【康哥日精进】第234篇:分享一下首次挑战20.22公里的心得和体会

刘连康 2022年2月1日20:09:24生活杂谈评论1702882字阅读9分36秒阅读模式

2022.2.1    星期二    贵港    小雨

今天是2022年2月1日,壬寅年正月初一,星期二,是我写原创日记,通过文字记录美好生活点点滴滴的第234天。

【康哥日精进】第234篇:分享一下首次挑战20.22公里的心得和体会

昨天晚上12点半左右,终于不下雨了,于是我就出门跑步,打算在大年初一挑战一下20.22公里。

 

没什么特别想法,跑步三个多月了,就想挑战一下自己。

 

在对的时间,对的地点,遇到对的人,做一些有意义的事儿。

 

其实,我原计划是昨晚9点半出门,然后在9点45分左右开始跑步,争取在00点00分,也就是大年初一钟声响起的这一刻完成20.22公里。

 

奈何天公不做美!

 

老天总是在下雨,傍晚五六点就开始下,而且下的这种雨很是奇怪啊。

 

你知道吗?

 

首先是先下半个小时左右的小雨,然后停了大概有15分钟这样。接着呢,又继续下半个小时,又再继续休息15分钟左右。

 

这样的情况,就一直持续到了晚上11点40分左右才终于完全停止!

 

可是,这个时候也快到跨年的时间了!

 

没有办法,我也只能等跨完年再出门跑步,也就是拜神了以后再出去。

 

在出发的路上,我发现没多少户人家在放烟花爆竹,尤其是烟花,很少有人放,都是零零星星那种,大概是凌晨2点这样,就已经结束了,没啥动静了。

 

我觉得吧,大概有两个原因,第一个原因就是受到了疫情影响,很多人都没办法回家过年。

 

然后,第二个原因就是,大部分人可能真的是太难了,没赚到什么钱。

 

我是不喜欢放烟花的,没什么意思。

 

小时候穷,没钱买烟花,没得放。

 

现在长大了吧,赚到钱了,却没了那个兴趣。

 

我也没看今年的春晚,从小我就不喜欢看这玩意儿。

 

因为对于我来说,那就是一个无聊透顶的晚会,严重浪费我的宝贵时间。

 

对了,现在就给大家分享一下我今天的跑步数据和一些心得体会吧,这是我跑步三个多月以来,第一次挑战20.22公里,基本上也算是半个马拉松了。

 

00点46分开始跑步,最慢7分10秒,最快5分48秒,总里程20.22公里。

 

运动时间2小时11分03秒,平均配速6分29秒/公里,平均速度9.26公里/小时,平均步频171步/分钟,平均步幅90厘米,步数22530步,消耗了1091千卡热量。

 

接下来就说说感受吧,我刚开始跑步的时候都已经是凌晨00点46分,这个时间点已经很晚了,估计大家都已经躺在床上睡觉。

 

所以,我一开始跑步也不由自主地有一种紧迫感,就跑得比较快了一些,想着能赶紧结束战斗,回家睡个好觉。

 

可是,后来我转念一想,我这次跑步那可是20.22公里啊,这个里程并不短呢,从我们覃塘到贵港市区,就刚好有20公里左右。

 

因此,当我跑到第3公里的时候,就开始慢慢地放慢了速度,把原来的5分48秒/公里,降为了6分30秒左右,就这样一直匀速前进。

 

要知道,如果我一直快跑,越是跑得越快,消耗的体力就越多,后面可能会导致体力不支,就没办法跑完20.22公里了。

 

这次挑战给我最大的感受就是,当我跑到第12公里的时候,两个小腿的肌肉就开始变得很累了,这在以前是从来没有体验到的,以前我跑过11公里,都没这种小腿肌肉很累的感觉。

 

呼吸这方面没什么,一切都很正常,我掌控得很好,也许是我鼻子大的缘故吧。

 

还有一个就是天气变化的问题,刚开始跑步是在00点46分,这会儿还没那么冷,只是时不时有些冷风刮过来,自我感觉还是非常不错的。

 

但是,到了凌晨2点45分左右,就开始下毛毛雨了,这种雨不大,但是却突然不断地刮着冷风,很快就变得非常冷。

 

那种冰冻的感觉特别难受,说得难听一点,就是说,我都有一种不想活的感觉了,你知道吧?

 

就在这一刻,我终于体会到了家庭的温暖!

 

我就在想,如果这个时候我在家多好啊,躺在温暖的被窝里多爽啊。

 

也就是在这一刻,我也体会到了那些无家可归的人,流浪在外是一种怎么样的感觉。

 

他们大冬天睡在街道上,睡在桥洞,睡在公园,或者是睡在外面什么地方过夜的人,那种冰冻、寒冷、冷风袭来的感受我在这一刻是真的体会到了。

 

以前在电视上看到各种新闻报道,我都是隔着屏幕去体会,没啥感觉,只有自己亲自去体会才能知道究竟是一种什么样的滋味。

 

再到后来,我担心雨会越下越大,就加快了脚步,而且这个时候我也跑到了第18公里左右,就差两公里即可完成目标。

 

在我坚持不懈的努力下,终于在凌晨2点57分完成了20.22公里的挑战。

 

而我停止脚步的地点,正好就在消防大队的门口。

 

接着,就是制作跑步轨迹的短视频,并且一边做拉伸,还一边发布到朋友圈、社群和各种短视频平台,记录一下这美好的时刻。

 

同时,还不忘了在几个经常出没的社群给大家发新年祝福和红包。

 

后来我发现,这个点大部分人已经进入了梦乡,只有那么一两个人在活跃着,也许他们是在守岁。

 

回到家时,已经是凌晨3点45分左右,回家的过程中,天气也是异常寒冷,冰冻很厉害。

 

凌晨4点左右,做完了一切准备工作,就开始睡觉了。

 

本来想洗个热水澡的,但是又觉得时间太晚了,再搞下去,天就亮了,所以就打算先睡觉,等第二天吃完早餐再洗澡。

 

为了能够第二天早上9点之前吃上早餐,我就定了一个早上8点的闹钟。

 

后来,闹钟是响了,我却觉得很累,有种不想起来的感觉,磨蹭到8点半左右才慢慢爬起来,给爸妈拜年,做早餐。

 

我是想着吃完早餐,追剧半个小时后再去睡个回笼觉的。

 

可是,看着看着又不觉得困了,就这样一直看到了中午12点左右,才恋恋不舍地去做午饭。

 

这次还是继续在看《少年包青天》第一部,已经看到了第38集,马上就大结局了。

 

至于下午的时间,大部分就是睡午觉了,从下午2点左右开始睡觉,一直睡到了5点,这是我定的闹钟。

 

要不是定了闹钟,估计要睡到晚上八九点。

 

醒来后,我还不忘记学习,我这人就这样,即便是大年初一,我也要继续学习。

 

行,就不说那么多,直接分享干货给大家吧。

 

《经营之道》第7集、打通经营企业道法术器四者关系

 

世界500强企业之所以能够成为世界500强,能够全球自动化运营,就是因为有一套金字塔思维,也就是BI三角形。

 

未来,如果你们想创业,你想让你的企业自动化运营,你想获得财富自由。

 

只要你想经营,马上就要在你的脑袋里面把这套金字塔思维浮现出来。

 

经营之道的第三句话:创业就是一个领袖团队带领着一个组织,去完成一项使命。

 

先有领袖,后有团队。

 

什么样的人才能称得上是领袖?

 

有影响力,并且有使命感的人,才能称得上是领袖。

 

一个企业经营之道的“道”在何方?

 

“道”就是你经营这家企业的使命!

 

你为什么要开这家公司?

 

97%的企业创业就两个字:赚钱!

 

赚钱能不能构成强大的使命感?

 

如果一个老板创业的目的是为了自己赚钱,在这个企业里面谁会有动力?

 

只有老板本人,对不对?

 

一个物体之所以会运动,会产生两种力,第一种叫动力,第二种叫阻力。

 

当动力大于阻力,这个物体就会往前走。

 

当阻力大于动力,这个物体就会停止不前。

 

所以,人与人比到最后比的就是动力。

 

法拉利和夏利,为什么法拉利跑得快?

 

发动机不一样!

 

那么,你企业的发动机是什么?

 

好了,我们今天的原创日精进就先到这里,晚安。

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作者:刘连康

首发:刘连康博客

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