【自律哥觉察报告】第1922篇：面子是这个世界上最昂贵也最无用的东西

2026.9.16   星期三   深圳   阴转多云

今天是2026年9月16日，丙午年农历八月初六，星期三，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1922天。

煎茶坐看梨门雨，诗书是你，风景也是你。

 

在等待的日子里，勤奋刻苦，谦卑做人，养得深根，日后才能枝繁叶茂。

 

人生没有白走的路，每一步都是积累，拼搏奋斗过的每一刻都是值得的。

 

你一定得认识到自己想往哪个方向发展，然后一定要对准那个方向出发。

 

要马上，你再也浪费不起多一秒的时间了。

 

还以为昨天不会下雨了呢，可谁知道，晚上8点半，我正在用第二台备用机在快手上学习时，外面突然间就开始打雷下雨了。

 

刚开始是小雨而已，慢慢地，过了几分钟后，就演变成了中午，下得那是稀里哗啦的。

 

不得不说，雨水又是姗姗来迟的一天！

 

我没有取消凌晨5点整的闹钟，晨跑计划保持不变。

 

10点左右就睡下了，那会儿雨还没停，小雨依旧是淅淅沥沥地下着。

 

听着雨声入眠真的超棒！

 

我睡得很踏实，很舒服，感觉特别棒。

 

并且，我还做了寓意特别好的一个美梦，喜悦感瞬间充满全身！

 

大概是凌晨两三点左右，我就因为内急，想要小便，然后就自己从睡梦中苏醒了过来。

 

如果不是因为内急醒来，我这个美梦会做得更好。

 

此时，外面的雨早就停了，一切都是那么地静悄悄。

 

我从床上爬起来之后，刚站起身来，结果就发现一身轻松。

 

上完厕所，再次睡下时，还能睡得着，只不过睡得有点迷迷糊糊的。

 

但奇怪的是，凌晨5点再次起来时，却发现身体稍微有那么一点点累，我都搞不明白是怎么回事。

 

不过，这对我今天的晨跑并没有太大的影响。

 

外面一直都是阴天，一滴雨都没有下，不冷不热，特别适合晨跑。

 

昨晚之所以能睡得这么好，主要有两个特别重要的原因。

 

第一个，那就是昨天下午5点多，我给自己剃了个头发，整个人瞬间就神清气爽的。

 

第二个，那就是昨晚下的那场雨，持续时间很长的雨，这是老天爷赐予的绝佳礼物！

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上6点02分开始晨跑，最慢6分40秒/公里，最快6分22秒/公里，总里程10.19公里。

 

运动时间1小时06分41秒，平均配速6分33秒/公里，平均速度9.17公里/小时，平均步频162步/分钟，平均步幅94厘米，步数10800步，消耗了569千卡热量。

 

今天晨跑的感觉很好，竟然一不小心就跑得稍微快了一些，真是醉了。

 

下过雨就是好啊，空气清新，跑起步来特别爽，能让人心情愉悦，都忍不住多吸几口新鲜空气。

 

在跑完了10公里之后，找地方拉伸的路上，我就在电信营业厅附近蹭一下电信营业厅的WIFI，昨天晚上还是什么时候，电信营业厅的一位工作人员给了我WIFI密码。

 

我试了下，结果还真的连接上了。

 

但不知道怎么回事，根本就用不了，WIFI标识那里一直都有个感叹号。

 

我猜，这应该是还没到上班时间，他们都把WIFI上网功能取消了，只能搜索到，却不能上网，前几天我在联通营业厅外面蹭他们的WIFI也遇到过这种情况。

 

另外，也是在路上，我在慢悠悠地走着路，刚进入广场没多久，还不到两分钟，就遇到了一个骚笔老娘们，看起来四五十岁这样。

 

就跟前几天那个男的一样，天宽地宽的，那么宽的路她都不走，她就故意走到我前面去，好让我去注意到她，好让我知道她有多漂亮，有多性感。

 

反正我在路上遇到的很多人都这样，男男女女都有。

 

你说，她的这种人不是神经病吗？

 

还是跟以前一样，每次出门在外，我都是直接无视，目中无人。

 

拉伸完毕，回家路上，大老远的就看到红绿灯十字路口那里有很多交警在执勤，估摸着有七八个人。

 

走进一看，发现他们都不是专门查车的，只是在指挥交通而已，要么就是看一下开小车的人有没有酒驾。

 

我就觉得很纳闷，今天只不过是星期三而已，也不是什么节假日，怎么会有这么多交警执勤呢？

 

即将走到联通营业厅门口时，结果就发现前面有人在施工，经过那里的小车都得绕道而行。

 

有些人在给商铺外墙装修，还有些人在用类似于挖掘机一样的那种机器，在拼命地敲击地板，这是要修路的节奏。

 

那台机器敲击地板时，不停地发出巨大的噪音，一直铛铛铛铛铛铛地响……

 

这时候，我突然就想到了，这不就是深圳特产吗？

 

每次修路都能听到这种声音，还真是挺有意思啊！

 

嚯嚯哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……

 

晨跑结束以后，就一直呆在家工作和学习，其他时间哪都没去。

 

天气主要就是阴转多云，外面一点风都没有。

 

体感还不错，不怎么热，吹着电风扇刚好合适。

 

吃完午饭没多久，我就在视频号上面看到了央视新闻的直播，主要表达的内容就是，世纪工程平陆运河正式通航！

 

当时我心里顿时就感觉到无比惊喜，激动得很。

 

哇，这是要发大财的节奏啊！

 

下半年搞事业的时候到了！

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

人与人之间，不管什么关系，朋友也好，爱人也罢，没了沟通，就没了延续，没有联系，便少了来往。

 

很多关系走向陌路，都是从沉默无语开始。

 

人生总是需要一些片刻的美好来支撑众多的平淡和无趣，好好爱自己，生活才有了意义。

 

命运渡人的方式，向来以你最深的执念为熔炉。

 

反复淬炼，直到执心消融，内心自归澄静。

 

我们都在时间的筛选里，和无数人慢慢告别。

 

人可以精，但不可以坏。

 

精明是本色，阴险是缺德。

 

别耍手段占便宜，天下没有不透风的墙。

 

记住，你算计的从来不是别人，而是你自己的后路！

 

不必困于既定答案，允许自己，拥有无数种模样！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在微信公众号里面学习到的知识点。

 

默默沉淀自己，静待下次出发。

 

不要急着向外界证明自己，把这段低谷时光当成向下扎根的过程。

 

沉下心来向内看，去补齐自己的短板。

 

读几本之前没空读的书，学一个不起眼的小技能，坚持锻炼身体，不用怕暂时没有回响。

 

就像竹子一样，生长前期默默扎根，地面看似没有什么变化，根系却早已在地下不断延展。

 

处在低谷，别怕走得慢，只要不退缩，每一步都在向上攀爬。

 

你在黯淡日子里攒下的力气，终有一天会变成你破局的底气。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚用第二台备用机在快手上学习到的知识点。

 

当年QQ火了，成就了多少爱情。

 

后来微信火了，走散了多少曾经。

 

现在抖音火了，看遍了别人的故事，也勾出了多少自己没说完的往事。

 

以前六毛钱的长途电话，拼了命地打。

 

现在八百分钟的免费通话，却不知道要打给谁。

 

现如今，用上了充电五分钟的手机，却再也找不到那个通话两小时的人。

 

以前车马很慢，一生只向一个人奔去。

 

现如今，飞机高铁，遇见的人很多，可认识的人越多，却越不知道该奔向谁。

 

现在QQ成了回忆的相册，微信只剩扫码付款。

 

电话为了收快递，短信为了收验证码。

 

曾经以为离不开的是微信，现在离不开的是抖音，听着别人的故事，感慨自己的人生。

 

过去，一封信，一份牵挂。

 

现在，一条消息，已读不回。

 

曾经为了一个电话守着座机，为一句回复等待很久。

 

如今，信息越来越快，却越来越难找到那个想聊天的人。

 

我们怀念的，是过去的人，还是过去的时光？

 

你们说，这到底是人变了，还是时代变了？

 

时代一直在进步，但那些真心等待、认真陪伴、难以忘怀的人和故事，才是我们真正怀念的东西。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在视频号上面学习到的知识点。

 

别想太多，好好生活，人生路上记得善待自己，累了就歇歇，烦了就放放，允许自己脆弱，也允许自己发光。

 

存善念，守本念。

 

知正念，安乐念。

 

向内安顿，与自己温柔相处。

 

别听世俗的耳语，去看心仪的风景。

 

好坏都算经历，输赢都是成长。

 

把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好。

 

大道本就至简，万事只需顺其自然。

 

知人不必言尽，一切尽在良心。

 

不要和任何人较劲，没有人值得你去消耗自己。

 

良心这个东西，它不值钱，但是能积德，也能见因果！

 

生命本就是一场不停流转的相遇与别离，一些轨道悄然闭合，另一些道路会在无人预料之处缓缓敞开。

 

境遇没有恒定的好坏，那些此刻看来的受挫，未必会定义往后全部的路途，生活始终拥有继续延展的力量。

 

命运指引你去哪，你就大大方方地去，因为有很多时候它给你安排的往往比你想象的更周到。

 

不要听一个人对你说了什么，要看他为你做了什么。

 

永远都不要被廉价的语言感动，毕竟，那都是不需要成本的。

 

时间看人心，真诚买教训，金钱识人品，挫折换成长。

 

任何关系都是相互的，而不是嘴上说的相互没有实际行动。

 

如果人心换不来人心，各自敬而远之。

 

谁都不要道德绑架谁，种什么因，结什么果。

 

种善因，得善果。

 

种恶因，得恶果！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午在微信公众号里面学习到的知识点。

 

走自己的路，修自己的心，简单快乐便是圆满人活一辈子，生活本就没有统一模板。

 

不用硬逼着自己活成别人期待的样子，守住一盏心灯，好好照顾自己的身体。

 

稳住情绪，其实人生就赢了一大半。

 

很多人总想着要得到所有人的认可，可到最后才明白：人这一生最好的作品，其实就是我们自己。

 

就算没有人欣赏，也不妨好好绽放，安静芬芳。

 

对自己随性一点，不必事事苛求。

 

对待旁人学会随缘，不强求、不纠缠。

 

走属于自己的路，欣赏自己身边的风景。

 

多记别人的善意，多修自己的内心。

 

生活本来就不会事事圆满，学会看淡那些不完美，包容人生里大大小小的不如意。

 

昨天的烦恼就让它留在昨天，不要反复回想内耗，腾出心情，迎接今天的快乐。

 

余生很贵，别总为难自己。

 

简简单单活着，保持开心，守住健康，这就是最重要的事。

 

想问大家，你是花了多久才慢慢学会放下烦恼，好好善待自己的？

 

生活就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。

 

生活中的辛酸和磨难，似乎是难以避免的，但也正是这些经历，塑造了我们的人生态度和智慧。

 

每个人都有自己的路要走，再平凡的人也有自己的优点和光芒，千万不要看见别人发光，就觉得自己暗淡。

 

谁的生活不是一地鸡毛，只是有的人选择歇斯里地，有人选择沉默不语。

 

我们终其一生，不是为了活成别人眼中的样子，而是努力去做自己想要成为的人。

 

五句话助你过难关：

 

1、难过归难过，生活归生活，关关难过关关过。

 

2、接纳困难的存在，允许生命之路迂回蜿蜒。

 

3、留一点耐心，生活不会一下子给予你所有的答案。

 

4、人生的意义不在于到达山顶，

而是你始终坚持攀登。

 

5、勇敢的人，不是不落泪的人，而是擦干眼泪继续奔跑的人。

 

遭遇挑战时，不妨将眼光放长远，用更长的时间维度来思考。

 

你会发现，眼前的难关，都是成长的铺垫。

 

所以，不必焦虑，更不必忧愁。

 

勇敢地面对挑战，不断地提升自己，难题终会迎刃而解。

 

跨过难，就是过来人。

 

不知道你是否发现，人的一生会经历许多坎坷和挫折。

 

但是，当你回过头来看时会发现，曾经那些以为过不了的坎最终都过去了，曾经以为解决不了的难最终也都过去了。

 

这一路走来，你慢慢变得更加成熟、更加理性，也更加强大。

 

其实，没有人生来就知道：原来打破一只碗，并没有什么大不了。

 

原来被人喜欢，会成为长大后美好的回忆。

 

原来高考是人生一个很重要，但不能决定全部的转折点。

 

原来只要肯努力，就总有机会让自己越过越好。

 

原来必须要完成的责任和义务，只要你竭尽全力了也就不必太为难自己。

 

但是，这些所谓过来人的经验，并不能照搬，也不能走捷径，它需要你亲自去尝试、去体会、去经历。

 

所以，无论此时此刻你正面临着多大的困难，都不要悲观，勇敢地去战胜它。

 

等到跨过难、越过坎，我们终将会成为自己的过来人。

 

生活难免艰辛劳累，但也总有生生不息的希望和不期而遇的温暖。

 

人与人之间的每一点关爱、每一份善意，都如同一把火炬，为我们带来无穷力量。

 

所以，无论当下的处境有多难，都请不要失去信心。

 

请相信：在这世间，总有人想你，总有人念你，总有人爱你。

 

总有人明白你的珍贵，能读懂你的脆弱，心疼你的坚强。

 

总有不经意的温暖，能让你原谅生活之前对你所有的刁难。

 

其实，被治愈有时真的只是一瞬间的事情。

 

哪怕是一句话、一个眼神、一个微笑，当我们的心感受到了真实的温暖，就足以驱散阴霾，拥有穿越风雨的勇气。

 

往后余生，愿你所遇皆温暖，所梦皆成真。

 

愿这世间，温暖常在，真情永驻。

 

时间会让我们知道，每个阶段都会有人生难题。

 

每当遇到一些事情时，我们总以为，到某个年纪就好了吧？

 

但其实，每个阶段都有每个阶段的人生烦恼。

 

正在读书的小孩，不愁吃不愁穿，最大的烦恼就是上学。

 

青春懵懂期，纠结在我喜欢他，他却不喜欢我的烦恼里。

 

二十几岁，懂得了生活不易，烦恼常常来源于工作上的不顺。

 

三十岁的人遇到了事业的瓶颈，人生迷茫。

 

四十岁，到了上有老下有小的年纪，常常负重前行……

 

人生就是这样，一边遇到难题，一边解决难题。

 

人生就是一个马不停蹄过关打怪的过程，每个人都一样。

 

既然无法回避困难，那最好的方法就是去解决它。

 

与其惶恐不安，不如主动迎接。

 

不必自怨自艾，遇到问题迎难而上，继续往前走就好。

 

互相看见，把懂得放在心上。

 

一个家最动人的关系，是从看见开始的。

 

看见，不是眼睛盯着，而是看得见家人的疲惫、付出与委屈。

 

父母在家中忙碌的身影，爱人深夜加班归来的疲惫，孩子考砸后低垂的头……

 

这些瞬间被看见、被接住，才是家人之间最深的懂得。

 

懂得，往往藏在细节里。

 

一杯适时递上的温水，一次放下手机安静听完的倾诉，都在无声地说着我懂你家之所以为家，不只在于共享高光的时刻，更在于能托住彼此狼狈的瞬间。

 

失意时有人揽住你的肩，焦虑时有人轻声说一句有我在，这份被看见、被接纳的感觉，是任何物质都给不了的安心。

 

被看见，是治愈。

 

被懂得，是底气。

 

一个家有了这份懂得，就永远不会冷。

 

想要强大，先要敢于出丑。

 

很多人一生被面子困住，害怕尴尬、畏惧出丑，遇事顾虑旁人眼光，不敢行动，白白错失很多机会。

 

真正内心强大的人，往往从尴尬和丢脸开始，在不怕丢人中完成自我蜕变。

 

别让不好意思拖垮你的人生！

 

生活里，多少败局都源于一句不好意思。

 

乞丐碍于脸面不肯乞讨，难免挨饿。

 

商家不好意思讨要账款，最终店铺倒闭。

 

心里爱慕一个人，羞于开口表白，只能眼睁睁地看着缘分擦肩而过。

 

不要让尴尬成为你生活的绊脚石，所有让你感到尴尬的事情都应该立即去做。

 

面子是枷锁，过分顾及脸面，不敢迈出第一步，机会就会悄悄从指尖溜走。

 

古语说：“志之难也，不在胜人，在自胜。”

 

战胜内心的羞怯，才是成长的开端。

 

成长，就是主动去做害怕的事。

 

进步最快的方法，就是做自己害怕的事。

 

越害怕出丑，就越要有意识地出丑。

 

很多人习惯端着姿态，维持完美的人设，不敢暴露自己的笨拙。

 

可人生本就没有那么多完美，出着出着你就会发现，人没有什么必要时刻绷着。

 

出丑不是失败，而是历练。

 

出丑越多，成长越快。

 

经历的难堪越多，内心的铠甲就越厚实。

 

放下虚荣心，不怕露短，不怕出错，才能挣脱心理束缚，活得舒展坦荡。

 

内心的力量，始于不怕丢脸。

 

一个人能量不足，核心就是害怕出丑。

 

事业不行，核心就是恐惧竞争。

 

要勇敢地丢人现眼，才有未来的满堂喝彩。

 

台上光鲜的背后，都经历过台下无数次笨拙与难堪。

 

没有人天生从容笃定，所有游刃有余，都是从一次次丢人现眼里磨练出来的。

 

真正的强大，不是从不犯错，不是永远体面好看，而是不怕犯错，不惧非议。

 

敢于暴露短板，才有突破自我的可能。

 

面子是这个世界上最昂贵也最无用的东西！

 

不必执着维持完美人设，接纳自己的笨拙，敢于直面尴尬。

 

那些你曾经害怕的、难为情的事，恰恰是成全你的契机。

 

不怕出丑，方能成长。

 

放下虚浮脸面，方能收获属于自己的光芒。

 

频繁大量地记录自己，真的能改命。

 

记录本身没有魔法，但通过记录建立起的认知闭环，真的能重塑一个人的底层系统。

 

分享我一直在用的六个板块：

 

一、情绪日志

 

给情绪贴标签，不给它定罪。

 

实操步骤（睡前花2分钟）：

 

1、回顾事件：回想今天最触动你情绪（无论好坏）的那件事。

 

写清楚：时间、地点、在场的人、对方说了什么或做了什么。

 

2、描述身体反应：记录在这个事件发生的那一刻，你的身体有什么感觉（例如：太阳穴发紧、胃部抽搐、想逃离现场、嗓子发堵）。

 

3、追问内心：如果你有负面情绪，试着问自己一句：我真正在意的、害怕失去的到底是什么？（例如：被否定的自尊、失去了掌控感）。

 

4、评估恢复：记录一下你花了多久才从这种情绪中走出来，以及你是靠什么走出来的（如：倾诉、吃甜食、或者睡了一觉）。

 

实用建议与小技巧：

 

1、拒绝模糊词：绝对不要只写今天很生气或很难过。

 

要用下午3点开会时，同事当面反驳我的方案，我感觉到被羞辱这样的句式。

 

越具体，情绪的杀伤力就越小。

 

2、设立冷静区：当你意识到自己正在极度愤怒或焦虑时，可以给自己定个规矩：立刻去洗手间用冷水洗把脸，或者打开窗户呼吸1分钟新鲜空气，这叫切断情绪惯性。

 

二、能量日志

 

记录你的精力是怎么被消耗和充值的。

 

实操步骤（每次状态大转变时，随手记10秒）：

 

1、划分时段：把你的一天粗略切成三段：早晨工作、午后疲软期、晚间自由时间。

 

2、评分定性：每段结束后，给自己打个分。

 

注意：不光是打分，必须带一个加号或减号。

 

例如，下午3点，开会，减4分（脑力耗尽）；晚上8点，听播客散步，加6分（心情舒畅）。

 

3、记录消耗品：特别留意那些让你打负分的事情，写下具体的消耗源（如：回领导无意义的消息、刷了1小时短视频）。

 

寻找高光：同理，当你打正分时，也写下你当时在干什么。

 

实用建议与小技巧：

 

1、建立精力本金概念：把精力想象成你的存款，每天早上的精神是你的一笔本金。

 

早晨醒来半小时内，千万不要打开社交媒体或新闻，这等于一早就开始往外取钱。

 

先做最重要的事，然后再处理杂事。

 

2、警惕虚假休息：如果你发现自己刷手机休息后反而更累了（负分），那说明这不是真休息。

 

真正充电的方式是：闭眼冥想、小睡15分钟、或者离开座位走动一圈。

 

三、决策日志

 

记录选择，以及选择时的你。

 

实操步骤（每当做出一个小选择时，花1分钟记录）：

 

1、记录选项：写下你当时面临的两个或多个选项（例如：选项A：继续加班；选项B：回家躺平）。

 

2、检查身体状态：写下你当时处于什么生理状态（饿、困、疲惫、还是精力充沛）。

 

3、复盘后悔指数：在做出选择后的30分钟（不要隔太久），写上一笔：如果此时重来，你是否会后悔？你对这个决定打几分（1-10分）？

 

实用建议与小技巧：

 

1、先伺候好身体，再做决定：你人生中80%糟糕的决定，都是在饿、累、困、焦虑这四种状态下做出的。

 

下次要买大件、给领导回复、或者和伴侣谈判前，先喝杯水，吃块糖，或者睡个午觉。

 

2、设立冷静清单：把容易让你后悔的决策类型（比如：深夜冲动购物、疲惫时点高热量外卖、忍气吞声答应别人要求）写在一张纸上。

 

当你再遇到这些情况时，强迫自己看完这张清单，再决定。

 

四、成就日志

 

记录你的微小胜利，为自信提供燃料。

 

实操步骤（每天睡前，只写1条）：

 

1、聚焦行动而非结果：不要写我今天完成了大项目，要写我今天在极其不想动的情况下，坚持写了10分钟的方案。

 

2、写下破局点：是什么帮了你一把，让你突破了今天的难关？（例如：我烦躁的时候去洗了一把脸，然后回来接着干了）。

 

3、与过去的自己对比：问自己：如果是半年/一年前的我，面对今天这件事，会崩溃逃跑吗？今天我做到了，我厉害在哪里？

 

4、写两句自我奖励：写完成就后，顺手在后面写一句夸奖自己的话，比如：今天做得很棒！

 

实用建议与小技巧：

 

1、降低门槛，零容忍不写：就算今天啥也没干，也可以写今天我完整地活了24小时，没有出意外，活着就是最大的成就。

 

关键在于每天写这个动作的连续性而不是成就的大小。

 

2、收集微光：挫折来临时，大脑会只记得失败。

 

每当你感到自卑或挫败时，立刻翻开成就日志的前50条，那里的文字是你最好的情绪急救包。

 

五、身体日志

 

记录身体信号，而不是对抗它。

 

实操步骤（每晚睡前，花2分钟）：

 

1、今日身体峰值：今天哪个时间段身体最舒服、精力最好？（例如：早上9点洗澡后）

 

2、今日身体不适：今天哪里痛？哪里累？用了什么方式缓解？（例如：腰酸，喝了咖啡，或者没管它）

 

3、生理信号识别：我今天有饿、渴、困或憋的感觉时，马上解决了，还是忽略了？

 

实用建议与小技巧：

 

1、做身体的法官：下午3-5点如果特别累，不要自责自己懒，那是身体的生理低潮。

 

这时候，去接杯水、做几个拉伸，比硬扛效果更好。

 

2、建立微休息习惯：发现饿或疲时，立刻执行5分钟冥想/2分钟远眺，这比拖延1小时后的崩溃划算得多。

 

3、记录周期：坚持写1个月，你会发现自己生病的规律、精力最旺盛的月份，这在换季或高压力期间能帮你提前做准备。

 

六、关系日志

 

记录你在他人世界里的状态。

 

实操步骤（设定一个特定场景比如发火后或被夸后随手记）：

 

1、今日高光互动：今天我和谁相处最舒服？（对方做了什么？我从哪里感受到了被接纳/被认可？）

 

2、今日能量黑洞：今天和谁相处最累？（对方做了什么触发了我的情绪？）

 

3、我的边界提醒：今天如果没有拒绝，是因为害怕让人失望，还是真心愿意？

 

实用建议与小技巧：

 

1、情绪隔离法：当觉得一段关系让你喘不过气时，记下感受，然后立刻对自己说一句：我在我自己的房间里，他的情绪是他自己的，我不需要背负。

 

2、建立能量储蓄池：每月复盘时，找出那个总让你高光互动的人，下次主动约他（她）见个面、吃个饭，为你的情感账户充值。

 

3、反向盘点：不定期翻看关系日志，你会发现谁在消耗你，谁在滋养你。

 

长期主义的回看节奏：

 

30天回看：找模式

 

每月最后一天，翻一遍本月的记录，回答三个问题。

 

1、我本月最常出现的情绪是？它提醒我什么？

 

2、我做的最正确的决定是？当时是什么状态？

 

3、下个月我最想改变的一件小事是？

 

90天回看：找转折

 

每季度末，问自己。

 

1、三个月前的我，和现在的我，有什么不一样？

 

2、哪个瞬间是转折点？当时发生了什么？

 

3、我现在在为什么目标努力？它还是我想要的吗？

 

一年回看：写年度传记

 

年底把12个月的记录铺开，写一份只给自己看的年度报告。

 

1、这一年我最骄傲的三件事

 

2、这一年我最艰难的时刻，我是怎么挺过来的。

 

3、这一年我放弃的、我坚持的、我学会的。

 

写了这么多，最想说的是。

 

你不是不知道自己想要什么的人，你只是从没给过自己机会，把散落在日常里的答案收集起来。

 

从今晚开始，只需要一件事。

 

睡前写下今天做成的一件事，哪怕只有一行。

 

不用完美，不用连续。

 

断了一天就断一天，继续就行。

 

一个月后回来，你会第一次，真正地认识自己。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在视频号上面学习到的知识点。

 

现在的侦查手段有多厉害？

 

1、一滴血，可以查出你祖宗三代。

 

2、一个脚印，能分析出你的身高体重以及行走习惯，精准锁定嫌疑人范围。

 

3、一个监控摄像头，能记录下你的行动轨迹，哪怕在偌大的城市也能追踪去向。

 

4、一段通话记录，可追溯通话地点、时间以及关联人物，理清复杂关系脉络。

 

5、一块皮肤碎屑，其中蕴含的遗传物质足以成为关键证据，助力案件侦破。

 

6、一个手机信号基站定位，能确定你在特定时间所处的大致方位，误差极小。

 

7、一枚指纹，独一无二的纹路可在数据库中迅速匹配，确定指纹所有者。

 

8、一个网络IP地址，能够查到使用该地址的人员信息与上网行为记录。

 

9、一辆车的行车记录仪，能还原事故或犯罪现场的真实情况，提供有力视角。

 

普通人保命的秘诀，只有一条。

 

记住，在任何时候、任何地方、任何事情，天大的好处，都轮不到你。

 

一旦发现，天大的好处突然落在你头上，那你肯定是被人做局了，成了别人案板上的肉。

 

和陌生人，就公事公办，就事论事。

 

少做一夜暴富的梦，多修不占便宜的德。

 

贪小便宜，吃大亏。

 

心存侥幸，必掉坑。

 

世上没有白掉的馅饼，只有挖好的陷阱。

 

守住本心，不贪不占，就是一生最大的平安。

 

世上所有的陷阱，都是从贪字开始的。

 

你想占别人的便宜，别人早就盯上了你的本金。

 

你想走捷径，捷径尽头全是深坑。

 

老话说得好：“福祸无门，唯人自招。”

 

不贪意外之财，不沾不明之利，不碰看不懂的局。

 

别人画的大饼再香，也不如自己手里的馒头实在。

 

别人承诺的好处再大，也不如平平安安过日子踏实。

 

人心隔肚皮，外人再热情，也别轻易掏心掏肺。

 

凡事多留个心眼，公事公办，不越界，不贪小利，不抱幻想。

 

真正的安稳，不是一夜暴富，不是天降好运，而是：不贪、不占、不赌、不慌。

 

守住这颗平常心，一辈子不上当、不受骗、不踩坑，平平安安，就是最大的福气。

 

慢慢才懂，生活最好的状态，不是事事圆满，而是允许一切发生。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。

 

天涯神贴：权利坍缩！

 

当代婚姻体系没有任何人满意。

 

国家不满意，因为生育率疯狂地掉。

 

女人也不满意，觉得自己的权利还不够。

 

男人也不满意，觉得自己吃亏了。

 

所以，这不是男人对了还是女人对了的问题，这是一个严肃的问题，那就是居然没有任何人满意，国家也不满意。

 

继续分享天涯神贴系列：权利坍缩。

 

很多人以为在中国结婚不结婚是男人说了算的，其实女人拥有完全的自主权，她可以自己决定。

 

很多人以为女人结了婚或者不结婚、生不生孩子是男人或者家庭决定的，其实本质上还是女人决定的。

 

在我们国家，女性的性行为完全取决于自愿，非自愿性行为是严重的刑事犯罪。

 

而无论是结婚还是没结婚，其实从法律层面来讲都已经完全给了你自主权，这个自主权取决于女人。

 

也就是哪怕结婚了，女人只要不想生，没有人能逼她生，甚至怀孕了去打胎也是合法的。

 

在相当多的国家，打胎是非法的。

 

我这里没有说对错问题，只是说一个事实：中国的人权是非常好的。

 

当然，你要说打胎补偿问题，这是另一个问题，目前没有看到全世界有哪个国家鼓励打胎，或者打胎有补助、有赔偿的情况，这个基本全凭两个人自愿和协商，不涉及法律问题。

 

但是，我们要指出一个事实：我们确实是没有见到打胎合法、鼓励打胎和打胎被补偿的国家，这个是现实。

 

我们只见到了绝大部分伊斯兰国家和天主教国家是不允许打胎的，不管你是不是婚生，甚至很多国家不允许离婚。

 

所以，我不认为打胎补偿这个问题是我们国家的法律问题。

 

那既然性行为和生育自主权其实已经完全掌握在了女人手里，这其实是一个事实。

 

就像昨天一个女粉丝留言说的：“婚姻里女人结婚是权利，不是义务。”

 

其实，她说得对。

 

那现在出现了第二个问题：既然婚内生育是你的权利，而不是你的义务，现在反过来问了，那给彩礼是不是义务？

 

买房加名字是不是义务？

 

甚至婚内不出轨是不是义务？

 

我可以明确地告诉你，在法律上，给彩礼不是义务，房子加名字也不是义务，甚至不出轨都不是义务，因为出轨不犯法。

 

甚至他自己去借钱，然后离婚的时候负债一大堆，让你也背债，也是可以的。

 

那这个时候问题就出现了：既然婚内生孩子不是义务，给彩礼、买房、不出轨都不是义务，甚至于只要结了婚我对你好也不是义务，我只要不家暴就可以了，我只要不打你就可以了。

 

你离婚想分钱，我去外面欠一大堆债，离婚的时候你不仅分不到一分钱，你还要一起还钱，我还可以赚你钱。

 

请注意，这些都不是法律义务，都可以操作的。

 

问题出在哪了？

 

出在了没有人相信婚姻了。

 

婚姻体系是一个逆淘汰的体系了，谁的付出越少，谁越占便宜。

 

所以，现在没有人满意。

 

国家也不满意，因为生育率下降太厉害了。

 

女人也不满意，觉得自己受委屈了。

 

男人也不满意，觉得自己花了那么多钱给彩礼、给加名字，自己跟条狗一样。

 

最后的核心是什么呢？

 

本质上是权利和责任的不对等。

 

如果按照“婚内生育是女性自主权”的逻辑，女性拥有完全的生育自由，且随便一个人就可以找个理由就可以离婚，那么法律应该这么规定：所有结婚必须强制性进行婚前财产公证，买房买车、个人收入、资金溯源，风险前置，且每年去更新一次个人收入情况。

 

除了家庭生活开销外，其他所有财产收入按照资金溯源，离婚的时候不能分钱。

 

这是最尊重女人的方式，因为这就是爱情，可以证明你不是为了钱来的，而且你的生育自由的权利和你在婚姻内的责任相匹配。

 

但是，女人肯定不同意，因为在80%以上的情况下，女人在婚姻内的财产都是占便宜的，这样只会导致结婚率越来越低，生育率越来越低。

 

那么，现在的办法是什么呢？

 

现在的办法是给女性，不管是婚内还是婚外生育的女性，生育补贴。

 

这相当于国家默认所有的生育自主权全部交给女性了。

 

发达国家基本是这么做的，发展中国家基本上大部分没有做，因为没钱。

 

但是，发达国家这么做了的结果其实也没太大的用处，结婚率也在降，生育率也在降，离婚率也在上升。

 

只不过发达国家生育率没东亚这么低，因为人家毕竟还是发达国家。

 

说白了，就是活着比较容易。

 

所以，我们发现，给补贴也好，或者给提高女性在婚内的生育自主权也好，其实对于国家的生育率都没什么用，这个就是日本和韩国的问题了。

 

但是，日本和韩国已经跨过中等收入陷阱了，人家年轻人的躺平是高质量的躺平。

 

我们是还没跨成发达国家，年轻人就躺平了。

 

中等收入陷阱还没跨过去，还早，人均收入离2万美元差得远。

 

你别看人均GDP，那个没用。

 

那现在怎么办呢？

 

让单身的人多交税，给生了孩子的人补贴，让婚内女性拥有越来越好的生育自主权，本质是提高人权。

 

那你就得禁止彩礼和禁止男方给女性分配婚前收入和财产性收入。

 

否则的话，男人结婚花了这么多钱，对方可以随便离婚，还要分钱，那问题可就太复杂了。

 

那就不只是女人不愿意结婚了，男人也不想结婚了。

 

事实上，现在的现实情况是，有钱的单身男人相当多，越来越多，不想结婚。

 

请注意，这个和爱不爱无关，和付出多少无关。

 

这是一个非常严肃的摆在我们社会面前的经济、政治和社会问题，那就是我们还没跨过中等收入陷阱，生育率就崩了。

 

那怎么办呢？

 

是继续提高人权（不管是孩子的人权，还是女人的人权，还是男人的人权），还是继续提高补贴呢？

 

补贴难道是凭空印出来的吗？

 

补贴本质上不就是税吗？

 

如果你对生育强制大规模提高补贴，结果是什么？

 

没有民营企业会再招聘女员工了，害怕了，招不起。

 

以前只是男人养女人，老板随便发发工资就好了。

 

如果大规模提高生育补贴，结果就是不仅男人要养女人了，老板也得帮你养女人。

 

所以，现在这个问题无解。

 

我不懂，我不知道怎么解决。

 

这个不是我的问题，我从这个东西上赚不到钱。

 

在其位谋其政，谁靠这个拿工资谁去解决。

 

我们不能帮别人提半天建议，最后不仅不讨好，还一堆人骂你，然后还把你号封了，有什么意思？

 

但是，我要告诉大家，这是一个非常严肃的问题，如果不解决就非常麻烦。

 

天涯神贴：因果闭环！

 

一个家族绝后了，意味着，俗世中这一支因果终于真正了结。

 

继续分享天涯神贴系列：因果闭环。

 

小时候，我放牛的必经之路有一棵香榧树。

 

这树树龄不高，树体细细的，长着梳子齿一样的叶子，整棵树碧绿奇长，散发着香榧独有的味道。

 

如果揪住它的叶子在手里揉搓，可以闻到一种类似于冰淇淋的香气。

 

树长在过河时要爬过去的小坎下面。

 

因为小坎貌似是过去别人屋场的一个部分，所以凹进去一个坑。

 

我怕坑里有蛇，不敢直接从小坎经过。

 

于是，垫了石头，擦着香榧树到河对面的草坝让牛吃草。

 

过了一两年，香榧树大了一些。

 

莫名其妙地，一到春天的某个时间段，树上就会长出一群肉乎乎的黄黄的花虫子。

 

这些虫子密密麻麻在香榧树上蠕动，把香榧树碧绿的叶子吃得精光。

 

我那时候怜惜小树的命运，最重要的是我想吃那香榧，对这些虫子恨得不行，便折了竹枝打它们。

 

可是，虫子好像打之不绝，越打越有，而且好像越打越多，黏着树一圈一圈都是。

 

我害怕它们报复我，就不敢再打了。

 

我虽然不敢碰，却出现一种个头极小、嘴巴尖长的小鸟。

 

鸟的样子我已经记不得了，只是印象中它飞得很快，可以像蜻蜓一样悬停。

 

大概有点像蜂鸟，但不是蜂鸟，因为它的颜色似乎是带着一点银绿。

 

这种鸟把香榧树上的虫子吃得干干净净，虫子吃香榧叶，鸟吃虫子，我觉得还挺有趣。

 

后来，有一次，山下一个姓唐的伯伯和另一位姓谢的伯伯两家的大水牛打架，打发了疯。

 

谢家伯伯的牛被一脚撞到了河里，牛身不偏不倚压断了那棵香榧树。

 

从那以后，我也就再也没吃过香榧果实，也没见过那种黄黄的虫子，更没见过那种银绿的小鸟了。

 

你看，一个家族的绝后，就像这棵树的消亡。

 

当它彻底死去，与之相关的冥冥中的溯源因果也就一并消失了。

 

但这种消失并非是消极的，反而更像那些在神奇世界千回百转的关系，如绳结一样被机缘解开，破势从此不再纠缠不休。

 

无有纠缠，即是功成圆满。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“面子是这个世界上最昂贵也最无用的东西！

 

不必执着维持完美人设，接纳自己的笨拙，敢于直面尴尬。”

 

从这句话里，我感悟到了，那些所谓的面子往往是外界眼光构筑出来的枷锁。

 

很多时候，我们为了维护所谓体面、完美的形象，硬撑着装作游刃有余，害怕出错、害怕难堪，反而活得紧绷又疲惫，一点意义都没有。

 

真正的强大，不是永远光鲜无缺，而是敢于承认自己会笨拙、会犯错，允许自己陷入尴尬。

 

不必强迫自己活成别人期待的完美模样，接纳自身的不完美，放下虚浮的面子，反而能够卸下心理负担，活得松弛真实。

 

面子再好看，换不来内心的坦然，比起旁人的评价，自我接纳才更珍贵。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，放下对完美人设的执念，不再为了顾及虚浮的面子硬撑。

 

坦然接受自己有不足、会出糗，遇到尴尬不逃避、不内耗。

 

优先忠于自己真实的感受，不被他人的眼光绑架，允许自己笨拙，我就踏实做真实的自己。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客