【自律哥觉察报告】第1667篇：临在可以疗愈一切的伤害

2026.1.4   星期日   贵港   阴

今天是2026年1月4日，乙巳年农历十一月（冬月）十六，星期日，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1667天。

每个人都要有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。

 

人生的意义在于，取悦自己，野蛮生长，温柔绽放，遵循内心。

 

做自己，过最棒的人生！

 

只有你自己变优秀了，那样才会有别人来亲附。

 

这叫做近者悦，远者来。

 

自己是梧桐，凤凰才会来栖；自己是大海，百川才会来归。

 

你只有到了那个层次，才会有相应的圈子，而不是倒过来。

 

昨晚9点02分，我刚刚书写完毕当天的自律哥觉察报告，然后就去卫生间小便一下。

 

结果呢，在回卧室的路上，我回眸一看，竟然发现通往三楼的那个楼梯转角处的窗户特别明亮。

 

我很好奇，于是就走上去看了下。

 

然后，我就惊喜地发现，天上居然挂着一轮又大又圆的月亮，把大地给照得犹如白昼。

 

不看日子的话，我还以为这是八月十五中秋节呢！

 

说着说着，还真让我挺怀念八月十五中秋节的。

 

嚯嚯哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……

 

然后，我是晚上10点多才睡。

 

本来是想睡早点的，9点半就想躺床上睡觉了，因为当时的气温特别冷，只有温暖的被窝才是我的最爱。

 

但是，也正是在那个时候，我突然发现有很多很重要的学习资料需要整理一下，所以就一直忙忙忙……

 

幸运的是，睡下后，很快就进入梦乡了，并且还做了两三个梦，还是特别好的那种梦，寓意真的是棒极了。

 

其中，有一个梦我竟然是梦见了自己跟一位大佬级别的领导者同乘一辆车，旁边很多人都投来羡慕的眼光，都在微笑着欢迎我们。

 

醒来时间挺早的，早上6点26分就醒来了。

 

刷牙洗脸，吃完早餐后，我发现给我最明显的感觉就是气温回升了！

 

然后，外面很多的小鸟一直在叽叽喳喳地叫个不停，就像是春天来了一样。

 

气温回升得真的是特别明显，就拿昨天早上来说吧，我昨天早上晨跑十公里结束，发现双手手指都被冻僵了，没啥知觉。

 

后来呢，回到家了以后，即便是呆在卧室里，也照样会有冰冻的感觉，衣服穿得再多也被冻得瑟瑟发抖。

 

而今天早上，这种冰冻感几乎消失不见了。

 

我刚吃完午饭，也就是中午12点多，住在我家附近的某些精神病患者又开始播放音乐了，咚咚锵咚咚锵锵锵地响个不停，声音特别大，特别吵，不知道的还以为是谁家死人了在做法事呢。

 

都搞得我妈有意见了，她也说很吵闹，而且这音乐还特别难听。

 

元旦假期结束了，今天是假后上班第一天，感觉还不错。

 

工作也不是很忙，半个多小时就搞定了。

 

天气一直都是阴天，从没见过太阳的影子。

 

工作之余就是在学习，在喜马拉雅听——《天涯神贴》，听周文强老师的喜马拉雅音频，听——《富爸爸穷爸爸》，听——《第一性原理》。

 

当然了，还在视频号上面学习。

 

快要到下午5点，我就开始去富爸爸图书馆抄写经书去了，继续抄写——《金刚波若菠罗蜜经》，接着就是打一套八段锦。

 

我那台主力机华为 Mate 40 RS 保时捷设计又给我提示电池健康状况下降了，系统提示说，建议我去客户服务中心检测。

 

如果我记得没错的话，我这个电池在2023年11月份就更换过一次，只不过是用了两年多而已，怎么这么快就顶不住了呢？

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

一定要多拍照，多发朋友圈。

 

朋友圈真正的访客，是80岁坐在摇椅上的自己。

 

每个普通的今天都是未来再也回不去的昨天，别等记忆模糊了才后悔没记录。

 

像素再差也比遗忘强，把每个平凡的日子变成老去后反复回放的独家纪录片。

 

从容之人，往往如此。

 

在言语温暖利他，行动清醒利己。

 

沟通时能换位思考、理性克制。

 

做事时则目标清晰、步伐坚定。

 

不消耗自己，也不辜负他人。

 

话说到人心坎里，路走在自己的方向上。

 

心中有尺，行事有度。

 

在复杂的世界里，既拥有人情的温度，也保持成长的锐度。

 

曾仕强教授：我觉得一个人呢，当你方向定了以后，你不要去管有没有机会，你先把自己该做的每一样去做好。

 

等你准备得很充足了，他自然水到渠成。

 

然后，你所有的一切都会很顺当。

 

高敏感人：从“内耗”到“大后期人格”

 

心理学认为，高敏感的人都是大后期人格。

 

在人生的前半段，因为缺乏对自己足够的认知，导致自己会经历各种挫折：承受不了高强度的压力，忍受不了各种勾心斗角，接受不了别人异样的眼光，就连谈个恋爱都容易被人精神控制，让自己陷入各种内耗，真的是哪哪儿都让自己难受。

 

但是，到了人生的后半段，高敏感人就会展现出巨大的潜力。

 

前期所受的挫折和磨难，都会转化为智慧和力量。

 

当你找到与自己最好的相处方式，就会带领自己走向更广阔的世界。

 

为什么底层环境不适合高敏感人？

 

高敏感人拥有强大的感知力和共情能力，总是能够感知并理解他人的痛苦，这样的天赋是不适合呆在底层环境的。

 

因为底层环境资源有限，竞争太过激烈，而底层人群面临着更大的生存压力。

 

在长期资源匮乏的状态下，人与人的交际往往动机不纯，时刻打量着别人身上的价值，总是希望通过别人来达到自己的某种目的。

 

遇到这样的人和事，对高敏感的人来说简直就是一种折磨。

 

因为过于共情：高敏感的人总是容易被别人的琐事缠身，从而导致自己内耗严重。

 

这不仅影响了自己的生活质量，还限制了自己的个人成长。

 

因为过于心软：在竞争激烈的环境中，高敏感的人做不到对别人残忍，只能让自己吃亏。

 

这不仅会给自己带来伤害，还会换来别人的得寸进尺。

 

高敏感人的独特价值与归宿。

 

在这种完全以利益导向的环境中，人与人之间毫无真诚可言。

 

而且，真诚这种稀缺的品质，一般能量低的人是接不住的。

 

因为他们眼里看到的是“你这个人很好拿捏”，仅仅只是为了满足眼前的利益，而忽略了长远的发展。

 

但是，一旦遇到高段位的人，那些虚伪的伎俩就会沦为笑柄，反而会错失更多更好的机会。

 

而高敏感人大多秉持真诚的价值观，终生都在寻找真实，探究本质。

 

这种不可多得的品质，往往更适合匹配更高层次的人群。

 

能量同频，相互吸引：因为能量同频，才会相互吸引。

 

深度关系，彼此滋养：建立深度关系的前提就是自己足够的真实，否则只能让关系停留在表面，深度的关系会让高敏感的人得到更好的滋养。

 

给高敏感人的建议：

 

高敏感人要想找到自己的归宿，就要懂得发挥自己的天赋，主动去寻找适合自己的路径。

 

随波逐流不过是在浪费自己的天赋，让努力变得毫无意义。

 

而且，高敏感的人是有能力让自己往上走的。

 

高敏感人天生拥有敏锐的感知力和深刻的洞察力，这些特质让自己在学习上具有很大的优势。

 

比起在竞争中内卷和内耗，高敏感的人更适合追求个人的成长，向更高的层次迈进。

 

在高层次的群体中，环境更为多元化，包容性也更强。

 

这样的环境，才是真正滋养高敏感人的地方。

 

倪海厦：一定要记住，有一件事千万不能做，只要做就一定会倒霉，那就是介入他人的因果。

 

因果不可改，智慧不可赐，真法不可说，无缘不可得。

 

有时候，你看到一个人正在经历痛苦，其实这不一定是件坏事，因为这很有可能是上天安排给他的考验，更可能是他自己造的孽，需要他自己去承担。

 

如果你插手去帮他避开因果，那么你的麻烦就来了！

 

那些看不见的后果，就很有可能会反过来算在你头上！

 

所以说，管好自己才是你最该做的事。

 

你以为你是在帮助别人，实际上有可能是在害别人，更是在害自己。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的周文强老师的课程。

 

九天玄女到底是谁？

 

她被认为是“道”的化身。

 

传说中，昆仑山有九道天门，第九重天上面住的那个人就是九天玄女。

 

九天玄女有多厉害？

 

你们知道风水里最厉害的“奇门遁甲”吗？

 

那就是九天玄女发明的！

 

她是中国兵法里的老祖宗，是最会打仗、最擅长排兵布阵的。

 

为什么刘秀要给九天玄女盖庙？

 

因为刘秀之所以能成为天选之子，全靠九天玄女的帮助。

 

你们都知道，刘秀在28岁之前一事无成，却只用了三年就成为了皇帝。

 

最著名的昆阳之战，他仅用8000人就打败了王莽的42万大军！

 

你们觉得这是人力可以做到的吗？

 

8000人打败42万人，这是什么概念？

 

真相是：刘秀带着2000人出城搬了6000兵马，带着这8000人把42万大军打残了，直接把新朝给灭了。

 

刘秀本来是个普通人，甚至比普通人还惨。

 

他以前很普通，一直打败仗。

 

第一次跟他哥哥上战场，连马都买不起，只能骑着牛去。

 

结果，部队全军覆没，就剩他一个人逃了出来。

 

他拼命地跑，跑到一个小庙里躲起来。

 

追兵很快就追过来了，刘秀眼看着就要被发现了，因为庙里什么都没有，只有一个门，官兵进来一搜就完了。

 

就在这个时候，刘秀突然看到门口有两个蜘蛛。

 

这两个蜘蛛开始织网，而且是现织，用了不到几分钟，就把整个门口织满了蜘蛛网。

 

当官兵追过来一推门，看到全是完好的蜘蛛网，就认为里面肯定没人进去过，因为那个地方没有其他门窗。

 

于是，官兵就走了。

 

后来，刘秀还在当地给蜘蛛盖了个庙，叫“蜘蛛庙”，供奉那个帮他逃过一劫的蜘蛛。

 

但其实，那时候刘秀还不知道究竟是谁在帮他。

 

刘秀后来又打败仗了，马上就要被敌军追上砍死了。

 

他派副官去探路，说咱们得过河，只要过河就还有生机。

 

副官回来说不行，河水没有结冰，也没船，过不去。

 

刘秀说：“没事，咱去看看，没地方跑了。”

 

跑到河边，奇迹发生了！

 

原本奔腾的河水，突然结冰了，而且冻了将近两米多深。

 

刘秀大摇大摆地骑着马，带着部队就过河了。

 

过河以后，追兵也到了河边，准备过河追击。

 

结果，追兵刚跳上冰面，冰就化了。

 

神不神奇？

 

到这时候，九天玄女才现身告诉刘秀：“我来帮你，我是九天玄女，从此以后，你怎么打仗听我的，我来帮助你。”

 

这就是后来昆阳之战，刘秀一战封神的原因。

 

8000人怎么打42万人？

 

九天玄女亲自为刘秀排兵布阵。

 

九天玄女让刘秀带兵去射箭，说：“你能射中他，他射不中你。”

 

刘秀半信半疑，但还是去了。

 

结果，狂风大作！

 

风是顺风，对刘秀有利，对敌军是逆风。

 

刘秀的箭本来能射30米，风一吹射了50米。

 

敌军的箭本来能射30米，逆风下只能射10米，甚至往回掉。

 

这仗怎么打？

 

射完箭后，刘秀问怎么办？

 

九天玄女说：“带兵冲！”

 

这个时候，开始下雨了。

 

你们见过这样的雨吗？

 

雨是跟着刘秀走的，永远下在刘秀前面。

 

当刘秀拿刀砍敌人时，敌军被雨水糊得都睁不开眼，根本看不清人。

 

最后，天降陨石雨！

 

陨石专门往敌军阵营上砸，42万大军就这样被打败了。

 

你们现在知道刘秀有多“牛逼”了吧？

 

其实不是刘秀牛逼，是九天玄女牛逼。

 

从那以后，刘秀在九天玄女的帮助下夺了天下。

 

为了感恩，他就要给九天玄女盖庙。

 

盖庙就得找九天玄女的道场在哪儿，对吧？

 

后来，他终于找到了。

 

传说，女娲娘娘是九天玄女的第二个化身，西王母娘娘也是九天玄女的化身。

 

女娲捏人，西王母娘娘给人吹了口气，我们才有了灵魂。

 

还有一个传说，女娲造人累了，倒下后变成了一只凤凰，也变成了一座山，叫凤凰山。

 

所以，刘秀后来就在凤凰山给九天玄女盖了那个庙。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：透支生活！

 

继续分享天涯神贴系列：投资生活。

 

租房比买房更划算！

 

你一套100万的房子，你就按30%的首付算，你30年贷下来你也得花到多少钱？

 

花到接近的200多万！

 

但是，位置好，装修好的房子，你就算租50年，我就给你把通货膨胀都算上，你都花不了一半，对不对？

 

有人会说，你说得不对，我自己花钱买的房子，我有70年的使用权，我可以住一辈子。

 

但实际上房子设计的使用周期它就是50年，而最佳的平均使用周期就20年左右。

 

所以说，你20年以后，你手里的这套老房子基本上就卖不出去了。

 

其实，买车跟买房一个道理。

 

打个比方，你去买车，正常逻辑是什么？

 

我兜里有100万块钱，我可能我买辆百八十万的车，你能拿出10%左右的钱去买车子。

 

如果说你手里有50万块钱，那有可能你的上限就是本田杰德，要不买个比亚迪。

 

可事实是什么？

 

事实就是，很多人他一分钱他都拿不出来。

 

他靠着零首付买了辆十几万的新能源，再不给自己套上枷锁了，你就算你还上贷款，你过个10年以后，看似我把贷款还清了，我没有车贷，但是你的车已经变成了一坨破铜烂铁了。

 

你以为投资买房是生活中最大的陷阱？

 

我只要不去踩坑，我就没有问题，我只要理性，所有的枷锁都套不到我的身上。

 

你有没有听说流传了上百年的差三两白银小故事？

 

我给你们讲一讲，这个故事应该能警醒你们。

 

就是说在北宋时代，有一个衙门里的一个县老爷，他就让他的师爷没事就在家打算，盘算一算，我这些老百姓一年吃饭得花多少钱。

 

所有的生活算进去需要多少钱能管够？

 

最后一算账，好似22两白银了。

 

然后，他们就通过一些巧妙的设计，就让你无论怎样努力的工作，你永远只能赚到十几两，然后差的这三两就是要让老百姓永远努力地工作，他们就不敢停下来。

 

你看看和你是不是很像？

 

举个例子吧，而你一个月有6000块钱的工资，当你背上了2000块钱的车贷，3000块钱的房贷，你发现剩下来的钱根本就不够生活。

 

于是，你不敢对老板有任何意见。

 

你生害怕我真哪句话我说错了，我老板就把我赶滚蛋了。

 

你满脑子想的都是用更多的工作时间，我去搞搞副业，我跑个滴滴，我送个外卖，为别人服务，赚更多的钱……

 

就差的这三两白银，就让你像那个闹钟上的齿轮的那个发条一样，你就在一直不断地旋转，无法停止。

 

你好不容易下定决心，痛彻心扉，你说我要改变这一切，我不行，我选择我摆烂，我不结婚，不买房，不买车。

 

哎，你以为你看破了底层逻辑，可事情远远没有你想的那么简单。

 

在美国，平均每五个孩子当中就有一个肥胖症，成年人更是超过60%超重。

 

意想不到的是什么？

 

是他们绝大多数都来自于低收入家庭。

 

就打比方，我开着车带着一家人出去吃麦当劳，我花了两美元我就能买一个汉堡包。

 

可是，我在超市里，我花两块钱，我连个西兰花都买不到。

 

于是，我有可能我就会选择汉堡，你也一定会选择汉堡。

 

然后，你过着过着，你就会发现，在将来不久的某一天，父亲得了糖尿病，母亲住上了ICU。

 

于是，你每个月光看病吃药就要花掉大几百美元。

 

这个时候，即便是他们能醒悟过来，也没有办法去改变任何，因为病人要看病只会越来越穷。

 

你更穷，你就买不起任何健康的食品，就这样一直循环。

 

所以说，我感觉20岁的克制是以后40岁自由生活的入场券。

 

从今天开始，不再被奶茶续命掏空钱包，不被车子房子绑架的你要清醒地明白，信用卡透支的从来都不是钱，而是你原本前途光明一片的人生啊！

 

希望你的青春以后不仅带点锋芒，更有一份清醒的力量。

 

天涯神贴：罪魁祸首！

 

我的话是说给那些想要变得强大，想要在同类竞争中获胜的人听的，不是说给弱者听的。

 

弱者听不懂，也听不了，只会各种诟病，各种攻击你。

 

所以，你不要去同情可怜什么人，一个人的弱一定是有原因的。

 

你记住，不要给别人免费的建议，所有寻求免费建议的人都是不认真的，都是在耍流氓。

 

任何人都一样，只要你觉得别人没用，你不行，你不出面就会冷场。

 

你不去帮他，人家就没法做事了。

 

你不给他钱，他就吃不上饭了。

 

你不关心陪伴他，他就会孤独活不了了等等这种类似的想法。

 

但凡你是这么想的，那这就是你倒霉的开始。

 

你把时间精力都投给了陪伴你的伴侣，陪孩子，陪朋友，陪闺蜜，陪家人，给别人帮忙，那你努力的应付各种社交关系，想怎么在别人那里证明自己的存在。

 

有爱心，有感情，证明自己真诚仁义，那你那还有时间去努力赚钱，强大自己，提升自己的价值了呢？

 

当你没时间去强大自己，提升自己，让自己变得更有钱，更有价值，以后伴侣会离开你，孩子会看不起你，朋友闺蜜更是会鄙视你，欺负你，家人也会嫌弃你，各种社交关系都会远离你，对你都是避之唯恐不及。

 

任何人都一样，对于任何白得的和特别容易得到的东西都不会珍惜。

 

不但会肆意挥霍这个东西，而且还会嫌弃贬低这个东西，廉价和自己不相配。

 

所以，你记住我的话，不要让任何人轻易从你这里得到他想要的东西。

 

如果你没有让他付出让你满意的代价，那他就会让你因为宽容，心软，不自重而受到让你撕心裂肺的伤痛。

 

所以，不要对人性有任何幻想。

 

在任何关系里都一样，只要你好说话，对方就会欺负你，就会变本加厉地为难你，就会忽略你的感受，侵占你的利益，甚至还会随意地伤害你。

 

你一定要相信，人性是见不得身边人比自己好的，甚至越是和你亲近的人，就越见不得你好，他生怕你超过了他。

 

所以，他会随时随地寻找各种机会反驳你，贬低你，压你一头，把你踩在脚下，各种侮辱你，让你变得自卑，没有办法在他面前正常地做人。

 

要知道，欣赏你的人会让你变得更优秀。

 

但是，反驳，打压，贬低你的人会推你下地狱。

 

他不但是见不得你好，而且还要显得比你高贵。

 

更可怕的是，它在摧毁你的自信，把你推进人间地狱，让你在自卑绝望中放弃自我，苟延残喘。

 

这样对待你的人，根本就不是见不得你好那么简单了，而是要你不好，是要你永远不得翻身。

 

此人，其心可诛！

 

如果你跟一个低劣不正常的人，或者是一个人品不乐观的烂人搅在一起的话，那你就会发现，你们的相处几乎全都是围绕着底线问题展开的。

 

所有的内容都是在底线附近的，让你大跌眼镜，让你震碎三观，悔不当初。

 

你会发现，你跟这样的人搅在一起，你所有的认知探索都是向下的，并且都会把你引向纠结，内耗，痛苦，绝望，利益受损的结果当中。

 

所以我说，生态位决定人的品质。

 

你在这样的环境里，你所获得的认知，见识都是一些让你惊讶，不知所措的情况，原来还能这么偏执，还能这么无耻，还能这么圆滑，人还能这么做，底线还能这么低等等，种种让你惊讶感叹的问题。

 

你的所有现实，纠结的，消耗你的，也全都是这些让你无法接受的问题，并且还让你不断地在恶性循环中挣扎。

 

不要对人境有任何幻想，不要相信破镜还能重圆。

 

人一旦有了隔阂，就不可能再回到从前了。

 

所以，你记住我的话，翻过脸的人，就永远都不要再来往了，因为你们都已经见过了彼此的真实嘴脸。

 

都看到了让对方作呕的丑态，也说过的最狠最恶毒的话，那还怎么和好如初在一起并肩呢？

 

成年人的世界很残酷，很现实，就是一旦结仇，就不可能解开了。

 

你们之间可能会因为利益和好，但是你们绝对不可能如初的。

 

当然，你可以大度不计前嫌，你可以满怀憧憬，但是你不能记吃不记打。

 

你不要忘了，你面对的是人，本性难移才是真的。

 

人性在你面前出现的每个人，他们的喜悦也好，苦难也罢，本质上来说都与你无关，你也无需因为他们的喜悦和苦难而驻足。

 

更不要被他们的表现牵动你的情绪，让你陷入到他们的因果当中，纠缠挣扎。

 

他们的好事没有你的功劳，他们的厄运也不是你造成的。

 

他们有没有你的存在，都是现在的这个样子。

 

所以，你不要高估自己，更不要因为控制不住自己的本心而要去跟别人硬扯上关系。

 

当你想要在别人身上获得点什么的时候，往往就是你倒霉损失的开始。

 

所以，你记住我的这些个面对现实的人情金句。

 

建议不要对任何人有任何的愧疚感，他们的问题现状与你无关，他们都是自己现状结果的缔造者，和你一点关系都没有。

 

也就是说，他们有你，没有你，他们的生活该怎么样还是怎么样。

 

所以，不要去当别人的救世主，也不要去做别人的罪魁祸首。

 

同时，你一定要清醒地意识到，他们的行为就是要激起你的情绪，牵动你那经不起考验的心，让你变得罪责难逃，背负他们糟糕倒霉的现状。

 

天涯神贴：改变背后的根源！

 

继续分享天涯神贴系列：改变背后的根源。

 

我花了20年的观察，总结出两个规律。

 

第一个规律就是，我发现所有中年郁郁不得志的那些人，他们都有一个长期看不起，不尊重他们的父母，这些人跟他们的父母相处就很累，他们的父母打心眼里面就看不起他们，做啥都想批评两下。

 

其实，任何人都没有办法跟长期不尊重自己的人相处。

 

对方打心眼里觉得你是一个垃圾，其实你时时刻刻都是能感受到的。

 

那么，在这段关系里长期得不到尊重。

 

而且，你的自我认同会越来越低，越来越烂。

 

我是个垃圾，我是个废物，我是个蠢货。

 

而对方在证明你是垃圾的过程中，又获得了一种优越感，一种掌控感。

 

你必须听我的话，因为我比你优秀。

 

我的想法都是对的，你的想法都是垃圾。

 

很多父母甚至习惯性地假装在听孩子讲话，实际上具体的内容他根本就没用心听。

 

假装听完你说话之后，自恋地把自己的想法一次又一次的强势地灌输到你的大脑里面。

 

其实，他们是很傲慢的，根本就不关心你的想法和你的感受。

 

可能在你长期受到迫害之后，对方还会打着这样的旗号：我是你的父母，我这样折磨你，都是为你好。

 

第二个规律就是，一个人最大的内驱力来自于自我价值的实现。

 

你成为了你想成为的人，同时又被很多人需要，那么你的人生就圆满了。

 

说句不好听点的，即使你财富自由，但是你不被人需要，你一样会很痛苦的。

 

被人需要本身就是一种很大的爽感。

 

很多沉迷游戏的人在现实中没有自我价值感，他不被人需要，不被人认同，不被人尊重。

 

所以，他沉迷到一个虚拟世界，被人需要。

 

一个普通人是如何在逆境中崛起的？

 

如果你不认真看完这篇文章，我害怕你会在逆境中蹉跎一辈子。

 

大多数人的人一玩游戏，一开心就动力满满，一做正经事就是垂头丧气。

 

那为什么有些人做正经事，他动力也是满满的？

 

对这些人的两个核心需求总是被满足。

 

一个生活在社会底层的人，最痛苦的不是物质上的匮乏。

 

因为在如今这个社会，要吃饱饭真的不难，真正痛苦的是长期缺乏自我认同。

 

人的需求从低到高，分为生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我实现需求。

 

也就是说，一个人被人尊重，自我认同，自我实现是最高级的需求。

 

长期不被人尊重的人，他没有一种优越感。

 

没有一种虚荣心的满足，他是很难有动力去做事的。

 

我这里总结一下，如果你想从逆境中崛起，越来越优秀，被尊重和自我价值的实现是你长期动力的核心来源。

 

所以，研究怎么样被人尊重，怎么样获得优越感，怎么样自我价值的实现，这个是你人生最重要的一个课题。

 

对于我成长在一个双家暴家庭，我的郁郁不得志，常年不受父母的尊重，自我价值感极低，常年累积下来，内心的苦闷导致我经常喝酒，发酒疯，表现得桀骜不驯，说脏话。

 

其实，根本原因是在家庭生活中得到了太多的苦闷，怨恨的情绪。

 

如果反抗父母的话，就会得到更加激烈的精神霸凌和道德绑架。

 

我感觉我所有人生的苦闷只有在发酒疯那一刻我能够得到释放。

 

由于在现实中没有自我价值的认同感，我就喜欢通宵的打游戏，我打游戏又特别厉害，打到全国第一。

 

我觉得我被人需要，周围的人只要好言相劝，希望我不要酗酒，不要抽烟，不要通宵打游戏，伤害自己的身体。

 

我总能找到借口，找到理由说我有多少痛苦，你知道吗？经历过吗？

 

后来有一天，我突然间想明白了，那些真正关心你的人，没有人能说得赢你。

 

但是，你毁掉的是谁？

 

是你自己人。

 

如何获得别人的尊重呢？

 

如果你多观察人就知道，哪怕那些脾气特别不好相处的人，如果他对你有需要的话，他也是可以尊重你的。

 

但是，他就是不尊重那些对他没有价值的人。

 

说得难听一点，你对别人的价值越高，别人越可以委曲求全。

 

第二个点，你被人尊重，说的难听点就是你脾气不好。

 

父母长期霸凌孩子，我觉得孩子也有责任。

 

因为肯定是那个孩子太善良了，太温柔了，太迁就了，太体谅别人了，然后委屈自己了。

 

不论在家庭关系还是夫妻关系还是伴侣关系里面，只要有一个人太通情达理了，这个通情达理的人，说白了，就是忍者神龟。

 

而人性的弱点就是发现谁是忍者神龟，不但一个人会侵犯他，个个都会欺负他，个个都不尊重他。

 

被尊重的第三个点，就是人家跟你相处得到一种精神陪伴，跟你相处很舒服。

 

如果别人跟你相处是靠忍耐内心的痛苦煎熬，为了得到自己的利益，在那里默默地受着，那你基本上这辈子完了。

 

如果你没有觉悟，发现你自己是这样的一个人，那就更加晚了。

 

这个世界有很多非常优秀但非常难相处的人，他们就是完全对自己这种属性是一点都不知情的。

 

所以，他们也不打算改变如何获得自我认同，自我价值感。

 

你要多去观察你内心真正渴望成为什么样的人，然后折中做出一些选择取舍。

 

比如说，我想成为一个作家，想成为一个电影的导演。

 

但是，我发现，可能我的家庭条件，资源，各种机遇不一定能契合得到。

 

那我成为一个自媒体的创作者，这个是可以实现的，本质上也是拍电影，自己拍自己的。

 

在我年轻的时候，我发现我总是沉迷一种思维游戏，就是给各种事物建立关联的这种游戏，而这种游戏可以让我快速地记住各种各样的东西。

 

比如说，大象和蜘蛛是两个完全不相干的东西。

 

我会想，大象是记忆力最好的动物，那记忆力就想到记忆，想到飞机，又想到这个飞机上不能上网，你上飞机它会关掉你的手机。

 

那上网的话，网就想到蜘蛛结网，然后就大象和蜘蛛就关联起来了。

 

同时，我在日常生活中，我能很敏锐地捕捉到人内心的那种小求救。

 

于是，我的确定，我的人生价值，自我价值，就是成为一个顶级的记忆高手，成为一个写作高手。

 

我的学生要记住企业外包施工，我马上就想到我们的楼顶的外墙只有一个，外包的瓷砖，楼顶会有高空坠落，就记住了第二个高空坠落。

 

如果楼顶要搭一些玻璃房，在玻璃的有限空间里面作业，就能记住有限空间玻璃房的铝合金架需要电器焊作业。

 

有时候违规施工，不戴那个面具去施工。

 

我的学生可能很难记住的东西，我几秒钟就记住了，那这种就是老天爷赏饭吃，你的自我价值就在这里。

 

所以，我花了十几年去练习同一种能力。

 

人的本领贵不在多，而在于精确，强大。

 

当你被无数的人需要，其实你每天可以很平静地活着。

 

为什么你可以很平静地活着？

 

因为很多人想象中我需要很多钱，我才能平静地活着。

 

其实不是这样的，你如果每天为50个人需要你获得的金钱，完全可以很舒服地活在这个世上。

 

我们为什么总是无法得到内心的安宁呢？

 

有两个原因，第一个原因就是你需要的东西远远超出了你的能力。

 

第二个原因就是你的能力没有办法保证你过着一个相对安稳的生活。

 

如果你的能力不具备稀缺性的话，就会天天有人跟你内卷的，你们都非常累，但这么着钱，当你基础的生存保障都保障不了的时候，你内心的安宁所谓的自信其实是很难的。

 

很多人说自信需要什么心灵上面的喊口号，但是自信前提得有钱，你没有钱，没有一个远远超出你生活需求的资源的经济的。

 

这个情况下，人是很难自信的。

 

一个人坐拥千万亿万身家，他说他不自信都有可能是装的，因为他即使守那个口无遮拦说出了什么话，后果也不严重。

 

他得罪你，也就是老子不跟你往来，他也不会愁下一顿没饭吃。

 

我的观点可能有些毒辣，但是你可以想清楚是不是事实，所以趁着年轻都去挖掘自己的自身价值，挖掘自己的天赋。

 

或者说，如果你的天赋真够不着能够很好的身份。

 

这个世界上一定有很多的能力，它是不需要太高的天分的，你就要培养你干一行爱一行的能力。

 

我认为一个人的工作不是具体的工作，在你漫长的人生的工作的过程中，工作是一个让你发现商机的过程。

 

可能这个认知有点偏，为什么我说工作是一个发现商机的过程？

 

因为工作的本质就是解决客户的需求，有刚需就有不刚需。

 

一旦这个需求非常强，大多数人又不会，你稍微努力一点，扛个三年，五年，把它精通了，那就是一个商机。

 

所以，在工作中发现商机，不断地　　提高自身的价值，获得自我认同感，被人需要，被人尊重，这个就是一个人生的正循环。

 

我们被写游戏，吹牛这些东西，跟人相处，表面上看上去是想的是在跟人玩，但是稍微聪明一点的人，他也是能变成一种商机的。

 

有些人玩着玩着就能把这个玩伴变成了客户，变成了大单。

 

有些人玩着玩着就只是玩而已。

 

所以，永远不要把工作看成一个死的东西。

 

工作就是发现商机，发现人的需求，很多东西是干的，才会发现这是个商机的，而不是你一开始就发现它有什么明确的目的性。

 

没有，我的自律视频发到网上，我最初定的目标是1亿的播放量，现在已经1亿3000万了。

 

我一开始只有这么一个模糊的目标，我说看能不能有人给我出书，但是我觉得不可能给我这种才华。

 

但现在的情况就是机械工业出版社找我的，他们的编辑找我出书，那由于我的智力能解决很多人的问题，这最后就变成了一个商机。

 

只是我发现它是个模糊的商机，我不敢肯定，而且我的才华我也不确定。

 

但是，你们记住，只要你做到了某种程度，你看你都做到1亿3000万的播放量了，那这么火的内容怎么会不成为商机？

 

懂得自然懂。

 

天涯神贴：灵魂救赎！

 

继续分享天涯神贴系列：灵魂救赎。其实，你们知道吗？

 

一个人的心量才是灵魂救赎的底层逻辑。

 

物理学家早就发现，微观粒子的纠缠状态决定了宏观世界的可能性。

 

用大白话讲，就是你的每一个怨念，每一次斤斤计较，都在消耗你现实世界的能量场。

 

当你的能量弱到一定程度的时候，就会形成命运黑洞，巨大的黑洞引力会将你拉进无限痛苦的深渊。

 

我希望你能够永远记住这句话，你的心量正在决定你的命运。

 

这不是危言耸听。

 

诺贝尔得主安东尼塞林格团队早就在2022年量子双缝实验中证明，观察者的意识会影响物质运动，也就是你的起心动念将一直决定着你的命运。

 

不知道你有没有发现，一个人生活的bug越多，追求做人要合格，要完美，你活得就越辛苦。

 

励志产品的说明书加剧焦虑，休斯杯形情绪稳定，结果天天活得像个被设置好的AI，不敢崩溃，不敢发疯，甚至连愤怒都成为了奢侈品。

 

有一句话说得很好，活得憋屈的人，缺的从来不是修行，而是胆量。

 

北野武成名前被黑道追杀，被同行排挤。

 

他说，痛苦就像烈酒，喝多了就能把恨意酿成燃料。

 

真正心量大的人，不是忍气吞声，而是把伤害转化为反向资源。

 

所有你不知道怎么处理的苦难，都在训练你对命运的统治力。

 

在这里，我告诉你两个超级简单的扩容心量的方法。

 

第一，物理操作法

 

每天对着镜子说三遍，再烂的剧情我都是主角，就像哪吒说的那句话，我命由我不由天。

 

第二，量子暗示法

 

把讨厌的人备注改成命运改造大师。

 

行为认知学派有一个著名的试验标签转换可降低50%的精神内耗。

 

当你一旦拥有了足够的心量之后，接下来就是自我崛起。

 

神经科学早就发现，人脑在25岁后会默认进入节能模式，放弃个性，迎合标准编程社会机器上的螺丝钉。

 

那些实现灵魂救赎的人，本质是强行破解了这套系统。

 

这里有一个重要的逻辑叫做混蛋逻辑，翻译成大白话就是太乖的人没有命运，只有任务清单。

 

为什么狂人更容易被命运偏爱呢？

 

因为他们的自我是一台碎纸机，专门粉碎别人的期待感。

 

施一公在自我突围里说，所有伟大的突破最初都会被贴上离经叛道的标签。

 

乔布斯在斯坦福演讲时说，你要相信，那些被否定的疯狂才是答案。

 

如果你也想把这种混蛋逻辑变成自己的护城河，你可以尝试通过这三个方法。

 

第一，解除封印

 

每周做一件设定外的事情，比如大胆地开一场直播，解除别人对你的封印。

 

第二，建立结界

 

给自己设计一套反标准话术，比如把抱歉换成谢谢你的理解。

 

第三，制造引力

 

用主动吐露缺陷来收割能量，也就是大胆地展示你的脆弱性，因为展示脆弱性能够提升观众30%的信任度。

 

最后就是粉碎完美主义的诅咒。

 

斯坦福贝伦实验室有一个惊人的发现，过度规划的方案成功率会比随机行动的成功率要低27%。

 

灵魂的成长路径是混沌状态的，所有预先设计的完美都是牢笼。

 

宇宙唯一的真理，就是你烧毁剧本的瞬间，神灵才会现身。

 

这有点像我之前文章里说的，绝对的臣服会给你带来像天启一样敏锐的直觉和心流。

 

不知道你们有没有听过一个量子物理的延迟选择实验，你的每一个动作都在改写过去的因果。

 

这个世界上，你提前计划的几乎看似很完美的事情，99%都不会如愿发生，但是大部分发生的事情几乎都在计划之外。

 

其实，命运就像一个小偷，你越规规矩矩，他越贪得无厌。

 

你活成一场大爆炸，他反而跪下来给你加冕。

 

天涯神贴：中产阶级！

 

继续分享天涯神贴系列：中产阶级。

 

在我们这个社会，最脆弱的一个阶层，不是穷人，也不是富人，而是中产。

 

其实，我们经常说的这个中产，大多数都只是高级打工仔而已，本质上跟普通打工人没啥区别。

 

所谓的中产就是，手里没有啥高价值的资产。

 

说白了，就是在一线城市大厂上班，有一套房，老婆在家做全职太太，孩子上贵族学校，仅此而已。

 

既不掌握任何生产资料，也没有任何真正有价值的资产。

 

那为啥这一类人是最脆弱的？

 

因为这类人他不能出任何一点点的问题，但凡出问题，整个家庭一夜回到解放前。

 

我之前做母婴项目的时候，就加了一个宝妈群，里面有一个宝妈让我印象深刻。

 

她给自己的标签是啥呢？

 

是全职妈妈加四孩，加上是高管老公，加年支出百万。

 

她具体的情况是这样的，就是一胎是一个儿子，二胎是一个女儿，三胎找了机构做了一个龙凤胎，老大老二上的是国际学校。

 

然后，她是全职在家，另外加上两个阿姨一起帮着带老三老四。

 

这个宝妈的社交账号基本上都是炫富的内容，就是经常在群里面很肤浅的凡尔赛，说什么刚买了别墅，装修都装不起，要去意大利买家具，一个楼梯十几万。

 

就这种话，整天在社交平台上也是跟人对线对骂。

 

也有人劝过她，你要低调一点，不要惹了人，然后把你老公给扒出来，你就完了。

 

后来呢，她老公是不知道发生啥事了，后来传言啥的都有，说是失业的，坐牢的，又说生重病的。

 

反正就知道是因为她老公，导致家庭发生了重大变故。

 

最后是房子卖了，阿姨辞了，孩子从国际学校退学了，社交平台的账号也注销了，所有人的微信他全部都给屏蔽拉黑了，一下就整个都消失了。

 

整个事情前后不过两三年的时间，整体风光的时间也不超过六七年。

 

这个真的是我见过的最作死的一个中产家庭，就是生四个孩子，老婆是全职在家，老婆还没有情商，整天炫富骂人，买别墅豪装。

 

但是，像这种贷款大几百万甚至是上千万买房，老婆全职在家当太太，孩子上贵族学校，这个基本上已经是中产的标配了。

 

像刚才讲的这种你听上去跟爽文一样的案例，真的现实当中太多太多了，因为中产是最容易作死的一个群体。

 

中产最作死的一个行为是啥呢？

 

就是模仿富人。

 

他处处都是跟富人的生活模式和生活状态看齐，他意识不到自己是一个打工人，是一个靠出卖智力和劳动力赚钱的人，是一个随时可以被替代的人。

 

哪怕你年薪百万，那你模仿一群靠权力，靠垄断，靠被动收益躺着赚钱的富人，那你不是自己作死吗？

 

对不对？

 

只要一次失业就全部打回原形，一夜回到解放前，甚至还不如穷人，至少穷人不会背负大几百万的房贷。

 

所以，我一直认为，不占据生产资料，没有稳定的税后收入，也就是手停口停的这个群体统统都是无产，工资多高都不行。

 

因为只要你停止工作，你就面临生存问题。

 

除了真正的富人以外，不管你是哪个阶层，你千万不要卷房子，车子，教育，不要去卷这些看起来能给你面子，实则让你负债的东西，把时间和精力全部都放在健康，家人，运动和读书上。

 

能做到的话，你将会永远都感激今天你听到的这些话。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在小步运动微信公众号里面学习到的知识点。

 

1、病是怎么得来的？

 

胃不好，多是怨出来的。

 

肝火旺，常是气出来的。

 

肾虚弱，往往是怕出来的。

 

结节、乳腺问题，多半是憋出来的。

 

焦虑症，是硬撑“要强”熬出来的。

 

抑郁症，是钻牛角尖钻出来的。

 

失眠症，是操碎心积出来的。

 

今天的病痛，都是过去日子里的情绪在身体里攒下的债。

 

这世上真正属于我们的，唯有一副好身子。

 

所以，凡事别太较真，看淡点、放宽心，气坏了自己，真的不值。

 

2、人生中有许多东西是可以放下的。

 

只有放得下，才能拿得起。

 

尽量简化你的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生。

 

有时不快乐，是因为你太在意别人的看法，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。

 

多数时候，别人说的话，做的事，他或许早就忘了，你却还在自我折磨着。

 

3、永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。

 

永远不要去评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。

 

幸福如人饮水，冷暖自知。

 

不要老是盯着自己没有的东西看，当你拥有一个东西的时候，你不珍惜，整天就知道看自己没有的东西，那你活的一定很累。

 

4、人是怎样变强的？

 

一、勤快。

 

二、专注。

 

三、行动快。

 

四、早睡早起。

 

五、自律有规划。

 

六、心态稳不内耗。

 

七、持续学习爱思考。

 

八、踏实做事，目标清晰。

 

九、少说多做，用结果说话。

 

​不要总是怨天尤人，平凡的人肯下笨功夫，日子也能越过越好。

 

那些活得有光的人，不一定天生聪明，但都愿意静下心来，把时间花在成长上。

 

记住：今天的每一步，都在为未来的自己铺路。

 

你只管努力，时间会给你答案。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在视频号上面学习到的周文强老师的课程。

 

我在这里说一句话，我希望这句话能够让你们所有人醒来。

 

你能经得起多大的诋毁，才能承载得起多大的赞美！

 

我告诉你，在这个世界上，没有人可以伤害到你，只有你自己可以伤害到你自己。

 

今天有一个人骂你，说你是神经病，你不搭理他不就完事了吗？你把他的话当成耳边风不就完事了吗？

 

八万四千个人看我，就有八万四千个我。

 

所以，在有些人眼睛里面，你就是个圣人，你就是活菩萨，你就是最好的人。

 

但你在有些人眼里，你就是狗屎，你就是垃圾，你就是废物，你什么都不是。

 

就这么简单，很正常。

 

人无完人！

 

连耶稣都被人骂，佛祖也被人骂，孔子也被人骂，更何况你我呢！

 

所以，在这个世界上，其实没有人可以伤害到你，只有你自己可以伤害到你自己。

 

是他讲的那句话，你信了，你认同了，所以你伤害到了自己。

 

你们只有一个人、两个人骂你，你都已经不想活了。

 

我有那么多人骂我，我咋没自杀呢？我咋没割腕呢？

 

你知道你为什么会想割腕吗？

 

因为你把他们当人，也把自己当人。

 

能听懂吗？

 

那我问你个问题：有一只雄鹰在天上飞，然后地上有一群蚂蚁在骂雄鹰。

 

那只雄鹰能不能听到蚂蚁在骂它？

 

根本就听不到！

 

它就算听到了，它会不会在乎？

 

不会在乎，因为那群蚂蚁连成为鹰嘴里食物的资格都没有！

 

所以，雄鹰怎么可能在乎那些蝼蚁怎么骂它呢？

 

这个就叫燕雀安知鸿鹄之志！

 

所以，不要在意别人怎么看。

 

我是谁，不是别人给你定位的，是你自己给你自己定位的。

 

所以，从今天起，一定要保持自信。

 

在这个世界上，所有人都可以否认你，只有你自己不可以否认你自己。

 

别人怎么看我一点都不重要，我怎么看自己才重要。

 

你知道我最喜欢的一首诗是什么吗？

 

冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘。

 

忽然一夜清香发，散作乾坤万里春。

 

我希望成为冬天的那朵白梅花，不和桃花、杏花、礼花争芳斗艳，就孤单地开在冬天的冰川雪原上。

 

冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘。

 

忽然一夜清香发，散作乾坤万里春。

 

能听懂吗？

 

花若自开，蝴蝶自来。

 

那蝴蝶不来呢？

 

它也照样开，它根本就不在乎蝴蝶来不来，它在乎的是自己开不开。

 

你呢？

 

你在乎的是蝴蝶，你总是在盼望着，蝴蝶在哪儿？它怎么还不来？它要是不来，我开了干啥？

 

你说你不痛苦谁痛苦？

 

那我们所有的人为什么向花儿学呢？

 

请问花儿有什么值得我们学习的？

 

想象一下，有没有一朵玫瑰花，觉得自己长得丑，觉得自己没有牡丹好看，非要想方设法去做牡丹的？

 

有。

 

有没有一朵牡丹花，觉得自己长得太胖了，喜欢月季，非要把自己变成月季的？

 

有。

 

变不了就痛苦，就难受，有没有？

 

有。

 

所以，玫瑰不要去羡慕牡丹的澎湃，牡丹不要去羡慕月季的静雅，月季不要去羡慕玫瑰的娇艳。

 

你是玫瑰，你就开出你的娇艳。

 

你是牡丹，你就开出你的澎湃。

 

你是月季，你就开出你的静雅。

 

因为每一种美都是独特的。

 

所以，我们永远要做自己。

 

你永远无法成为完美的别人，你只能成为完美的自己。

 

你之所以今天过得不幸福，你之所以今天赚不到钱，是因为你根本就没有做自己。

 

你在做你妈妈眼中想让你做的自己，你在做你老公口中想让你做的自己，你在做你的亲朋好友口中想让你做的自己。

 

所以，你一直都没有成就。

 

你来到这个世界的唯一目的，就是要做自己。

 

什么叫成功？

 

成功就是做自己！

 

成功就是做让自己兴奋的事儿，做让自己有感觉的事儿。

 

成功就是做自己。

 

成功就是每分每秒，感觉到都很 OK！

 

成功就是要恢复自己的本来面目。

 

你本圣贤，你本就是道。

 

你从道中来，但是你忘了你是道的身份，所以你要重新活出来！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《第一性原理》。

 

健康的第一性原理是保持身心平衡。

 

为了减肥疯狂节食，体重降了却整天焦虑暴躁，每天泡健身房练器械。

 

肌肉是练出来了，可失眠却找上门。

 

体检指标都正常，却总觉得浑身没劲儿，提不起精神。

 

现代人追求健康，常常陷入头痛医头，脚痛医脚的怪圈，一门心思优化某项身体指标，却忘了健康的第一性原理。

 

保持身心平衡，身体和心理就像天平的两端，哪边失衡，健康的大厦都会摇摇欲坠。

 

只关注身体指标，就像给房子疯狂装修外观，却不管水电线路是否正常。

 

有人为了降血压，严格控制饮食，按时吃药，血压是稳定了，却因为长期压抑食欲变得郁郁寡欢。

 

有人为了练出八块腹肌，每天高强度训练，结果肌肉拉伤，还患上了运动焦虑症。

 

而忽视身体，只关注心理，好比住在危房里却只顾着美化窗帘。

 

再积极的心态也抵不过疾病的突然袭击。

 

真正的健康是身体活力满满，心里也阳光灿烂。

 

当然，既能享受运动带来的酣畅淋漓，也能在压力大时及时调整心态。

 

当人的体检指标正常，同时也能拥有良好的睡眠和稳定的情绪，才是身心平衡的状态。

 

这就像一首和谐的交响乐，身体和心里的每个音符都配合默契，才能奏响健康的乐章。

 

想要实现心理平衡，可以试试下面这些方法。

 

1、制作健康平衡仪表盘

 

准备一张表格，把身体和心理状态都列出来。

 

身体方面记录睡眠质量，运动量，饮食情况。

 

心理方面标注每天的情绪状状态，压力值，是否感到快乐。

 

每周复盘一次，看看哪些指标亮了红灯。

 

比如，发现这周因为工作压力大，每天熬夜，情绪也很烦躁，那就要及时调整，给身心按下重启键。

 

2、开启身心充电模式

 

每天给自己留一些专属的放松时间，给身体充电，可以泡个热水澡，做一套拉伸操。

 

给心灵充电，可以读一本喜欢的书，听治愈的音乐，或者找朋友畅快的聊聊天。

 

这就像给手机同时插上电源和耳机，尽情享受愉悦，让身心都元气满满。

 

3、培养正念生活习惯

 

吃饭时细细品味食物的味道，走路时感受脚下的每一步。

 

工作间细做做深呼吸，这种专注当下的正念力练习，能帮人减少胡思乱想，缓解焦虑。

 

比如，吃饭时不再狼吞虎咽刷手机，而是认真咀嚼。

 

你会发现，食物更香了，心情也更平静了。

 

4、建立运动社交圈

 

别把运动当成痛苦的任务，约上朋友一起打一打羽毛球，爬山，跳广场舞，在锻炼身体的同时，还能增进感情，释放压力。

 

运动时的欢声笑语会让人忘记烦恼，感觉身体和心灵都得到了释放，这就像给健康加了双保险，一举两得。

 

5、学会自我关怀

 

当身体不舒服或心情不好时，试试这三件套，对自己说几句鼓励的话，比如，没关系，我已经很棒了。

 

做一件让自己开心的小事，吃块巧克力，看一集搞笑综艺节目，好好睡一觉，让身体以和大脑充分休息。

 

记住，照顾好自己是保持身心平衡的第一步。

 

健康不是一场只看单项成绩的考试，而是需要身心协同作战的马拉松。

 

放下对单一指标的执着，学会倾听身体和心理的声音，保持两者的平衡，才能在人生路上走得更远更稳，真正拥抱健康，美好的生活。

 

压力大，来份放松套餐解解压！

 

每天被工作KPI追着跑，房贷与车贷像两座大山。

 

在现今这个竞争激烈的社会，人们的压力都很大，但老绷着神经，身体迟早拉警报。

 

别慌，这份放松套餐专治各种焦虑，不用辞职旅行，也不用花大钱，在家就能使用。

 

收好这些放松小贴士，让压力原地消失。

 

1、试试无感重启法

 

人的五感是指形，声，闻，味，敏，分别对应人的视觉，听觉，嗅觉，味觉与触觉。

 

在视觉方面，可以把手机壁纸换成碧海蓝天或毛茸茸的小动物，工作间隙刷到，瞬间治愈。

 

在听觉方面，听一些助眠音频，耳边细碎的敲击声，翻书声能让紧绷的神经一秒放松。

 

在嗅觉方面，在房间点上香薰蜡烛，薰衣草味助眠，柑橘味提神香味儿一飘，便能够放松你的神经。

 

在味觉方面，吃块儿黑巧克力，可可里的镁元素能帮人赶走焦虑。

 

在触觉方面，周末裹着毛毯窝在沙发里，抱着软乎乎的抱枕，像被云朵拖住，压力自动减半。

 

2、随性运动

 

别强迫自己跑5km或做半小时器械运动，累到生无可恋，反而更焦虑。

 

试试三分钟运动法，拉伸一下僵硬的肩颈，对着空气打一套乱拳发泄情绪。

 

或者，跟着音乐随意舞蹈，主打一个随心所欲。

 

运动不是自虐，而是让身体分泌多巴胺。

 

哪怕动几下，扭一扭身体，都能让心情好起来。

 

3、给自己的时间留白

 

每天从日程表里留出15分钟，关掉手机，拉上窗帘儿，什么都不做，就躺着发呆。

 

别小看这片刻空白，大脑在放空时会自动整理情绪碎片，就像给电脑清理缓存。

 

重启后，运动速度会加快。

 

周末去菜市场慢悠悠挑菜，回家笨拙地学做一道菜，享受生活最朴素的烟火气。

 

4、准备快乐急救包

 

把能让人迅速开心的东西塞进包里，比如解压玩具，喜欢的零食等。

 

当感到压力来临时，拿出解压玩具玩儿一会儿，或吃点儿零食，从而缓解自己的压力。

 

5、学会拒绝

 

同事突然让你完成不属于你的工作时，别一味接受，可以笑着说，我最近忙到冒烟儿，实在顾不过来了。

 

朋友约你饭局，不想去，直接回复这周想休息一下，下次一定去。

 

适当拒绝，才能守住自己的情绪电量。

 

6、在脑海里构建放松空间

 

在脑海里构建一个专属的放松空间，可能是开满花的山坡，也可能是温暖的小木屋。

 

当感到压力大时，闭上眼睛，瞬移过去，深呼吸，想象微风拂面，能帮人快速抽离焦虑场景。

 

7、写下开心日记

 

每天睡觉提前花5分钟写下三件当天的开心小事儿，哪怕是喝到一杯超好喝的奶茶或者抢到末班地铁座位。

 

翻开日记时，会发现生活里藏着好多闪闪发光的瞬间。

 

8、和压力和解

 

别总想着彻底消灭压力，它就像影子，只要人活着，就会存在。

 

把压力当成提醒自己该休息的闹钟，用这份放松套餐与他和平共处，反而能把它变成前进的助推器。

 

记住，真正的放松不是什么都不管，放弃一切，而是给身心按下暂停键，充满电后再轻盈出发。

 

毕竟，健康的第一性原理是身心平衡，会休息的人才能走得更远。

 

养老的第一性原理是价值延续，而非被动等待。

 

提到养老，很多人脑海中浮现的画面可能是坐在摇椅上晒太阳，等着子女照顾，或是在养老院里打发时间，平淡地度过余生。

 

但养老的第一性原理其实并非如此，被动等待，而是主动延续价值，让生命在晚年依旧绽放光彩。

 

人们常把养老和休息画上等号，觉得辛苦了大半辈子，老了就该停下来，什么事儿也不做。

 

可是，从第一性原理深入思考，会发现，人是社会性动物，价值感是幸福感的关键来源。

 

当人彻底停下切断与外界的价值连接，内心很容易陷入空虚，迷茫。

 

张大爷退休前是单位骨干，退休后突然没了工作，每天除了买菜做饭就是看电视。

 

刚开始他还觉得挺新鲜，可没过几个月，他就觉得生活没意思，和家人交流也变少了，脾气也变得暴躁。

 

李奶奶退休后，参加了社区的志愿者团队，帮着照顾孤寡老人，给孩子讲故事。

 

她每天忙得不亦乐乎，不仅精神状态好，还结交了很多新朋友，整个人容光焕发。

 

以上例子充分说明，即便到了晚年，只要能找到延续价值的方式，生活依旧可以充实快乐。

 

那么，怎样才能在养老过程中实现价值延续呢？

 

1、发挥专长，传授经验

 

人们在工作生涯中积累了丰富经验，这是一笔宝贵的财富。

 

退休后别让这些经验沉睡了，可以去社区开讲座，分享行业知识，可以给年轻人当职业导师，帮他们少走弯路。

 

2、培养兴趣，创造价值

 

重拾年轻时的爱好，或者培养新兴趣，将其发展成能创造价值的事。

 

比如喜欢摄影，就用镜头记录生活，满意的作品可以投稿参赛，在社交媒体分享，还能组织摄影交流活动，带动更多人感受摄影的魅力。

 

3、参加公益，奉献爱心

 

投身公益事业也是价值延续的好途径。

 

比如，参加社区组织的公益活动，慰问孤寡老人，给贫困地区孩子捐赠书籍，或者参加环保活动，在帮助他人的过程中能收获满满的成就感，体会到自己对社会仍有贡献。

 

4、学习新知识，与时俱进

 

别让年龄成为学习的障碍。

 

持续学习能让大脑保持活跃，还能开辟新的价值空间。

 

如今，互联网发达，线上课程丰富，退休后如有时间可以学一门外语，研究投资理财等，既能丰富生活，未来说不定还能派上用场。

 

5、维系家庭关系，传承家风

 

对很多人来说，家庭是重要的价值载体。

 

养老期间多花些时间和家人相处，给晚辈讲家族故事，传承优良家风。

 

在这个过程中，既强化了亲情纽带，又能感受到自己在家庭中的核心价值。

 

养老不是人生的终点，而是新的起点。

 

主动寻找延续价值的方式，才能在晚年依旧拥有精彩的人生，真正实现身心平衡的养老状态。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第649集﹣《疗愈篇》临在可以疗愈一切的伤害。

 

我们很多人都会经历过痛苦。

 

但是，很多痛苦的人和事，或者被别人一句话所伤害，我们一辈子都走不出来，会无限地痛苦。

 

怎么办呢？

 

其实，你需要做的事情很简单，就是疗愈。

 

那疗愈最简单的方法是什么？

 

不是去做心理咨询，就是临在。

 

临在可以疗愈一切的伤害！

 

当你临在以后，你一定会从过去的伤痛当中恢复过来。

 

那我们如何临在呢？

 

什么是临在？

 

临在就是觉醒，临在就是让你从头脑中走出来。

 

当你从头脑中走出来的时候，你就是一个觉醒的存在。

 

那个时候，你又达到了基督的意识、佛的意识。

 

我们头脑全是限制性信念，而我们进入临在状态下的时候，我们是拥有无限创造力的。

 

这个世界上其实很多的发明创造都来自于临在的状态。

 

如何临在？

 

当我们临在的时候，我们才能拥有真正的自己，才能活出真正的生命。

 

不要在意任何人对你的评判，你对评判者要充满慈悲。

 

当你一旦觉醒，你才能拥有真正的自由。

 

临在就是让你从头脑的故事当中醒过来。

 

你头脑里面所有的故事全是幻想，全是假的。

 

“他怎么这么对我？”

 

“他怎么这么想我？”

 

“他是不是误会我了？”

 

“他怎么这样呢？”

 

这些东西全都是故事。

 

就像我们今天在梦里面梦到了丢行李了，我们在梦里会很痛苦。

 

当我们一旦醒来以后，我们就不痛苦了，因为我们知道那是假的。

 

大多数人之所以痛苦，就是因为活在头脑里，而头脑就会把我们拉到过去或者未来。

 

记住，过去全都是痛苦，未来全都是恐惧。

 

我们要么就是在回忆我们童年的阴影，要么就是在回忆我们中年的痛苦，要么就是在恐惧我们老年的悲哀。

 

但是，当我们完全临在的时候，从头脑里走出来的时候，我们就会活在当下。

 

我们活在当下以后，我们就会拥有真真正正的幸福，而这种幸福就是绝对幸福。

 

人生所有的痛苦，都是因为你活在头脑的世界。

 

头脑中只有恐惧、分离、焦虑、内疚。

 

而当你活在当下的时候，当你完全临在的时候，只有爱，只有平和，只有喜悦。

 

所以，那些真真正正开悟觉醒的人，他们全都是活在当下。

 

为什么佛祖能觉醒？

 

因为他临在了。

 

为什么耶稣能觉醒？

 

因为他临在了。

 

为什么老子能觉醒？

 

因为他临在了。

 

有人说，临在是不是就是打坐？临在是不是就是冥想？

 

你可以这么理解。

 

其实，临在还可以比打坐更简单，比冥想更简单，那就是发呆。

 

你可以用你的眼、耳、鼻、舌、身、意和对应的色、声、香、味、触、法触发临在。

 

比如，你用你的眼睛看一朵花儿，什么都不想，只剩下了这朵花儿，看呆了，大脑一片空白了，这就是临在。

 

你也可以用你的耳朵放一首轻音乐，跟这首音乐临在。

 

你也可以用你的嘴巴跟食物临在。

 

你也可以用你的手拿一个手串，跟手串临在。

 

当你一旦进入一个临在的世界，你就会发现，这个世界太美了！

 

所有的花儿都为你而开，所有的景物也为你而安排，你才能感受到生命的意义是什么。

 

其实，生命的意义就是觉醒，就是让你真真正正地成为一个觉醒的存在，去感受你的感受。

 

当你悲伤的时候，你就体验一下悲伤。

 

你会发现，悲伤都是如此地幸福。

 

然后，你就可以与悲伤一起临在。

 

当你真真正正地临在以后，你就会从头脑的幻想当中走出来，进入真实的世界。

 

那如何临在呢？

 

觉察，带着觉察地活着，带着觉察地活着才叫活着。

 

当你起情绪的时候，你就能觉察到自己的情绪起来。

 

这个时候，你就要赶快离开这个场域，然后情绪就没有了。

 

或者，赶快做三个深呼吸。

 

当你升起一个让你痛苦的念头的时候，你觉察到了，你马上升起一个好念头，把它给覆盖过去。

 

你可以与呼吸临在，你可以与花儿临在，你可以与声音临在，你可以与香味临在，你可以与你摸到所有的东西临在。

 

当你临在的时候，你能感受到爱的本质就是接纳。

 

你能感受到无限的力量，那个力量就来自于当下，这叫当下的力量。

 

当下即是极乐，而此刻即是天堂。

 

当你深入临在的地方，就是净土，就是天堂，就是极乐。

 

你要么就在头脑的世界里，你要么就在临在里，没有中间地带。

 

临在只是第一步。

 

如果你能够带着觉知地活着，才叫活着。

 

当你能够保持临在的状态的时候，当你已经完全可以让自己随时随地临在的时候，你就能够链接到你的高我，也可以把它叫入定，或者叫禅定。

 

当你完全进入这种感觉的时候，你会发现，哇，生命真的太美了！

 

睡觉就是睡觉，吃饭就是吃饭，听歌就是听歌，看电影就是看电影，运动就是运动。

 

你不会再有其他念头，你也不需要有其他念头。

 

人为什么痛苦？

 

上山想着砍柴的事儿，砍柴想着烧火的事儿，烧火想着做饭的事儿，做饭想着吃饭的事儿，吃饭想着吃饱了以后赶快去念经诵佛的事儿。

 

你能不痛苦吗？

 

但是，如果你上山不想事儿，就是在上山，就是在与山临在呢？

 

就是在与周边的美景临在呢？

 

砍柴就是在与这个砍的动作临在呢？

 

烧火就是在与火临在呢？

 

吃饭就是在与饭临在呢？

 

你去体验一下，那个感觉才叫美，才叫幸福。

 

当你一旦临在以后，所有的痛苦都被你疗愈了。

 

因为所有的痛苦都发生在过去，或者是你头脑世界里面的未来。

 

在当下没有痛苦，当下只有爱，只有喜悦，只有祥和。

 

期待你们每一个人都能学会临在，因为它可以疗愈你所有的伤痛！

 

一个人曾经伤害过你一次，你天天去想，你能不痛苦吗？

 

当你不再去想了，你此时此刻就在发呆，请问还有人伤害你吗？

 

所以，这就是临在。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“人生的意义在于，取悦自己，野蛮生长，温柔绽放，遵循内心。”

 

把你这句话里，我感悟到了，人生的重点在于自己，而不是别人，我自己才是最重要的，其他人的死活跟我无关，他们过得怎么样都跟我无关。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我只管修好自己，活出属于自己的精彩人生。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

本文为原创文章，版权归作者所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处，谢谢！

作者：刘连康

首发：刘连康博客