【自律哥觉察报告】第1483篇：慈悲众生、善待神创造的万事万物

2025.7.4   星期五   贵港   多云

今天是2025年7月4日，乙巳年农历六月初十，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1483天。

​知足常乐，珍惜当下的美好，发现生命中的点点滴滴都是幸福的印记。

 

昨晚还想着睡早点的，我计划9点就睡。

 

可是，计划总是赶不上变化！

 

原计划是昨天晚上6点半给自己剃个头发，洗澡洗衣服，结果却发现有不少的知识点需要学习，所以就一直忙啊忙，忙到7点半才有时间去剃头发，洗澡洗衣服。

 

等我把这些都弄好之后，那都已经是8点半了。

 

再书写一下当天的自律哥觉察报告，再给它发布出去，然后又再学习半个小时，那都已经快要到晚上10点了。

 

所以，我昨晚是10点才有时间躺床上睡觉的，越发觉得，每天除了8小时睡觉之外，剩下的那16个小时根本就不够用，每天的行程都排得满满的。

 

其实这样也挺好，能让我感觉到每天都过得特别踏实，特别有意义，特别有价值。

 

还真别说，昨晚睡得真是舒服极了，睡得特别香甜，我记得自己还做了一个很好的美梦，在梦里都是香甜的，但具体梦见了什么我已经没有了任何印象。

 

只记得当自己听到凌晨5点整的闹钟响起时，我都还是一脸轻松，一脸喜悦，完全没有那种什么闹铃一响就吓一跳的感觉，更加没有什么生气抱怨之类的。

 

总的来说，这种感觉那真是无与伦比的美丽。

 

完全想不到，剃完头发，再洗个澡，然后再去睡觉，竟然会有这么大的助眠效果，这真是太棒了！

 

就目前来说，很少有人能做得到，因为现在的人压力都特别大，都很焦虑，都很心烦，都很痛苦，甚至还有很多人都很恐惧。

 

刷牙洗脸，穿好了鞋袜，吃了一粒维生素B族片，再吃了一粒维生素C，再吃了几粒花生米后，我就骑着心爱的小摩托出门晨跑了。

 

摩托车的电启动依然还是无法使用，还是得用脚踩打火棍才能打得着火。

 

看样子应该是电瓶的电压太低了，连边骑车边充电都充不进去。

 

在这里我想要说的是，那个维生素C是一种话梅来着，前几天在多多买菜小程序里面采购的，效果很不错，确实能给身体补充维生素C。

 

在没有吃这个维生素C话梅之前，我是经常牙龈出血的，一上火就引发牙龈出血。

 

但是，自从吃过几天的维生素C话梅之后，牙龈已经不怎么出血了。

 

可惜的是，它这个维生素C话梅是有限购政策的，每个账号每次只能购买两瓶。

 

骑着摩托车出门，疾驰在村庄的乡间小道那会儿，室外温度一点也不见热，按照正常情况来看，我应该是感觉比较凉爽才对。

 

但是，我这个轻微感冒并没有完全康复，喉咙都还稍微有一点点疼，口腔左下方的那个智齿也还有一点点疼，所以我那时候竟然感觉到有那么一点点冷，就是有那种寒凉的感觉。

 

有时候，感冒就是这么奇怪，只不过是感冒一次，就可以体验到身体里各种各样的反应。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上6点05分开始晨跑，最慢6分58秒/公里，最快6分22秒/公里，总里程10.82公里。

 

运动时间1小时13分04秒，平均配速6分45秒/公里，平均速度8.88公里/小时，平均步频163步/分钟，平均步幅91厘米，步数11928步，消耗了610千卡热量。

 

虽然说今天是高温天，但是今天早上的气温还真没那么热，那都还是特别凉爽的，你知道吧？

 

其实，高温天从昨天才刚刚开始。

 

所以，今天晨跑的感觉特别好，跑得特别好，特别舒服。

 

而且，我感觉自己的身体特别轻盈，觉得自己就像是在飞一样！

 

今天早上有不少人出来活动，男女老少全都有，基本上都聚集在布山古郡那边。

 

甚至我还看见有妈妈带着孩子出来晨跑运动的，这个挺好，孩子放暑假了，带出来晨练晨练也是一个很不错的选择。

 

看得出来，这位妈妈也是一位非常合格的家长。

 

今天的天气主要是多云为主，一点风都没有，而且还是高温天，最高气温都飚到了36℃，比昨天高出了2℃。

 

气象部门早在上午10点50分就已经发布了高温黄色预警：

 

贵港市气象台2025年7月4日10时41分发布港北区、港南区、覃塘区高温黄色预警信号：

 

预计未来三天港北区、港南区、覃塘区大部乡镇日最高气温将在35度以上，请注意防范。

 

天气炎热，请加强防溺水宣传教育监管工作；户外活动注意做好防暑、防晒措施。

 

难怪昨晚睡觉时会感觉到那么炎热，电风扇都得吹着呼呼大风才能安然入睡。

 

如果今天的高温天再持续一整天的话，那今晚估计就会变得更加热。

 

我晨跑结束，刚回到家不久，也就是早上8点多，然后看见我妈又去覃塘街逛街去了，也不知道她到底出去干什么，动不动就逛街。

 

在出发之前，她还问我要不要帮忙带点什么回来？

 

我说，也没什么要买的，你上次不是说想要买那种青色的梨子吗？

 

你想吃的话，那就买点吧。

 

然后，她就去街上了。

 

回来时发现，她不单买回来了青色的梨子，还买了一些玉米，还买了一些西红柿，并且还跟我说，上次我给她的那50块钱已经全部花完了，今天买的这些东西很便宜，总共只花了10块钱而已。

 

玉米1块钱一斤，梨子一两块一斤，西红柿也是一两块一斤。

 

真想不到会这么便宜，难道说物价降下来了？

 

下午1点左右，我打算睡20分钟左右的午觉，闹钟都定好了，一边听着周文强老师的喜马拉雅音频，一边慢慢入睡。

 

可谁知，这个午觉竟睡得出奇的好，睡得特别舒服，一下子就睡了半个多小时。

 

闹钟叫了3次，我都不想起床。

 

等我醒来时，已经是下午1点53分了。

 

还是跟往常一样，去二楼卫生间洗了把脸后，就开始坐在电脑前工作了，后来就是学习，看纸质书，听喜马拉雅音频，还做了下午的锻炼，打一套八段锦，做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲和古法养生健身操。

 

全部都忙完了以后，我就下楼吃了点水果，就是我妈今早在覃塘街买的青梨，西红柿和玉米，味道不错，都很好吃。

 

那后来的时间就是在笔记本电脑上看了一部电影，这部电影就是——《步入辉煌》。

 

电影《步入辉煌》讲述了抗日名将杨靖宇在生命最后阶段与日军殊死搏斗的英勇事迹。

 

1940年，东北抗日民族斗争进入艰难时期，杨靖宇率领抗联将士与数倍于己的日本侵略军展开艰苦斗争。

 

为保存抗日力量，他带领少数部队和警卫员掩护大部队突围，与日军周旋于林海雪原之中。

 

日军悬赏10万大洋，采取多种战术妄图困死杨靖宇。

 

战斗中，警卫员们相继牺牲，杨靖宇多次陷入敌人包围，但都顽强突出重围。

 

最终，杨靖宇因叛徒出卖再次被围，面对敌酋劝降，他大义凛然，怒斥日寇。

 

最后，杨靖宇弹尽粮绝，身中数弹，倒在雪地中为国捐躯。

 

日军解剖其遗体后发现，他的胃里只有枯草、树皮和棉絮，无一粒粮食，侵略者也为之震惊。

 

影片热情讴歌了杨靖宇将军义薄云天、宁折不弯的民族气节及中华民族的崇高情操。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

灵性越高的人，感知力越强。

 

如不注意修行，很容易陷入情绪的黑洞。

 

极度敏感的人，其实是被老天选中的人，他们能感知到常人难以察觉到的信息。

 

他们命运的转折点往往需要一场浩劫，痛苦是触发觉醒的良药。

 

真正的觉醒者都在默默地践行两件事：一是觉察每一个起心动念，二是把我想要替换成我已有。

 

当你有了很高的认知、思维通透，你的内心就会变得柔和平静，这种状态下，你的潜意识就会显现，你就会散发智慧的光芒。

 

这就是为什么当你能量很足心情愉悦时，一切都变得顺风顺水、如有神助。

 

真正的无我就是实现身心合一、天人合一、自我与万物融为一体。

 

你喜欢的东西、它每一天都在给你赞美，给你输送正能量。

 

如果你没有觉醒，你就没有足够的能量和智慧来接纳别人的过错。

 

身心灵一体，智慧的基础就是精气神。

 

谦虚低调能保护自己，这是有志，宽容大度才能成大事立大业，这是大器。

 

越松弛、越有魅力，越能活出自在的状态，松弛感来自于真正的自我。

 

这才是以自己为核心天人合一的能量体系，其它的一切都如棋子一样。

 

生活就是把是是非非当剧情、当娱乐。

 

只要改变人生悲剧发生的任何一个因素，悲剧就不会重演，相反如果你恐惧逃避，它就会被暂时压抑，而且一定会卷土重来。

 

老天给你任何一个困难，不是为了打倒你，而是给你一次反省改变的机会。

 

天赋是上辈子残存的记忆，你这辈子很擅长的事情和领域，其实是你多世训练而来的。

 

把你的天赋发挥到淋漓尽致，你就找到了自我。

 

逆境不吐心中苦，顺境不忘来时路。

 

这世间最深的城府，叫做光明磊落。

 

最狠的谋略，叫做以诚待人。

 

最高的境界，叫做大道至简。

 

真正有智慧的人都知道，算计是漏水的竹篮，坦诚才是载舟的江。

 

真正的强大，不是你让周遭之人俯首称臣，而是你行至何方，那里的磁场便因你而不同。

 

记住：你就是磁场，境随心转，所到之处，爱如阳光普照，遍地皆是天堂。

 

你的身影所落，财富亦随之汇聚，你的出现，便是赠予世间的一份大礼。

 

身弱之人自救第一步：变狠心

 

你有没有这种感觉——越善良，越被消耗；越体贴，越得不到回应；越懂事，命越苦。

 

很多人以为自己是“倒霉体质”，其实你只是“太软了”，太容易妥协，太不敢狠心。

 

而身弱之人真正的转运起点是：开始为自己活，开始自我优先，开始变得“狠心自洽”。

 

一、“狠心自洽”，是身弱者最顶级的保护力

 

“狠”，不是冷血，也不是翻脸，而是不再委屈自己成全别人，不再把能量留给错误的方向。

 

“自洽”，不是任性，而是建立起自己认可、自己负责、自己运转的人生系统。

 

狠心自洽的生活方式，帮你从“外界掌控”中抽身，进入一个更高配的能量流动：

 

你越聚焦自己，越容易接住财富、成长和贵人。

 

二、身弱翻盘的3步狠心法则

 

1、划清边界：断开无效社交，专注个人精进

 

你不需要“所有人都喜欢你”，你需要的是：

 

一个能让你持续阅读、写作、专注成长的清净场域。

 

不回没营养的消息，不在群里陪笑，每天为自己留出一段只属于自己的黄金时间。

 

外界越吵，你越要静。

 

身弱的人，从来靠“内力”续命，而非外界热闹。

 

2、拒绝家庭消耗：拆掉“传统好人”的剧本，转向商业认知

 

你不是家务机器人、情绪调节器，更不是无限索取的附属品。

 

狠心拒绝“不说话就等于听话”的默认设定，从“被期待的人设”中抽离，转向一个：能赚钱、懂价值、会表达的清醒个体。

 

尤其是女性，不再用“付出感”换存在感，开始用“结果感”赢尊重感。

 

3、终结消耗关系：试错、切断、走出舒适区

 

再舍不得的人、再熟悉的圈子、再“合适”的关系，只要让你变得更焦虑、更自我怀疑，就是错频。

 

狠心，不是背叛谁，是终于选择不再背叛自己。

 

身弱者最怕的，不是失败，是一直不敢改变。

 

你的人生不需要完美分手、不吵不闹、毫无争议。

 

你只需要问自己一句：“现在的你，真的还在往你想要的未来靠近吗？”

 

三、自我优先，才是命运重启的入口

 

身弱者不是没能力，而是太迟把自己排进人生优先级。

 

真正的强大，从不是强硬地掌控别人，而是狠心地掌控自己的人生轨迹。

 

王阳明说：人到绝境，必有转机。心定，则万事成。

 

越是艰难处越是修心时，人生最大的智慧不是如何获取，而是学会如何放下。

 

当你不再被外界评判所扰，不再被一时的得失所困，才能听见内心的声音看清自己的方向。

 

心定，则万事从容；

 

心静，则智慧自生。

 

有气场的人自带一种沉静而笃定的能量。

 

他们言语精准、眼神坚定，不卑不亢中透着清晰的边界感；

 

情绪如深潭般稳定，举止从容却暗含韵律；

 

言语留白却字字千钧，既能温柔包容又可锐利决断。

 

这种气场源于内在的沉淀，如同岩缝中生长的茶树，无需张扬却自带令人信服的力量。

 

看一个人面貌、体态、身形、举止、神韵，不需要说话、交流，只需用眼睛上下一扫，感受一下对方散发出的气息（能量场）即可知道这个人的心性、道德、人格、认知、思想、维度，习惯、水平等，以及经历过什么，是怎么过来的。

 

多年陋习、邪念、散发出猥琐、浑浊。

 

多年心理折磨、心灵创伤之苦，散发出沧桑。

 

多年善良、慈悲，散发出纯粹、圣洁、正气。

 

多年筋骨与体肤劳作之苦，则脊柱、腰椎变形散发出苍老、佝偻。

 

多年内外双修、双自律，或物质精神双丰满则散发出精致、贵气、柔和。

 

多年的觉悟者，散发出智慧的感染力与穿透力。

 

多年精神贫瘠、井底、散发出平庸、无奇，等等……

 

真正的强者不拘一格，兼具万相，时而纯真似孩童，时而威严若将相，还有帝王般贵气，霸气外露又灵活多变。

 

普通人易着相，从言谈、神态等便能猜出职业。

 

所谓“挂相”，风尘气亦如此，多是受环境浸染，沾了环境的味儿。

 

一定要记住，如果维护自己的利益需要得罪人，那么请毫不犹豫地去得罪他。

 

但凡你犹豫一秒都是没有开悟，都是对自己的不尊重！

 

以前我对谁都掏心掏肺，抢着买单、分享所有，见人难处就往上冲。

 

可后来才懂：真诚会被当算计，分享换来嫉妒眼，大方久了成理所当然。

 

你越让步，别人越蹬鼻子上脸；你越实诚，越有人把你当冤大头。

 

不是我变抠门了，是摔过跟头才明白——人心换不来人心，成熟都是巴掌扇醒的，不是懂事了，是被现实捶怕了。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在快手上学习到的康华兰老师的课程。

 

你是怎么来我肚子里面的？

 

阿弥陀佛叫我来的。

 

哪个阿弥陀佛？

 

那个禅房里面的阿弥陀佛。

 

他叫什么？

 

南无大愿地藏王菩萨！

 

他让你来找我的？

 

不是，他是让我来找你的肚子。

 

他带你来的还是你自己来的？

 

他带我来的。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：深度解读睡眠的原理！

 

这篇文章非常适熬夜的时候观看，你是否要挑战一下？

 

看完文章会立马睡觉吗？

 

继续分享天涯神帖系列：深度解读睡眠的原理和熬夜的伤害。

 

我们每天都会睡觉，但人为什么要睡觉呢？

 

睡眠非常神秘，虽然我们已经最起码睡过了五千多次，你想我已经睡过了1万次了，但还是看不透。

 

睡眠仍然是难以解释的生物学谜团之一。

 

诺贝尔奖得主弗朗西斯克里克就是提出DNA双螺旋的大牛，以及西格蒙德弗洛伊德都曾尝试破解睡眠密码。

 

但是，都没有成功。

 

我们今天也想讲一下睡眠，不说解惑，只是分享一些我知道的知识。

 

我会用两期文章跟你聊一聊睡眠背后的逻辑以及睡觉的好处，最后给出一些帮助睡眠的方法，让我们开始。

 

一、睡眠是什么？

 

你为什么想睡觉，又为什么清醒呢？

 

想要解答这个问题，不得不提一个概念，昼夜节律，这是你的生物钟创造的。

 

你的身体内部会持续的制造睡眠压力，当你清醒的时间越长，压力越大，你就会慢慢感觉到困意。

 

实际上，你身体内部的昼夜节律并不是严格按24小时来循环的。

 

1938年，芝加哥大学的瑟尼尔克莱德曼教授和助手布鲁斯理查德一起做了极端的科学研究。

 

他们把自己当成小白鼠，备了六个星期的食物与水，还有两张废弃的医疗床住到了肯塔基州的猛犸洞里，那是地球极深的洞穴之一。

 

当然，他们也弄了很多的测量设备，并且在医疗床的每条床角之下都放了水桶接上水，防止生物爬到床上。

 

那真是毛骨悚然，对不对？

 

他们发现在完全黑暗下，身体会形成内源性的昼夜节律。

 

两个人都没有随机地醒来与入睡，而是15个小时清醒，9个小时睡眠，依次循环。

 

并且根据年龄不同，你的昼夜节律也不同。

 

20岁大概是26.28个小时为一个昼夜节律，40岁，则接近24个小时。

 

成年人平均的话，是24小时15分钟的一个昼夜节律。

 

在有日光的前提下，生物会优先参考自然这种优先级最高的节律。

 

无论你是否睡着，你的身体都会循环的昼夜节律，它控制着你的身体在白天保持清醒。

 

在夜晚降低，温度变得迟缓。

 

虽然节律在循环，但你我的不同。

 

夜猫子的人群占到了30%，晨型人占比是40%，剩下的30％处在早晚中间。

 

比如，我就是夜猫子，入睡困难，并且害怕早起。

 

尤其这个社会是晨型人的天下，夜猫子会被冠上懒惰的标签，我们又睡不着，又没有办法真的睡到中午再起。

 

于是，熬夜与早起不断地折磨着我们。

 

缺乏睡眠导致的抑郁，焦虑，易怒，甚至影响整体的生命长度。

 

那么，夜猫子如何提高睡眠质量呢？

 

我们先按下不说，等到第三部分再说。

 

在发现了昼夜节律之后，睡眠还有怎样的底层逻辑呢？

 

现在对于睡眠的理解可以追溯到1951年12月的一个晚上，芝加哥大学尤金阿瑟林斯基用一台脑电波测试机对自己8岁的小儿子做了一个睡眠实验。

 

他发现小阿在睡眠90分钟之后，监视器突然跳动了起来。

 

凑近一看，小阿睡得很香，他的眼睛在眼皮下快速地转动起来。

 

老阿就这么发现了快速眼动睡眠，但是老阿没有立刻公布这项研究。

 

过了一段时间，老阿的教授就是之前住进猛犸洞的克莱德曼教授抱着怀疑的态度做了验证的研究。

 

这次，克莱德曼教授用自己不到1岁的女儿进行了实验。

 

吐槽一句，科学家的亲人付出的真的比普通人多太多了。

 

结果，证实了之前的发现。

 

克莱德曼和老阿认为，人类的睡眠是由两种完全不同的睡眠模式在交替循环的。

 

他们用眼部特征进行了命名，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。

 

自此，睡眠周期正式开始了研究。

 

结果，研究发现，人类睡眠的前半夜非快速眼动睡眠较多，后半夜相反，快速眼动睡眠较多。

 

为什么人类要这么复杂而且不规律的循环呢？

 

这听起来是一个费力的进化过程，其实也可以想象成以此雕塑开始时把一大堆黏土放在基座上，这些黏土就是我们当天的记忆。

 

我们需要先剔除大量的多余部分，这个过程是长时间的非快速眼动睡眠，然后初步加强细节来一轮快速眼动睡眠。

 

第一轮过后，开始第二轮的剔除，这里又开始较长的非快速眼动睡眠。

 

接着，强化细节，快速眼动睡眠之后的雕塑平衡发生了变化，下半夜开始大量地细节刻画。

 

于是，下半夜大量地快速眼动睡眠中间穿插了一点点非快速眼动。

 

通过这种方式，睡眠可以很好的管理和解决记忆的多余部分。

 

所以，记忆东西为何要高频次呢？

 

因为大脑经过多次之后，就会明白这是重要的信息了。

 

但这里就带出了一个问题，如果你的睡眠时间长度不够，前半夜进行了记忆的剔除，后半夜的细节刻画也就是重要记忆的加固，你并没有留多少时间。

 

怎么办呢？

 

假设一个人的完整睡眠周期是8个小时，而你只睡了6个小时，虽然看起来只少了25%，但实际上你会损失60-90%。

 

那快速眼动睡眠，非快速和快速眼动睡眠分别服务于不同的器官和身体功能，两者缺一不可。

 

在第二部分，我们会更加详细的讨论熬夜的坏处。

 

现在很多的白领跟学生，他们晚上9点可能刚刚结束工作和学习，接下来是一场时间的争夺战，因为白天干了太多的正事了。

 

我们不想睡觉，我们想玩游戏，听音乐，看视频。

 

晚睡仿佛成了大部分人的习惯，并且大家都没有午睡的习惯。

 

有一个很奇怪的研究是这样的，在20世纪80年代，希腊人都有午睡的习惯，并且时间特别长通常所有商店每天下午1点到5点都是关门的。

 

在2000年来临之际，可能处于商业的压力，希腊呼吁大家放弃这么长时间的午休。

 

在此时，哈佛大学决定对2万3000名希腊的成年人进行放弃午休后的健康影响追踪调查。

 

他们调查了20岁到83岁之间的男性和女性，追踪时间长达6年。

 

研究一开始，没有一个人有冠心病或者中风史，放弃午休的人。

 

在6年的时间里，与那些白天经常小睡的人相比，患心脏病的风险增加了30%，处在工作压力下的年轻人更为突出。

 

午睡与不午睡的对照组显示，不午睡组的死亡概率提高了60%。

 

特别惊人的数据以后，我一定要午睡，谁也不能阻止我。

 

在希腊境内有着仍然保持午休习惯的地方，比如爱琴海，伊卡里亚岛这样的小岛屿，面积大约250平方公里，大约是一个小岛。

 

在这里，男性的年龄达到90岁以上的概率是美国男性的四倍，足以证明午睡的威力。

 

好，我们现在进入第二个部分。

 

二、熬夜的坏处

 

宾夕法尼亚大学的戴维·丁格斯是睡眠研究领域的大拿，他之前曾经做过一个这样的实验。

 

这个实验持续14天，把实验对象分成了4组，A组72小时不准睡觉，B组每天只能睡4个小时，C组每天睡6个小时，D组每天睡幸福的8个小时。

 

然后，监控4个对照组的走神与瞬间睡眠次数。

 

他们具体的表现如下，8小时的睡眠组每天都有完美的表现。

 

三天不睡觉组第一天过去之后，失神和错误应答就增加了400%。

 

每天四个小时的睡眠组，经过六晚之后表现得跟连续一天不睡觉的状态一样，瞬间睡眠次数增加了400%。

 

到了第十一天，每天晚上睡四个小时的人，其表现相当于连续两天不睡觉的人。

 

最令人震惊的是，每天睡六个小时的人，这就是我们大部分人选择的睡眠时间。

 

连续十天每天只睡六个小时，其状态跟连续二十四个小时不睡觉有相同的损害，并且每天睡六个小时，四个小时的对照组对人的损害并没有随着时间而平缓，反而是不断地累积。

 

某互联网公司的老板说自己每天只睡四个小时，而且是从一本科普书中看到的。

 

我只想说，假书害人。

 

最后，研究证明了一个最伤人的结论，如果你睡眠不足，你意识不到自己有多么睡眠不足。

 

熬夜的人总是低估了自己表现的不佳程度。

 

很多人熬夜蹦迪，喝酒之后会自信地对朋友说，能自己开车回去。

 

愚蠢的人类！

 

这操作，三体人都看懵了。

 

随着人长时间的熬夜，人会适应自己的表现受损，警觉性降低和能量水平降低的状况，就像人能适应臭味一样，你走出一个空间回来才能闻到臭味，这说明人体有强大的适应系统。

 

这个地球上数以千万的人在盲目的坚持六小时或者是四小时的睡眠，从未最大限度地发挥过自己，不要被那些伪科普给害了。

 

回到丁格斯的研究，可能你会认为补觉有用，但即使经过三个晚上的恢复睡眠，大脑依旧没有从损伤中走出来，没能恢复到规律8小时的睡眠状态下，大脑无能为力。

 

所以，我们能做的就是每天认真地把睡觉当成头等大事，每天睡够8个小时才是真正的福报。

 

说到危害，睡眠不足最危险的状态就是驾驶了。

 

如果你开车睡着了，保持60km的时速。

 

眼睛一闭，十几秒后那就睁不开了。

 

另一个小组做了研究，对比你只睡了4个小时，状态跟醉酒驾驶一样，出事的概率是正常的6倍。

 

但如果你只睡了四个小时还喝酒，你出事的概率是正常驾驶员的30倍。

 

睡眠少和饮酒的危害会产生化学反应，不是相加，而是相乘，指数上升。

 

千万不要在缺觉四个小时喝酒的状态下开车，基本上这一摸方向盘人就没了。

 

所以，简单地总结一下，缺觉的人从物理上和精神上都是傻子，缺觉又喝酒的人是大傻子。

 

相信每天只睡四个小时的人是被忽悠了。

 

实际上，拥有B141这种少睡基因的人约占总数人口的0.01%，比被雷劈的几率还小。

 

最后，人类不能通过补觉来补充缺失的睡眠的其他危害。

 

还有提高抑郁，双向情感障碍，愤怒焦虑的概率，缩减人类寿命，提高心脑血管，老年痴呆患病概率等等。

 

那么，如果你必须熬夜，咱们分配短暂的睡眠时间更好呢？

 

美国联邦航空管理局针对飞行员设置了充电小睡，他们把小睡放到飞机起飞之后的前半段时间当中。

 

这种预防性的小睡能够显著减少飞行员在飞机降落时的瞬时睡眠。

 

所以，如果你一定要熬夜，请在前半夜进行小睡，而不是放到事情处理完之后的后半夜，这样能够提高效率并且为身体打一针保险剂尽可能的减少损害。

 

最后，我们进入今天最主要的部分。

 

三、我们应该怎样睡觉？

 

现在睡觉最大的问题是无奈，年轻人面临买不起的房子，被淘汰的高压学生。

 

虽然国家喊着减负，但从另一层面反映了学业的压力。

 

30岁的中年人被老幼两代夹击，好像众生皆苦，人生不易。

 

在这样的情况下，如何保证优质的睡眠呢？

 

其实，这是一场心理的博弈。

 

我知道，简单地说几句，不要喝咖啡，睡前不要玩手机，就能草草地结束这篇文章。

 

但是，有用吗？

 

好像没用。

 

真正底层的核心是我们白天做了太多的所谓提升自己学习，提高赚钱能力的事情，把自己的时间挤占得不成样子，而在空闲时间拿到手机的我们，面对信息流的重重陷阱，早就松懈的经历，一不小心就败下阵来。

 

我们不甘心今天就这么结束，拼命争夺自己的时间，导致熬夜，而熬夜让明天变得更糟，于是生活持续地黯淡了下去。

 

所以，我们可以得出第一个结论，晚上再不甘心，也一定不要通过手机来获得满足感。

 

还记得无数次凌晨关掉手机之后的空虚吗？

 

那种生活明明无力改变，却只能打开手机消磨时间的无力感。

 

电脑，电视，手机这三大电子设备该上你的睡前黑名单了！

 

我们晚上睡觉之前尽量不要碰它们，它们给不了我们满足感。

 

我们需要一个心理暗示，我们得做一件事告诉自己：“哦，今天好了，就到这里结束吧！”

 

比如，听一本书，听一段冥想引导视频，听自己喜欢的故事。

 

比如，我现在就在听《三体》，然后走到卧室外面，戴上耳机，调节成34的音量。

 

如果你睡得很快，你可以设置20分钟之后自动停止播放，然后放下手机进卧室里躺好，闭上眼睛，然后在心里告诉自己：“我现在很幸福！

 

我躺在舒适的床上听着我喜欢听的音频，今天就到这里结束好像也很不错了。”

 

通过潜意识，你会有一种很幸福的获得感。

 

一般我会在20分钟之内形成困意。

 

如果你越听越精神，之后可以换成更加舒缓的音频，或者分析自己睡前做了什么。

 

我简单地罗列一下睡前应该怎样安排，大家可以自己暂停。

 

如果有人跟你杠说睡得少才是对的，欢迎你转发这篇文章给他，最后祝你睡个好觉。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下在小步运动微信公众号里面学习到的知识点。

 

1、活着活着就明白了，自古以来，“过劳者逝，过慧者天收”。

 

所以，饿了就吃，困了就睡，有活就干，没苦别硬吃。

 

吃苦耐劳不等于意义非凡，吃喝玩乐也不等于虚度光阴。

 

只要你想，你就可以去做那些看似无意义的事，比如发呆、看日出、数星星，你的体验就是最大的意义，千万不要被别人带偏了节奏，意义是自己赐予的。

 

大器晚成也好，永远到不了山顶也罢，但一定要快乐和真诚。

 

有意义的是身边人，身边事，是当下。

 

2、遇见是因为有债要还，离开是因为债还清了。

 

前世不欠，今生不见；今生相见，定有亏欠。

 

缘起，我在人群中看见了你；缘散，我看见你在人群中。

 

上船不思岸上人，下船不提船上事；旧人无需知近况，新人不必问过往。

 

如果流年有爱，就心随花开；如果人走情凉，就守心自暖。

 

3、与人交流时，你越是耐心倾听，对方越愿意倾诉；若总是急于表达自己，会让人觉得你自私。

 

面对冲突，你越是冷静理智，越能掌控局面；若冲动暴躁，只会让事情变得更糟。

 

4、不跟生活认输，不向岁月低头。

 

如果风景不够好，就让我们多走几步，如果道路不好走，那就让我们放慢脚步。

 

只要还在路上，总能看到想要的风景，总能找到属于自已的方向。

 

我们最需要的其实不是别人的赞美，而是自我肯定。

 

坚持下去，一段时间过后，你就会变得自信、乐观，从而感受到认可自己带来的强大力量。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《玄学之论》。

 

《心经》的第一句就说透了链接高维的方法。

 

般若波罗蜜多心经，观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄。

 

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识亦复如是。

 

舍利子是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

 

是故空中无色无受想行识，无眼，耳，鼻，舌，身意，无色，声香味，触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死，尽无苦及灭道，无至亦无得，已无所得。

 

故菩提萨埵依般若波罗蜜多，故心无挂碍，无挂碍故无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

 

三世诸佛，依般若波罗蜜多，故得阿耨多罗三藐三菩提故知般若波罗蜜多是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。

 

故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰，揭谛揭谛波罗揭谛波罗僧，揭谛菩提萨婆诃。

 

《心经》的第一句话：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空。”

 

实际上，已经一语道破了链接高维的精髓方法。

 

这句话不仅蕴含着哲学的深邃思考，更是人类自我认知的一种方法论，为我们揭示了通往高维世界的钥匙。

 

观自在菩萨所代表的是一种内观的实践，是探索自我，放下执着，以全新视角看待生活的智慧。

 

这种内观是链接高维的重要通道，通过内观，我们能够深入自己的内心，照见五蕴皆空，即认识到一切现象都是空性的，没有固定不变的实体。

 

这种认识使我们超越了三维世界的束缚，迈向了更高维度的认知，深入修行，般若波罗蜜多则是实现这种内观的关键。

 

般若波罗蜜多，意为智慧到彼岸，它代表着一种超越世俗智慧的高维智慧。

 

通过这种智慧的修行，我们能够洞察到生命的本质，理解到一切现象都是因缘和合而生，没有永恒不变的实体。

 

这种理解使我们能够放下对物质的执着，关注内在的宁静与自由，从而真正实现心灵的解脱和升华。

 

当我们照见五蕴皆空时，便能够摆脱三维世界的束缚，进入高维的境界。

 

在这个境界中，我们能够感受到自己与宇宙万物的连接，体验到一种前所未有的宁静和喜悦。

 

这种体验不仅让我们更加了解自己，也让我们更加珍惜和感恩生命中的每一个瞬间。

 

可以说，《心经》的第一句已经为我们指明了通往高维世界的道路。

 

通过内观修行，般若波罗蜜多照见五蕴皆空，我们能够超越三维世界的束缚，进入更高维度的认知境界。

 

在这个境界中，我们将获得更加广阔的视野和更加深刻的智慧，从而更好地理解生命，珍惜当下，创造未来。

 

所以，让我们在日常生活中实践这种内观和修行，通过冥想，写日记，深呼吸等方式探索自己的内心世界。

 

放下执着和束缚，链接高维的智慧和力量。

 

只有这样，我们才能在红尘俗世中找到属于自己的高维空间，实现真正的自我升华和心灵自由。

 

出现这两种征兆，是菩萨正在保佑你，看看你有吗？

 

我们常常听闻菩萨低眉，慈悲为怀。

 

菩萨作为慈悲化身，时刻以无尽的智慧和悲悯之心关注着世间的每一个生灵。

 

当我们在人生的旅途中遇到种种挑战与困境时，若能心怀善念，坚持修行，就能感受到菩萨的慈悲加持。

 

1、千处祈求千处应，贵人频现助前行。

 

在佛教中有一种说法，叫做千处祈求千处应。

 

这并非指菩萨会直接满足我们所有的物质愿望，而是说，当我们以真诚，亲近的心向菩萨祈求时，菩萨会以各种方式，如指引，启示或贵人的出现，来帮助我们克服难关，实现内心的平和与成长。

 

当你发现，在人生的某个阶段，无论你身处何地，遇到何种困难，总能在关键时刻遇到愿意伸出援手的贵人，这便是菩萨慈悲加持的明显征兆。

 

这些贵人或许是你素未谋面的陌生人，或许是你身边的朋友，家人，他们的出现如同明灯，照亮你前行的道路，让你在迷茫中找到方向，在困境中看到希望。

 

记住，贵人相助并非偶然，而是你内心善念与修行的结果。

 

菩萨以无量的慈悲感应到你的真诚与努力，便派遣这些贵人来助你一臂之力，让你在人生的道路上更加坚定从容。

 

2、苦海常作渡人舟，逆境自渡，亦渡人，苦海无边，回头是岸。

 

在佛教中，苦海象征着人生的种种烦恼与苦难，而菩萨则如同那艘在苦海中航行的渡船，时刻准备着接引有缘人脱离苦海，到达彼岸的净土。

 

当你在逆境中不仅没有被困难击垮，反而能够以一种超然的心态去面对，甚至还能在帮助自己的同时去关怀帮助他人，这便是菩萨慈悲加持的另一种体现。

 

这种在逆境中自渡亦渡人的精神，正是菩萨道行的体现。

 

他告诉我们，即使身处苦海，也要保持一颗慈悲的心，用智慧和勇气去战胜困难，同时也要将这份力量传递给需要帮助的人。

 

当你发现自己能够在逆境中保持冷静，以慈悲和智慧去化解烦恼，甚至还能启发鼓励他人，这便是菩萨正在保佑你的明确信号。

 

你的内心已经变得足够强大，足够慈悲，足以成为他人的依靠。

 

菩萨的慈悲加持并非遥不可及，它就在我们每一个人的心中，只要我们能够保持一颗真诚，清净慈悲的心，坚持修行，就一定能够感受到菩萨的慈悲力量。

 

当你出现上述两种征兆时，不妨感恩菩萨的加持，同时也将这份慈悲与智慧传递给更多的人，让这个世界因你的存在而变得更加美好。

 

记住： 不要害怕得罪人，该翻脸就翻脸！

 

我从来没有决定不再善良，只是决定不再对谁都善良。

 

我们从小到大会因为种种原因而选择隐忍，但成年之后，我们逐渐明白，真正能保护自己的，唯有自己那颗坚定而强大的内心。

 

1、一个内心强大的人，他敢于跟任何人翻脸。

 

你有没有发现，那些内心真正强大的人，他们往往有着一种不畏强权，不惧纷争的气质，他们不会因为对方的身份地位而妥协，也不会因为一时的利益而违背自己的原则。

 

只要你破坏了他的利益，得罪了他，他就会毫不犹豫地跟你翻脸。

 

这并不是说他们不通情理或是过于冲动，而是因为他们清楚地知道自己的底线不容触碰，自己的尊严不容践踏。

 

这样的态度并不是说要我们变得冷漠无情，而是要学会在关键时刻勇敢地站出来维护自己的权益和尊严。

 

毕竟人生在世，谁不想活得更有尊严，更有价值呢？

 

2、翻脸要趁早！

 

很多人或许都有过这样的经历，明明对方已经触碰了自己的底线，但自己却因为种种原因而选择隐忍，希望事情能够不了了之。

 

然而，这样做的结果往往适得其反，不仅让对方得寸进尺，还让自己陷入了更加被动的境地。

 

所以，翻脸要趁早，一旦有纠纷就要立马表明自己的立场和态度，这样不仅能够及时止损，还能避免因为拖延而引发的更多矛盾和纷争。

 

要知道，过后再翻脸，别人可能会觉得你是在无理取闹，是在发泄情绪，而并非在维护自己的权益。

 

3、有一个人际关系定律。

 

在这里，我给大家分享一个简单却深刻的人际关系定律，无论你是谁，无论你处于何种地位，你都无法避免与他人的矛盾和纷争。

 

但是，关键在于我们如何面对这些矛盾和纷争是选择隐忍退让，还是勇敢站出来，是选择委曲求全还是坚守原则？

 

这不仅仅是对个人勇气和决心的考验，更是对人生智慧和价值观的考验。

 

所以，当你遇到那些消耗你的人与事时，不要害怕翻脸，因为这不仅仅是在维护自己的权益和尊严。

 

更是在向这个世界宣告，我是一个有原则，有底线的人，我不会轻易被他人所左右。

 

翻脸是一种权利，每个人都有权以最强硬的态度拒绝那些消耗自己的人与事。

 

成年之后，我们不再需要依赖他人的保护，而是要学会自己保护自己。

 

当我们拥有了一颗坚定而强大的内心时，我们就能够勇敢地面对生活中的一切挑战和纷争。

 

记住，该翻脸就翻脸，这是对自己最好的保护。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《探索发现》。

 

这本书我已经全部看完了，从明天开始，我要看的下一本书是——《财富人物》。

 

濒死经历并不奇怪，但乔治博士的经历有一点值得一提，他被这件事完全给改变了。

 

在此之前，他是一名精神病学家，还自认是无神论者。

 

然而，这事过后，他全身心投入到对宗教心理的研究，并成为东正教堂的注册牧师。

 

下面是乔治博士对他那次濒死经历的回忆：

 

关于我那次濒死经历，开始我发现自己在一个漆黑一片的地方，当时我仍能意识到自己是乔治，周遭只有黑暗，完全、彻底得无以复加的黑暗，黑得不能更黑，也无法更黑。

 

这黑暗包围着我，压迫着我，我吓坏了！

 

我毫无准备，我震惊地发现自己还活着，但不知道自己在哪儿。

 

只有一个念头在我的脑海里翻来覆去："接下去我会怎样？"这个念头一直缠绕着我。

 

慢慢地，我握紧了手，开始回想发生过什么，但想不起一件令人高兴、放松的事来。

 

我怎么到了这么个黑地方来？

 

我要去干嘛？

 

然后，我想起了笛卡尔的名言："我思故我在。"

 

于是，心里的石头放下了，因为这证明了我还活着，尽管我现在在一个显然十分陌生的地方。

 

然后，我想："若我在，何不积极面对？"

 

于是，我想到，我是乔治，我在黑暗里，还知道自己是谁，我就是我，我决不能束手待毙。

 

接下来，我想道："在黑暗里怎么个积极法？"

 

好吧，积极就应有光亮，于是突然间，我在光亮里了，明亮的、白色的、十分耀眼的、十分明亮的光。

 

就像照相机的闪光灯，但耀眼不闪烁，静谧的光，起初我觉得在这么耀眼的光里不舒服，我没法直接看，不过渐渐地，我开始感到自己安全而温暖，并且突然间一切看起来都很好。

 

接下来发生的事是，我看见了所有在我身边飞来飞去的分子、原子、质子、中子。

 

一方面，它们完全无序，可是混乱也有自己的对称性，这给我带来巨大的快乐，这种对称性美妙且浑然一体，并将无限的快乐充满了我，我看见了展现在自己眼前的生命和自然的全部形式。

 

在这时，我心中的一切念头都从自己的身体里溜走了，因为我清楚地意识到，它们对我已经毫无用处了，反而还限制了我。

 

这体验的每件事都融合在了一起，所以我无法理个来龙去脉。

 

时间对我来说已经终止，什么过去、现在、未来，都已经融合，我只剩下永恒的生命。

 

这时，光的照耀给我祥和与喜悦。

 

我理解了光芒的含义，同宇宙真相相比，我认识到人类所有的物理规律都不值一提。

 

我还明白黑洞只不过是无限光芒的一部分，我还明白真相无处不在，不单单是地球上的生命，还有无限多的生命。

 

不但一切都连在一起，一切还都是一体。

 

于是，我感受到光的整体，感觉到一切都和我、和宇宙在一起。

 

被无尽的美好事物所充满的奇妙体验，因别人开始切我的腹部而结束。

 

你能想象得到吗？

 

这一切都发生在我在太平间的时候。

 

我被宣告死亡，被扔在那里三天，因为对我的死因展开了一次调查，所以他们让人来对我验尸。

 

在他们开始剖我的肚子时，我感到一股巨大的力量捏住我的脖子把我按了下来。

 

强大的力量使我睁开了双眼，然后感到巨大的疼痛，我身体冰冷、开始颤抖。

 

他们马上停止解剖并把我送往医院，我在医院住了9个月，差不多一直带着呼吸器。

 

慢慢的，我恢复了健康，但再也不和从前一样，因为在以后的人生里我只想去追随智慧。

 

这个新兴趣促使我来到乔治亚（前苏联）大学获得了第二个理学博士学位：宗教心理学，接下来我成为东正教堂的一名牧师，最终在1989年举家来到美国，成为德克萨斯州荷兰卫理派第一联合教堂的一名助理牧师。

 

任何曾经感受过神的人，深刻感受到同真相的联系，知道一生中惟一真正有意义的工作就是：去慈悲，慈悲众生、善待神创造的万事万物。

 

许多人求助于我们这些曾经有过濒死经历的人，因为他们认为我们有答案。

 

但我知道并非如此，至少不完全如此，没人能洞悉生命的伟大真相，除非我们将来死后能溶入不朽。

 

不过，去为我们最深邃的问题（关于濒死经历和永恒）寻找答案，是我们光荣的使命和天职。

 

中原大地及周边环境与风水宝地惊人地一致！

 

我对着一张中国的地形图反复端详，越来越觉得中国的中原大地是一处绝妙的风水宝地。

 

她在结构上、空间布局上和必备要素上，与中国传统的风水宝地的格局极其相似，所不同的，是她的空间尺度巨大。

 

中原有广义和狭义之分，狭义的中原指的是现在河南省的范围，古时又称中州，有九州之中的意思；

 

广义的中原指的是华北大平原，也就是由黄河、海河、淮河冲积形成的大平原，河南在这里也占据着极其重要的地位。

 

风水是中国独有的一种文化。

 

在西方的所谓城市规划景观设计传入中国之前，几千年来中国人小到住宅，大到城市、国都的选址、设计、建造，无一不是在风水理论的指导下进行的。

 

要掌握风水的精髓，"围合"和"盆地"是两个关键词。

 

风水的理想模式就是一个由山和水围合起来有出口的地方，其实就是一个盆地。

 

为什么中国人有这样的偏好呢？

 

据北大的俞孔坚教授研究，中国的早期文明萌发和成熟于盆地之中，比如关中盆地，自给自足的农耕文明不喜交换和贸易，因此围合起来的盆地既有安全感又能满足人们的需要。

 

这也能解释为何中国人喜欢"庭院深深深几许"的四合院，喜欢在城市四周修建城墙。

 

这与欧洲濒海的海洋民族重视贸易与交换的文化是不同的。

 

好风水也有简洁模式，可概括为：左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武，这四种神话中的神物其实就是对山的指代。

 

理想的风水宝地是这样的：背依绵延的群山，这山是靠山、主山、祖山，是龙脉，也就是所谓的"玄武"；

 

面临开阔的平原，称"明堂"，明堂也不是一览无余，前面还有像屏风一样的山，叫"案山"、"朝山"，案山如在案前，朝山拱揖相迎，这就是风水中的"朱雀"；

 

河水蜿蜓曲折在前面环绕流过，两侧有重重山脉遮掩拱卫，这两侧的山就是"青龙"、"白虎"。

 

风水宝地就是这样一幅意象：玄武垂头，朱雀翔舞，青龙蜿蜒，白虎驯俯。

 

按照这种风水理论选址建成的村落、城市，背山面水，山环水抱；山顾盼有情，水曲折有致；这里面的对称构成均衡，开敞亦有遮蔽，直露和含蓄相得益彰。

 

据说早期来中国的西方传教士虽将风水说视为巫术邪说，但看到中国村落、城市与自然之间的和谐美丽，他们不得不惊叹："中国人的内心一定充满了诗意！"

 

只要身在职场，谁都曾不止一次地为自己的前程规划，眼看着曾经的同事步入高位，坐得风生水起，而自己依然原地踏步，毫无动静，你是否已经按捺不住那颗为升职而蠢蠢欲动的心？

 

面对空缺的主管职位，你是否正摩拳擦掌，准备与身边同仁暗暗较劲，期望赢得最终胜利？

 

那么，不妨重点关注以下细节，可为升职添加砝码。

 

第一：写字台的摆放

 

首先，不管是在办公室抑或是家中书房的座位，最理想的就是背有靠山——墙壁、桌子、矮柜在后方均可。

 

风水学上说，这代表得贵人鼎立相助，欲升职，若遇贵人提携，几率必会大增。

 

而且身后有依靠，势必让人感觉踏实、安全，工作无后顾之忧。

 

写字台摆设的忌讳，主要有5种情况需要注意：

 

1、忌座背门：将写字台与门正对面摆设，人背门而坐，这是写字台摆设第一要避免的。

 

2、忌座侧对门：将写字台摆在进门的右侧，写字台与门呈斜状，就犯了座侧对门的忌讳，工作会受到干扰，工作效率低下，还会影响身体健康。

 

3、忌走道近窗：如果将写字台摆设于行人道窗之下，就等于将写字台置于煞气之下，而且还时常受到他人往来窥视。

 

4、忌座后有窗：如果将写字台与窗平行摆放，将座设于窗与台之间，将窗作为座屏，这样摆置的字台是应该加以避免的。

 

临窗而坐，风经常吹袭人身后，就会感到背部不安，常此以往，就会扰乱人的精神。

 

如果是遇到寒冷之风，还容易使身体失掉平衡，导致生病。

 

窗外的光从人背后照入，得到的是背光，背光有碍视力。

 

如果是窗台过矮，可能还会有不慎坠落的危险，均应予以避免。

 

第二：桌面的整理

 

办公桌、书桌要保持干净整洁，桌面太过杂乱，既不利于提高工作效率又影响心情，让人心生烦乱。

 

也会让领导者认为这是个杂而无序的人，容易让人产生不足以担当重任的印象。

 

第三：如何摆放吉祥物

 

在办公室的财位放催财的吉祥物可以令整个办公室的财运转旺，但需要风水师进行专业勘测才能定出准确的横财位或者偏财位、正财位。

 

例如：貔貅、麒麟、龙龟、金蟾都是催财很快的风水用品，但是在摆放上有区别，前三者摆放时要头面对门口或者窗口，而金蟾则恰恰相反，它的头要面向房间内。

 

因为貔貅、麒麟、龙龟都是吸四方财回来的，而金蟾却是吐钱的，所以它们的摆放有差异。

 

第四：住宅大门处的讲究

 

职场人士欲被提拔重用，想要早日晋升，大门（进入家中的第一道门）风水也需留意。

 

因为家中大门代表着全家人的事业是否能顺利升迁，不容小觑。

 

门外不宜堆积杂物，要保证空气能自由流动，如能形成"环抱"之势为最佳。

 

大门旁鞋柜里的鞋子要经常清洗、曝晒，鞋柜亦需多通风，保持干燥，这样才能消除异味，减少秽气，而不至于影响重要气口。

 

第五：室内采光的调整

 

室内采光和色彩看似微不足道，实则也影响着职员的升迁，不可不慎。

 

试想，人若长期在诸如水银灯、彩灯的照射下工作，黯淡的脸色、昏暗的工作环境，又怎能做到全身心投入？

 

所以说，就采光而言，越接近自然的光线，越容易调动人的积极性，使其调整成最佳状态。

 

现代心理学认为，室内涂上明亮的色彩能给人舒适感和明快感。

 

显然，色彩在心理学中的运用，在另一方面也佐证了风水这门古老文化在颜色运用上的科学性。

 

明亮的色彩能聚集贵人能量，为升职助力，黄色代表生命力，在室内摆设向日葵或黄色的百合，也能达到很好的效果。

 

风水的妙处就如同诸葛孔明给周瑜的一贴妙方，实为助力之东风，关于职场风水，我们把孔明这四句话改了一改：若欲升职，宜用心智；万事俱备，再看风水。

 

若将风水视为万能的上帝而不思进取、坐享其成，则枉费了我们数千年的风水文化。

 

职员若能为公司尽心尽力，再让自己身处于一个愉悦的工作环境，给人以良好的形象，高升的机会自然跑不掉。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“任何曾经感受过神的人，深刻感受到同真相的联系，知道一生中惟一真正有意义的工作就是：去慈悲，慈悲众生、善待神创造的万事万物。”

 

从这句话里，我感悟到了，神就是善良的，就是慈悲的。

 

也就是说，只要我们活得越来越善良，越来越慈悲，那么我们就能活成神的本来面目，就能活成神了状态。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我就一直做慈悲众生、善待万事万物的事，而且要坚持做一辈子，再怎么困难，再怎么痛苦，我也要坚持做一辈子。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客