【自律哥觉察报告】第1874篇：少年军事夏令营开营第十三天

2026.7.30   星期四   深圳   雷阵雨

今天是2026年7月30日，丙午年农历六月十七，星期四，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1874天。

时间永远不会逆行，把握好每一个属于自己的清晨。

 

别怕路长，星星会为你亮着。

 

别怕跌倒，每一次爬起都是光。

 

你不是在赶路，而是在成为自己。

 

我会陪你，一步一步，走向更好的明天！

 

昨天早上9点多，我们几位教官带着广西狼兵小勇士们一起去老街搞研学旅行活动。

 

这个研学活动其实是我们教官团队在前天晚上在一起聚会时突然想到的一个主意，临时做的一个决定，很多人都还不知道。

 

然后呢，让我感到意外的是，我们教官团队里面的其中一位教官也一起过去了。

 

这位教官在开营第一天也来过我们少年军事夏令营训练基地，只是他当时还有自己的工作要忙，所以就没留在训练基地。

 

接着，昨天中午12点多，吃完了午饭，他也一起跟着我们来到少年军事夏令营训练基地，当天下午还教学生们突刺，带学生们进行魔鬼训练，并且他还打算要在这里住几天。

 

但遗憾的是，我们男生宿舍全住满了。

 

所以，我后来就被安排到另外一个宿舍。

 

说来真是巧得很，那个宿舍刚好就是我们另外一家夏令营训练基地的老大所住的地方，他也是跟我一样姓刘，都是我们刘家人。

 

缘分这个东西真的就是特别地奇妙！

 

这就再次验证了那句老话：“不是一家人，不进一家门！”

 

他们对我也是非常地友好，还专门给我安排了下铺。

 

昨晚睡得特别晚，半夜12点多才开始有时间躺床上睡觉。

 

那会儿我们正在忙着开茶话会，一直开到了晚上11点多才结束。

 

紧接着，我们还剪辑视频，把当天的去老街搞研学旅行活动的视频，还有防溺水的视频和魔鬼训练的视频全都剪辑出来，发到我们的家长群。

 

所以，昨晚真不是一般的忙，连喝水上厕所的时间都没有，连刷牙洗漱的时间都没有。

 

不过，当我睡下时，很快就进入了梦乡，有没有做梦我就不记得了。

 

总体上来说，感觉睡得特别舒服，爽得很！

 

刚开始的空调他们的教官开的是制冷，最低气温都低到了22℃。

 

说实话，还没盖被单，我一进入宿舍，就已经被冷气给冻得瑟瑟发抖。

 

其实，我们住在山里面，就算是夏天，到了夜晚也会很凉快。

 

可我真不知道这么凉快的夜晚，他们开这么冷的空调到底是为了什么。

 

后来，我就调成了自动模式，室内气温变成了27℃，这才舒舒服服地睡了个好觉。

 

醒来的时间也没有前几天那么早了，凌晨4点56分才开始从睡梦中苏醒过来。

 

凌晨5点38分，我当时正在微信服务号上面学习。

 

眼看着就要结束今天早上的学习了，就可以打一套八段锦，好好地晨练一下。

 

可谁能想到啊，天公不作美！

 

这会儿竟然开始淅淅沥沥地下起一阵小雨来了！

 

一场持续了半个小时左右的毛毛细雨，看起来非常飘逸，感觉就是在下雪一样。

 

所以，我后来就只能回男学生们住的宿舍门口呆着。

 

也正是因为这场毛毛细雨，因此我们的少年军事夏令营小勇士们只能在营地里晨练，围着大草坪跑几圈。

 

这个草坪也不是很大，一圈下来也就两三百米。

 

但是，很多同学还是慢悠悠地走路，根本就跑不起来，有些同学还不想跑呢，懒得很。

 

后来，就只能处罚他们再多跑几圈。

 

随之而来就有新的问题出现了！

 

那就是有一个年纪最小的小女孩，也就是他们这个队伍里的小师妹，应该是在读一年级还是什么的，我不记得了。

 

她就因为走路，昨天魔鬼训练训得脚痛了，跑不动，就只能走路。

 

所以说，就被罚跑了好几圈。

 

结果，实在是受不了了，就开始堵气了，趁我们不注意就往营地大门口外面跑。

 

幸亏另外一家少年军事夏令营机构的教官及时发现，提醒我们，一直在不停地大声喊着什么。

 

当时我正在剪辑两位今天要结营的视频，我还以为外面发生什么事了，就抬头看了下。

 

结果，我发现她已经跑出了大门口。

 

然后，我和带训教官赶紧冲了出去，这才把她安全平安地带了回来。

 

关于这个情况，我后来也跟我们总教官反映过了。

 

我跟他说，总教官，能不能给年纪最小的那位女同志减轻一些训练量呢？

 

她脚痛，走路都费劲，刚刚晨跑太慢，被罚了好几圈，然后就跑出大门去了

 

好在反应快，及时带了回来。

 

昨天下午她在泥潭里摸爬滚打之所以不停地哭，不说话，不回答教官问的问题，那是因为被水滋到了眼睛，痛得睁不开眼，特别恐惧了才哭的，我昨天下午跟她深入沟通过。

 

她性格内向，文静，不敢说话，胆小懦弱，自卑，其实跟她的家庭教育也是有关系的。

 

总教官说，好的，没事，她今天下午也结营了。

 

说到这里，我就回想起了昨天下午，学生们在泥潭里做魔鬼训练时，为了拍摄出最好的效果，我也跑到泥潭里面去了，陪他们在一起呆着。

 

拼命地在泥潭里来回奔跑，搞得我快要康复的大腿肌肉，又稍微加剧了点疼痛感，早上醒来时那种疼痛感表现得最为明显。

 

今天上午给学生们安排的训练都特别地简单，主要就是战术训练，都是一些普通的训练，因为所谓的魔鬼训练，那种所谓的高强度训练，昨天就已经全部训练完了。

 

令人感到意外的是，训练到一半，我们总教官就给我打了个微信电话。

 

他跟我讲，有学生的家长要来我们少年军事夏令营训练基地看望一下自己的孩子，然后就要开始去广东上班了。

 

但是，这位家长开的是一辆红色小轿车。

 

他的车子快要到我们少年军事夏令营训练基地时，车轮却陷进了一个涵洞里面的泥泞地，拼命打滑，怎么开都开不出来。

 

后来没办法了，我们总教官就叫上两位带训教官，还有我，总共四个人坐着他的三轮电动车一起去帮忙推车。

 

但是，推了老半天也开不出来。

 

最后，就只能向另一家夏令营训练机构的教官求助，请求他们用四驱越野车帮忙拖车。

 

好不容易等到这位教官开着四驱越野车来到了救援现场，结果他却来错了方向。

 

他应该去陷入泥泞红色小轿车的后方，去往后拖这辆车，可他却跑到了车子前方，并且他还不想掉头，就直接往红色小轿车旁边的那个堆得很高的泥泞路上开过去。

 

结果就是，连他的四驱越野车也陷进去了，我们几个教官一起帮忙，费了好大的劲儿才帮他把车开出来。

 

后来就只能兜了个大圈，跑到红色小轿车的后面帮忙拖车。

 

四驱越野车将这辆陷入泥泞地的红色小轿车往后面拖，我们就在车头帮忙轻轻地推一下，很快就帮助红色小轿车成功地脱离了那条泥泞路。

 

学生家长来到了我们的少年军事夏令营训练基地之后，简单地闲聊了一会儿，让他们多陪伴一下孩子，接着还留他们下来吃了顿午饭。

 

中午12点多，我们快要睡午觉时，他们就驱车离开基地了。

 

当时的天气还不错，还能时不时地看到烈日当空。

 

但我没想到的是，午觉睡醒后，也就是快要到下午2点时，外面突然下了一阵挺大的雨。

 

不过，下得不是很长时间，也就几分钟。

 

我那时候是下午1点多才有时间睡午觉，因为我在睡午觉之前，需要给学生们拍视频，拍他们给家长说的话，什么感恩，学到了什么东西之类的。

 

如果不是这样的话，中午12点半我就睡下了，实在是困得不行，毕竟我昨晚12点多才睡的觉，都没休息够，必须要通过睡午觉补回来。

 

这些学生也真不是一般的难伺候，我闲着没什么事时，他们都不来找我拍视频。

 

偏偏要等我刚躺床上，闭上眼睛，马上就睡着那会儿，他们就来我宿舍敲门了。

 

整得我很无语，都不知道该说些什么。

 

我们的这些学生下午安排得比较简单，主要就是队列训练，还有一个就是集体战术训练，前三角和后三角队形，就在营地外面进行。

 

大概是训练到了下午4点多，天空中突然间就布满了乌云，还刮着很大的风，感觉挺凉人的，我们都以为会下大雨。

 

于是，就赶紧集合队伍，带学生们回宿舍，让他们赶紧跑。

 

万万想不到的是，我们才刚回到大草坪，连宿舍都还没进，雨基本上就停了。

 

不到两分钟，太阳开始出来溜达，气温瞬间就变得特别热。

 

在大草坪训练了一会儿，还没到一半呢，带训教官就觉得这个地方太小了，不适合做集体战术训练，所以就又带着他们去营地外面的开阔场地，升国旗的那个位置，继续训练。

 

不到半个小时，雨又继续下，而且还越下越大，另外一家夏令营机构的教官都带着学生们回宿舍了，而我们还继续训练，在雨中继续整。

 

先过个两遍，再让他们回宿舍洗澡，把那些湿漉漉的衣服给换掉，以防着凉感冒。

 

打算让他们训练好了，彩排好了，明天就举办结营仪式。

 

所以，真的就是，时间紧，任务重。

 

但令我感到担忧的是，这几天的雨水可能会增多，恐怕会影响结营仪式的进程。

 

因为我刚刚看过天气预报，然后就发现，下午3点26分，气象部门发布了雷雨大风黄色预警。

 

这还没完，紧接着，到了下午4点32分，气象台发布了暴雨橙色预警。

 

收队回到宿舍，休息了一会儿，正准备去洗澡时，我发现我们少年军事夏令营训练基地的营长又来到基地了，想必他肯定是为明天的结营仪式做好准备。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

动物是知道自己要被杀的，它们抗拒、后退、躲藏、恐惧……

 

但是，这都无济于事。

 

因为那些躲在屠宰场后面那些支付金钱的人，源源不断地把这些动物像商品一样制造出来，再把它们一个个亲手送进屠宰场这种惨绝人寰的杀戮之地。

 

但是，我们并非是毫无解决的办法。

 

只要成为纯素食者，就能避免再次因你我而被杀害。

 

肉食是很好吃，但它是建立在对动物的压迫、虐待和杀害的基础上的。

 

所以，请选择纯素食。

 

很多人都不愿意做那种看似没有结果的事，但这些看似没有结果的事，它最后成就一个完整的你。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在央视新闻微信公众号里面学习到的知识点。

 

走出人生低谷期，你会发现这5个变化。

 

最近，很多人都分享了他们所遭遇的人生低谷：一场大病，家庭变故，考试失利……

 

但我也欣慰地看到，他们中的很多人表示，自己挺过来了。

 

经过那段艰难的时间之后，人生变得更加开阔。

 

心理学研究者们发现，这种现象并非个例，而是一种普遍心理现象，他们将其命名为创伤后成长，指“个体在应对极端困境、重大人生磨难过程中，产生的积极心理转变”。

 

磨难就是磨难，它本身并无意义。

 

但低谷期让我们感到痛苦的同时，成长也在悄然到来。

 

那些成功走出低谷期的人，人生发生了很多变化。

 

我们每个人都会构建一套稳定的认知假设体系，用来理解世界、预判事件、赋予人生意义。

 

但有时，重大的人生危机会冲击甚至摧毁这套认知框架，如同一场心理地震。

 

经历过这种冲击的人们，往往会经历一场固有信念的崩塌，安全感、自我认同、对未来的期许可能也会随之瓦解，这种体验会带给我们极大的痛苦。

 

但创伤带来恐惧与迷茫，也同时孕育着我们意想不到的积极改变。

 

虽然创伤本身无法带来蜕变，但真正让人重生的，是人们直面破碎的现实后，在挣扎中接纳、在困境中思考、在破碎中重构的过程。

 

历经这场认知的重塑，我们会建立起更成熟、更坚韧的信念体系，拥有直面无常、接纳缺憾的底气与力量，足以从容抵御人生往后的所有风雨。

 

1、越发懂得爱惜自己，重新梳理人生取舍。

 

经历过低谷的人会发现，像日出日落、家人陪伴这类被自己从前忽略的小事，突然变得无比珍贵，因为之前的经历让人明白，平凡的日常并不是理所当然的。

 

你也会发现，身外之物不值得过度追求，平凡喜乐、亲人的陪伴才是更珍贵的东西。

 

同时，你会意识到当下生活的珍贵，开始欣赏生活中的一切，甚至重新评价“什么才是对自己而言更重要的东西”。

 

2、与朋友相处更近，更有温度。

 

低谷期，可以帮你筛选出真正值得珍惜的朋友。

 

你会发现，那些无论境遇如何，都对你态度不变的人，会更值得你深交。

 

同时，你的共情能力会大幅提升，你会意识到他人情感的可贵，也会对别人正在经历的困境感同身受，更愿意向他人伸出援手。

 

部分浅层社交关系自然淡化的同时，你与他人的深度联结也增加了。

 

3、个人力量感得到增强

 

经历过低谷期，你会意识到自己拥有远超想象的抗压能力，你的真实能力也得以重新被看见。

 

你会知道，坏事有可能会发生，但也知道它终将过去，所以风淡云轻去对待。

 

你将不会再恐惧生活中的小挫折，因为你明白，“连眼下这种困境都能熬过来，今后任何困难都难不倒你”。

 

同时，你也会坦然接纳自己的脆弱，允许自己低落，允许自己失败，允许自己偶尔力有不逮。

 

在逆境塑造的坚韧中，你将平和地接纳自己的柔软。

 

4、发现人生更多的可能性

 

创伤往往会打破你原本的人生规划，催生全新的道路，让人发掘出人生新的可能性。

 

比如，经历背叛的人可能会重新发现自己的力量，并投入到事业中。

 

经历过负债的人也许会因此发现新的收益方向。

 

这种新的道路不是所谓的歧路或者弯路，而是一种你曾经从未想过的崭新可能，它会为你的人生带来活水，冲刷掉固有的认知局限，迫使你跳出舒适圈。

 

你会意识到，那些生活中突如其来的裂痕，未必是命运的惩罚，而是光照进来的地方。

 

5、内心与自我认知的深层蜕变

 

很多人在经历低谷期后，会不自觉地去思考人生的意义。

 

顺境里我们忙于追逐既定目标，鲜少向内审视自己，也很少去思考关于生死和存在之类的深度命题。

 

而当原本的生活出现裂缝，我们被迫停下脚步，才开始分辨什么是自己真正想要的生活。

 

这场关于意义的思索，会悄悄推倒旧的认知，慢慢重塑内心的秩序，获得精神层面的充实。

 

这种参与本身，就是成长的一部分。

 

有研究表明，拥有积极、开放这类性格特质的人，更容易在逆境中捕捉正向感受，完成认知重构，收获自己的成长。

 

但对更多人而言，身处逆境，会生出大量的负面情绪，让人裹足不前，时时陷入情绪反刍。

 

此时的关键是，你不要否认自己的情绪，也不要期待它快速消失。

 

可以与这种逆境中的痛苦静静待一会儿，然后告诉自己，它一定会过去，你也有能力让它过去，只是需要一些时间。

 

同时，你也可以向身边的人求助。

 

有研究表明，向他人倾诉创伤感受、书写内心想法等，能有效帮助人们梳理生命叙事，并吸收他人的新视角，重构认知。

 

没有人期待创伤，但创伤事件总会过去，也总有些东西会永久地留存下来。

 

伤痛不会凭空消散，却不必成为困住一生的枷锁。

 

那些难熬的情绪真实存在，但你的认知也同时在迭代，心智在沉淀。

 

我们不必强迫自己感谢苦难，但可以接纳这段经历带来的改变。

 

伤痕终将淡去，而我们在其中得到的清醒、坚韧与对生活全新的理解，会长久地伴随着我们勇敢往前走。

 

我们也会因此对生命的本质有更深的理解——生命极其脆弱，但也极具韧性。

 

每一段经历都是珍贵的，都值得我们记录。

 

建议大家都备上一本记事本，慢慢走，慢慢写。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“生命极其脆弱，但也极具韧性。”

 

从这句话里，我感悟到了，人生很容易会受到各种挫折，但人拥有扛过磨难的力量，就藏在每个人的内心深处。

 

只是很多人都不自知，遇到点困难和挫折，就开始抱怨，怼天怼地怼空气。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定，从现在开始，我要敬畏生命，凡事向内求，遇到困难和挫折，多问问自己。

 

低谷之时，不到最后一刻，绝不轻言放弃。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客