【自律哥觉察报告】第1538篇：修心在事上练，在难上磨

2025.8.28   星期四   贵港   多云转阴

今天是2025年8月28日，乙巳年农历七月初六，星期四，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1538天。

​不完美的事情，是为了以后的完美而作铺垫的。

 

事，变成故事，只是时间的问题；人，变成人物，只是坚持的问题。

 

感觉昨晚睡得还不错，9点半过一点点就躺床上睡觉了，不开电风扇的话就有点热，开了电风扇就刚好合适。

 

睡得挺舒服的，就是让人有一种很顺遂的感觉，内心很喜悦。

 

这也就说明了我昨晚做了好梦，这是一个很好的征兆。

 

也不知道梦见了什么，后半夜的时候醒过一次，不过后来很快就又睡着了。

 

等我醒来时，已经是早上6点27分，又是睡到自然醒的一天！

 

天气还是跟昨天早上一样，又是一个多云的好天气。

 

早上7点多，我刚在喜马拉雅听完了《新闻联播》和《每天10分钟新闻早餐》，然后就能看到温和的阳光洒在了中华大地上。

 

今天的工作不是很忙，半个小时就搞定了。

 

然后，我就开始投入到学习中去，在喜马拉雅上面听——《天涯神贴》，听周文强老师的喜马拉雅音频。

 

一直学习到上午10点多，我才有时间去做午饭。

 

趁着做午饭的这个空隙，我就用备用机玩了一把手机单机游戏NBA2K14。

 

继续玩热火王朝模式，由勒布朗·詹姆斯，闪电侠韦德和龙王波什组成的热火三巨头。

 

我们这次是客场，对手是国王。

 

他们的实力只能说是一般般，他们的进攻不行，防守也不行，还经常被我们抢断。

 

所以，整场比赛几乎是被我们热火吊着打。

 

就连大前锋龙王波什都表现非凡，在比赛进行到第3节时，刚发球，然后就传给了他。

 

都还没带球到半场位置呢，这个波什直接就冲过去扣篮了，国王队的球员就一直在梦游，可以说是如入无人之境！

 

也是在这个时候，国王似乎觉醒了，他们的防守突然间就变得如铁桶般坚固。

 

然后，我们双方的拉锯战就此展开。

 

你投两分球，我这边就投三分球，互不相让。

 

一直打到第4节结束了，我们也没敢完全把主力阵容换下场。

 

好在有艾伦和闪电侠韦德贡献了两三个3分球，这才稳住了局面。

 

最终，我们热火以40比31赢得了比赛，真的是很轻松。

 

我特别喜欢早上的气温，凉爽又舒适，惬意得很。

 

后来呢，随着太阳的逐渐升高，气温开始变得越来越热。

 

尤其是到了中午12点，如日中天那会儿，那真是热得让人难以忍受。

 

我在下午1点45分左右才开始睡午觉，计划睡20分钟就行。

 

睡得很香，很舒服，感觉还不错。

 

结果呢，醒来时发现，后背出了不少汗，凉席都已经被汗水浸湿了一小部分，这就是所谓的秋老虎吧，真不是一般的猛。

 

这个午觉本来是想睡早点的，不到下午1点我就想睡午觉了，因为那时候刚吃完午饭没多久，感觉很困。

 

奈何学业繁重，一直在忙着看书，还是看那本——《战略顶层设计》，越看越精彩，都沉迷进去了，一时半会儿就忘记时间了。

 

午觉睡醒后，去二楼卫生间洗了把脸，我就在笔记本电脑上看了一部电影——《黑客帝国4》，也是周文强老师推荐的。

 

不知道怎么回事，我在搜狗搜索上面找了一圈，都找不到这部电影的资源，要么就是404页面，要么就是不提供播放，要么就是网站无法连接……

 

最后，我就在微信上进行搜索。

 

非常幸运，在微信搜索结果的首页上，点击第一个链接就找到了《黑客帝国4》。

 

在这个页面里，不单单有《黑客帝国4》，连《黑客帝国1》，《黑客帝国2》和《黑客帝国3》全都有。

 

不过，《黑客帝国3》已经无法观看了，页面提示说：“该视频因违规下架。”

 

那么，我今天观看的这部电影——《黑客帝国4》主要讲述的是什么呢？

 

电影《黑客帝国4：矩阵重启》的剧情承接《黑客帝国》系列三部曲，故事发生在《黑客帝国3》的60年后 。

 

失去记忆的尼奥变成了一位游戏设计师，他创作了名为《黑客帝国》的游戏，却不知道游戏剧情就是他的真实记忆 。

 

他被既视感强烈的梦境困扰，分不清现实与虚幻 。

 

女特工布格斯和由尼奥潜意识创造的游戏角色墨菲斯找到了他，告诉尼奥他所处的矩阵世界并非真实，真实世界已被机器人统治，矩阵是机器为控制人类制造生物电能而创造的虚拟世界 。

 

原来，以分析师为代表的新势力取代了保守派，成为矩阵的管理者。

 

分析师为解决能源危机，复活了尼奥和崔妮蒂，但尼奥的救世主程序无法被激活，后来发现崔妮蒂是开启程序的关键。

 

于是，分析师在删除两人记忆后，让尼奥成为游戏设计师，崔妮蒂成为他的暗恋对象且已结婚生子，自己则作为尼奥的心理医生控制其思想，以维持矩阵稳定并获取能量 。

 

布格斯和墨菲斯唤醒了尼奥的记忆，尼奥决定重返矩阵营救崔妮蒂 。

 

分析师用崔妮蒂的生命要挟尼奥自愿返回矩阵，尼奥决定和分析师进行赌局，如果他能说服崔妮蒂自愿离开矩阵，分析师就要放两人离开 。

 

最终崔妮蒂突破矩阵限制，获得超能力，击败了分析师，和尼奥一起逃出了矩阵 。

 

时隔60年在现实世界重聚的二人并未放弃拯救人类的使命，他们继续进入分析师设计的新矩阵，发现那里并未因失去他们而崩溃，于是决定利用自己的能力对矩阵进行更好的“改造” 。

 

这部电影还挺长的，有两个多小时。

 

电影才看到一半，也就是下午3点多，我妈突然间就跑到我房间来找我，她跟我说，她的抖音看不了了，让我帮忙看看是怎么回事。

 

我接过手机，打开一看，发现她的手机屏幕上总是会自动弹出一些乱七八糟的广告，怎么关都关不掉，像是被黑客远程控制了一样。

 

这时候我就知道她肯定是乱点手机上的东西，下载了一些比如拼多多之类的垃圾APP，才会发生这种让人感到抓狂的情况。

 

随后，我检查了一下她的手机，果然在这里面发现了新安装的拼多多，还有两三个陌生APP，就是这些玩意儿搞的鬼。

 

看到这儿，我就果断地把它们全都给卸载了。

 

谁知道，那些乱七八糟的广告还是不断地弹出来。

 

最后没办法了，我只能重启一下。

 

结果发现，还真管用！

 

重启之后，一切恢复如常！

 

然后呢，我还叮嘱我妈，没事不要乱点手机上的那些陌生软件，你喜欢看抖音就看你的抖音就行。

 

看完了电影——《黑客帝国4》，我就开始打八段锦了，开始下午的锻炼了，做一下俯卧撑，仰卧起坐，深蹲和古法养生健身操。

 

接着，我在晚上6点多，锻炼完了身体以后，就给自己剃了个头发，剃掉所有的小人，剃掉所有的坏人，剃掉所有的伪君子，剃掉所有的霉运，剃掉所有的不如意，剃掉所有的焦虑，剃掉所有的抑郁，剃掉所有的痛苦，剃掉所有的恐惧。

 

天气变化真大，原本是艳阳高照的，热得要命，结果到了下午5点多，突然就变成了阴天，慢慢地就变得凉爽舒适了很多，然后就没有然后了，也不见下雨。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

你的实力来源于福报、善良、正直、野心、大愿、待人真诚、遇善不欺，逢恶不怕。

 

只要你继续保持浩然正气，不走歪路，就会激发你的守护神。

 

神助的力量，不可忽视！

 

每当我们看到弱小动物生命受到威胁时，心会不由自主揪紧——希望它们平安的活着，这份善是刻在骨子里的温柔。

 

可餐桌的选择里，藏着太多我们未曾细想的恐惧：和它们的求助，其实和这个视频您看到的一样，它们都在用生命保护着家人。

 

吃素，不是苛刻的要求，而是把那份对弱小的心疼，延伸到每一个无声的生命里。

 

当筷子避开荤腥，舌尖便成了温柔的渡口，让那些曾在恐惧中张望的小生命，能在安宁里呼吸。

 

这一口素味，藏着的是对万物的共情，是让善意从眼到心，再到日常的每一次餐的选择里。

 

我们这个时代好像人人都想修心，朋友圈里总有人在晒抄写的经文，在晒打坐的照片，晒在某个山清水秀地方的禅修之旅。

 

仿佛只要换上棉麻长袍，点上一支檀香，盘腿一走，精神就能得到升华。

 

说句可能得罪人的话，我们中绝大多数人的修心，其实只是一种逃避现实的精神上角色扮演。

 

你只是暂时从让你烦躁的办公室，换到了一个让你心安的蒲团上。

 

而修心的第一步，就是训练自己的眼睛，或者说训练自己的觉知力。

 

修心，不是让你没有情绪，而是让你能清晰的看到，你的情绪是如何被你的念头给点燃的。

 

当你能做到把事实和你的想法分开时，你就获得了最宝贵的情绪自由。

 

修心在事上练，在难上磨，光有觉知力还不够。

 

那是看破，是消极的。

 

你的办公室就是你的道场，你的家庭就是你的禅房。

 

你遇到的每一件烂事，碰到的每一个烂人，都是来给你出题的，你逃避这道题，就会换个形式在下一个路口等你。

 

你只有不躲不怨，迎上去，把它解决了，消化了，你才算真正的过关，升了一级。

 

真正的道场不在深山，就在人间，真正的修行不是打坐，而是打怪。

​

满口谎言的人，他们无论大事小事，随口都能编出谎话，完全以自己的利益为出发点。

 

他们不在乎谎言被拆穿，他伤害了别人没有一点羞耻感。

 

与这样没道德底线的人相处，就等于是在和骗子打交道，既恶心又让人心累。

 

敬请心慈手软，舌尖为小动物开启一片安宁吧。

 

每一个生命都在努力的活着，吃素是对所有生命的善待。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：运气提升法则！

 

假如运气是一种气，那它可能就是一种能量波，一种高频率的能量波，而它的秘密就是能量共振。

 

继续分享天涯神贴系列：运气提升法则。

 

你看那些运气好的人，做事如有神助，要什么来什么。

 

这不是什么神通，只是他自身的频率进入了宇宙高维频率的节奏。

 

根据霍金斯能量理论等基础，我们可以推测出，正能量的，美好的事物能量频率都很高，而宇宙万物的节奏会向那个频率最高最强的频率区靠近。

 

比如说，等红绿灯时，所有的汽车转向灯21秒后会以同一频率闪烁。

 

在持续鼓掌的会场，7秒后，所有的掌声会汇成同一个节奏。

 

甚至住在一个宿舍的女生，在几个月后就形成了同一个生理周期。

 

包括我之前视频举例的钟摆现象，仿佛冥冥中有一股看不见的神秘力量。

 

指挥着万物，形成同步的秩序。

 

所以，改变运气其实就是改变我们自身的频率，让自己与美好的事物同频共振。

 

而当我们的心能够静下来，那我们就能够接近这个最本源的频率，就可能会和这个频率产生同频共振。并获得它的价值。

 

也就是说，因为万物都会向强大的频率看齐。

 

就像当你从城市来到大自然，看到美丽的风景，你会感到心情愉悦你愉悦是因为大自然本身就是愉悦宁静的，你的频率向大自然看齐了。

 

从科幻角度，就是说，你自身频率，磁场受到了大自然的频率干涉，从而你就很容易进入大自然的节奏，并带来正能量的反馈。

 

所以，你工作的时候为什么充满力气随时要发飙，因为你的频率和当时的环境同步了。

 

所以，当人们还处在被大脑意识控制的层面，就非常容易被比它强大的各种频率所影响。

 

但只要我们安住于自己的觉知中，关停大脑，保持零载，那我们就可能会进入那个比大脑意识更深层的自由意识。

 

在那里，你就是宇宙的频率，没有什么比这个更强大，更本源的存在了。

 

不管你走到哪里，万物都向你看齐，你与万物融为一体。

 

你就像一个吉祥物，你往餐厅里一坐，陆陆续续餐厅就坐满了。

 

人遇到危险也总能逢凶化吉。

 

你所做的选择，回过头看，一切都是最好的安排。

 

你的愿望总是会以意想不到的方式实现，这就是你内在本自具足的本源，就是运气的密码。

 

所以，提升我们的内在频率，从自己做起，只要你自己开始提升，开始修，慢慢就会影响周围所有人。

 

而关于提升内在认知，很多人可能会有一些误区。

 

比如，夫妻，朋友，同事之间的相处，很多人会觉得又不是我的问题，为什么让我一个人提升吗？

 

不应该让他去修吗？

 

凡是说这种话的人，他就有一个潜台词，就是我没问题，是他有问题。

 

但是你可以仔细想想，别人的问题真的和你没有一点关系吗？

 

他真的那么讨厌吗？

 

比如说，你老公确实表现不好，那我就问你，你老公是跟所有人关系都处不好吗？

 

还是他只跟你处不好？

 

如果说他跟所有人的关系都处不好，那他肯定有问题。

 

只要有一个人能跟他关系处好，你就不能把所有责任都怪在他身上，因为你为什么不能成为那一个人呢？

 

所以，只要有一个人可能跟他关系处得好，就跟你脱不了干系，你就肯定有自己的问题，除非他跟整个地球上所有人都处不好关系。

 

所以，这件事先不要盲目地把责任推给别人，觉得自己没有问题。

 

所以，从现在开始，你要改变这一种认识。

 

就是对方表现差，与我有一定的关系。

 

好，第二个误区就是，我因此而承受的痛苦都是我自己一个人的问题。

 

就是对方表现差，跟我有一定关系，可能大部分都是他的问题，但是你感觉到痛苦了，那这个痛苦肯定是你一个人的问题。

 

他表现差，你们家那个植物不痛苦，而你痛苦是你动心的。

 

所以，你才会痛苦。

 

痛苦是自己的问题，跟别人没有关系。

 

就像你被大便抽到了，大便没有错，是你的错。

 

为什么大便没有错呢？

 

因为狗不痛苦，狗喜欢大便，所以大便没有错，是你有问题。

 

好，那如果对方不愿意提升，只有我提升有用吗？

 

大家记住这句话，你变他就变！

 

也就是说，你不用担心只有我一个人在提升，对方不修，那我就没法影响他。

 

你变，他就变。

 

到底什么原理呢？

 

任何一种显现都是缘起形成的。

 

什么是缘起形成？

 

从科学的角度说，就是由多个条件共同具足而显现出来的。

 

这个结果就是各种条件共同组成在一起，才会有这样一种结果。

 

那么，只要其中一个条件有变化，那结果就会有变化。

 

就像三根筷子搭在一起，才能撑在桌子上，而你撤掉其中任何一个，它就无法维持原样，它的状态就会发生变化。

 

所以，你不用担心说我自己提升，而他不提升。

 

只要你变，他就变，肯定变。

 

就像你天天待在厕所里面，这些苍蝇就盯着你，你怎么赶也赶不走。

 

那怎么样才能让这几只苍蝇离开呢？

 

就是只要你离开厕所，苍蝇就会离开。

 

也就是说，当一个人老是跟你有矛盾的时候，他是对当下的你有矛盾。

 

但是，当你不再是当下的你的时候，就是你不在厕所呆的时候，苍蝇自然会离开，他不会对你有兴趣。

 

因为你变了，你周围的气场变了，他也就变了。

 

所以，人类智慧的可贵之处在哪里呢？

 

就是在于我们可以通过提升内在，改变自己的能量场，让自己不再引起苍蝇的兴趣。

 

所以，你变了，外边一定变。

 

再比如说，你老婆老欺负你，如果你的内心不起怨恨的念，而是找一个地方去忏悔。

 

那时间久了，她欺负你的念头就会变淡甚至消失。

 

什么科学道理呢？

 

就像一个人拿刀去砍一个东西一样，它砍在一个物体上面，它就有反应，这一刀砍下去就比较有力量。

 

但是说，如果这一刀砍到虚空里去了，一砍到虚空上是最累的，非常累。

 

而你砍在一个物体上反而没有那么累，而且砍在虚空里，时间久了会无聊。

 

也就是说，一个人做一件事情，他会越来越忙。

 

就像很多夫妻间吵架，越吵越凶，因为他发出去的动作，他发出的骂声及时得到了回应，所以他就会越骂越忙，越说越来气。

 

你想象一下，正在打架的两个人，如果一个人只挨打不还手，那打人那个人可能打几拳就结束了。

 

但是，如果你还手，对方的气性就会越来越大，打到最后可能就会拿刀砍。

 

当然，遇到这种情况，正确的做法就是先跑，然后再报警。

 

你看，由于你的回应会激发对方更大的斗志，不管你做什么样的回应。

 

当然，大家可能会觉得那这样做会不会让对方得寸进尺？

 

大家记住，你要的是消除这个麻烦，不是论是非，也不是论输赢，你要的是让这样的状况消失，你要的是解决问题。

 

所以，他会不会得寸进尺？

 

一定不会，但是你需要有耐心，你不能说我忍几天，然后就希望让对方马上就改变，这个也不现实。

 

而我说的不做回应，是你在念上也不能做回应。

 

你不能说，表面上我没有还嘴，我也没有还手，但是我在念上我起心动念上我恨他，怨他，咒骂他，

 

这个念没有停，这个也算回应。

 

而且，你这种回应的磁场，他是能感觉得到的，这就是能量波。

 

你的能量波发出去之后，在他心底是自然会对他的内心产生干涉，产生影响，他对你的这种嗔恨念就不会停止。

 

所以，我说的不回应是连念上都不要有回应。

 

你要有一种认知，就是我跟他不是论输赢，也不是论是非。

 

如果你是论输赢，论是非，那你还提升内在认知干啥呀？

 

你赶紧散伙算了，不跟你过了不就行了吗？

 

我们要的是解决问题，但如果我们这种认知不改变，我们跟谁都论是非，不论输赢，那就算我们离家出走了，换一个家庭，你也会遇到这样的问题，或者在任何一个公司或组织里面也会遇到类似同样的问题。

 

所以，我们的家庭里面，我们要的是熄灭战火。

 

你一旦组成一个家庭，不是说你想离家出走就能离家出走的。

 

家庭关系很复杂的，家庭里面有很多我们割舍不了的东西。

 

比如说，有孩子，这不是你说割舍就能割舍的。

 

如果要消灭这种不良的家庭关系，最好的方式当然是两个人一起提升自己，这是最好的。

 

但是，如果对方不愿意提升，那你先提升，你就会能改变她，能影响她。

 

大家注意，一定能够影响她。

 

就是只要你修，就一定能够影响她。

 

为什么呢？

 

就像我前面所说的那个钟摆原理一样，一开始大家心念不齐，杂乱无章，你可以把它理解为有人想提升自己，有人不愿意提升。

 

为什么一个提升内在的人可以带动其他人？

 

因为提升内在的人，由于他是在寻找内在本源的频率，他在不断地调整和提升自己的频率。

 

所以，他的频率一定高，能量一定强，他是最强的一个。

 

所以，当你提升，当你的能量越来越强的时候，所有人都会向你靠近。

 

他以你的频率为标准，他会极力地向你靠近。

 

你可能无法把他带得跟你一样大，但是随着时间的推移，他就会越来越靠近你。

 

越来越靠近，你就会产生同频共振，这就是念跟念的相互干涉。

 

当然，最大频率的那个是产生最大影响的那一个。

 

所以，只要你自己开始提升内在认知，只要你是精进的，只要你是认真的，一定有办法通过你的表现带动着你们另外一个人的提升。

 

然后，你们两个人一定会影响周围更多的人。

 

而且，这个过程不需要很久，只要你有变化，那周围一定会有变化。

 

所以，事物之间它是相互影响的。

 

但是，大家想一想，如果他是嗔恨的，他是怨恨的，你也是嗔恨的，你也是怨恨的，你们也会同频共振，那这个破坏力对家庭的破坏力也会非常非常的大。

 

你只要你开始提升，哪怕提升得不怎么样也会有影响。

 

所以，当你的频率越来越高，共振出的结果也会越来越好，运气自然也会越来越好。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在央视新闻微信公众号里面学习到的知识点。

 

花生是植物性蛋白质的良好来源，其蛋白质含量可与豆类媲美。

 

每100克花生约含25克蛋白质，在坚果中名列前茅。

 

花生蛋白含有人体所需的8种氨基酸，虽然其氨基酸组成与动物蛋白略有差异（例如蛋氨酸含量相对较低）。

 

但在日常饮食中与谷物等食物搭配食用，可以起到蛋白质互补作用，提高整体蛋白质利用率。

 

对于素食者或希望增加植物蛋白摄入的人群来说，花生无疑是一个很好的选择。

 

脂肪含量高，但“好”脂肪占比大。

 

花生中脂肪含量较高，每100克生花生仁含有44.3克脂肪。

 

但其脂肪构成以不饱和脂肪酸为主，其中单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）含量高。

 

这些“好脂肪”有助于降低“坏胆固醇”水平，同时保持甚至提高“好胆固醇”水平，有助于降低患心血管疾病的风险。

 

在现代饮食中，精白米面是许多人的主食。

 

然而，在加工过程中，谷物中的一些重要营养素，特别是B族维生素，会大量流失。

 

花生仁富含维生素B1、烟酸、胆碱等B族维生素，比如每100克生花生仁含有0.72毫克维生素B1。

 

维生素B1参与能量代谢，维持神经系统和心脏的正常功能；每100克生花生仁含有17.9毫克烟酸，这含量在天然食物中名列前茅，有助于维护皮肤、黏膜和神经系统的健康。

 

花生含有多种具有强大抗氧化能力的生物活性成分，如白藜芦醇、间香豆酸、类黄酮等。

 

这些天然抗氧化剂能够帮助身体清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而在延缓衰老、预防慢性疾病方面发挥作用。

 

这也是花生被称为“长寿果”的重要原因之一。

 

花生因富含营养且具有多重健康益处，自古便有“长寿果”的美誉。

 

现代科学研究更是不断揭示，花生在抗氧化、心血管健康乃至血糖调节方面，都展现出令人惊喜的潜力。

 

一项研究发现，每天食用25克带皮烤花生，能够显著增加参与者细胞染色体末端的“端粒”长度。

 

端粒长度与细胞寿命和衰老速度密切相关，这项研究提示花生可能通过保护端粒来延缓衰老。

 

这个作用主要归因于花生中的单不饱和脂肪酸和间香豆酸等抗氧化成分。

 

一项发表在美国心脏协会AHA期刊《中风》（Stroke）上的大型研究跟踪了日本约7.4万名中老年人，研究发现经常食用花生的人群，中风和心脑血管疾病的风险显著降低，尤其是缺血性中风的风险。

 

花生属于低血糖指数（GI）食物，其血糖指数仅为14，这意味着食用后血糖上升速度和幅度都相对缓慢，属于血糖友好型食物。

 

一项发表在《营养素》上的随机对照试验显示，花生组的参与者空腹血糖和餐后2小时血糖与基线相比均有下降的趋势。

 

另一项研究也发现，饭前食用35克低盐烤花生有助于改善血糖控制。

 

虽然花生营养丰富、益处多多，但只有科学合理地食用才能充分发挥其健康价值。在食用花生时，应注意以下几点：

 

警惕霉变花生：健康食用的底线。

 

花生在储存过程中如果受潮，容易被黄曲霉等霉菌污染，产生强致癌物质黄曲霉毒素，对肝脏损害严重。

 

千万不要食用已经发霉、变色或有异味的花生。

 

一旦发现花生表面有黄绿色霉斑或闻到霉味，应立即丢弃。

 

花生营养丰富，但热量和脂肪含量也较高。

 

每100克生花生仁约含580千卡热量，相当于一斤大米饭的热量（100g米饭的热量为116kcal）。

 

根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议，每天大豆及坚果摄入建议25～35g。

 

如果你今天没吃大豆和豆制品，也没吃其他坚果，一天吃25～35g花生仁是没问题的；如果你吃了大豆或豆制品，但没有吃其他坚果，一天吃15~20g花生即可。

 

这4类人吃花生要注意：

 

尽管花生对大多数人来说是健康食物，但对于特定人群，食用花生时需要格外注意，甚至避免。

 

1、花生过敏者：一定不要吃

 

花生是常见的八大过敏原之一，过敏反应可能非常严重，甚至危及生命。

 

症状包括皮肤瘙痒、呼吸困难、消化道不适，甚至过敏性休克。

 

对于花生过敏的人群，必须严格避免食用花生及其所有制品。

 

购买成品食物时，仔细阅读食品包装，看配料表是否有花生以及制品，生产线是否加工过花生。

 

2、肥胖人群：严格控制摄入量

 

花生的热量高，肥胖或减肥人群若不控制摄入量，容易导致热量超标，影响体重管理。

 

建议严格控制摄入量，在不吃其他坚果的情况下每天10g，选择生吃、水煮或低温烘烤的花生。

 

3、5岁以下的儿童：选择安全的吃法

 

5岁以下的宝宝吞咽功能还没有完全完善，在吃花生仁时切忌大哭大笑，以免花生堵塞气道酿成悲剧。

 

给小宝宝吃花生时，建议做成花生酱或花生碎，减少窒息风险。

 

4、其他代谢性疾病患者：谨慎选择

 

高脂血症患者：虽花生不饱和脂肪酸有益，但过量摄入仍可能加重血脂异常，建议在医生或营养师指导下适量食用。

 

消化功能不佳者：花生脂肪和膳食纤维较多，过量食用可能引起消化不良。

 

建议少量多次食用，或选择易消化的烹调方式。

 

会吃、善吃，将花生作为均衡膳食的一部分，既能为身体提供必需的营养，又有助于预防多种慢性疾病。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午在小步运动微信公众号里面学习到的知识点。

 

1、聪明的人嘴甜，讨厌的人会演，如果你什么都不懂，就很容易被骗。

 

有毒的草，总开着迷人的花，害你的人，总说着好听的话。

 

垃圾食品，一般味道都不错，衣冠禽兽，往往是一表人才。

 

2、生活中最累的时候莫过于：鸡同鸭讲，无法沟通；勾心斗角，没有实话；真心实意，却被辜负。

 

到最后逐渐明白了一个道理：最好的关系，是相处不累，彼此之间没有你争我夺，不用相互提防。

 

失意落魄时，不必佯装坚强；困顿疲惫时，无需强颜欢笑。

 

唯有懂你，才能在你最孤单脆弱的时候，看透你的逞强。

 

你体谅我的难处，我也懂得你的辛苦，便是这世间最舒服的关系。

 

3、人活着，活的就是一种心情，心情不好的时候，别为难自己。

 

人这一生，把不想做的事做好，是一种能力；把咽不下的气咽下，是一种胸怀；把快骂出的话忍住，是一种本事；把看不顺的人看顺，是一种修为。

 

永远记住一句话：情绪不能解决任何问题。

 

不要去自寻烦恼，凡事想开点，看淡点，一切都会好。

 

4、年龄越大你就会发现，其实根本不需要那么多朋友，你也没有时间去维持那么多朋友关系。

 

人最终获得快乐和自由只有两件事，第一个你有足够的经济基础，第二个你的家庭关系和谐，这就足够了。

 

嘴，长在他人身上，不要让它左右了你的情绪，更不必活在别人的言论中。

 

人生路上，众口难调，唯有坚持自我，方能行稳致远。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第838集﹣《解惑篇64》粉丝提问答疑，欢迎评论留言！

 

周老师，我调整不过来我的心态，我活不下去了。

 

我遇到了官司，有可能会被判刑。

 

但是呢，侦查期间我意外怀了三胎，官司还没结束，孩子马上就要生了，我不知道该怎么办，天天害怕恐惧，我都不敢面对，万一被判刑了怎么办？

 

我跟你讲，你知道你有多幸运吗？

 

你的孩子是你的恩人，是你的贵人，是来救你的，要不然你早都坐牢了。

 

结果，你现在怀着孩子了，你却还天天担心这个，担心那个。

 

我告诉你，你这个负能量会影响孩子的发展的，你知道吗？

 

孕妇的心情是极度会影响孩子的，你要开心才对啊，你太幸运了，对不对？

 

你不要担心未来，有可能你到生完孩子以后，这个案子结束了，对不对？

 

你现在不是还没进去吗？

 

再说了，就算进去了又怎么样？

 

你知不知道朱元璋坐过牢？

 

你知道刘邦也坐过牢？

 

你知不知道褚时健也坐过牢？

 

你知不知道王阳明也坐过牢？

 

坐牢怎么了？

 

如果王阳明没坐牢，王阳明能开悟吗？

 

唯道是从，唯心是宗。

 

如果道真的让你有此一难，那这一难也是来成就你的，因为无塞不通。

 

所以说，你现在不是还没坐牢吗？

 

你现在就每天开心快乐享受人生，呼吸着自由的空气，对不对？

 

然后，这样子你的孩子才能有更好的未来。

 

未来，你怎么知道你一定会坐牢？

 

来什么就体验什么！

 

即使体验了，那又如何？

 

朱元璋没坐牢，到最后能当上帝王吗？

 

刘邦没坐牢，到最后能当上帝王，能当上开国皇帝吗？

 

王阳明没坐牢，他能觉醒吗？

 

对不对？

 

所以，如果有一件事是道必须让我经历，那我就经历，因为唯道是从。

 

孔德之容，唯道是从。

 

世间所有圣人之所以能成为圣贤，之所以能成圣，就是因为唯道是从。

 

我的高我，给我安排的一定是最好的。

 

如果老子的图书馆没有被烧，他的朋友没有被官兵所杀。

 

他能成为圣人吗？

 

他能成为诸子百家之首吗？

 

当然了，你也要反思反思，为什么你会碰到这样的事？

 

你的高我到底想要想教给你什么？

 

现在没坐牢还不赶快开心享受对不对？

 

现在很痛苦，坐牢了也痛苦，都痛苦，那没坐牢的时候为什么不能不痛苦呢？

 

进入当下，你就不痛苦了。

 

进入当下以后，就算你在监狱，你也不会痛苦，因为当下只有爱，只有祥和。

 

人只有进入头脑的幻想世界，那才会痛苦。

 

只要一想到未来，都是焦虑，恐惧。

 

只要一想到过去，就是悲伤。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《战略顶层设计》。

 

下面，我们来了解转介绍的设计原理：

 

钢丝转介绍的体系由2大部分构成：

 

(1) 利益机制：

 

①动力；

 

②阻力

 

(2) 转介绍工具：容易传递的标准化工具。

 

人们为什么不愿意转介绍呢？

 

原因很简单：要么动力不够——也就是好处不多；要么是"阻力太大"——也就是坏处太多。

 

所以，想让客户帮你转介绍，你务必先帮客户解除这两大心理障碍。

 

也就是"放大动力"、"减少阻力"。

 

这件事说起来容易，做起来难。

 

因为很多情况下商家容易把客户想象得"功利"，仅靠赤裸裸的"好处"来诱惑，这样做往往适得其反。

 

比如，你说消费者说：转介绍一个人，送10块钱——消费者会怎么样？

 

他很可能会想：如果我帮你转介绍，只赚了你10块钱，这样的好处太少。

 

但坏处却很大，因为一旦被朋友知道我拿了商家的好处才推荐商品的话，会破坏我多年以来形成的朋友关系。

 

所以，设计转介绍利益机制时一定要非常谨慎，要避免让客户形成"拿好处说好话、心理有愧"的想法。

 

因此，利益机制首先要形成"保护"——让客户感觉完全没有风险、没有道德隐患，在此基础之上，才可能形成"动力"。

 

也就是说，"减少阻力"有时比"放大动力"更重要。

 

你设计转介绍机制时，一定要先消除一切可能让客户"心理不安"的因素。

 

然后，再跟客户谈转介绍的"好处"。

 

"重赏之下必有勇夫"吗？

 

我们有一个学员，他们的产品售价几万块钱。

 

每当他成交一个客户，就跟客户说：如果你转介绍的话，新成交的客户销售额的50％将返回给你，拿现金做"佣金"。

 

常言道："重赏之下必有勇夫"。

 

这个学员原以为"高佣金会带来高效果"，原以为客户会被这个政策刺激，疯狂转介绍……

 

但是，结果让他非常出乎意料。

 

居然一个转介绍的都没有。

 

他很奇怪，于是去问那些客户，问他们为什么不转介绍呢？

 

这么高的佣金难道都没有吸引力吗？

 

调查的结果就是：客户害怕被别人知道自己拿了50％的佣金，从而得罪原来的朋友。

 

所以，根本不愿意去转介绍……

 

因此，重赏之下不一定会有勇夫，关键在于要消除客户的顾虑。

 

实际上，很多商家都太重视转介绍时的"利益机制"设计。

 

其实，这个虽然重要，但最多占转介绍成功率的20％的因素。

 

真正决定转介绍效果的，是转介绍的"工具"设计。

 

如果你可以设计出非常巧妙的"转介绍工具"，那么客户将在不知不觉之中，自动自发地帮你转介绍。

 

甚至乎，你连"利益机制"都不需要设计，客户就会主动帮你转介绍了。

 

万能转介绍法：

 

我的一位好朋友龚才华老师，是一位非常优秀的营销专家，也是一位非常成功的企业家。

 

他在 2006 年开始从事"香港公司注册业务"。

 

当时，这类的业务竞争已经非常激烈了。

 

其他同行纷纷打价格战，把"注册普通香港公司"的业务定价在2000多元——这已经接近成本价了，根本没有钱赚，更没有钱去做广告推广业务。

 

真正优秀的企业家并不会盲目跟风，而要勇于开创全新的模式，打破常规、颠覆传统。

 

所以，龚总并没有像其他公司一样，通过价格战来抢客户，他反其道而行之，设计了一套非常高效的转介绍系统，实现了超过90％的惊人转介绍比率，而且几乎是所有行业都适用….

 

90％转介绍率的超级策略：

 

龚总从事香港公司注册业务的公司，名叫"广州兴旺商务服务有限公司"。

 

2006年成立之后，先是做了一段时间广告，获得第一批客户。

 

由于广告成本较高，所以第一批客户并没有帮公司赚很钱。

 

接下来，兴旺商务停掉所有广告，完全启动转介绍系统，让客户帮他做业务员。

 

他的策略极为简单，但效果出奇的好。

 

每当一个老客户注册成功香港公司之后，兴旺商务就会安排服务人员给该客户打电话，跟他说："亲爱的客户，由于您是我们的兴旺商务的老客户，为感谢您对我们业务的支持，所以，我们要送您一份大礼。

 

那就是为期10年的《中国企业家》杂志……以后我们将每个月持续给您邮寄，连续寄送10年，连运费也不需要您来承担……"

 

客户听说这份大礼，都喜出望外，无法抗拒，百分之百地都接受了。

 

接下来，兴旺商务就每个月安排人寄送杂志，并在寄出杂志的3天之后，打电话跟客户沟通。

 

例如，有一位客户姓张，那么，张总就将听到这样的电话："亲爱的张总，您好。我们是兴旺商务的，您这两天有收到我们寄出的杂志吗？"

 

张总会说"有"，或者"还没有"——但无论他说什么，后面都会补充上一句："谢谢你们。"

 

客服人员接着会说："由于咱们都是老朋友了，我可否请您帮个小忙呢？"

 

张总："请讲。"

 

"如果您身边有朋友也想注册香港公司的话，可否请您帮我们兴旺商务转介绍一下呢……"

 

正常情况下，客户都会回答说："没问题，一定会帮兴旺商务转介绍的……"

 

为什么客户大数不会拒绝呢？

 

因为中国有句俗话："吃人嘴短，拿人手软。"这些客户免费领兴旺的杂志，相当于欠了兴旺的人情。

 

于是，客户自然心理上过意不去，就会转介绍——而且对于他们来说，如果身边有人问起，他们简单地回答一声"找兴旺",这是非常容易的事，根本没有任何难度。

 

而且，这种"好处"是给在"说好话"之前的；也就是"先给好处，再去转介绍"这就让客户更加难以抗拒。

 

当然，这种模式更厉害的地方在于：每个月给客户寄杂志时，都会提醒客户"帮兴旺商务转介绍"。

 

一个寄12个月，就相当于"帮兴旺商务转介绍"这句话被灌输了12次。

 

每一个兴旺老客户的大脑都被持续灌输、持续教育。

 

"兴旺"这两个字就牢牢地占据了他们的头脑。

 

当有一天身边朋友问起"香港公司注册业务"时，他们几乎可以做到不假思索、脱口而出："找兴旺商务……"

 

这就起到了类似于"脑白金广告"的效果。

 

通过大量、重复的刺激，让客户长期记忆。

 

最终形成条件反射，从而轻松地影响了客户的购买决策。

 

通过这套方法，兴旺商务轻松实现了"零广告费"的业务增长，90％的客户都会帮兴旺转介绍。

 

虽然兴旺的报价非常高，几乎是同行的3倍以上，但客户仍然应接不暇——这就是转介绍的威力。

 

从上面这个案例之中，我们可以整理出让客户持续帮我转介绍的基本模式与有效方法。

 

要想形成高比率地转介绍，必须在产品及服务本身非常优质的前提之下，对客户形成持续的刺激与激励。

 

简单来讲，要注意以下几点：

 

超高转介绍率的设计要点：

 

(1) 较高价值：必须有难以抗拒的"好处"，像10年免费杂志这样的"大礼";

 

(2) 长期持续：该"好处"必须有持续性。

 

杂志这类"大礼"的奥秘就在于，它会每个月持续寄送。

 

所以，可以持续激发客户转介绍行为。

 

(3) 行为提示：如果没有"客服电话提醒"，即使你每个月寄杂志，客户也逐渐淡忘"要转介绍"。

 

所以，"电话提醒"是非常重要的环节。

 

以上3 点对于各种各样的企业及客户，拥有广泛的适用性，因为这套模式本身就反映了"媒体广告"的特性。

 

无论时代如何发展、无论技术如何进步，"媒体广告"都将是企业进行产品宣传的主流工具。

 

媒体广告的价值，就在于"产品价值塑造、长期持续宣传"。

 

所以，"杂志转介绍方法"本身就跟"媒体广告"是异曲同工的。

 

老客户是企业最好的推销员，所以一定要注重老客户的"媒体价值"，让老客户帮我们不断地转介绍；

 

这样才能让企业低成本开发更多的新客户，从而实现企业业绩的迅速发展。

 

任何企业家都应该注意客户的服务与体验，并进而鼓励客户的转介绍行为。

 

但可惜的是，大多数企业都把精力放到新客户的拓展之上，所以就忽视了老客户的服务。

 

其实，我们完全可以把老客户的"服务"跟"转介绍"合二为一，这样企业就有动力进行客户服务。

 

把"服务"当"营销"，把"售后"当"前端"，这样不但客户更多满意，转介绍更多，企业业绩也能随之上升……

 

成功的企业，无一例外地建立起以客户为核心的业务发展体系及服务体系——这才是转介绍系统的生命之源。

 

远离客户，就是远离钱；跟客户沟通，就是跟钱沟通。

 

因此，请各位企业家深以为训，持之以恒地为客户服务，这就是"会员模式"成功的奥秘……

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在小红书里面学习到的知识点。

 

转运的玄学：

 

1、若是运气不好——多爬山。

 

2、若是财运不佳——祭祖先。

 

3、若是最近不顺——大扫除。

 

4、若是焦虑不安——多散步。

 

5、若是心灵疲惫——多听歌。

 

6、若是体弱多病——多放生。

 

7、若脾气暴躁——少吃肉。

 

8、若是智慧不够——多读书。

 

9、想搞事业穿——黄色衣服。

 

10、去人多的地方穿——白色衣服。

 

11、去面试时穿——蓝色衣服。

 

12、在高端社交场合就穿——黑色衣服。

 

13、提成魅力就穿——粉色衣服。

 

14、状态不好想转运衣服穿——红色衣服。

 

15、压力大焦虑时就穿——绿色衣服。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“你的办公室就是你的道场，你的家庭就是你的禅房。

 

你遇到的每一件烂事，碰到的每一个烂人，都是来给你出题的，你逃避这道题，就会换个形式在下一个路口等你。”

 

从这句话里，我感悟到了，人生就是一场修行，但我们并不需要出家当和尚才能修行，其实红尘中就是最好的修行道场。

 

我们遇到的每一件事，每一个人，都是来让我们修行的，都是来成就我们的。

 

决定决定命运， 新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我就认认真真地在红尘中修行就好了，来什么就修什么，来什么就体验什么。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

本文为原创文章，版权归作者所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处，谢谢！

作者：刘连康

首发：刘连康博客