

 

你坚定强硬，别人说你有原则。

 

活着不能靠别人认同，要学会自我增值。

 

说白了，3件事最关键：学习、赚钱、养娃。

 

这3件事做好了，家庭稳了，心态硬了，话语权也就有了。

 

别光顾着养家糊口，还得记得养自己。

 

娘家给力，你腰杆直。

 

孩子争气，你未来安稳。

 

你自己强，谁也不敢小瞧你。

 

这三张王牌得慢慢攒，不靠天不靠命，靠自己。

 

婚姻里，女人要想活得不憋屈，不是天天吵架讲道理，而是把自己活成讲理的道。

 

你有赚钱的本事，就不会怕老公甩脸子。

 

你有独立的勇气，就不怕婆婆挑刺。

 

你有育儿的智慧，就不怕孩子将来没出息。

 

别把善良挂嘴边，没人因为你善良就怜香惜玉。

 

你得有刺，该硬的时候硬，该冷的时候冷。

 

别怕别人说你不好相处，人设不值钱，底气才值钱。

 

骨头要能蒸得熟、锤不扁，人得有点硬气，别在该锋利的年纪把自己磨平了。

 

长得好看是优势，活得漂亮才是本事。

 

靠老公花钱不如自己赚钱，把希望寄托在别人身上，迟早要失望。

 

婚姻的本质其实是一个社会的缩影。

 

在这个道场里，社会化程度太低的人容易被反复毒打，然后被迫成长。

 

你和同事、和朋友的关系可以因利益而聚，因利益而散。

 

但你和婚姻里每个人的关系就很微妙，不能过分得罪，不能过分亲近，不能过分疏离。

 

这个度会很难把握，因为这种利益分割往往伤筋动骨，而你轻易不会选择离开。

 

所有人际关系的道理在婚姻里都会适用，但都会是Plus版本。

 

你会发现婚姻里很多时候不需要真心的，更多的时候是绝对的利益至上。

 

懂得合作和制衡的人，会在婚姻里过得很好。

 

而过早把队友真的当成亲人的，往往结局不太好。

 

所有的婚姻议题，是否要全职、是否要交工资等等都没有绝对的答案，但统一过得好的版本往往是利益合理分配。

 

只有利益合理分配了，婚姻才能发挥到最大作用，才能在赛道上为自己孩子拼出更好的未来。

 

是的，你没看错一切。

 

你所谓的爱的感觉，不过是基因繁衍后代所分泌的一系列激素产生的各种反应。

 

大部分俗人都是为了后代，只不过局限于每个人的认知，会做出相应的行动。

 

学会合作，懂得制衡，同时知道为自己争取应得的利益，这样的婚姻不会过不好。

 

所有说的要保持身材、要有工作、要精神独立，实际上只是术。

 

真正的道就在于合作+制衡+利益分配。

 

合作看上去冷冰冰的，实际上落实到现实里都是有温度的。

 

比如吃饭，比如做爱，比如买礼物，比如惊喜和快乐，这些都是最开始的、比较浅表的合作。

 

吃得来，睡得来，合得来，才能有后面深层次的合作。

 

天涯神贴：撕碎软弱！

 

现实残酷，人性凉薄。

 

只要你软弱，你就会被人欺负。

 

你越是善良、老实、好说话，别人就越会无底线地践踏你、利用你、坑害你。

 

继续分享天涯神贴系列：撕碎软弱。

 

要知道，人与人之间永远在竞争博弈，不论是在任何关系里都一样。

 

只要你弱，只要你不懂得维护自己的权益，那你就是恶意攻击的对象，你就是别人嘴里的肥肉。

 

而且，拿捏你、坑害你没商量。

 

就即便是和你最亲近的人，也同样不会例外。

 

他同样会因为你的老实软弱、你的宽容退让，而变着方地欺负你，榨取你的所有价值。

 

要知道，在人性的丛林里，软弱就是原罪。

 

你的软弱、善良、好说话，不但没有给你的现实生活带来便利，反而还成了别人为难你、算计拿捏你、榨取你利益的软肋。

 

并且，你的忍受、退让，还助长了贪婪者的嚣张，让他们更加胆大，为所欲为，更加肆无忌惮地、毫无顾忌地在你身上搜刮、榨取一切可以利用的价值，即便是亲密关系也一样。

 

如果你无条件地、无底线地对一个人越来越好，越来越包容，越来越付出，越来越把他当成祖宗一样地供着，把他当神一样地维护着，那你非但得不到他的回报，而且他还会无视你的付出，他还会想要更多。

 

但是，只要你无底线不拒绝，那你给他的越多，对他的越宽容，他就越不当回事，越不珍惜你。

 

而且，他还会成为天底下那个虐你最狠、践踏你最多、伤害你最深、离开你最容易的人。

 

所以，你记住，越是把老实、软弱、善良、宽容、真诚、无私当美德的人，越不会有什么好结果。

 

要知道，只要一个人不懂伪装，就等于是在裸奔。

 

那么，任何人都不会尊重你，而且还会来欺负你。

 

所以，只要你老实，心里藏不住事，你把自己的隐私秘密全都坦诚相告的话，那你这不是真诚，而是在告诉别人，你是好欺负的，你是可以被欺负的。

 

由于你在别人眼里是透明人，所以别人对你就会无所顾忌，就会来占你的便宜，侵占你的利益。

 

你越是忍受，欺负你的人胆子就会越大，所以最后就会把欺负你变成了惯性，把虐待你变成了常态。

 

更可怕的是，当周围的人看到了有人在你身上得逞的事实，进而也会加入到欺负你的群体中。

 

他们会因为踩踏你没有风险，甚至还能带来扭曲的快感时，他们就会变得更加疯狂。

 

要知道，你越是战战兢兢，越是生怕得罪了谁，你就越会招来别人的霸凌。

 

你以为你拼命地讨好、委曲求全、无私付出，就能赢得别人的高看和尊重吗？

 

要知道，你的恐惧、你的讨好，恰恰是给了别人精准拿捏你、坑害你的引导。

 

你毫无原则，对谁都好，生怕被孤立，反倒让别人洞穿了你的懦弱，摸透了你的命门。

 

他们吃定你不敢反抗，于是就会更加地变本加厉。

 

你送出的每一分讨好，非但换不来丝毫的感激，反而让他们把你当做是窝囊废来压榨。

 

所以，当你将自己降格为尘埃时，那就别怪别人把你踩进烂泥里了。

 

如果你想在现实的竞争博弈中不踩坑、不吃亏、不受伤害，并且能够拿到自己想要的结果的话，你就必须要完成自己对人性认知的重构，而且这是你绕不过去的课题。

 

当你理解了人性认知以后，你就会建立自信，破除幻想，聚焦自己的目标，绕开各种人性陷阱，舍弃不必要的拖累和麻烦，坚定地达成自己想要的结果。

 

要知道，很多人所谓的实在，实际就是愚蠢。

 

你勤勤恳恳、有求必应，以为这是美德，但实际你在别人的精密算计中，只不过是一个随叫随到、无需付费的工具人而已。

 

为什么什么脏活、累活、苦活、出力不落好的事，永远都是你的呢？

 

因为你老实又好用，而且还没有怨言，甚至事成之后都不用感激，甚至还会说成是给你机会、看得起你。

 

为什么替人顶雷、代人背锅的永远都是你？

 

就是因为你不会反抗，不懂得维护自己的权益。

 

所以，你就是因为自己的实在、宽容、好说话、不懂拒绝，而让自己变成了别人利益算计里的工具。

 

现在你明白为什么出力不落好、遍体鳞伤的总是你了吧？

 

要知道，你的痛苦绝非是命运的不公，而是一场由你自己亲手递上刀柄的针对自己的凌迟。

 

当你哀叹现实的残酷、人性的凉薄的时候，却不知道这残酷、这凉薄正是你懦弱的镜像。

 

是你的不懂人性、你的不会伪装、你的没有底线、你的不懂拒绝，导致了你的悲惨结果。

 

要知道，社会丛林从不相信眼泪，只敬畏獠牙和利爪。

 

所以，当你的善良失去了锋芒，当你的付出失去了底线时，你的存在就成了他人施虐的游乐场。

 

你记住我的话，生存市场博弈规则冰冷无情，你要么奋起反抗，要么在痛苦中逐渐死亡。

 

天涯神贴：隐锋法则！

 

我告诉你，做人一定要低调，跟人炫耀往往就是麻烦的开始！

 

换了台新车，请闭嘴！

 

换了大房子，请闭嘴！

 

有一段好的恋爱关系，请闭嘴！

 

赚了很多钱，更要闭嘴！

 

千万别跟身边人炫耀，哪怕是亲戚朋友也不行。

 

继续分享天涯神贴系列：隐锋法则。

 

炫耀会激起别人骨子里的嫉妒。

 

有人希望你过得好，但不希望你过得比他好。

 

人们没法针对不知道的东西使坏，却会嫉妒、诋毁看得见的幸福，敬畏猜不透的实力。

 

所以，要是过得好就什么都别晒，沉默和隐藏是抵御嫉妒和负面情绪的最好办法。

 

在沉默里积蓄力量，庆祝收获，让成功自己说话。

 

低调不是因为怂，是给自己留条退路罢了。

 

一、人性熵增定律

 

炫耀相当于往别人认知里注入高熵值信息，肯定会引发嫉妒、索取这些负面反应。

 

比如，晒豪车照片后，朋友找你借钱的概率能激增300%。

 

心理学里的相对剥夺理论说，当你的幸福成了可见的参照，就会让看到的人心里不平衡。

 

他们没法直接提升自己，就会通过贬低你的幸福来找回心理平衡。炫耀，本质上就是给别人的嫉妒心提供了攻击目标。

 

二、行为经济学的暴露风险模型

 

一个人暴露的信息越多，潜在风险就越大。

 

可视化的成功最容易引发想占便宜的恶意。

 

看得见的财富会招来80%的无意义社交，像攀附、求助、算计等等。

 

暴露实力就像亮出底牌，会在合作或者竞争中失去优势。

 

三、能量场的守恒规则

 

每一次炫耀都是在消耗能量，你通过展示获得的短暂优越感，很快就会被随之而来的嫉妒、诋毁这些负面评价抵消掉。

 

厉害的人懂能量守恒的道理，公开炫耀消耗的心理能量远远超过它带来的虚荣满足，而沉默积蓄的能量能在关键时候变成破局的动力。

 

在展示和隐藏之间，有三个平衡法则。

 

1、3比7法则

 

展示三分，隐藏七分。

 

职场上，展示三分业绩，隐藏七分战略布局，比如默默准备核心项目。

 

生活中，分享三分生活日常，隐藏七分关键资源，像人脉、财富细节。

 

留有余地，能保持神秘感。

 

2、价值导向展示

 

可以分享对别人有帮助的经验，比如这个方法帮我提高了效率，或者分享自己的成长过程，比如最近在学编程，分享点笔记。

 

但不要炫耀物质，像奢侈品、豪宅，也不要展示碾压性优势，比如我赚得比你多。

 

3、看时机和对象展示

 

物质方面，对关系一般的人隐藏，对核心亲友可以适度分享。

 

事业方面，对行业前辈和合作伙伴可以适度展示专业能力、成果，对潜在竞争者要严格隐藏核心优势。

 

感情方面，稳定后可以告诉亲密朋友，别在关系一般的同事面前提。

 

低调的人有四个核心策略：

 

1、主动隐藏优势

 

物质上，换了新车只告诉必要的亲友，不在社交平台发细节。

 

成就上，项目成功后多说是团队努力，比如多亏同事配合，而不是炫耀自己。

 

沉默能减少别人的威胁感，隐藏优势就不会成为社交场上的出头鸟。

 

2、模糊展示

 

不把优势说得太清楚，用普通说法代替炫耀性表达。

 

比如，不说这套学区房花了多少，只说换了个离学校近的地方。

 

分享恋爱时说磨合了很久，而不是她对我特别好。

 

这样能让别人对你产生不确定的敬畏，未知感比已知的优势更有威慑力。

 

3、不断提升内在实力

 

把用来炫耀的时间和精力投入到提升能力上，学习新技能，默默积累行业资源，提高专业门槛。

 

真正的实力不需要炫耀，时间会证明一切。

 

4、重新建立价值标准

 

列一个内在价值清单，记录不依赖外在条件的优势，比如解决问题的能力、爱思考的习惯。

 

尝试30天不晒挑战，强迫自己停止所有炫耀行为，观察人际关系的变化。

 

时间长了，能改变大脑的奖励模式，从渴望外界认可变成关注内在成长。

 

低调的路上有三大陷阱要避开：

 

1、低调不是压抑自己

 

其实，低调表示有选择的展示。

 

可以给自己搞个私人庆祝仪式，比如独自看场电影，满足心理需求又不炫耀。

 

2、低调不是平庸

 

觉得不炫耀就是没成，就会让人陷入不炫耀就难受的怪圈。

 

其实，低调是留退路，真正厉害的人用结果说话，而不是炫耀过程。

 

3、低调不是无原则妥协

 

不是为了低调放弃合理权益，比如被人冒犯还沉默。

 

要知道，低调是藏起锋芒，不是没有锋芒。

 

遇到恶意攻击要果断反击，比如用事实证据澄清谣言。

 

真正的低调是把不炫耀变成一种生活态度。

 

初级阶段是刻意克制炫耀的冲动，避免社交风险。

 

中级阶段是习惯沉默，从内心的成就中获得价值感。

 

高级阶段是在沉默中取得成功，低调成为保护自己的方式，实力成为行走的通行证，最终达到不用炫耀自身就有光芒的境界。

 

社交场的生存法则从来不是谁更耀眼，而是谁能走得更久。

 

当你学会用沉默建立保护屏障，用低调积蓄能量，那些曾经因为炫耀带来的嫉妒和麻烦，最终会变成你前进路上的助力。

 

毕竟，能在喧嚣中保持内心平静的人，才能在漫长的人生中笑到最后。

 

天涯神贴：道家智慧！

 

道家智慧：冰心诀，平复内心烦躁的独特心法。

 

你知道道家对于胡思乱想和内心烦躁，实际上拥有一套独特的心法口诀吗？

 

也许你并不知道，市面上流行的许多冥想静心方法的这些西方东西，根本没有我们老祖宗传承下来的精妙。

 

继续分享天涯神贴系列：道家智慧。

 

如果你最近感到非常烦躁，感觉自己的心火是被人一点就着，自己根本就无法定心的朋友，那么今天的分享我保证对你绝对有用。

 

什么是冰心诀？

 

冰心诀的口诀并不长，总共只有114个字，有心的朋友完全可以把它背下来。

 

我个人在感到烦躁时，基本每天都会背诵四五遍，每次背诵后都感觉内心平静许多。

 

人的状态就是如此，一旦内心安定，大脑的资源便能得到释放，你会发现许多难题都能迎刃而解，甚至感觉自己的运势也在好转，这就是道家强调通过修养内心来提升自身力量的道理。

 

对于80后、90后来说，冰心诀应该不会陌生。

 

小时候，风靡一时的电视剧《风云雄霸天下》中，聂风在走火入魔时曾念诵一段奇特的口诀，从而恢复神智，这段口诀正是冰心诀。

 

在今天的文章中，我将逐句用通俗易懂的语言来解释冰心诀，帮助大家在背诵时能够更深入地理解口诀的完整版本。

 

好，现在让我们开始第一句。

 

1、心若冰清，天塌不惊

 

如果内心能够像冰雪般纯净透明，即使面对天大的事情，也能保持冷静沉着。

 

这便是内心清澈无瑕的力量。无论外界如何变化，你都能保持平静，洞察世间的喧嚣与纷扰，保持内心的超脱。

 

2、万变犹定，神怡气静

 

无论世界如何变迁，都要保持内心的稳定和宁静。

 

就算外界的干扰像潮水般涌来，内心依然要像明镜止水一样不起波澜，这才是真正的定力。

 

正如老子所说，遇到事情不进行无谓的消耗，能量不向外流失，排除心中的杂念，才能使体内长期保持充盈。

 

3、尘垢不沾，俗相不染

 

内心不要被外界的世俗偏见所迷惑，要始终保持内心的定力和超然。

 

身处喧嚣的世界，外界事物纷纷扰扰，使人心烦意乱。

 

其实，大多数事情顺其自然发展也不会有太大问题。

 

我们太容易被外物所困扰，太容易迷失自我，但其实这并非事物本身的问题，而是我们自身的问题。

 

你要明白，一切皆由心生，你所感知到的一切都是你内心的投射。

 

4、虚空宁宓，浑然无物

 

如果能够让内心放空，如同浩瀚的星空般宁静，你将会发现一切都显得如此渺小、如此安静，内心也能达到无欲无求的自在与宁静。

 

所以，很多让我们烦恼的事情，都是因为我们的心胸不够开阔，太过于关注自我，而真正能让人超脱的境界是无我。

 

你会发现，当你跳出自身，成为自己的观察者时，你才能感知到那些被你忽略的事物，从而接纳世间的一切，体会到更多的可能性。

 

5、无有相生，难易相成

 

世间万物都是相互依存的，处于不断的变化和动态之中，不要让你的心停留在某一个固定的点上。

 

困难与容易、成功与失败、阴与阳，都无时无刻不在相互转化，互为因果。

 

而我们要做的是不要停滞不前，而要在不断的变化中寻找平衡。

 

《周易》中说：“天行健，君子以自强不息。”

 

我们所遇到的难题都是帮助我们修炼和成长的能量。

 

6、分与物忘，同乎浑涅

 

只有做到物我两忘，才能真正感知到万物合一的境界。

 

与广袤的宇宙相比，欲望和自我都不重要。

 

只有让你的内心超越自我，才能融入更广阔的天地，与自然融为一体，从而领悟到生命的真谛。

 

所谓天人合一，指的是脱离小我，与宇宙和谐共处，这样才能感受到真正的智慧与内心的安宁。

 

7、天地无涯，万物齐一

 

天地是浩瀚无边的，世间万物都源自同一本源，所以生来平等并拥有无限的可能。

 

实在没有必要将自己局限在某个时间点、某个人或某件事上。

 

世间万物都有其统一的法则，只是我们尚未发现。

 

我们太多的困扰都源于分别心，我们心中对于善恶、好坏好恶都有固定的评判标准，而这种标准往往是静止不变的，这常常会给我们带来很大的困扰。

 

但如果你能放下执念和偏见，以更广阔的视角去看待世间的一切，你会觉得整个人都舒畅。

 

8、飞花落叶，虚怀若谷

 

花瓣飘落，树叶飞舞，都能带给你不同的感受。

 

用心去体会，就能与自然融为一体，感受到更多的宇宙法则，心胸也会随之更加宽广。

 

庄子说：“天地与我并生，而万物与我唯一。”

 

我们本来就是自然界的一部分，所以很多时候真的没有必要纠结，更没有必要用别人的过错来惩罚自己。

 

你要允许一切事情的发生，允许别人做别人，同时也允许自己做自己。

 

9、千般烦忧，才下心头

 

只要你能静下心来去体悟宇宙的法则，你就能心胸开阔，所有的忧虑和烦恼都会像水滴入海一样消失无踪。

 

你要明白，你心中所有的烦恼都源于执念。

 

执念会让你的心胸越来越狭窄，越来越关注自身，最终把自己憋得喘不过气来。

 

所以，想要让内心丰盈、呼吸畅快，首先要学会放下。

 

只有让自己轻松自在，才能拿起更多的东西。

 

10、即展眉头，灵台清幽

 

当你放下执念，也就放下了忧虑和烦恼，心胸变得开阔，眉头自然舒展开来，内心平静就能得到升华。

 

你会发现，自己的任督二脉就像被打通了一样，全身舒畅无比。

 

所以，我们不说开悟，而是说开窍。

 

全身舒畅，大脑一片清明，做什么事都顺顺利利的，这就是开窍。

 

11、心无罣碍，意无所执

 

人一旦开窍，就能获得智慧，内心就能获得自由和解脱。

 

放下执念，得到的便是快乐。

 

很多人被自己的过去和未来束缚太深，纠结于已经发生的事情，焦虑着尚未到来的事情，一辈子都活在痛苦之中，没有哪一刻是真正为自己而活。

 

你一定要记住，解脱即自由。

 

只有真正地放下，那一刻你的生命才真正属于你，你的生活才真正开始。

 

12、解心释神，莫然无魂

 

解开了心结，释放了内心的困扰，精神就能获得自由和安宁。

 

被欲望所困求而不得，会让我们内心不断被缠绕，缠绕得无法呼吸。

 

其实，不必强求，也不必执着。

 

得到是我的幸运，失去是我的命运。

 

做好自己，该努力的时候拼尽全力去争取，即使没有得到想要的结果，也没有什么好遗憾的。

 

遵循自然法则，才能不在欲望中迷失自己。

 

13、水流心不惊，云在意俱迟

 

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

 

所有的事情都与自然融为一体，真的没有那么多大不了的事情。

 

不想做的事就放下，不想见的人就不必理会，没有办法解决的问题就顺其自然。

 

很多时候，当你的心态平静下来，反而能观察到更多的细节，体会到更多的感悟，许多难题也就能迎刃而解了。

 

14、一心不赘物，古今自逍遥

 

当你不再被外界的烦恼所困扰时，才能真正地遨游于天地之间，获得真正的逍遥自在。

 

这里我要郑重解释一下，这句话的本意不是让大家躺平才能快乐，而是说，要真正做到能够控制自己的心念，不被世俗所困扰，真正知道自己想要的是什么，做自己真正想做的事情，放下那些会影响你心念根本不重要的事情，你才能获得真正的逍遥。

 

王阳明后来的许多领悟与此都非常相似。

 

好了，以上就是冰心诀的全部内容。

 

世间纷扰不断，唯有平静，内心才能不受干扰，获得真正的逍遥自在。

 

文章有点长，感谢你能看到这里。

 

作为奖励，最后我再全文诵读一遍，相信每个人都会有不同的感悟。

 

冰心诀·全文诵读

 

心若冰清，天塌不惊。

 

万变犹定，神怡气静。

 

忘我守一，六根大定。

 

戒点养气，无私无为。

 

上下相顾，神色相依。

 

蓄意玄关，降伏思虑。

 

内外无物，若浊冰清。

 

尘垢不沾，俗相不染。

 

虚空宁宓，浑然无物。

 

无有相生，难易相成。

 

分与物忘，同乎浑涅。

 

天地无涯，万物齐一。

 

飞花落叶，虚怀若谷。

 

千般烦忧，才下心头。

 

即展眉头，灵台清幽。

 

心无罣碍，意无所执。

 

解心释神，莫然无魂。

 

灵净归一，气协魄消。

 

水流心不惊，云在意俱迟。

 

一心不赘物，古今自逍遥。

 

天涯神贴：懒哲生存！

 

继续分享天涯神贴系列：懒哲生存指南。

 

上班该装傻就装傻，责任心千万别太重。

 

过度负责的人，其实往往没摸透职场的游戏规则。

 

太强的责任心不仅会让同事觉得累，还容易得罪人，最终把自己拖进精神内耗的坑。

 

别整天这也反应、那也汇报的，你以为领导不知道吗？

 

很多团队其实就是临时拼凑的草台班子，不少单位内部也是一团乱麻。

 

有些事掺和进去就是瞎操心，有些活揽下来反而会得罪人。

 

上班不是上学，不是所有问题都得立马解决。

 

有一种解决办法就是拖着，好多问题拖着拖着就不了了之了。

 

别忍不住总想着揽大头，遇到困难就抢着上，关键是别人不一定领情，反而嫌你多管闲事。

 

过度负责，你揽得越多，别人越是不拿你当回事，最后落得个既多干活又憋屈的下场。

 

真正聪明的人，不是所有事情都自己干，而是用规则让别人干，不做那些无谓的牺牲。

 

过度负责的三大认知陷阱：

 

1、被拯救者情节自我绑架

 

总把自己当成职场的拯救者，看到同事出错就想插手，遇到问题就抢着解决，觉得“只有我能解决问题”。

 

其实，这是对他人能力的隐性否定，也会耗光自己的精力。

 

2、被完美主义拖累

 

把“做完”等同于“做好”，甚至追求超预期。

 

比如，主动帮同事查漏补缺，却忽略了自己的核心任务。

 

神经科学研究表明，这种过度投入会让大脑前额叶长期疲劳，导致决策能力下降、情绪枯竭。

 

3、通过多做事寻求认可

 

希望以此获得好感，却忽略了职场本质是价值交换，而非自我证明。

 

这其实是用自我消耗换取廉价认可，性价比极低。

 

过度负责带来的三大恶果：

 

1、效率上陷入瞎忙陷阱

 

每天加班处理别人的遗留问题或非核心工作。

 

有调研显示，过度负责者的有效产出比适度负责者低37%。

 

此外，还会陷入能力贬值，越是什么都干，越容易被琐事淹没，核心技能停止成长。

 

2、人际关系上沦为职场工具人

 

过度负责会抬高工作标准，让别人感到压力，甚至被当成爱表现而遭排挤。

 

形成“揽责→同事依赖→失误归咎→信任崩坏”的恶性循环。

 

3、身心健康上导致严重内耗，引发焦虑等问题

 

每天多承担两小时责任，一年就损耗500小时左右，职业倦怠风险提升3倍多。

 

过度输出责任能量，必然导致自身能量亏空。

 

真正的职场高手，懂得保持责任输出与能量回收的平衡。

 

过度负责时，实则在为他人的不负责买单。

 

久而久之，形成能者多劳但多劳不多得的恶性循环。

 

并不是所有问题都需要立即解决，过度介入反而会打破系统的自然调节。

 

如何做到适度负责？

 

把工作分类管理（按职责范围、价值高低）

 

职责内高价值：优先完成。

 

职责内低价值：标准化处理。

 

职责外高价值：协商合作，明确权责后再做。

 

职责外低价值：果断拒绝。

 

应对越级任务的“三明治拒绝话术”

“你这需求很重要（肯定），但我正在跟进某某项目（现状/困难），建议先和某某部门沟通流程，确定优先级（建议）。”

 

遇到问题先想想：这是我的职责吗？解决后有核心价值吗？不解决会影响生存吗？

 

以此过滤掉60%的无效责任。

 

建立责任边界清单：梳理岗位责任，明确“必须做”、“可以做”、“坚决不做”三类事项，并定期更新。

 

遵循80%完成原则：非核心任务做到80%即可，避免过度打磨，因为过度负责的人常把80%的精力花在20%的细节上。

 

学会战略性示弱：对职责外任务用“能力有限”委婉拒绝，适当示弱能降低别人的责任期待。

 

避开三个认知误区：

 

1、不要觉得不过度负责就是不敬业

 

真正的责任心是清楚该对什么负责，敬业的前提是对自己的精力和成长负责，而不是对所有事情负责。

 

2、不是负责就等于被认可

 

职场认可的核心是价值贡献，而不是忙碌程度。

 

有调研显示，晋升最快的员工中，只有12%是最忙碌的人，88%是核心价值创造者。

 

3、不是多做事就等于多学习

 

盲目承接会导致低水平重复劳动，合适的做法是，每接一份额外的工作，就要求合适的技能交换或资源置换。

 

告别过度负责不是鼓励躺平，而是倡导智慧负责。

 

学会适度负责，就能建立健康的能量循环，用80%的精力深耕核心职责，20%的智慧应对突发情况。

 

不做职场冤大头，也不做甩锅侠。

 

职场生存法则从来不是看谁干得多，而是看谁能走得远。

 

保持合理的负责度，才能在职场笑到最后。

 

天涯神贴：如其所是！

 

 

《金刚经》有一句无上智慧的精髓，只要悟透这句话，也就悟透了整本《金刚经》。

 

这句话就是：“应无所住而生其心”。

 

继续分享天涯神贴系列：如其所是。

 

什么叫无上智慧？

 

并不是最高等的智慧（这是二元对立的说法），而是能超越一切二元对立、能同时关照现象与空性的觉察力，照见宇宙和生命的实相。

 

这句话让很多人陷入一个误区，觉得我不应该有情绪、不应该有欲望、不应该有乱七八糟的想法，这是一种虚无主义。

 

没有烦恼怎么会有快乐？

 

没有痛苦怎么会有幸福？

 

有情绪、有欲望、有想法，这是很正常的，这都是宝贵的体验。

 

但是，你不要执着，你能够正视、接纳、不黏着。

 

这些是给你体验的，而不是操控你的。

 

应无所住代表了空性智慧，生其心代表对现象的体验。

 

所以，不是不生心，而是要生一颗无所住之心。

 

空性是现象的本质，现象是空性的投影，它们是一个整体。

 

无论执着空性还是执着现象，都是二元对立。

 

从本质上讲，这个世界能给你的只有情绪和感受，而人的情绪和感受就像一条不断流淌的河。

 

你要允许它们流过你的身体，不要妄想它们停留，这也是人生的乐趣。

 

也就是说，你认真工作、努力搞钱，这是没有错的，但最后成功还是失败，在于因缘和合。

 

无论结果是什么，以既定事实为导向，该干什么就干什么，内心如如不动，别让情绪和感受去操控你的心。

 

儒家说：“不知命，无以为君子也。”

 

道家说：“无心生大用，有物不通神。”

 

其实，都是一个意思。

 

一个人若是具备这样的智慧，不可能不成事，因为外界无论怎么变化，你都能尊重事实、尊重因果，不会有烦恼和内耗，以不变的规律应对世界的风云变化。

 

这就是以道御术，以不变应万变。

 

人们所有的烦恼和内耗都来自于你认为。

 

举个例子，你努力加班一个月做成了一个项目，你认为老板会给你五千奖金，结果只给了一千，你就会烦恼。

 

你认为老板会给你500，结果给了一千，你就会开心。

 

你的情绪不归你管，而在于外界的变化。

 

外界有一点风吹草动都能把你的注意力给夺走，怎么可能会成事呢？

 

怎么可能会有好的体验？

 

用四个字来说就是：能不能如其所愿？

 

当你把如其所愿转变为如其所示，你才能把能量汇聚在一点，打穿生活对你的禁锢。

 

给多少就拿多少，什么样的结果你都能坦然接受，你反而能看透本质、掌握规律，知道自己该怎么做才能得到你想要的。

 

无所住之心和人的情绪欲望从来都不冲突，这是两条线，不会粘在一起。

 

即便是开悟者也会有情绪和欲望，但不会把他的心给牵走，不会把他的注意力带走，因为宇宙的法则不会以个人的主观意识而改变。

 

有的人会说：“我的心总是静不下来，思绪万马奔腾，我控制不住我自己，怎么办呢？”

 

很常用的一个方法：观呼吸。

 

把你全部的注意力都放在自己的呼吸上，仔细地感受一呼一吸带给你身体的感受。

 

呼吸就是当下的节奏，好比是一个锚。

 

松弛、深长而均匀的呼吸能很快把你带入当下。

 

其次，要摒弃二元对立的思维模式。

 

每个人获取的信息都是通过五感，也就是眼、耳、鼻、舌、身。

 

有了这些感受就会产生意识，大脑会自动地产生分别：好坏、对错、善恶、美丑。

 

有了分别，人就会有执着，追求好的、对的、善的、美的。

 

有了执着，心就会有所住。

 

只有进入第八识——末那识，也就是本质层面、真我层面，才能做到无我，摒弃二元对立，彻底解脱。

 

真我就是无我，不是没有我，而是没有小我的执着，没有我和众生的分别。

 

能够顿悟的人凤毛麟角，对于多数人来讲都是一个循序渐进的过程，只能渐悟。

 

只有你学会了专注于事情的本身，而不在乎那个结果，为因不为果，不再追求开悟的时候，才有可能真正的开悟。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“能在喧嚣中保持内心平静的人，才能在漫长的人生中笑到最后。”

 

从这句话里，我感悟到了，不被外界纷扰左右，守住内心安稳，才能走得稳、走得远。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，遇事沉淀自己，静心做事，看淡浮躁。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客